养生 > 养生大全 > 时令养生食谱 > 导航 >

时令养生食谱,2023时令养生食谱,关于时令养生食谱

时令养生食谱

2020-12-31
  • 1、春季养生食谱有哪些 推荐八款时令菜食谱
    1. 春季养生食谱有哪些
    2. 春季养生食谱家常菜
    3. 夏季养生食谱有哪些

    现在已经进入春季,但是气温还未上升,天气也是变化多端,在冬春交换时节,养生显得格外重要,到了春季,我们不仅要注意调整日常起居,饮食方面也要做出调整,选择时令菜养生最靠谱,那么我们要怎么才能知道哪些才是春天的时令菜?哪些吃了才养生?下面小编就一一给 大家介绍,并推荐几款时令菜食谱,一起来看看吧。

    黑木耳春天体内积蓄了一个冬天的废弃物需要清理,选择黑木耳就再合适不过。

    【酸辣黑木耳】

    食材:黑木耳15g、油适量、盐适量、青辣椒适量、红辣椒适量、生姜适量、酱油适量、陈醋一汤匙、料酒1/2汤匙、白糖一汤匙

    做法:1)黑木耳提前用清水泡发。红辣椒洗净后切小段、生姜切丝。

    2)青椒洗净,去籽、切片。

    3)取干净小碗,倒入一汤匙陈醋、1/2汤匙料酒、少许酱油、适量精盐,一汤匙白糖条成料汁备用。

    4)锅里倒入清水,水开后倒入泡好的黑木耳快速焯水,捞出控水备用。

    5)起油锅,油热后放入姜丝、红辣椒段爆香。

    更多>>
  • 2、瑜伽生食养生食谱
    1. 养生食谱
    2. 食谱养生食谱
    3. 秋季养生食谱

    在练习瑜伽的过程中,食物的挑选也要有所注意。一般来说,清淡的食物更能让你达到养生的效果。今天小编就教你做4道瑜伽生食养生食谱,让你成为健康美人。

    下面我给大家介绍几款生食减肥养生食谱:

    (1)蔬菜(水果)沙拉

    材料:

    根据个人喜好选择蔬菜(水果)的种类和数量。

    做法:

    首先,将各种需要作为材料的蔬菜洗净,并切丝(水果则切成丁)。然后,将所有材料放入足够容量的容器内,最后,放入沙拉酱充分调匀即可食用。

    (2)凉拌青椒丝

    材料:

    青辣椒250克,酱油,醋各25克,盐5克,味精,香油少许。

    做法:

    将青椒洗净,去蒂和子。再用开水烫一下,沥去水分并切成丝装盘;放入酱油,醋,味精,盐,再淋上香油,拌匀即可。

    推荐理由:

    蔬菜中大都含有一种干扰素诱生剂,它可以促使人体产生干扰素,进而产生一种抗病毒,抗肿瘤的免疫能力。但这种干扰素诱生剂不耐高温,所以只有通过生吃蔬菜,才可以最大限度地保留这种营养成分。

    更多>>
  • 3、养生壶养生食谱
    1. 养生食谱
    2. 食谱养生食谱
    3. 冬季养生食谱

    古人云: 春夏养阳,秋冬养阴。养生是我国自古的传统,在竞争压力和生存压力巨大的今天,越来越多的人开始追求健体养生。那么,今天我们就要来为大家介绍养生壶养生食谱有哪些。以及养生的 相关注意事项。还望大家能够学习。

    1.夏季气候炎热,人易烦躁,但不宜以冷抗热,而要以“清”祛之。

    2.夏日体力消耗较大,若长时间在阳光下锻炼很可能引起中暑,所以夏季锻炼不可远途跋涉,应就近寻幽,最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行。

    3.食物要以清淡芳香为主。清淡易消化,芳香可醒胃,如鹌鹑蛋、黑木耳、莲藕等。

    4.夏天汗多,还要多喝开水和茶水。

    5.在起居上,要避免过于疲劳,晚睡早起,保养阳气,中午最好再睡半个小时左右,可以补充夜间睡眠的不足。

    6.另外,夏天洗澡,建议淋浴,可促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,还能消除疲劳,振奋精神。

    竹叶灯兴茶

    [材料] 淡竹叶10克,灯兴草3克,通草3克。

    [制作] 养生壶内放入50

    更多>>
  • 4、秋季养生食谱
    1. 秋季养生食谱
    2. 老人秋季养生食谱
    3. 男性秋季养生食谱

    夏天的尾巴已经快要离去了,秋天正慢慢逼近,天气也逐渐变得干燥,人显得没有精神,那么我们在秋季该如何养生呢?有什么食疗方法可以让我们的身体变得强壮,同时拥有好气色?小编有方法,一起看看吧!

    秋季养生食谱

    1、朝朝盐水,晚晚蜜汤

    秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥,因此空气中缺少水分,同样人体也缺少水分,故需要补充水分,但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即朝朝盐水,晚晚蜜汤。也就是白天喝点盐开水,晚上喝点蜂蜜水,这样既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生良方

    小贴士:这样的良方贵在坚持,早饮盐,晚喝蜜,还可以防止因秋燥而引起的便秘。

    2、秋后萝卜赛人参

    萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,不仅营养丰富,而且有较高的食疗价值。因此民间有秋后萝卜赛人参的说法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。

