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食医合一与饮食养生,2023食医合一与饮食养生

食医合一与饮食养生

2020-05-30
  • 1、瑜伽练习倡导“身心合一”
    1. 中医养生天人合一
    2. 医食合一饮食养生
    3. 食医合一与饮食养生

    瑜伽决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导身心合一的生命哲理,既可以得到身体各方面机能的和谐和健康,更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的优良心态,使人修身养性,获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。

    在某种程度上,瑜伽提倡的身体与心灵的和谐,是有其科学依据的。瑜伽的修行可以分为8个阶段,也叫8支分法,即:约束;戒律;姿势和体位;调息;操纵感官;内省;冥想;三昧,即心神合一,超脱的境地。所有这些,都是为了调整锻炼身心各方面的机能,使之和谐有序,均衡健康。

    瑜伽中的姿势和体位的练习,是一种深入的舒展运动,通过缓慢和谐的大幅度舒展与收缩,有用刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统,改善血液循环和激素分泌,使身体内的废物毒素排除体外。连续的练习更能增强身体柔韧性,使身体线条变得修长匀称,增强肢体的灵敏度。而通过呼吸、冥想等的练习,可以宁静神经,平和心态,使

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  • 2、美容瘦身二合一瑜伽操
    1. 中医养生天人合一
    2. 医食合一饮食养生
    3. 食医合一与饮食养生

    休闲之余ol族最喜爱的运动就是瑜伽了,正像许多人所了解的瑜伽可以瘦身,这里就介绍给大家一套将健美身材和美容二合一的瑜伽操,促进血液循环,关心新陈代谢,放松身心,发泄情绪,改善睡眠,让你在最短的时间里达到最高效的锻炼。

    预防面部肌肉放松下垂

    1、身体前倾,双膝、双手撑地,小腿抬起,低头含胸,缩腹,拱背。

    2、抬头下腰,用力张嘴,将舌头尽量向下方伸出,眼睛看向前方,保持20秒。

    保持肌肤弹性让肌肉上扬

    将嘴角用力向两边拉伸,嘴唇形成一条自然的直线,感觉到嘴角两边肌肉缩紧,保持数秒后,放松,反复。

     最大化锻炼面部肌肉,练就生动表情

    1、做吹气球动作,嘴中含气,鼓起腮部,嘴唇闭紧撅起。

    2、用力收紧腮部,感觉两腮肌肉内凹,贴近上下磨牙间,嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤,始终保持呼吸自然。使面部血液循环优良,让皮肤更好汲取,改善眼角细纹。

    3、双手掌搓擦,产生热感后,将除拇指外四指在嘴角旁相向

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  • 3、适合一岁宝宝吃的辅食
    1. 一岁宝宝春季养生粥
    2. 医食合一与饮食养生的差别
    3. 适合女性吃的养生零食

    一岁宝宝相对于几个月大的宝宝能吃的东西就多了许多,消化和吸收系统也发育的越来越好了,所以可以尝试多做一些其他样式的辅食给宝宝吃。例如胡萝卜山药粥,花生玉米粥等,选择食材的时候要注意选营养价值高的,且利于宝宝吸收的食物,也不要给宝宝吃垃圾食品。下面来具体看一下怎么操作吧:

    1、胡萝卜山药粥

    食材:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。

    做法:

    胡萝卜切块。排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,加入食盐,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。加入山药,胡萝卜,炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。

    2、三鲜豆腐泥

    食材:豆腐50克,黄瓜25克,猪肉25克,鸡蛋1个,食盐少许,葱适量,植物油适

    豆腐泥的做法

    豆腐洗净,压成豆腐泥。猪肉洗净,剁成泥,备用。黄瓜洗净,切碎。鸡蛋磕入碗中打散,

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  • 4、运动养生 练太极讲求身心合一
    1. 中医养生天人合一
    2. 太极运动养生合
    3. 医食合一饮食养生

    太极是一种身心合一的传统锻炼方法,在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。我国《黄帝内经素问》中就提出:其病多痿厥寒热,其治宜导引。

    汉代名医华佗创编了五禽戏作为健康运动,他的理论是:人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生,不犹户枢不朽是也。太极拳是其中最常见的一种运动。练习太极拳,除全身各肌肉群、关节需要活动外,还要配合呼吸及意识活动。太极拳动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低落、连续不断,又因太极拳动作亲切,没有精神及体力上的高度紧张,特殊适合中老年人及慢性病患者,是中老年人健身运动的最佳挑选,太极拳运动也风行于国内外。

