十月份养生小常识
2019-10-07本人2个月前103斤，1.70米，就是因为瘦才无意中发现了这个贴吧，从此天天进来看看，分享大家的增肥心得，一直在这里潜水了2年！其间还发了几篇有限的帖子，大概一些瘦友们可能还记得吧，就是关于吃塞庚叮加谷维素能增肥的帖子，我自己实验出来的，确实长了4斤！吃了几个月，还是4斤最多的时候长了6斤！但基本上在4斤左右浮动，当时还是感到莫名的激动。但是停吃后又回到了106斤……其实我自己也知道这是不正常的增肥，因为只是肚子鼓起了一圈，其他地方不明显。
失望加失落啊！
一转眼离开这个贴吧也有2、3个月了吧。今天为什么要发帖子呢？因为我激动啊！真正的激动啊！本来都差点把增肥吧给遗忘了，今天突然想起了这个我曾经蛰伏过无数个日日夜夜的帖吧，说真的刚才看了下帖子，跟几个月前的内容没有多大的区别，可我有区别了啊~心潮澎湃，感触颇多啊！
我发这个帖子没有其他意思，就是告诉大家想要增肥，其实太简单！
只有一个持之以
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十月份吃什么蔬菜？
1、红薯
根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素a需求量的400%，对维生素c需求量的37%，对维生素b6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃，营养价值和口感更好。
红薯的吃法多种多样，可以煮、蒸、烤，也可以生吃，还能够加工成粉，制成馒头或面条等。《医林纂要》说生吃红薯止渴，醒酒，益肺，宁心，而熟食则可以益气，充饥。不过最为常见的还是煮着吃。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
2、芋头
芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养
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十月份喝什么汤？
一、美容养颜：老鸭汤
秋风起，鸭子肥，十月份正是品尝鸭子鲜美味道的大好时令；而且鸭肉滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津，是很好的贴秋膘之品。常喝老鸭汤还能美容养颜、养阴润燥。老鸭汤要够资格，至少得用一年以上的土麻鸭，这样用文火炖足4小时，越炖越香。老鸭汤的最佳温补辅材为红枣、枸杞、党参、泡姜。
推荐做法一：白果冬瓜老鸭汤
材料：白果100克、冬瓜1000克、芡实20克、光老鸭1只、生姜3片、陈皮1／4个。
做法：白果去壳、热水烫去衣、芯；芡实洗净；陈皮浸软去瓤；冬瓜连皮洗净、切块；光鸭洗净、去尾部。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸改文火煲2个半小时，调入适量食盐即可
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十月份吃什么螃蟹？
1、青蟹
青蟹的生长速度较快，9～10月是品尝青蟹的最佳时节。青蟹是我国珍贵的水产品之一。其肉味鲜美独特，营养极为丰富，素称酒席上之佳肴，食用药用价值高，尤其是交配后性腺成熟的雌性蟹（红虫寻、高蟹）有海中人参之美誉，是产妇、老幼和身体虚弱者的高级滋补品。
另外，膏蟹指的是青蟹中的雌蟹，外形较大，螯粗壮圆润，通体颜色青绿色，腹部却显现红褐色，肉质紧实香甜，纤维较明显，蟹黄饱满。膏蟹含有丰富的蛋白质和维生素，有破瘀消食的功效，并且可以帮助病后复原，对跌打损伤的恢复也有好处。膏蟹适合斩件后制作菜肴，或煲粥。
2、梭子蟹
梭子蟹，有些地方俗称白蟹。梭子蟹是中国北方地区最常见的海蟹品种，个大肉足，在2020夏季和
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十月份吃什么水果？
1、栗子
进入十月，街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来，那股香甜味道远远就能闻到。专家指出，板栗的营养价值很高，维生素c有抗氧化、美白作用，而板栗所含的维生素c大大高于公认含维生素c丰富的西红柿，更是苹果的十多倍；钾能抗疲劳，板栗钾的含量也突出，比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多。
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有铁杆庄稼、木本粮食之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
2、柚子
柚子，是2020秋季的时令水果，多汁又美味。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素
更多>>十月的秋天，落叶遍地似黄金铺地，金灿灿的橘子代表果实的丰收。这个时节，正是橘子上市的时候，小小一颗橘，可别小看它！可是一个全身都是宝的货，可称为均是水果界中的“天然药物”。
