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食足以养生,2023食足以养生,关于食足以养生

食足以养生

2020-12-23
  • 1、不知食宜者 不足以存生
    1. 夏季养生宜食酸
    2. 冬季养生宜多食热粥
    3. 食疗养生的饮食宜忌
    秋风阵阵,人们自然又想起秋后进补。恰在此时,韩国电视剧《大长今》又给观众奉献出许多专供皇帝食用的“药膳秘方”。不少年老体弱,病魔缠身的人被忽悠得坐不住了,纷纷来找我咨询:“电视里的宫廷药膳真的有那么神奇的效果吗?我们也可以如此这般地滋补一下吗?”我告诉大家,这些“药膳”不能说不好,也不能说不对,只看对你合适不合适。中医认为,常人或病人的饮食内容不应该也不可能是一个模式的。这里有个因人、因地、因时、因病而有所不同的问题。这就是中医所讲的饮食的“宜”与“忌”。饮食的宜与忌实质是强调饮食的针对性,要做到“看人下菜碟”。和药物防治疾病一样,在营养方面,也应该“审因用膳”、“辨证用膳”。古人的饮食营养观念是建立在得当与否,也就是宜与忌两方面的。如汉代大医家张仲景所说:“所食之味,有与病相宜,有与身为害。若得宜则益体,害则成疾。”后世医家极拥护这种观点并有所发挥。如唐代医家孙思邈说:“安生之本 更多>>
  • 2、冰箱里的它足以坑害你全家
    1. 谈谈你对运动养生的认识
    2. 你对中国饮食养生思想的理解
    3. 关于夏季的养生方法你知道多少

    每个人家里的冰箱都会有几种“不健康”的食品,营养专家根据观察,总结了一些常见的不健康食物,快来对照看一看,你家有几种?

    1、含糖饮料

    含糖饮料不宜多喝的原因在于其 超高的热量,比如很多果汁饮料、碳酸饮料等。它们通常营养成分有限,但热量却很充足,如果长期依靠含糖饮料来补充水分,不知不觉你就胖了。

    专家建议把这些高热量的饮料“赶走”,换成白开水,或者自己泡的绿茶和红茶,这些饮料热量相对较低,不仅能为我们补充水分,茶还能帮助产生健康的抗氧化物,延缓衰老。

    2、酒精饮品

    酒精进入人体后90%在肝脏代谢,长期、大量的饮酒是导致酒精性脂肪肝的重要因素之一哦。因此,为了保护你的肝脏,最好远离酒精。

    3、加工肉制品

    一般我们认为,加工得越深,其营养价值就越低,像午餐肉、香肠和火腿等,这些食品常含有大量的亚硝酸盐和钠(钠含量高的饮食会增加患高血压的危险,亚硝酸盐有致癌风险);另外, 更多>>

  • 3、惊蛰养生之食
    1. 惊蛰养生
    2. 惊蛰季节养生
    3. 惊蛰养生要点

    惊蛰的蛰是“藏”的意思,3月上半月,农历2月上半月,天气渐渐回暖,春雷开始震响,蛰伏在泥土里的冬眠动物和多种昆虫感于春季温暖,震惊而出,是为“惊蛰”。惊蛰处于冬春季节交替时期,气温变化幅度较大,并会出现雷雨或连续阴雨,是一个疾病多发的季节,哪如何饮食才能预防呢?

    一、惊蛰应多吃清淡食物

    中医学指出:“正气存内,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化,以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。 由于惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物开始活动,微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。 惊蛰节气是传染病多发的日子,要预防季节性的传染病的发生,应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜

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  • 4、三十条足以震撼你的生活常识
    1. 十条养生小常识
    2. 生活养生常识
    3. 生活中的养生常识

    1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

    2、个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好

    3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

    4、饭前吃水果是错误的观念。应是饭后半小时吃水果

    5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西

    6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多

    7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

    8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石

    9、睡前三小时不要吃东西。会胖

    10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿玻等疾病

    11、刚出炉的面包不宜马上食用

    12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边

    13、天天喝水八大杯

    14、每天十杯水。膀胱癌不会来

    15、白天多喝水。晚上少喝水

    16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛

    17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡

    18、

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  • 5、秋季养生 食之有道
    1. 秋季养生之运动
    2. 秋季食疗养生
    3. 秋季节养生之谱