    太极拳运动对老年人的益处第一是它融合了力量、平稳、姿势及凝神静气等四个基本要素。现代医学探索进一步证实,太极拳运动对老年性骨关节炎、骨质疏松症、周围动脉疾病、类风湿性关节炎、冠心病、高血压病都有必定疗效,可作为老年慢性疾病的运动疗法项目之一。

    太极拳是运用阴阳原理

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  • 5、道医说养生
    1. 道医养生
    2. 丹道养生
    3. 脉道养生

    导读:王道医名叫王泰科,在紫霄宫多年,虽然现在常驻于丹江口市的道教学院,但紫霄宫一带,

    王道医名叫王泰科,在紫霄宫多年,虽然现在常驻于丹江口市的道教学院,但紫霄宫一带,乃至武当山上下,都还流传着他的传说。他认为养生功法其实很简单。总结下来,有四条。

    一、就是树立一个信心,相信练习功法是能有好处的,因此能持之以恒;

    二、就是落实两项措施:去掉不利的习惯,培养好的习惯;

    三、就是采取三步功法:入手、转手、了手。练功是循序渐进的过程,当一门功法练完之后,就要进入更高的阶段。

    四、就是进行四个结合:养心与养身结合,也就是要心情愉快,少思寡欲,少劳心多养气;饮食与调养结合,不偏食、不暴食;动功与静功结合,那些练泰拳的拳手,身体都很好,但很少活得长。过于用劲,会有好的身体,但不得寿相;最后,就是练功与医药结合。

    春夏秋冬四季的道理,四气调神大论里说得很明白。春夏养阳,秋冬养阴,春夏热于外,寒于内;秋冬

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  • 6、适合一岁宝宝吃的零食
    1. 适合女性吃的养生零食
    2. 养生零食
    3. 男性养生零食

    如今零食是变得越来越多,很多零食都是适合一岁的宝宝来食用,不过家长们还是不要让自己的宝宝们吃太多的零食,这样对于他们的身体发育自然是没有好处,还是要让他们多吃饭,这才可以更好的去成长,适当是可以给他们吃一些干果和糖果之类的零食,这当中也是含有一定的营养成分。

    糖果

    糖果是以白砂糖、粉糖浆(淀或其它食糖)或允许使用的甜味剂,食用色素为主要原料,按一定生产工艺要求加工制成的固态或半固态甜味食品。

    小食品

    小食品花样繁多,大致可归为以下几类:

    1.凉果蜜饯类:如话梅、凉果、蜜饯、果脯、瓜果干、酸角糕等。

    2.膨化食品类:如虾条、薯片、鱿鱼酥、蔬菜圈、爆米花等等。

    3.肉干鱼干类:如牛肉干、牛肉脯、猪肉粒、鱼片等。

    4.口香糖类。

    5.果冻类。

    干果类:如花生、瓜子、开心果、核桃仁、杏仁、榛子等。

    干果

    通常指有硬壳而水分少的一种果实(像蒴果或瘦果,如核桃)或晒干后的水果。

    饮品冲剂

    通常用来解渴

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  • 7、形神合一 身心健康
    1. 医食合一与饮食养生的差别
    2. 和谐身心养生五法
    3. 冬季来一杯温暖身心的养生茶

    导读:《黄帝内经》说:精神内守,病安从来?俗语也说:

    《黄帝内经》说:精神内守,病安从来?俗语也说:药补不如食补,食补不如动补,动补不如静补,静补不如心补。可见,人的健康和疾病,除了与自然界的气候变化及一些理、化、生物因素和居处环境有关外,还与心理情志因素有极大的关系。体强谓之健,心宁谓之康,只有形体和心理都健康稳定,达到形神合一的境界,才能称之为身心健康。

    情志活动是人体对外界环境的一种心理反应,正常的情志波动一般不会致病,只有当情志过激而又不能节制,导致气机逆乱、五脏功能失调时才会致病。《黄帝内经》认为,百病皆由于气机的逆乱。如怒则气上(伤肝)、喜则气缓(伤心)、悲则气消(伤肺)、恐则气下(伤肾)、思则气结(伤脾)。

    据报道,美国科学家曾对127位年龄在18-65岁之间的成年人进行观察,发现与平静乐观的人相比,那些心里充满怒气、抑郁或怨恨的人,体内一种导致炎症的c反应蛋白质(crp)含

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  • 8、适合一岁宝宝的养生食谱
    1. 宝宝冬季养生食谱
    2. 食谱养生食谱
    3. 养生食谱

