室内养生强肾运动
2020-12-31强肾的运动有很多种，现代生活中肾虚，肾阳虚，肾阴虚都是经常发生的事情，如果肾功能不强盛的话，那么对一个人来说影响就大了，很多人会因为肾虚的原因而出现一些不好的症状，还有的人会因为肾虚而并发身体虚弱，头晕眼花，还总是乏力，男人的话性功能也会出现下降，低下的现象，那么强肾的运动到底有哪些呢?
这是保健专家为肾虚者(包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等)精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。
太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。
刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。
强肾操：1.两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2.再吸气，慢慢曲膝下蹲
更多>>现代社会最让男性朋友们头疼的事情莫过于肾虚早泄的情况，出现这种情况的男性朋友对自身的生活影响十分之大，严重的肾虚会出现不孕不育情况的出现，因此很多男性朋友都会去找寻一些治疗的方式，其实一些正确的运动方式也能够改善这种情况。那么，强肾固精运动有哪些?
第一，
强肾固精运动有哪些?取仰卧屈膝位，双掌互相撞热，一手扶小腹，另一手上下提兜阴囊百次，换手再做百次;其次一手扶小腹，另一手一抓一松，抓拿睾丸，连做百次，换手再做百次;然后，一手紧贴丹田，另一手握住阴茎、睾丸向上、下、左、右提拉各50次，换手再做50次;最后用两手掌夹持阴茎来回搓动百次，逐次加力。做功时要放松肌肉，意守各部位，切忌胡思乱想。此法固精养生，防止早衰，延年益寿。取仰卧屈膝位，一手扶小腹，另一手中指点压神阙穴(肚脐中)50次，换手再做50次，然后一手扶小腹，另一手搓尾闾50次，换手再做50次。然后双掌重叠压在会阴穴上，正反方向各揉按 更多>>编者按：男人养生从古至今都离不开强肾壮阳，如何强肾成了男性养生永不过时的话题，那么强肾都有哪些方法呢?强肾的穴位按摩都有哪些部位?一起来跟小编看看吧!
模特在t型台上的猫步，其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。专家表示，走猫步的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。
人体会阴部有个会阴穴，中医认为，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。
专家建议，男性每天抽出一定时间走走猫步，能补肾填精，增强性功能。
而且，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感。
此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆
更多>>强肾食物
1、强肾食物有鲈鱼
作为男人强肾食物的no.1,鲈鱼当之无愧。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
2、强肾食物有黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
3、强肾食物有何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
4、强肾食物有鸡蛋白
鸡蛋白保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源的蛋白质含磷量更低。
5、强肾食物有西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
6、强肾食物有卷心菜
卷心菜中
更多>>有氧运动，我们一直推崇在平日中锻炼的运动种类。而有氧运动的锻炼也是对我们的身体大有裨益。而有氧运动也分有室内有氧运动和室外有氧运动，那么哪些运动适合在室内进行呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
有氧运动又被称为有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。对于那些爱健身的人来说，可以多了解一些室内有氧运动，这样即使是下雨天也可以在室内进行有氧运动，那么哪些是室内有氧运动呢?下面小编就给大家介绍一些室内有氧运动，让你天天都可以做有氧运动。
有氧操(有氧健身操)就是具有有氧运动特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
哪些是室内有氧运动?有氧运动在今天是一种非常流行的运动，是很多人推崇的减肥方式之一。而有氧运动除了能够
更多>>目录：
第一章：12招式强肾操 补肾预防阳痿
第二章：中年男人 你的肾还好吗
第三章：脆弱男人饮食伤肾恶习
编者按：你的肾健康吗?男人强肾可以有效的预防肾脏疾病，保证肾脏健康，还能预防阳痿，让你的男人雄风更加威武，你会强肾吗?小编教你强肾操12式，一起去看看吧!