    经历了夏天的燥热,秋季天高气爽确实是个养生的好时节。所以,秋季一到,很多人开始准备养生的各种食材,各种原料,准备养膘。不过养生重要,方法也一定要正确。有针对性的合理的养生才能大到我们的想要的效果,如果方法不当,可能会产生与预想相反的效果,反而得不偿失。

    中医上有春夏养阳,秋冬养阴的说法,也就是说不同的季节应该遵循不同的养生原则。秋季处于阳消阴长的过渡阶段,秋季饮食应注重滋阴润燥,如多吃些银耳、蜂蜜等食物可补阴调养。

    秋季养阴适合于血虚、阴虚者,这类人容易在夏季发生以虚热证为主的各种症状,如手足心热、面部热感、心烦、口干咽燥、大便干燥等。这类人适合在秋季进行适当的补阴调养,即夏病秋治。

    秋季气温渐凉,气候干燥,中医认为:燥易伤肺.在干燥的气候环境中,人体可由此产生诸多津亏液少的干燥症.比如口咽干燥,咳嗽少痰,大便秘结等症状。根据燥者润之,滋阴润肺的补养原则,要选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药

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  • 6、养生益智 食药粥
    1. 食疗养生粥
    2. 食疗养生粥配方
    3. 除湿食疗养生粥

    人到老年,脑、心、肾功能开始退化,记忆力下降,智力减退,易出现失眠多梦、健忘、心悸、头昏,注意力不集中、眼目干涩等症,若能常食一些养心益智药粥,可改善记忆,增强智能,消除疲劳,改善精神状态,延缓衰老。下文介绍几则养心益智药粥,供老年朋友们选用。

    龙眼肉粥

    原料:龙眼肉15g,红枣5枚,大米100g。

    制法及服法:将龙眼肉与大米、红枣同煮为稀粥,早晚服食。若喜好食甜者,亦可加白糖少许。

    功用:养心,安神,健脾,补血,适用于心血不足之心悸、心慌、失眠、健忘、头目眩晕、耳鸣眼花、自汗盗汗等。龙眼即桂元,有良好的养心补脾作用,为中医“养心益智”要药,对贫血、神经衰弱、失眠健忘、年老体衰、病后产后气血不足、脑力减退等,颇多裨益。红枣可养心安神、健脾益胃。三者煮粥服食,相得益彰。正如《老老恒言》云:“龙眼肉粥开胃悦脾,养心益智,通神明,安五脏,其效甚大。”

    人参粥

    原料:人参3g(或党参15g),大米

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  • 7、食蟹养生二三事
    1. 蟹爪兰的夏季养生
    2. 养生是老人的事
    3. 老人食养生

    秋季,菊香蟹肥,正是吃大闸蟹的好时节。常言道:九母十公。母蟹农历九月卵满,蟹黄鲜香油脂细腻,公蟹农历十月膏白丰腴,来和大家八一八吃蟹的哪些事儿。

    ●选——吃蟹首先要选蟹,一定要新鲜

    选蟹时要做到“五看”:

    看颜色:蟹的颜色青背白肚、金爪黄毛

    看个体:个体要大而老健;

    看肚脐:肚脐要向外凸出;

    看蟹毛:蟹脚上要蟹毛丛生;

    看动作:动作要敏捷活跃。

    符合这五条的才能买。注意:千万不能吃死蟹。新鲜活蟹的外壳呈青黑色,具有光泽,脐部饱满,腹部白洁。而垂死的蟹外壳呈黄色,蟹脚较软,翻正困难。死蟹体内的寄生细菌会繁殖并扩散到蟹肉中,使蛋白质分解产生组胺。蟹死的时间越长,体内积累的组胺越多,毒性越大。即使把死蟹煮熟煮透,毒素仍然不易被破坏,食用后会引起恶心呕吐、面颊潮红、心跳加速等。

