湿热体质饮食养生
2020-05-30在我们日常生活中，有许多人都有湿热的症状，那到底什么是湿热呢，湿热体质又该如何去调理呢，平时是在饮食上吃什么可以有效的缓解呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
什么是湿热体质
湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状。所谓“湿”，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分：外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
所谓“热”，是中医说的一种热象。因湿久留不创造而生热便形成了湿热，湿热表现为平日脸部爱出油、常常会长出粉刺和痘痘;易觉得口干、口苦;严重时早晨起来会伴有口臭，大便后容易黏滞小便带黄。
比如长期居住潮湿的地方或者处在温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质;而喜欢吃甜食和肥腻之品，或长期饮酒的人，大多属湿热体质。
湿热体质的特点
1、湿气重
从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内
更多>>【导读】湿热体质的养生法！湿热体质是体内消夜代谢出现障碍，造成水湿内停的同时由于各种原因，体内产生过多的热量而成为火邪。跟着湿热体质的养生法来保卫健康吧！
湿热体质的养生法
调养法则
清化湿热，分消走泄。
体内产生过多的热并不是~件好事，尤其这种热量得不到充分的利用，反而煎熬着体内的水液，使之变得更加黏稠，滞留在身体各部，阻塞气血的循环，妨碍脏腑的工作。
所谓清化就是指把多余的、不和谐的热量去除，靠脾把体内留滞的湿分成有用的和没用的分别处置。由此可见，脾的功能还是不能忽视，调养仍需以健脾为基础。
精神调养
湿热体质者均是性情急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。这都是体内内热作怪。热邪伤阴，会进~步加剧过多火邪的产生，成为恶性循环。
五志过极，皆可化火，情绪过激耗血伤阴，或助火生热，从而会加重湿热体质中热邢的偏颇，故应注意心理的自我调适。
出现不良情绪时，根据情况分别采用节制、疏泄、转移等
更多>>立冬节气阳气潜藏，表现在自然中是水结冰，土地开始冻结，地下反倒温暖。在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在小阳春和寒流中交替度过。养生要点是调适寒温，平衡脏气。
适宜：醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆
秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。如果是长期生活在潮湿环境的南方人则不要忘记茯苓、薏米、藕等食物。另外醋、白果、羊肝、猪肝、鸡肝、牛蒡等食物符合冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。的原则。
少吃：海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、鸭、蟹、血、猪心等。另外冬月不可多食葱，令人发疾。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾
更多>>1、湿热体质应注重精神调养
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。截至七情过极,舒缓情志,心态稳定。
2、湿热体质应饮食清淡
湿热体质的饮食以清淡为原则,可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物。
3、湿热体质应注重运动锻炼
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
4、湿热体质应注重药物保健
湿热体质从临床辨证分型来看,又可分为湿重于热,热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主,常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主,可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。
5、湿热体质应注重经络治疗
湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小
更多>>湿热体质比较影响外形，女人都爱美，我们经常要想一想自己不美是一种什么样的体质，这个美容问题究竟是自何而来，其中湿热体质，是比较困扰我们的，湿热体质有什么样的表现，我们来看一下：一个面垢，垢就是污垢的垢，给人一种不清洁的感觉，发黄、发暗外加油腻，另外一个唇红齿黄，就是牙齿比较黄一些，牙龈比较红，口唇也比较红。
另外一个，这种人的皮肤特别容易生痤疮，生了痤疮以后，他感染以脓疱为主，发红脓疱感染，还有呢口干、口苦口嗅、汗味特别大、体味特别大，大便燥结、或者粘滞不爽，这一点很像痰湿体质，但是它和痰湿体质大便都粘滞，但是它的异味大，臭秽难闻，仔细问病人，病人会说臭秽难闻，另外小便黄、赤、像深茶色一样，颜色很深的，经常性这样。
