食疗养生饮食健康知识
2019-10-05糖尿病食疗法也是糖尿病治疗中重要的一环，一些会引起血糖升高的食物要少吃，另外，也有很多常见食物具有降糖的作用，不妨多吃点，下面来为你一一盘点常见的降糖食物，不要错过了。
常见食物可降糖 糖友不要错过
大豆：
大豆含有大豆蛋白、纤维素与多糖，对胰腺有良好的作用，能促进胰岛素的分泌，从而使血糖下降。
海带：
海带咸寒，清热消痰，软坚散结，利尿。其所含褐藻酸钠可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性提高。
山药：
山药补脾胃养肺滋肾，不寒不燥。现代研究其含黏蛋白质、淀粉酶等。黏蛋白质在体内水解为有滋养作用的蛋白质和碳水化合物，淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用，对糖尿病有一定疗效。
苦瓜：
苦瓜含有类似胰岛素的物质，有明显降血糖的作用。临床观察较轻度糖尿病患者每日服食苦瓜，半月后病人血糖、尿糖可明显下降。长期依赖降糖药物来控制血糖、尿糖的患者，经试用苦瓜治疗后也能收到相应效果。
番薯叶：
据报道，番薯叶含胰 更多>>
由于现在生活压力的增大，节奏也逐渐加快，很多人都出现了精神疲劳、失眠多梦、情绪不稳定等症状，这就是神经衰弱导致的。那么你知道神经衰弱应该吃什么吗?今天小编就为大家介绍5种不同类型神经衰弱的食疗秘方。赶紧来看看吧!
一、肝气郁结型
临床表现 精神抑郁，善疑多虑，头晕脑胀，目眩失眠，倦怠疲乏，食少，胸闷不舒，两胁胀痛或走窜作痛，妇女伴有月经不调，或乳胀痛，舌质淡红，脉弦细。
佛香梨
配方： 佛手5克，制香附5克，梨2个。
制法： 将佛手、香附研末备用;梨去皮，切开剜空，各放入一半药末，合住放碗内，上锅蒸10分钟，即可食用。
功效： 疏肝和胃。
葱煮柚皮
配方： 新鲜柚子皮1个，葱2根，花生油、盐适量。
制法： 取新鲜柚子皮放炭火上，将柚子皮外层黄棕色表层烧焦刮去，放清水中浸泡1日，使其苦味析出，然后切块加水煮，将熟时把葱切碎加入油盐调味。
功效： 解郁下气化痰。
茉莉花糖水
配方： 茉莉花3～
更多>>女性朋友们注重滋阴补肾，最好的方法就是食疗方法效果最好。很多食物都有其功效，今天就教大家10种滋阴补肾的食疗方法。
女性养生：食疗护肾让你更健康
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜
更多>>每个人都希望利用最小的资源达到最大的目的，饮食也是我们经常利用的一个途径。很多人都在想如何通过不同的饮食调节，来达到养生的目的。其实这个方法并不难，只要你照着下面这几招来做，保证效果惊人哦。俗话说：民以食为天。那么，让我们就从吃开始吧。
饭前先喝几口汤，将口腔食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于之后进食食物的稀释和搅拌，促进消化吸收。而且空腹喝汤，汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被吸收。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法，汤不仅会稀释已被消化液混合好的食糜，还会冲淡食物消化所需要的胃酸，影响消化。正确的进餐顺序应该是：汤、青菜、饭、肉、1小时后水果。
做菜严控用盐量
盐是生命最基本的需要，但需要量也是有限的，超量则会导致高血压动脉硬化等疾病。世界卫生组织建议每人一天摄入6克盐，但目前我国居民食盐摄入量的平均值是这个建议量的1倍以上。所以，一定要握紧你手中的盐勺。
万不
更多>>乳腺增生是女性常见疾病的一种，有很多原因造成该病的发生，比如内分泌失调、内分泌失调、人为因素或不良生活习惯、饮食结构不合理等，现在人们生活条件好了，三高人群也多了，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。面对乳腺增生注意平时的饮食很重要，今天小编就列出2道汤品，不仅可以预防，还能对乳腺增生有辅助治疗的功效。
推荐明星食材
红薯：含有抗癌物质去氢表雄酮，抑制乳腺癌滋长。
丝瓜：行气通络、化瘀、散结。
海带：恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌。
黄豆：有效抑制乳腺癌的发生。
鲫鱼：抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸。
推荐食谱
冬瓜鲫鱼汤
材料
鲫鱼1条、薏米80克、冬瓜半个、枸杞适量，葱、姜、料酒、香油、盐各适量。
做法
1、薏米仁洗净后放水浸泡一个小时;冬瓜去皮切成块儿;鲫鱼去除内脏洗净;枸杞洗净。
2、锅内放清水，把鲫鱼和薏米仁放入锅中大火烧开后放入葱段和姜片，倒入少许料酒，文