    ●做——吃蒸煮的蟹最安全

    吃蒸煮熟的螃蟹是最卫生安全的。蒸煮螃蟹时要注意,在水开后至少还要 更多>>

  • 8、春日养生宜食芹
    1. 夏季养生宜食酸
    2. 春日养生季节
    3. 冬季养生宜多食热粥

    在蔬菜淡季,翠绿鲜嫩的芹菜尤其受人喜爱,这不仅在于它清香可口,既可热炒、凉拌,亦能作馅,有众多的食法,还在于它有较高的营养价值与食疗价值,古人赞其为“菜之美者”并不为过。

    芹菜有水芹与旱芹之分,水芹指生长在“江湖陂泽之涯”者,而人们经常食用的多为生长于平地的旱芹。芹菜含有多种对人体有益的营养物质,其中蛋白质和磷的含量比瓜类菜高1倍,钙与铁的含量是西红柿的20倍。特别是芹菜叶的营养更为丰富,据对芹菜13项营养成分的检测,发现芹菜叶有10项指标明显超过了其茎杆。芹菜有诱人的芳香气味,能够开胃健脾,增进食欲。常食芹菜可促进儿童的生长发育,还可缓解动脉硬化、神经衰弱、便秘等多种中老年疾病。将芹菜切碎与粳米共煮制粥,是老少咸宜的春季养生保健佳品。

    中医认为,春季肝阳易亢,肝风易动,可致高血压病人血压升高,情绪波动时甚至发生中风。芹菜性味甘凉,医学研究具有平抑肝阳、降血压的作用。治疗高血压,可用鲜芹菜

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  • 9、冬季养生话食粥
    1. 冬季食疗养生粥
    2. 冬季养生好粥道
    3. 春季养生话

    从立冬开始就已经进入冬季了,经过了小雪、大雪,很快就要到冬至了。冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节。冬季人的体内阳气潜藏,因之,冬季的养生要以敛阴护阳为原则。尤其年老体弱的老人要睡得早一些,起得晚一些,最好等阳光比较充足时再进行体育锻炼,以防扰及体内潜藏的阳气而患感冒。感冒是老年人健康长寿的大敌。它可以降低身体的抵抗力,加重其它疾病,如慢性气管炎、高血压、心脏病等。

    山药粥:山药(去皮)50克,大米50克,蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜,将大米熬成粥,加入炒过的山药再煮开,即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。

    栗子粥:栗子(去皮)50克,大米50克,盐少许。将生栗子用高压锅(少放水)煮熟,去皮,捣碎,放入洗好的大米中,加水煮成粥,再加食盐调味。栗子可补肾,对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。

    芝麻粥:芝麻10克,大米50克,蜂蜜或食盐适量。先将芝麻

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  • 10、一个药方足以壮大你的家族
    1. 夏天一个养生的季节
    2. 一个65岁老人练的养生功
    3. 每日一个养生知识

    关于补肾和不孕不育症,很多名医大家都讲究“五子壮阳、六味滋阴”之说。“六味滋阴”指的就是即六味地黄丸滋阴补肾;排在六味前面的“五子”,很多非医学专业的人可能就不知道了。

    唐代注重收藏宫廷养生的秘方,《新唐书·艺文志》、《悬解录》和《通志·艺文略》等书中就记载,张果老献给唐玄宗一个的圣方-五子守仙丸。

    又经过历代不断延续用,后来到明朝正式定型,记载于李梃的《医学入门》,名为五子衍宗丸。

    被历代医家所推崇,主要是因为对男性不育症有较好的疗效,是治疗阳痿不育、遗精早泄等肾虚精亏病症的代表方剂。被誉为“补阳方药之祖”,旧称“古今种子第一方”,“有人世世服此药,子孙蕃衍成村落。嘉靖丁亥于广信郑中丞宅,得之张神仙四世孙,予及数人,用之殊验。”

    方药组成:枸杞子400克,菟丝子(炒)400克,覆盆子200克,五味子(蒸)50克,车前子(盐炒)100克。

    从方子里不难看出,五种药 更多>>