12招式强肾操 补肾预防阳痿
强肾操第一式：叩齿吞津
动作要领：全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。
作用：固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目
据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为 齿为筋骨之余 ，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张 清晨叩齿三百下 。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：
更多>>在平时随着年龄的增长，肾的健康也是会慢慢下降的，但是肾脏对于我们来说是非常重要的器官，一旦肾脏出现异常，对于身体健康以及日常生活的危害是很大的，肾脏是排出体内的垃圾的器官，出现异常就会导致体内的垃圾不能及时排出去，长时间下去，对于健康是有很大危害的。
如何强肾健体?
一、多喝水
多喝水，就会多排尿。尿液中携带的废物和毒素从身体排出，身体就会健康。建议成人每天喝水1500ml。
二、少吃盐
盐95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会增加肾脏的负担，诱发肾病，导致血压成高。
三、不憋尿
尿在膀胱憋久了会滋生细菌，细菌逆行到肾会导致尿路感染和肾炎。
四、拒绝大鱼大肉
吃太多蛋白质类食物，会产生过多的尿酸和代谢物，加重肾的负担。
养肾固精要有充足的睡眠，避免劳累。多吃补肾的食物，比如韭菜、鸡蛋、山药、枸杞等。适当的运动可以强壮肾脏。可以经常按摩脚心涌泉穴，可以益精补肾，疏肝明目。还可以手掌对搓到热，分
更多>>都说运动是减肥的最健康的方式，不过运动也是有类型，如果是锻炼减肥的话那么就需要选择有氧运动，很多人都喜欢到健身房跑步机上跑步，那么室内跑步是有氧运动吗?日常室内有氧运动有哪些呢?一起来看看。
室内跑步是有氧运动吗?
室内慢跑属于有氧运动，快跑当然就不算是了。
怎么判断是有氧运动还是无氧运动，一个是跟运动强度有关，肌肉在收缩时候的能量是来源有氧代谢还是无氧代谢。一般有氧运动需要长时间的进行，使得身体的心肺得到有效的刺激，达到提高心肺的功能。
室内有氧运动有哪些?
除了室内慢跑外，还有哪些室内运动是比较适合减肥额的?
1、游泳
游泳是非常适合减肥的一种有氧运动，它可以锻炼全身，在运动过程中可以促进身体的新陈代谢，增强人的心肺功能，是锻炼肺活量的最佳的运动方式之一。
2、健美操
健美操也是非常适合在室内做的一种有氧运动，平时在家里有空的时候，根据根据健美操视频教学边听音乐边做运动，是非常令人方
更多>>众所周知参茸补肾丸是一种药品，主要用于治疗气血虚弱、瘦弱神倦。尤其适用于广大男性朋友。参茸补肾丸中含有核桃、茯苓、山药、楮实子、杜仲等名贵的中草药，更可以说小小一粒参茸补肾丸融合了多种中草药的精华，其可以用于壮阳、养血、补气。总之适当食用参茸补肾丸对健康有一定裨益。
每服2钱，食前白术送下
【来源】《全国中药成药处方集》（抚顺方）。
【组成】远志2两，核桃2两，萸肉2两，巴戟肉2两，杜仲3两，楮实子2两，川牛膝2两，山药3两，贡桂1两，茯苓3两，川附子2两，沉香1两，故纸2两，寸芸3两，母丁香2两，菟丝子3两，熟地6两，茴香1两，虎骨2两，茸片2两，鹿肾2两，淫羊藿1两，柏仁霜2两，红参2两，枸杞子3两。
【主治】气血虚弱，瘦弱神倦，便溏久泻，气短无力，腰腿痠痛，怔忡健忘，失眠惊悸，肾虚阳痿，见色自泄，精汁清稀。
【功效】补气，养血，壮阳。
【制法】上为细末，蜜丸2钱重。
【用法】每服2钱
更多>>本文导读：舌头与我们的五脏健康有很大关系，锻炼舌头能锻炼五脏，下面我们来看看舌头运动养生方法。
舌头运动养生六方法
在中医看来，我们的舌头和内脏有很大的联系，舌头的锻炼能加强内脏的功效，比如舌尖对应心肺，舌根对应脾胃，下面我们来看看舌头的运动养生方法。
方法一、舌抵上腭
静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。
方法二、赤龙搅海
用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。
方法三、鼓漱华池
口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次。当有津液生后要鼓漱有声，唾液充满
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