是养生的黄金时冬季节
2019-10-06睡前一小时，听上去好像也做不了什么呀，事实上却是对我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。
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泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环
脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。
特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
据医师介绍，泡脚有个黄金时间点。在晚上9点到11点这个时间段，用温水泡一下脚最合适。这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用。精神集中于下肢，则气血也下行。
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刷刷牙：预防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的关系，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现
更多>>现在大家的生活水平越来越高，人们想要的也不再只是身体健康，而是更加的长寿。越来越多的人加入养生的行列中，就连不少二十几的小伙子都开始拿着保温杯泡枸杞了。其实在一天当中，不只是白天的时候大家可以做做运动来养生，每晚的睡前也是个养生的好时间。
睡前坚持7件事，身体健康、长寿
1腹式呼吸：心肺按摩
腹式呼吸就像是在给心肺做自助按摩，好处多多。可以扩大肺活量，改善心肺功能，通过降腹压而达到降血压的作用。用腹部呼吸还有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌，从而改善脾胃功能。坚持睡前这样做，还能安神益智，释放压力，改善睡眠质量。我们可以在每晚睡前，身体站直，将左右手分别放在腹部和胸前，吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小的活动幅度，缓呼深吸，每分钟7－8次，每次10－20分钟。
2．睡前喝温水：減少心梗
人在熟睡的时候会出汗，使血液中的水分减少，血液也会变得较为粘稠。因此，睡
更多>>立秋以来一些注重养生的人们开始跃跃欲试，又准备忙着选择各种食品及药品，打算进行补益身体，贴补秋膘。但进补虽然重要，却不可盲目乱补。专家介绍，秋季进补，有以下五忌:
一、是无需却补
古人讲究秋季进补，是因为人们刚刚经历了炎热的夏季，在酷暑中劳作，大量出汗，耗气伤津，长夏的湿热容易使脾胃功能受损，导致食欲下降，不思饮食，出现头晕、消瘦、疲乏等虚弱现象，故需要在秋季气候转凉食欲转佳时进行适当补充，以弥补夏季人体的过分消耗。但是现在大部分人生活条件好了，有空调等降温措施，不必在烈日下劳作，食物也很丰富，虽然经历了酷暑，但没有出现虚弱的表现，当然也就无需强调进补了。
二、是跟风进补
好多人身体平和，没有虚证表现本不需要进补，但一听到同事、朋友最近在吃什么补品、保健品，于是也不分虚实寒热盲目跟风，随便购买同样的补品来进补，殊不知这样没有针对性的进补，不但不能达到补养身体的目的，反而会伤害身体。
三
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通常睡前2小时你是在干嘛？刷手机玩微信？煲剧看电影？还是看书学习？
其实睡前2小时是养生黄金时间，关系到你的睡眠质量跟健康状态。那么睡前2小时你做什么才能发挥养生作用呢？
一般来说，23点是必须睡觉休息的时间，睡前2小时也就是21点-23点之间，按照古语算是一个时辰，属于“亥时”。
这个时候人需要安静下来，不宜做太剧烈的运动或者进行过度的饮食。睡前2小时，坚持做5件事，你的身体会比别人睡眠质量更好，抵抗力更加，颜值更年轻哦！
1、热水泡脚，促进睡眠
睡前泡脚胜过于你吃安眠药。泡脚促进血液循环，刺激足底经络，让四肢回暖，减少身体酸疼现象，促进深度睡眠。你还可以加入艾草或者姜片，每次泡20分钟，能起到更好的养生效果。
2、梳梳头，放松大脑
睡前梳梳头，可以促进头皮细胞，疏通血液，促进发根生长，减少脱发，放松头部，有助于进水睡眠。也可以用十指从前额插入头发
更多>>“饭后走一走，活到九十九”……
你是不是听说过类似的养生秘诀呢？很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年，殊不知，反而伤了健康。
到底饭后的禁忌有哪些？饭后的一些症状预示了什么健康问题？相关专家给你的“饭后养生”立几个规矩。
饭后别急着做这10件事
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不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体吸收更多烟中的有害成分，危害比平时大 10 倍。
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不急于饮茶
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。
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不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。
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不急于放松裤带
吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适
更多>>“一日之际，在于晨”。这是大家都是知道的，对于养生来讲也是最关键的黄金阶段，所以只要抓住这个时机，养生就可以事半功倍，从而让长寿更加的靠近我们，而我们大家是需要做到二不要，三要这几点就可以达到不错的养成效果，这里我们大家一起来了解一下。
早上起床后不该做哪些事情?
