十月养生信息
2020-12-31今天正式进入了金秋十月，气温由凉爽变成寒冷。养生当顺应时节变化，那么金秋十月如何养生才更健康呢？
“金秋之时，燥气当令。”自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺。如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以深秋时节的饮食调养应以滋阴润肺为宜。
杏仁膏是中药经典的方剂之一，可以用来治疗面疮，另外还有美容美白的效果呢。今天节目给大家介绍的是来自于明代朱梓的《普济方》中的阿胶杏仁膏。秋季气候干燥，易伤肺，加之空气环境因素导致许多肺部疾病发生，正适宜用这款阿胶杏仁膏，快来一起看看吧～
主持人：吴韦葶 导演：杨嘉熙 摄像：李仇豪
阿胶是传统的滋补上品、被誉为“补血圣药”，具有补血止血、滋阴润燥等功效，可以药食两用，长期服用还能补血养血、美白养颜、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力，适用人群广泛。
中药对药材的地道性要求极高，谈药材必谈产地，以示正宗
更多>>广西河池市巴马县还是个贫困县，但在这个县的甲篆乡坡月村，长寿村和坡那村，在世界上都非常出名，为什么--因为百岁老人多，这里独特的地磁，负氧离子，泉水，烹饪用的火麻油，以及当地盘阳河出产的巴马油鱼，散养的巴马香猪，自家不打药的蔬菜，无公害的大米“糙米”，当地人与世无争的心态(主要民族壮族和瑶族)，每年都迎来了大量的游客和候鸟人，这里你可以租个候鸟公寓常住和短租，也可以买个20年产权的房子养老，最具人气的坡月村有一家农业银行，火车票代售处，快递也很多，巴马县医院在这里开了诊疗所，有个怪现象，最近这里的年轻人比较多，他们游完了百魔洞，长寿村，爬了民山，访问了百岁老人之后，一时半会不走，干什么去了--在给他们的父母看租房子的情况和买房子的行情(最便宜8.9万就能买个一室一厅的)。笔者曾经在这里住过一段时间，特此把这里的情况分享给大家，欢迎大家来巴马！
百魔洞
坡月村，淡季时拍的，旺季10--0
更多>>随着秋天后半部分的到来，让人们感觉了凉意，尤其是在早上出门的时候，已经感觉到了寒冷的气息。这时候不怕冻的萝卜占据了市场，但往往因为萝卜价格低廉，又十分的不起眼，往往会被人们给忽略掉。
如果你不爱吃萝卜或者是经常不吃的话，真的是太可惜了，在十月养生中，吃些萝卜再适合不过了。同样的还有着秋天吃萝卜赛“人参”的说法，那吃萝卜到底有哪些好处呢？下面我们就来一起看看它的营养价值如何。
十月养生吃萝卜的养生好处1：缓解多种干燥的现象
秋天因为刮风的原因，天气会十分的干燥，这时候人们也会出现不同的干燥感，如皮肤干燥、口腔干燥等等。而萝卜就是一个再适合不过的养生食材了。
从萝卜的营养成分上来看，萝卜中能够含有90%以上的水分，如果你不爱喝水也没有关系，就多喝些清淡可口的萝卜汤吧，既可以促进你的食欲，还能够补充水分，从而缓解我们身体的多种不适感，对身体健康是十分有好处的。
十月养生吃萝卜的养生好处2：润
更多>>随着秋天后半部分的到来，让人们感觉了凉意，尤其是在早上出门的时候，已经感觉到了寒冷的气息。这时候不怕冻的萝卜占据了市场，但往往因为萝卜价格低廉，又十分的不起眼，往往会被人们给忽略掉。
如果你不爱吃萝卜或者是经常不吃的话，真的是太可惜了，在十月养生中，吃些萝卜再适合不过了。同样的还有着秋天吃萝卜赛"人参"的说法，那吃萝卜到底有哪些好处呢？下面我们就来一起看看它的营养价值如何。
十月养生吃萝卜的养生好处1：缓解多种干燥的现象
秋天因为刮风的原因，天气会十分的干燥，这时候人们也会出现不同的干燥感，如皮肤干燥、口腔干燥等等。而萝卜就是一个再适合不过的养生食材了。
从萝卜的营养成分上来看，萝卜中能够含有90%以上的水分，如果你不爱喝水也没有关系，就多喝些清淡可口的萝卜汤吧，既可以促进你的食欲，还能够补充水分，从而缓解我们身体的多种不适感，对身体健康是十分有好处的。
十月养生吃萝卜的养生好处2：润
更多>>“十月萝卜赛人参”，您听说过吗？
明代著名医学药李时珍家曾给萝卜以下评价“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭”，为“蔬中之最有利益者”。在农历十月吃萝卜，就如同吃人参一样补身哦！
十月萝卜赛人参
秋天昼夜温差加大，气候干燥，人体也容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干的秋燥症状。白萝卜之中含有多种人体所需要的营养物质，食用之后对于身体具有很好的促进作用。
促进营养吸收
肠胃的营养吸收能力是非常重要的，因为它与身体健康直接相关。萝卜之中含有的淀粉酶，能够有效的提高身体吸收消化营养物质的能力。
美肤养颜
白萝卜之中含有大量的维生素，对于人体的皮肤是非常有效的。经常服用白萝卜，不仅能够帮助皮肤补充足够的水分，同时还能够提供充足的养料，这样皮肤自然就变得白皙、红润、有光泽。
