湿热体质饮食的养生调护
2019-10-05一般中医里认为，黏的东西是可以补脾补气的，但对痰湿体质的人来说，有些甜黏的食物却不能吃，因为它不但不补脾，还会影响其功能。比如，山药是黏的，但它滑润、好消化、不滋腻，就适合痰湿体质的人;而元宵、奶油炸糕中包含了大量的糖、油，又甜又腻，很不好消化，会影响到脾气的功能而生痰。痰湿体质的主要表现
在这里向大家推荐几款适合痰湿体质者的佳品。
山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。
赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。
白菜萝卜汤：大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块（约200克），将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，
更多>>痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。应适当的多摄取能够宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦的食物，夏天要喝生姜茶。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。控制好总的热量摄入 ，一般轻体力劳动 控制在1200大卡就可以。少吃多餐 细嚼慢咽 每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。食物全
更多>>湿热体质是中医9大体质中的一种，气虚、湿热都是中医的概念，是人体阴阳失衡的一种状态。湿热体质的患者容易长痘、烦躁，精神状态也不好。气虚湿热体质可以通过饮食来进行调理。
一: 洋葱
1: 告诉我们，洋葱具有很好的和胃下气以及祛痰化湿的作用，如果身体出现看咳嗽痰多以及小便不利的情况，服用洋葱能够很好的令身体恢复健康，也特别适合湿热体质的患者服用。
二: 扁豆
1: 扁豆具有很好的化湿以及保健脾胃的作用，适合湿热体质的患者或者是中暑、食欲不振以及腹泻、白带增多的患者服用，湿热体质的患者也不例外。
三: 玉米
1: 玉米是一种常见的粗粮，不仅口味非常的好，同时还具有开胃、利尿以及降浊的作用，适合那些高血压患者、水肿患者还有食欲不振的患者服用。
四: 鲫鱼
1: 鲫鱼也是我们餐桌中常见的一种食材，具有很好的健脾利湿的作用，适合那些身体虚脱、脾虚还有食欲不振、浮肿以及小便不利的患者服用，湿热体质的患者可以适量
更多>>痰湿体质是中医9大体质中的一种，一般表现为形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等症状。痰湿体质多是由饮食不当引起的，在日常生活中，可以通过饮食、运动等方法来进行调理。
一: 运动锻炼
1: 痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
二: 环境调摄
1: 不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。应该居住在干燥的环境中，平时应该多做运动。穿衣应该注意透气，要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动，减少受寒淋雨的几率，平时不能太过安逸，不能经常躺在床上睡懒觉。
三: 药物养生
1: 痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调
更多>>与虚寒体质相反，燥热体质的人心火旺盛，比较怕热，尤其是到了夏季的时候常因心火过旺导致脾气暴躁、口干舌燥还有明显的口臭等症状，常常带有焦躁等负面情绪。对于燥热体质的人而言，饮食要清淡，日常生活也要注意保持平和的心态。
一: 燥热体质怎么调理
1: 对于先天体质燥热、长时间得待在太阳下工作者，中医师建议，以冰品、冷饮来解热，还不如从调整体质着手。例如先天燥热者可以苦寒的黄连来中和;
2: 如果是后天的燥热体质或长时间在太阳底下，则可请中医师依照体质及需要，开给中药从补气、养阴、提神、清热来调整体质，较能提高身体的耐热度。
3: 燥红体质之人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，尤应遵循“恬淡虚无，精神内守”之养神法。平时要加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。
二: 饮食调理
1: 在饮食方面，燥热体质者宜清淡饮食，可多吃芝麻、蜂蜜、水果(柿、梨、荸荠、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜
更多>>立冬节气阳气潜藏，表现在自然中是水结冰，土地开始冻结，地下反倒温暖。在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在小阳春和寒流中交替度过。养生要点是调适寒温，平衡脏气。
适宜：醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆
秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。如果是长期生活在潮湿环境的南方人则不要忘记茯苓、薏米、藕等食物。另外醋、白果、羊肝、猪肝、鸡肝、牛蒡等食物符合冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。的原则。
少吃：海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、鸭、蟹、血、猪心等。另外冬月不可多食葱，令人发疾。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾
更多>>立冬时节，人体脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在小阳春和寒流中交替度过。养生要点是调适寒温，平衡脏气。
适宜：醋、海藻、桂皮、牛蒡、竹荪、薏米、白扁豆、药酒
立冬了，气温降低，阳气收藏，痰湿体质在炖菜的时候要放些热性的调料，如：八角、姜、桂皮等，这些甘温之品可以助脾气化痰。另外醋、白果、海藻、竹荪、牛蒡等食物符合冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。的原则。还有痰湿质永远都不要离弃的薏米(尝试一周里用薏米和白米等分做粥喝)、白扁豆、茯苓、山楂、萝卜等祛湿化痰的食物。另外《千金方》冬三月宜服药酒一二盅，立春则止。终身常尔，百病不生。不过，各种药酒都有各自的功效作用，没有一种是所有人都适合饮用的，最好在医生的指导下，先辨体、辨症再对症饮用。
少吃：海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心、小米
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、小米、鸭、蟹、血、猪心
更多>>湿热体质小雪适宜饮食
蘑菇、白菜、豆腐、萝卜、菠菜、甘蔗、大米、全麦面
小雪为孟冬，气温低的地区普遍开始取暖，人体易生燥热上火，湿热体质尤其注意此时大吃大喝要素淡，或者荤素搭配好，以素为主。兼有阳虚的体质可以适当选用些热性的调料。几个家常菜供参考：白菜豆腐汤、羊肉萝卜汤、菠菜猪肝汤。食物的选择包括：蘑菇、白菜、豆腐、萝卜、菠菜、甘蔗、大米、全麦面、牛肉、鸡肉、玉米面、菜花等。秋冬御寒自制驱寒除湿中药包
湿热体质不宜饮食
油炸烧烤、寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱、麻辣
此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。另外冬月不可多食葱，令人发疾。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。
湿热体质忌吃食品
胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、
更多>>现在我们的生活节奏是非常快的了，再加上我们的工作也是非常繁忙的了，因此就让很多人都出现了身体的问题，那么我们在这时候应该怎么做才能把湿热的体质调理好呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。
灯心花猪展汤
材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两
做法：将灯心花洗净，备用。马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。红萝卜洗净，去皮，切厚件。猪展洗净，飞水。将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小時，加盐调味。
鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许
做法：将乳鸽洗净，去毛及内脏。 绿豆、陈皮浸透、洗净。荷叶洗净。将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。放入荷叶，加盐调味，即可。
芦荟苦瓜排骨汤
材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎
更多>>现如今，我们对于饮食的安全都是非常重视的了，尤其是对于身体不是很好的朋友们来说就更是如此了哦，对于饮食的要求是非常多的了，如果我们在生活中能够吃的好，那么就能让身体健康，那么对于痰湿体质的朋友们来说应该吃什么呢，一起看看吧。
冬瓜粥
本品清热解毒、利湿消肿。适合于水肿胀满、小便不利、暑热烦渴等患者食用。温馨提示：其实，冬瓜子、皮、瓤、肉都有利水作用，而以瓜皮作用最好，故熬粥时勿弃之，我们在吃冬瓜的时候就要小心了，冬瓜浑身都是宝，因此我们就不要浪费了哦，可以把冬瓜都利用起来，这对于我们的好处是很多的哦。
白萝卜排骨粥
本品消食健胃、理气化痰。可用于脾失健运挟食、挟痰厌食的病患者。温馨提示：白萝卜破气，服用人参、生熟地、何首乌等补药后，不要食用萝卜，以免干扰药效，而且对于痰湿体质的朋友们来说，这道菜才是最适合的了哦，尤其是在春季的时候，我们经常的吃这种食物是可以帮助我们调节身体健康的了哦。
马
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