更多>>胡吃乱吃、暴饮暴食、大吃大喝……这些都是一种很不好的饮食习惯，都很容易损害脾胃，使得食物没有办法得到充分的消化，引发各类疾病。饮食养生上我们要做到食有食法，合理挑选食物。
食有食法
想通过饮食来调理肠胃，就需要建立良好科学的饮食习惯，克服不良的饮食习惯，提高饮食的质量。
中医上认为，规律用餐、食物合理搭配是进行饮食调养的基本原则，挑选食物注意营养的均衡搭配。味道好、营养价值高的食物，人们喜欢多吃，但是对于不喜欢吃的、味道不怎么对口的食物，也要适当食用，不能偏食。
其次，食用方法对于食物营养的吸收和胃肠健康十分重要。平时要注意按时进餐，维护人体对于营养物质的规律性吸收；适量的饮食，则是保持人体阴阳平衡的重要环节，所以进食时不要吃得过饱；细嚼慢咽可以起到充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑、润泽周身的作用，所以进食不宜过快过急，要保证消化的顺利进行。
合理挑选食物
中医认为，食物具有寒、热、温、凉四
更多>>孕妇在怀孕期间，多数会出现不同程度的贫血，其发生原因与营养不良有密切关系，其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。现将妊娠贫血的几种食疗介绍如下：
一、阿胶瘦肉汤：
取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。
二、花生枸杞蛋：
取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。
三、当归生姜羊肉汤
：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3—4次，连用20天。
四、桂圆桑椹汁：
取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，连服30天。
五、枸 更多>>
宝宝内火大吃什么食物好?当孩子烦躁不安，不爱吃，不爱玩，小便黄少这些症状表现的时候，这就是我们常说的孩子有内热了，内热大了，就叫有火。当发现，宝宝有以上几种状况出现的时候妈妈们要注意啦!这是宝宝内火重的表现，那么，宝宝内火重了怎么办?很多妈妈们都比较茫然，下面，小编给妈妈们推荐几种食物，帮助宝宝消除内火的干扰。
宝宝内火大吃什么食物好?
推荐一、雪梨萝卜汤帮助孩子祛火。妈妈们想要给宝宝清内热，通大便，平时需要注意在饮食上面帮助宝宝调整，雪梨萝卜汤是个不错的选择。做法也很简单，把白萝卜和梨一块儿煮水吃，就好了;;
推荐二、多给孩子吃水果。想要祛火多给宝宝吃点水果比如雪梨，梨：性性属寒具有清热的功效，还能帮助我们润肺，对于肺热咳嗽的宝宝特别有帮助。;
推荐三、给宝宝喝绿豆汤。想给给宝宝清热祛火，路都躺就是个不错的选择，绿豆性属寒，具有清热解毒的功效，下火效果特别好，当宝宝上火的时候可以给宝宝熬
更多>>现代人生活很匆忙，在家里也懒得煮饭，所以外食族也越来越多，相信很多大学生都是外食族，上班族的也不例外，但餐厅为了增加卖相而使用了一些添加物品和重口味，这对健康影响很大，以下我们一起关心。
一、外食族营养点菜入门
1、烹调是否低脂
煎炸菜肴儘量少些，水煮鱼之类汪著油的菜肴，每餐只点一个过瘾即可。如果可能的话，多点些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。特别是凉菜，应以素食为主，最好选择一两种生拌菜。
2、食物是否多样
把食物划分成肉类、水产类、蛋类、蔬菜类、豆製品类、主食类等。各类食物都有一些，而不是集中于肉类和水产类。
3、足够蔬菜有无
鱼肉过多、蔬菜不足，是一般宴席的固有缺陷。其实在生活水准日渐提高的今天，很多精彩的蔬菜菜肴更受欢迎。
4、上主食的时间
绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉才考虑是否上主食，这样既不利于蛋白质的利用，又带来了身体的负担，而 更多>>
小儿胃肠炎是一种常见的消化道疾病。引发肠胃炎的原因主要是由过量或不洁饮食导致，儿童的胃肠功能比成人弱，暴饮暴食后，体内的食物堆积过多，难以消化，食物中的细菌可能会繁殖，或最初进食时部分食物已经变质，而诱发胃肠炎。饮食调理对治愈小儿胃炎很重要。总的原则是食物需“细、软、嫩、烂”，小儿是生长发育的个体，下面列几种饮食疗法适合儿童应用。
1、丁香鸽
丁香5克，肉鸽一只。鸽子弄净后放进大碗中。将丁香放于鸽腹中。涂洒盐、姜、酒等调味品。加适量的水蒸熟。吃鸽肉喝汤。能健脾。散寒、温胃。
2、豆蔻馒头
豆蔻粉1.5克，面粉300克，加入发酵粉一起混匀，做成馒头若干只。蒸熟后，可作点心和正餐食用，常吃有益。
3、山药羹片羊肉
羊腿肉500克切块，鲜山药300克去皮切咸块，嫩生姜15克去皮切片。上三物放入沙锅中。加酒、盐、酱油、葱及少许汤水红烧。能温中祛寒、健脾止痛。对胃炎有 更多>>
