养生 > 饮食养生 > 霜降养生如何饮食 > 导航 >

霜降养生如何饮食

霜降养生如何饮食

2020-05-30
  • 1、霜降艾灸养生如何理解
    1. 霜降养生如何运动
    2. 夏季养生如何穿衣
    3. 老人养生如何吃
    二、霜降养生吃什么食物三、霜降养生该做什么

    霜降艾灸养生如何理解

    1、霜降艾灸养生如何理解

    作为秋季的最后一个节气,霜降是秋季到冬季的过渡。此时已是深秋,外界天冷、阴气重,老年人抵抗力也会随之下降,容易出现怕冷、腰背发凉等阳虚症状,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。霜降时最佳的外用进补手段就是艾灸,适当艾灸可平喘镇咳、温阳散寒,提升机体抵抗力。大家需要掌握正确的艾灸方法,可帮您更好地进行艾灸保健。

    2、判断好艾条的标准

    艾条不是越陈越好新艾气味辛烈。含挥发油多,燃烧快,火力强,烟大,容易伤及皮肤和血脉;陈艾含挥发油少,燃烧缓慢,火力温和,烟少,艾灰不易脱落,故临床上多采用陈艾而少用新艾。但是,艾条不是越陈越好,5年的陈艾已经是极限了。如果放的更久,艾草的味道和药效都会大打折扣。此外,由于成本的原因,厂家一般也不会生产大于5年的陈艾条,所以市场上宣称时间大于5年的,大都只是噱头,不可轻信。

    更多>>
  • 2、小雪节气养生如何饮食
    1. 小雪节气养生饮食
    2. 节气小雪如何养生
    3. 夏季养生如何饮食

    导读:小雪节气养生如何饮食?小雪节气养生,首先要调整饮食。那么小雪节气养生如何饮食才健康?小雪前后饮食,要多喝水、多吃果蔬、多吃御寒食物。为您介绍小雪节气养生的饮食要点。

    小雪节气养生如何饮食?

    1、不要等到口渴再去补水

    北方冬季气候干燥,喝水要充分。可能有不少人认为冬季寒冷,人体出汗少,可以少饮水或不饮水,这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少,但通过皮肤非显性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分,人体一天排出的水分约在2500毫升左右。要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜。

    2、多吃果蔬补充维生素

    冬天人体的维生素代谢程度要比其他的季节快,所以多吃果蔬补充维生素在冬季养生就显得各位重要。像富含维生素a的菠菜、胡萝卜可以让我们的耐寒能力增强;富含维生素c的西红柿、柑桔有良好的抗氧化及保护血管作用。此外可多吃秋梨、荸荠、甘蔗、广柑,这些水果可补充人体的津液。

    3、吃饭

    更多>>
  • 3、初夏养生如何饮食效果好呢?
    1. 夏季养生如何饮食
    2. 春季养生如何注意饮食
    3. 初夏养生饮食

    导读:初夏养生如何饮食效果好呢?经过立夏,从节气上来讲我们已经进入夏天,但在这个时候我们并不是完全的进入2020夏季,因为气温等一些因素都还不是完全夏天的状态,因此我们把这个时候称为初夏,而在季节交替的时候对于我们个人的身体健康来说是尤为重要的,也是2020夏季养生的一个开头,如何开好好头呢?下面我们就一起来看看吧!

    步入初夏,春日的暖阳渐渐变得热情起来,大街小巷,随处可见清凉的夏装。2020夏季人体能量消耗大,营养物质随着汗液流失,造成免疫能力下降,体质虚弱者稍不注意,就有可能感染疾病。此外,天气干燥使人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常让人烦躁不安,倦怠懒散。因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以更好的度过夏天。

    多喝水、少喝饮料

    据营养专家介绍,初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到20002400毫升。由于早上人体血液浓度非常

    更多>>
  • 4、谷雨养生如何饮食 谷雨养生食谱
    1. 谷雨饮食养生食谱
    2. 谷雨养生食谱
    3. 春季谷雨养生食谱

    谷雨是春季的最后一个时节,谷雨已过我们就会马上进入夏季了,要知道谷雨节气前后天气变幻莫测,并且容易潮湿,这个时候容易湿气入体,在饮食方面我们宜多吃祛湿食物,那么谷雨养生如何饮食呢?今天本文就为大家推荐谷雨养生食谱,在快入夏的时节吃起来吧。

    【谷雨养生食谱】

    1、海带银耳羹

    滋润、疏肝、补脾肾之功效。

    原料:海带50克,银耳20克,冰糖适量。

    做法:将海带泡发好,然后洗净后切成碎;银耳事先用水泡发,然后洗净备用;将银耳和海带一起放入砂锅中用小火慢炖成的稠的羹状,加适量的冰糖搅拌后即可食用。

    2、猪肝绿豆粥

    猪肝富含丰富的铁元素以及维生素,吃猪肝有清热明目、美容润肤的功效;另外绿豆可以清热解毒,初夏时节正是适合。

    原料:绿豆60克、新鲜猪肝100克,大米100克,食盐、味精各适量。

    做法:将绿豆和大米分别洗干净后放入砂锅中炖煮,大火烧开后转小火慢炖,等熬煮至八分熟的时候,将先前准备好的猪肝切

    更多>>
  • 5、春季饮食养生如何正确吃粗粮
    1. 春季养生如何注意饮食
    2. 春季养生如何穿衣
    3. 老人养生如何吃

    “粗粮”主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。建议大家春季养生适当吃点粗粮,因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。