    治口腔溃疡

    榨取鲜萝卜汁100毫升,加凉白开100毫升,

    更多>>
  • 5、减肥养生食谱
    1. 夏季减肥养生食谱
    2. 冬季女性减肥养生食谱
    3. 夏季养生食疗减肥食谱

    减肥是不少人群们都会探讨的话题,有老人、有中年人、有青年人、有小孩,对于不同的群体减肥的方式一定要正确,不然就会危害健康,天然养生专家介绍饮食减肥是所有群体都适合的方式,接下来,就为大家介绍减肥养生食谱。

    1.鲜虾冬瓜茸:材料有河虾、冬瓜一块,先将河虾剥壳成虾仁,在用一些材料(料酒、盐)腌制一下,然后冬瓜切块,切好以后放入搅拌机内,还要少加一点的清水,制作成冬瓜茸,将冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中,加水烧开,等虾仁变色以后倒入一些香麻油,在撒葱花或者香菜就可以吃了。

    鲜虾冬瓜茸的功效:鲜虾冬瓜茸是减肥的圣品,其中冬瓜有利水消肿、糖类转化成脂肪等的功效。虾有通乳的功效,还能够解决神经衰弱、肾虚阳痿、手足颤动等等。

    2.蒜蓉西兰花:材料有油适量、盐适量、鸡精适量、大蒜3粒、淀粉适量、西兰花300g,做法是西兰花和大蒜清洗干净,把西兰花洗净掰小朵、大蒜剁碎备用,将锅内注入水,等一会烧开了加入少量

    更多>>
  • 6、小暑养生食谱
    1. 小暑饮食养生食谱
    2. 小暑养生食材
    3. 小暑养生食疗
    二、小暑养生如何饮食三、小暑养生要注意什么

    小暑养生食谱

    1、小暑养生食谱有哪些

    1.1、荷叶粥

    材料:粳米100克,荷叶。

    做法:将一张荷叶放入水中熬成荷叶汤,150毫升汤与100克粳米,加500毫升水混合制成粥。这道粥有防暑利尿、消烦止渴、降压减肥之功效。

    1.2、炒绿豆芽

    材料:准备新鲜绿豆芽500克,花椒几粒,植物油、白醋、食盐、味精各适量。

    做法:豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。

    1.3、蚕豆炖牛肉

    材料:鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量。

    做法:牛肉切小块,先在水锅内汆一下,捞出淋水,将沙锅内放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅即可。

    1.4、莲子粥

    材料:莲子粥,粳米。

    做法:将2

    更多>>
  • 7、健康养生食谱
    1. 健康饮食养生食谱
    2. 夏季健康养生食谱
    3. 冬天健康养生食谱

    食疗养生法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。具体看下文的介绍。

    美容食谱

    蜜盐菠萝饮

    原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。

    制法:将菠萝片去皮,将菠萝肉切成大块,加入盐、蜂蜜搅拌均匀,腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁,吃菠萝肉。

    功效:菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素b1、维生素b2、维生素c、有机酸及矿物质等。菠萝味甘,微酸,性平,有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中,润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。

    珠玉二宝粥

    材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。

    制作:先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状,然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。

    功效:本粥山药似玉

    更多>>
  • 8、夏至养生食谱
    1. 夏至养生食疗
    2. 食谱养生食谱
    3. 养生食谱

    荷叶茯苓粥:

    [配料] 荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。

    [做法] 先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

    [功效] 清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有 疗效)。

    凉拌莴笋:

    [配料] 鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

    [做法] 莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。

    [功效] 利五脏,通经脉。

    奶油冬瓜球:

    [配料] 冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

    [做法] 冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水

    更多>>
  • 9、春季养生食谱
    1. 春季养生食谱
    2. 春季养生食谱养肝
    3. 春季男人养生食谱

    春季虽说气温开始转暖,但早晚天气还是温差较大,有些人没有及时增减衣物导致各种疾病发生。春天非常容易上火,有时候火气很难消去。此外感冒也是春季经常见到的一种疾病,今天我就为大家推荐了几个春季养生食谱,马上跟着我去看看吧。!

    一、川贝雪梨汤

    起因为当气候变化剧烈,身体适应不良,或过度劳累,通常和感冒同时发生,另外吃得太饱或者穿得过厚也会引起肺火。肺有火主要表现为干咳无痰、痰中带血,口鼻干燥,潮热盗汗,甚至失眠等。

    做法:取川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加适量冰糖、清水炖服。

    清肺火重点:川贝母可清热润肺,能改善肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨则有生津、润燥、清热等功效。

    二、鲜土茯苓煲猪肉汤

    功效:祛湿困、利筋骨、健脾益胃。材料:鲜土茯苓(菜市场有售)200克、猪肉50

    更多>>
  • 10、入秋养生食谱
    1. 食谱养生食谱
    2. 养生食谱
    3. 夏季养生食谱食谱

    很多人在换季的时候身体免疫力往往比较弱,这段时期也是疾病的高发期。尤其是在入秋以来,大多数人因为不知道怎么养生而患病,像这种情况下是可以通过饮食进行调养和预防的。入秋后的养生食谱非常多样,也可以根据自身的一个情况来进行食物的调整,同时注意饮食保健。

    1.蜂蜜

    蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物,它所含的营养成分特别丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%。此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素a、维生素c、维生素d等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益寿。

    2.大枣山药粥

    盛夏时节人体消耗比较大,入秋需要收敛补益,大枣补气血,山药健脾胃,两者搭配,能有效调和机体,常食强身健体,男女老少皆宜。

    3.冰糖银耳汤

    秋天干燥,饮食方面要注意调和,银耳富含胶质,有润燥、美颜之功,配以冰糖煮成羹汤,是秋季最适宜的甜品。

    4.莲藕花生排骨汤

    秋天是收获莲藕的季节,

    更多>>