1、醒了之后立即起床
对于中年以及老年人来说，身体或多或少都有一些慢性疾病，而且体质较差，如果起床太过于急促，易出现头晕的情况，如果比较严重，甚至会发生心血管意外。
2、进行剧烈运动
由于全身骨骼以及各个机能在休息了一晚上之后，还没有恢复到正常的水平，如果直接进行剧烈运动很容易导致心血管发生意外，另外这也对骨骼有着很大的危害，更容易出现扭伤或者是摔伤的情况。
早晨起床做哪些事最养生?
1、喝一杯温开水
建议大家早上起床以后空腹的状态下最好喝一杯温开水，因为经过一晚上的睡眠后，我们的身体减少了不少的水分，血液浓度增加。所以，要喝
更多>>1、冬季患风湿是怎么回事
外因外因主要是风、寒、湿、热诸邪自外而入,侵犯人体。若气侯变化失常、寒暖不调,或久居潮湿之地,或冒雨涉水、宿野含凉均可受邪致病。临床上常把风气胜者称为“行痹”。
产生风湿病的内因痹病的内因主要是正气虚弱,脏腑功能失调,导致了外邪乘虚而入。正气不足多与体质虚弱,劳逸失度,或经期产后体虚有关。
导致风湿病发生的外伤除内因、外因之外,还可见于外伤致痹。多见跌打闪挫,关节扭伤,外力损伤等原因,导致了气血阻滞、淤血凝聚,从而出现肌肉、筋脉、关节局部的肿胀、疼痛,麻木不仁。
2、冬季风湿有什么症状
发热:可有高热、中等度发热或低热,常伴有多汗症状。
关节炎:典型的表现为游走性关节炎,常影响膝、踝、肩、肘等大关节,局部可有红、热、肿、痛。红肿消退后,不留永久病变,关节功能可完全恢复。不典型者仅有关节酸痛。
心脏炎:心脏炎包括心肌炎、心内膜炎及心包炎,症状轻重 更多>>
黄金豆腐的营养价值
豆腐中所含的蛋白质等营养成分很丰富,人体所必需的8种氨基酸都有,且消化吸收率高达92%一96%。另外,豆腐中还含有钙、镁、嘌呤,卵磷脂、半胱氨酸等。
中医认为,豆腐入脾、胃、大肠经,具有益气和中、生津润燥、清热解毒、降低血铅浓度、保护肝脏、促进机体代谢的功效,可以治疗赤眼、消渴,解硫磺、烧酒毒等。
丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长,比起吃动物性食品或鸡蛋来补养、健脑,豆腐都有极大的优势,因为豆腐在健脑的同时,所含的豆固醇还抑制了胆固醇的摄入。
1、大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有。
2、制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。
3、大豆可以直接烹调食用,人体
更多>>本文导读：冬季许多人会减少出门选择呆在家里，而这时如果出现了如流鼻血、吃东西被噎等等情形时，该如何来自救呢？
冬季的时候天气寒冷，躲在家里休息是不错的选择，但是这时如果出现吃饭时鱼骨卡喉、小虫飞到耳朵等等问题，我们该怎么来自救呢？下面为大家介绍冬季身体异常时必备自救技能，供大家了解。
冬季身体异常时必备自救技能
鱼骨卡喉
鱼骨卡喉后，应立即停止进食，张大嘴发 啊 的声音，让家属借助光线或手电筒，看清鱼骨所在部位，再用镊子夹出。还有些人认为，一旦鱼骨卡喉，可少量多次吞服食用醋使鱼骨溶解。其实，食醋在咽喉部停留的时间很短，根本不可能溶解鱼骨。若未发现鱼骨，则鱼骨可能卡在更深的喉咽部，应去医院就诊。
鼻出血
鼻出血时仰头，非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正确的做法是用手指捏住两侧鼻翼4～8分钟，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血。如果这些方法仍不能止血，应立即去医院就诊。
小
更多>>水果的营养和食疗作用
芒果——预防皱纹
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的b一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
香蕉——过度用脑
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
番木瓜——过度用眼
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素a大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素a的番木瓜。
猕猴桃——牙龈出血
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
葡萄柚——心脏病史
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
鳄梨——染
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