如果是女性的湿热体质的话，白带偏多，而且带下色黄，外阴经常的瘙痒，你做妇科检查、白带检查，没有滴虫感染、没再一个舌象，舌红苔黄，这是外形的表现，有霉菌感染、什么都没有，但就是
更多>>表现 湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。
特征 1、型体特征：形体偏胖或消瘦； 2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重； 3、舌象检测：舌质偏红怠黄腻； 4、脉象检测：脉象多见滑数； 5、心理特征：性情急燥、容易发怒； 6、适应能力：不能耐受湿热环境； 7、
更多>>湿热体质小雪适宜饮食
蘑菇、白菜、豆腐、萝卜、菠菜、甘蔗、大米、全麦面
小雪为孟冬，气温低的地区普遍开始取暖，人体易生燥热上火，湿热体质尤其注意此时大吃大喝要素淡，或者荤素搭配好，以素为主。兼有阳虚的体质可以适当选用些热性的调料。几个家常菜供参考：白菜豆腐汤、羊肉萝卜汤、菠菜猪肝汤。食物的选择包括：蘑菇、白菜、豆腐、萝卜、菠菜、甘蔗、大米、全麦面、牛肉、鸡肉、玉米面、菜花等。秋冬御寒自制驱寒除湿中药包
湿热体质不宜饮食
油炸烧烤、寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱、麻辣
此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。另外冬月不可多食葱，令人发疾。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。
湿热体质忌吃食品
胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、
更多>>导读：湿热体质2020夏季养生方法有哪些？随着天气越来越炎热，湿热体质比较容易暴躁，而且容易长粉刺和口臭，那么湿热体质2020夏季养生方法有哪些呢？不要着急，下面小编来为您介绍吧。
湿热体质2020夏季养生方法
1、养成良好生活习惯
睡个好觉舌苔会变薄，证明湿气减少，保持充足而有规律的睡眠和午休。避免在烈日下长时间活动；内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。
2、保持居住环境干燥通风
平时要保证居住环境的干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。
3、饮食清淡
调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。粥汤类即容易消化，也可以补充2020夏季高温流失的津液，鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有
更多>>2、湿热者当避暑湿
湿热体质的人常常面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。性格多急躁易怒,尤其是对湿热交蒸气候较难适应。而处暑时节还处于长夏期间,雨多湿气重,并会使人有闷热感。
受天气影响,人体容易受暑邪、湿邪和燥邪“三邪”的影响,湿热体质的人尤其易受暑邪和湿邪侵犯,暑湿伤人,使人容易困乏,头重脚轻。人体一旦暑湿过重,则会湿性黏滞,长时间发热,不易恢复。而肺喜润厌燥,虽然此时秋燥还不明显,但也会容易伤肺,表现为咳嗽、咯痰病症。同时,此时节细菌滋生、繁殖较快,会导致肠胃道病变和皮肤类疾病。
湿热体质朋友此时节宜保证睡眠,静养心神。可经常练习深呼吸,将气息深吸至小腹部;多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住;最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物,
更多>>【导读】湿热体质养生保健调理法。对于很多朋友们来说很可能是第一次了解湿热体质，这是一种相对来说比较特殊的体质，在生活中比较常见的就要属于偏寒性体质了，而湿热的体质其实很多人们都有其的一些明显的症状，但可能人们都不是非常的了解并采取相应的措施进行应对，下面小编为您介绍湿热体质养生保健调理法吧！
先给朋友们介绍一些相关于湿热体质的一些表现了，一般相对偏胖的人们轻易形成湿热体质，皮肤相对没有光泽，并且脸部会出现一些脂肪粒，从而导致比较粗糙，轻易感觉到油腻不新鲜，有的朋友们还会出现口干舌燥或者相伴有口臭等情况！
湿热体质养生保健调理法
因此湿热体质是需要必定的调理养生的，饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食物，多吃甘寒、甘平的食物，苦的东西清热去火。苦丁茶对脸部等身体上部的湿热更有用，也能够吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食物，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等的食物，食物
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