提高免疫力
秋天由于气候问题，很多人都容易出现感冒，这主要是由于在这个时间段之中人们的身体免疫力低。秋天吃萝卜能够有效的
更多>>瑜珈起源于古印度，目前正在世界各国广泛流传。孕妈咪练瑜珈不仅有助于自身的健康，而且可以使分娩更加顺利、轻松。来吧！做做准备活动，和我们一起轻松练瑜珈。
一月 拜日式
步骤：站立，双脚打开比肩略宽，双手在胸前合十，深呼吸；吸气，上身向后仰；呼气，上身向前弯；双手撑住身体前侧地板，膝盖尽力伸直，深呼吸；吸气，双膝弯曲地；呼气，胸口贴地，停留6秒钟，同时做深呼吸；吸气，身体缓慢向上抬起；呼气，双手撑稳，双膝离地且伸直；身体缓慢还原回站立姿势，吸气向后仰；呼气，还原，双手于胸前合十，深呼吸。
注重事项：怀孕中期末期均可练习。怀孕后期因腹部突出，身体重心不稳，所以练习时要注重维持平衡，也可在墙角或有把杆的地方练习。不必牵强自己，感到累就休息。
益处：改善孕妇运动量不足的情况，增强体质，使新陈代谢旺盛，血液循环畅通，为腹中的宝宝提供充足氧分，有益于母子健康；天天练习1、2个次，可排除孕妇的神经紧张，
更多>>养生导读：十月吃什么水果最养生？当然是十月时令水果是最佳选择。金秋十月，山楂、葡萄、苹果、石榴等水果纷纷成熟上市，爱吃水果的人大有口福了。下面为您介绍十月吃什么水果最养生，吃水果大有学问哦！
十月吃什么水果最养生？
1、山楂
我们常说少辛增酸是2020秋季食材选择的原则，而山楂正是这样的典型食品。当前节气中推荐吃山楂，一是山楂有很好的开胃消食、健脾助消化的作用，特别对消肉食积滞作用最好。二是山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对降低血脂及胆固醇、降低血压、软化血管及防治心脑血管疾病都有很好的食疗作用。
山楂含钙量在2020秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
2、葡萄
葡萄中肯定含有维生素c，毫无疑问维生素c本身就是很好的抗氧化剂。此外，葡萄皮和葡萄籽中含有两种较强的抗氧化物质分别为白藜芦醇、花青素。花青素是一种植物色素
更多>>在生活中可以经常的去食用一些蔬菜来帮助维护身体健康，十月份更是如此，因为十月份的时候正好是在秋季属于比较干燥的季节，这个时候多多的去食用一些蔬菜可以很好的起到下火润燥的作用，而且在平时生活中的话也可以自己种植一些蔬菜食用，这样在食品安全方面也有一定的保障，所以接下来我们一起来看看关于十月份可以种植什么蔬菜食用，种植的时候有需要注意哪些方面吧。
十月份适合种什么蔬菜
1、青菜：在十月份的时候可以种植一些青菜食用，因为青菜一般在十月份中旬左右的样子即可以开始播种育苗，等到十一月份或者是在十二月份的时候就可以食用，所以在平时生活中可以在十月份的种植一些青菜食用，菜薹也可以在这个时候种植，菜薹的抗寒能力比较强，一般也是在十月份中旬的时候进行播种育苗，等到十一月份的时候即可开始栽种。
2、春甘蓝：在十月份的时候可以种植一些春甘蓝，但是在种植的时候需要注意品种的选择，因为有的品种并不适合在十月份的时
更多>>十月的秋天，落叶遍地似黄金铺地，金灿灿的橘子代表果实的丰收。这个时节，正是橘子上市的时候，小小一颗橘，可别小看它！可是一个全身都是宝的货，可称为均是水果界中的“天然药物”。
橘子皮
橘皮粥
新鲜的橘子皮中含有大量的维生素c，具有理气化痰、健脾和胃等功能。把一小块橘子皮含在口中，或嚼一小块几分钟后吐掉就能去除口中异味啦，超级有效！在爷爷奶奶或牙齿过敏的人们因为橘子太酸刺激了牙神经的时候，只要在吃之后，用剩余的新鲜橘皮泡开水喝下，就可以防止牙齿“酸倒"难受了。
材料：
粳米，橘皮，白砂糖
做法：
1.粳米提前用清水浸泡20分钟，锅中水烧开后，放入粳米煮开。
2.橘子用果蔬剂清洗干净后剥去橘皮切成小碎丁儿加入锅中小火炖煮。
3.当粥渐渐浓稠时就可以盛出啦，吃的时候加入适量白砂糖就可以了。
橘子核
橘核茶
橘核可以入药，中药里是一份能性微温味苦平，功专理气散结止痛 更多>>
第一个月：
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食， 以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
第二个月：
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(a、b、c、d、e)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。
萝卜炖羊肉。主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒，醋
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