    宝宝一岁啦,是妈妈爸爸们欣喜的事情,但是在欣喜的时候不要忘记喂养宝宝要改变了,这时有些妈妈会问宝宝一岁时候吃什么好,天然养生专家介绍鸡蛋饺、炖鸡蛋、 火腿粥、馒头菜粥都比较适合,下面一起来了解下养生食谱吧。

    1.鸡蛋饺:瘦肉和菜剁碎并加调味品制成馅,然后鸡蛋打碎倒入碗中,搅拌均匀放在炉火旁边,锅面上抹一层油舀一小勺搅拌好的鸡蛋倒在锅中,烙成鸡蛋饼,记住要薄薄的哦,在把搅拌均匀的馅子放入里面,翻起一角弄成一个鸡蛋饺的样子,然后将包好的鸡蛋饺放在锅中煮熟或者是蒸熟,20分钟就差不多好了,宝宝可以吃到美味的鸡蛋饺了。

    2.炖鸡蛋:将鸡蛋打碎放在碗里加少许温水搅拌均匀,然后起锅加水,并且将放鸡蛋的碗坐入锅内,小中火煮,时间在五到十分钟就会好,将碗端出来就可以吃到香香的炖鸡蛋了。拿出来以后倒入少许香油、酱油味道更美味,定期的给宝宝吃促进宝宝的健康。

    3.火腿粥:火腿、大米这两种材料,做法很简单取熟火

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  • 9、婴儿辅食食谱大全 3款辅食食谱适合一岁前婴儿
    1. 食疗养生食谱
    2. 夏季食疗养生食谱
    3. 冬季食疗养生食谱

     婴儿是最需要补充营养的时候,尤其是一岁前的婴儿。那么你知道婴儿辅食有哪些吗?你知道婴儿辅食添加有哪些误区吗?你知道婴儿辅食食谱大全包括什么吗?今天小编帮大家总结了适合一岁前婴儿的3款辅食食谱,让我们一起来了解一下吧。

    1、菠菜鸡肉面

    营养提示:菠菜的营养价值很高,每100克菠菜中含有蛋白质2.6克,是蔬菜中蛋白质含量最高的品种之一。

    还含有较多的胡萝卜素,甚至可与胡萝卜媲美。钙、铁含量也较高,分别为66毫克、2.9毫克。

    只是做菜时要先用热水焯一下,以除去影响钙、铁吸收的草酸。

    材料:挂面,鸡胸肉,胡萝卜,菠菜,高汤适量。

    做法:

    1.将鸡肉剁碎用芡粉抓好,放入用高汤煮软的胡萝卜和菠菜做的汤中煮熟。

    2.加入已煮熟的切成小段的挂面,煮2分钟即可。

    2、三文鱼菜粥

    营养提示:蔬菜和肉类及谷物搭配能很好的保证宝宝每日所需营养,帮助宝宝健康成长。

    原料:三文鱼肉,西兰花,水,大米,姜1片

    做法

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  • 10、这几道菜用料奇异,却药食合一,美味滋养
    1. 医食合一与饮食养生的差别
    2. 老人奇异养生功法
    3. 浅谈药食同源与饮食养生

    在民间,特别是少数民族云南等地,都有用大自然的一些物种制作成家常美食的习惯。

    虽然一些物种让人却步,但是却有着美味滋补的功效,并且也是药食合一,讲求原汁原味和滋补功效的民间药膳。

    帕哈煮螺蛳

    田螺味甘、性寒、祛湿、有着清热解毒的功效,并有助于合成眼睛中的视色素,有着明目及防治夜盲症的作用。

    另外田螺会在做之前,用清水养2—3天,再用帕哈等各种作料先炒后煮。

    油炸花蜘蛛

    花蜘蛛学名大腹圆蛛,此蛛可治疗疮、蜂蝎蛰伤及毒蛇咬伤、淋巴结核等症。

    一般都将活珍珠放入沸水中烫死,去头、脚,控干水分,晒干收藏。吃的时候将干花蜘蛛用开水浸泡回软后放入油锅,慢慢炸至淡黄色,撒上花椒盐食用。

    据说,此菜比炸蚕蛹还味香可口。

    香椿拌豆腐

    香椿被称为“长在树上的菜”, 具有清热解毒、健脾理气的功效,民间有用香椿捣烂敷面,以除痘滋润养颜,有美容驻颜的功效。

    香椿芽,放在开水锅里一烫,浸泡在汆香椿的原汁中,再将豆腐烫

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