实用养生大全
2020-12-31每个季节的保养方式和护理重点都不同。现在看一看专家是怎样建议冬季身体保养的。
先预防身体皮肤干燥
假若皮脂腺较不发达,皮肤就出现红肿、干燥现象,所以在洗澡的时候,水温不宜太高,免得发挥过多的油脂;同时,建议你暂时不要用香皂洗澡,改用沐浴乳,浴后趁身体微湿,饱含水分时,搽上浓稠度较高的身体护肤乳。这样可以使干燥皮肤获得改善。
前胸和背部皮肤的护理
有一些人因为皮脂腺被阻塞,在背部和胸前会长出痘子,此时你就需要选用中性香皂或沐浴液来洗澡,并且一周做一次身体去角质,这样就可以改善皮肤的阻塞现象。而利用中性的清洁用品清理皮肤,可以排泄多余的油脂,延缓粉刺的产生。
其次保养乳房
胸部主要是依靠自乳房底延伸至下颚这一大片,类似囊状袋的三角型皮肤来维持外形,这一肌肉称作自然胸罩,想要拥有坚挺的胸部,就必需妥善照顾护理这片皮肤,天天可以搽上身体乳液或紧实霜,双手以圆周动作从胸部底端一直到脖子部位轻轻按
更多>>那先从黑枸杞的功效说起吧!
1. 皮肤问题(祛斑,美白,抗皱)
黑枸杞中的原花青素能很好的对抗外界对细胞的氧化作用,能有效清除皮肤的有害物质自由基的堆积和沉淀,延缓人体组织细胞衰老,保护胶原蛋白,让皮肤鲜活有弹性,保持年轻状态,减少皱纹,延缓衰老。
2. 收敛和保湿
原花青素的收敛作用,可使粗大的毛孔收缩。原花青素的分子中含有亲水性的酶铃基结构,此结构不仅在空气中易吸潮,而且能够与多糖,蛋白质,氨基酸,多肽等大分子形成复合物也起到保湿的作用。
原花青素有较强的紫外线吸收性,使色素褪色,抑制脂褐素,老年斑的形成。
3. 抵抗力问题(气虚 体弱等)
野生黑枸杞富含蛋白质,脂肪,糖类,游离氨基酸,有机酸,矿物质,微量元素,生物碱,维生素c b1 b2等各种营养成份。
可以对身体起到滋补作用,并且可以刺激造血的作用,其保健价值远远高于普通红枸杞,被誉为滋补软黄金.
4. 眼睛问题(近视,眼花,眼干
更多>>中医养生是以中医理论为指导,培养生机、预防疾病为目的,遵循阴阳生化收藏之变化规律,通过各种方法对人体进行科学调养,保持生命健康活力。如果您也想增强体质、颐养生命、延年益寿,那就赶快行动,牢记文中的养生要点及相应的经典语录吧。
1.男女有别
经典语录:男子属阳,性多刚悍,以气为本,又多从事体力劳动,耗气较多,故养生调适多以益气固阳为主;女性多柔弱,以血为先,养生调适宜补血而养阴。
2.人生有序
婴幼儿期
经典语录:鉴于小儿的生理特点,以养护其稚阴、稚阳为要,即饮食用药忌峻猛,慎用过于寒热之剂,药量宜轻而病愈即止。
青壮年期
经典语录:此期可耐药物,故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳。
老年期
经典语录:女子四十九岁左右,男子五十六岁左右,便开始进入生理功能减退、气血阴阳不足的老年期。老年人的调摄,当以补为主,时时顾其正气,方能使阴阳保持相对平衡,以达到健康长寿的目的。
3.顺天时以养生
经典语
更多>>:女人都爱美,即使没有钱,也想要美容保持美丽,那么民间实用美容偏方大全可以帮你。下面为您介绍民间实用美容偏方大全,看看吧。
1、面部皱纹
鲜黄瓜汁加等量的鸡蛋清,每晚睡前洗脸,在涂于面部皱纹处,次日清洗,一个月皮肤收紧,消除皱纹有特效。
2、皮肤粗黑
①用白醋加甘油,5:1的混合,常擦皮肤,使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一个月后皮肤细腻白嫩,洁净光滑有弹性。
②可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。每星期做1-2次。
③新鲜鸡蛋一枚,蜂蜜一小汤匙,将两者搅和均匀,临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部,其间可进行按摩,刺激皮肤细胞,促进血液循环。待一段时间风干后,用清水洗净,每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手,冬季可防治皲裂。
④将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝,有足够的维他命c,对于美白非常有效。
⑤取新鲜鸡蛋一
更多>>每个季节的保养方式和护理重点都不同。现在看一看专家是怎样建议冬季身体保养的。
先预防身体皮肤干燥
假若皮脂腺较不发达,皮肤就出现红肿、干燥现象,所以在洗澡的时候,水温不宜太高,免得发挥过多的油脂;同时,建议你暂时不要用香皂洗澡,改用沐浴乳,浴后趁身体微湿,饱含水分时,搽上浓稠度较高的身体护肤乳。这样可以使干燥皮肤获得改善。
前胸和背部皮肤的护理
有一些人因为皮脂腺被阻塞,在背部和胸前会长出痘子,此时你就需要选用中性香皂或沐浴液来洗澡,并且一周做一次身体去角质,这样就可以改善皮肤的阻塞现象。而利用中性的清洁用品清理皮肤,可以排泄多余的油脂,延缓粉刺的产生。
其次保养乳房