橘子皮
橘皮粥
新鲜的橘子皮中含有大量的维生素c，具有理气化痰、健脾和胃等功能。把一小块橘子皮含在口中，或嚼一小块几分钟后吐掉就能去除口中异味啦，超级有效！在爷爷奶奶或牙齿过敏的人们因为橘子太酸刺激了牙神经的时候，只要在吃之后，用剩余的新鲜橘皮泡开水喝下，就可以防止牙齿“酸倒"难受了。
材料：
粳米，橘皮，白砂糖
做法：
1.粳米提前用清水浸泡20分钟，锅中水烧开后，放入粳米煮开。
2.橘子用果蔬剂清洗干净后剥去橘皮切成小碎丁儿加入锅中小火炖煮。
3.当粥渐渐浓稠时就可以盛出啦，吃的时候加入适量白砂糖就可以了。
橘子核
橘核茶
橘核可以入药，中药里是一份能性微温味苦平，功专理气散结止痛 更多>>
金秋十月，正是大量水果上市的季节，各种水果看得你眼花缭乱，大家都知道吃水果有益于健康，不过吃水果是有讲究的，要吃对时令水果，那你知道十月份吃什么水果吗?栗子飘香、柚子多汁、葡萄酸甜下面为您介绍十月份适合吃的12种水果。
1、杨桃
杨桃虽是一年四季交替互生，但品质以7月开花、秋天果熟的为最佳，产量也最高，中秋前后为杨桃的旺产期。中医认为，杨桃性味为甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱经。治风热型咳嗽、烦渴、口疮龈肿、口糜牙痛等，也可用来治疗诸淋(小便困难)如石淋(尿路结石)等，因此杨桃具有清热、生津、利尿、通淋解毒的功用。
杨桃含有极高的营养价值，尤其是以维生素c的含量最为突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖;也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。杨桃汁不但能补充人体的营养，还可防止致癌物质。亚硝酸氨在人体内生成;可降低胆固醇及三酸甘油脂，对于高血压、心血管疾病有明显疗效。
2、马蹄
马蹄，学
更多>>如今，滋味鲜美、营养丰富的冬笋是人们餐桌上的常客，适量食用对我们身体健康大有裨益。你对冬笋的功效与作用了解多少？四月常吃这物清热解毒健脾胃，和小编一起了解一下吧。
对于吃客来说，冬笋，是绝不可错过的。素有金衣白玉，蔬中一绝的美誉。每年一二月份，正是吃冬笋的好时节。你不试试吗？麻竹、绿竹等丛生型竹栽植两年后开始收笋，每年4~11月为采收期，7~8月为盛收期。竹笋的笋头刚露出土面为采收适期，过迟采收，纤维多、具苦味。竹笋，又称玉兰片，在一年中，冬、春、夏三季均可吃到鲜笋。
冬笋的营养价值
1.健脾
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
2.清热解毒
冬笋具有清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒。
3.通便
具有润滑肠道的
更多>>喝一碗蛤蜊疙瘩汤，既充饥又营养。蛤蜊富含优质蛋白、铁、钙并且少脂肪，用来做汤味道鲜美，都不需要加什么调味品。十月的贝是肉厚鲜香，为营养专家所推荐，以下三种贝类尤其鲜美，下面跟小编去看看吧！
海蛎煮酱油水
厦门大学附属第一医院营养科副主任姚亚红：很多人喜欢秋季吃大闸蟹，其实海蛎也是不错的美味。秋季的海蛎最肥、肉最美，用煮酱油水的方法做一下，特别鲜美。
煮酱油水是南方特有的一种烹制海鲜方法，跟煎炸相比，这种方法时间短，能更好地保留营养，做出来也更新鲜。
具体做法是，用姜丝炝锅，放入洗净的新鲜海蛎，稍微炒一下，放点酱油和水，小火焖一下，快熟时，放些豆腐块进去，稍微炖一下，放适量盐，最后放些蒜末去腥即可出锅。
海蛎本身的钙含量就很高，而且还含较丰富的维生素d,能促进钙的吸收。再放些豆腐进去，更能帮助补钙。
扇贝锌含量较高
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲：扇贝也在这个季节上市，和其他海鲜
更多>>大家都知道养大一个孩子都是非常不容易的，尤其是嫩嫩的小宝贝需要太多的呵护跟关爱，对于宝宝要吃的食物，家里的大人总是很细心的在准备，可是有时候盲目的准备也不能给自己的宝宝正真的补充营养，尤其是对十个月的宝宝来说，处于身体发育的黄金时期，所以很有必要制定一个十月婴儿食谱，给自己的宝宝带来更多的关爱。
10个月宝宝可以添加粥、软饭、挂面等各种饮食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等，应该以饭为主，每日三餐，早上7：30，中午12：00，晚上17：00可以给宝宝吃饭，在上午、下午和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果，可以在早上6：00和晚上9：00给宝宝喝奶，注意：10个月的婴儿以稀粥、软面为主食，适量给孩子吃一些新鲜的水果(去皮除核)。
10个月宝宝辅食应如何添加?
主要食物：母乳或配方奶
辅助食物：白开水、鱼肝油(维生素a、维生素d比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉
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