胸部主要是依靠自乳房底延伸至下颚这一大片,类似囊状袋的三角型皮肤来维持外形,这一肌肉称作自然胸罩,想要拥有坚挺的胸部,就必需妥善照顾护理这片皮肤,天天可以搽上身体乳液或紧实霜,双手以圆周动作从胸部底端一直到脖子部位轻轻按摩,
更多>>一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因火力不足,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从生命在于运动这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩
更多>>伸懒腰,这个看似不太雅观的举动,实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式,不受时间和空间的限制。它不仅能消除疲劳,还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。
人们在伸懒腰时,通常的程序是先打一个哈欠,然后双手张开、头向后仰、腰往前挺。这一连串的动作分解开来,还有着各自不同的作用。
打哈欠时,需要大口呼气、吸气,如此不但能够增加吸氧量,呼出的二氧化碳,还能促进人体新陈代谢。手臂上抬的过程中,会对胸腔器官有一个挤压作用,利于心脏充分舒缩,有养护心脏的作用。头向后仰有利于血管舒畅地把血液输送到大脑,使大脑能得到充足的营养,从而消除疲劳,振奋精神。腰向前挺,则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用,以防出现腰肌劳损,并及时纠正脊柱过度弯曲。
如果觉得疲劳或紧张,可多伸几个懒腰;长时间伏案或久坐的人,更应该随时提醒自己多伸懒腰,以及时缓解疲劳。此外,老人也不妨每天多伸几次懒腰,可使精神振作,血液畅通,从
更多>>应用灸法时的配方,可根据疾病情况,人体素质和脏腑功能偏盛偏衰,以补偏救弊的原则,各有重点的择优使用。现举例配方如下:
①补中益气艾灸养生方
【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。
【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。
【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴,还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。
②五脏俱补艾灸养生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。
【方穴主治】为背部膀胱经穴位,可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。
③独灸关元养生方
【施灸方穴】关元。
【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、
更多>>清晨健身2分钟,燃脂减肥吓你一跳
1、崭新的一天从仰卧屈膝拉伸开始
一日之计在于晨,以舒适清爽的感觉开始崭新的一天再好不过了,做几次轻柔的拉伸,可以有效缓解早晨醒来时身体的僵硬感,使你一整天都行动自如,呼吸畅顺。
◎平躺在床上,放松。
◎屈膝,同时双手扶大腿后侧,上身稍前倾。
◎保持姿势,深吸气4-5秒
◎呼气5-6秒,同时膝盖向上抬,尽量靠近胸部。此时能感受到臀部和背部下方的被拉伸感。
◎保持姿势,做3次深呼吸(一呼一吸为一次),每次都要深深地吸气,呼气时要把气吐光。
◎还可以这样做,如果想做些轻柔的拉伸,可以按照上面的方法单侧屈膝。完成一侧动作之后,换另一侧做。
要决:练习中始终要以舒适感为前提,避免使身体疼痛或拉伤肌肉。用鼻腔进行深呼吸,吐气时放松全身,释放紧绷感。
◎1分钟拉伸练习可以消耗3。2卡路里的热量。
◎一年……
3.2卡*5天/周=16卡
16卡*50周/年=800卡
更多>>养生导读:春天是野火烧不尽,春风吹又生的季节,需要我们做好养生保健的工作,下面为大家介绍下实用的2020春季养生小妙招,希望大家可以根据自身的情况适当的调理身体。
2020春季很多常见的问题可以通过在日常食用的粥中加以调配,以下的顺口溜是根据中医中药总结出来的养生精华:
若要皮肤好,粥里放红枣
若要不失眠,粥里添白莲
腰酸肾气虚,煮粥放板栗
心虚气不足,粥加桂圆肉
头昏多汗症,粥里加薏仁
润肺又止咳,粥里加百合
消暑解热毒,常饮绿豆粥
乌发又补肾,粥加核桃仁
若要降血压,煮粥加荷叶
滋阴润肺好,煮粥加银耳
2020春季防流脑,荠菜煮粥好
健脾助消化,煮粥添山楂
梦多又健忘,粥里加蛋黄
以上的顺口溜大家记住了吧,其实2020春季养生是很有讲究的,下面是2020春季养生的六大原则。
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