    红豆薏米饭

    原料:红小豆30克,薏米30克,大米50克。

    做法:红小豆和薏米洗净后,加水浸泡10个小时以上。和洗净的大米混合,加水按照煮饭程序煮熟即可食用。

    三丁玉米

    原料:玉米粒200克,青豆40克,泡发的香菇2朵,胡萝卜丁40克,盐1/2小匙,高汤2汤匙,白糖1/3汤匙,淀粉水1/3汤匙,香油1小匙,油适量。

    做法:将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫;锅热后倒入油烧热,将玉米粒、青豆、香菇丁、胡萝卜丁下锅过油捞起;锅内留油1汤匙倒入所有过油原料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡,淋上香油盛于盘中即成。

    雪梨大豆猪手汤

    原料:雪梨1个,大豆50克,猪手1个,姜3片,料酒1勺,盐1/2勺。

    做法:猪手加入姜片飞水去异味,分成块;加

    更多>>
  • 6、秋季养生如何养性?
    1. 老人养生如何吃
    2. 春季养生如何穿衣
    3. 夏季养生如何穿衣

    《素问四季调神大论》中指出秋天的摄生要领是:“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。所谓“使志安宁”、“收敛神气”和“无外其志”,其总的原则是要休身养性,思绪宁静,不让意志外驰,以适应秋季寒凉肃煞的气候。

    秋天肃煞之性,使性欲冲动和亢奋也随之有所下降。对男子来说,在行房之时,可能会发生偶尔而暂时的“阳痿”。若一旦发生,不必惊慌,可稍事休息,放松情绪。这种秋季易患的阳痿是一时的性兴奋不足,阴茎海绵体充血不足所造成的,这时只要精神专一,精力集中,完全可以消除气候影响而顺利行房。若系患了阳痿,就应及时予以治疗。这是秋季房事调摄中男性最关键主要的问题。

    秋季对女性来说,也会出现性欲减退的现象,常常表现在性交时出现阴道干燥的现象,这是秋季燥气当今所致。因为燥气干涩易于伤津,故有“燥胜则干”之说。秋今之季,阴道干涩不仅影响行房的情绪和欢悦,还可带来阴茎与

    更多>>
  • 7、小寒吃什么 小寒养生如何科学饮食
    1. 小寒养生吃什么
    2. 小寒养生饮食
    3. 小寒饮食养生

    人们常说冷在三九,热在三伏,而三九天就在小寒的节气内,所以说小寒是全年最冷的节气。

    中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

    小寒养生要吃一些温热食物

    温热食物可以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

    生活中常见的御寒食物有

    根茎类

    医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青

    更多>>
  • 8、霜降养生 如何平稳度过霜降
    1. 霜降季节如何养生
    2. 霜降养生
    3. 霜降节气养生

    不知不觉10月份都已经快要结束,然而我们也迎来了秋天二十四节气中的后一个霜降。那么在这秋天的后关头我们应该如何做好这霜降养生呢?我们又应该在霜降吃什么来平稳度过呢?下面我们就一起来看一看吧!

    霜降的养生要点

    运动注意动与静的合理安排

    霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。

    登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。

    也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

    气温越来越低,好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大,出汗,热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。

    每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

     情志保持良好的心态

    霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,触景生情,人们会变

    更多>>
  • 9、霜降养生 饮食禁忌多
    1. 霜降饮食养生
    2. 霜降养生饮食
    3. 饮食养生禁忌

    10月23里是霜降节气。霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过度节气。一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。饮食上尽量选择防秋燥、滋阴养肾、清肺润肺的果蔬,下面就和小编一起去看看霜降过后的饮食禁忌。

    霜降养生 饮食禁忌多

    1、大枣

    吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力。同时,枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分,其维生素c含量居百果之冠。大枣虽好但不宜多吃,枣含糖量较高,容易引起龇齿;大枣容易生痰生湿,故下腹部胀满、大便秘结者不宜食用。大枣黏腻,不易消化,多吃会影响食欲和消化功能。

    专家提醒:腐烂变质的枣千万别吃。轻者可引起头晕,重则更会危及生命。

    2、苹果

    果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食。

    3、梨

    具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因

    更多>>
  • 10、冬季养生如何食补
    1. 冬季养生如何进补
    2. 冬季养生如何预防感冒
    3. 冬季养生食补

    冬季养生如何食补

    1、冬季养生如何食补之大蒜

    冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。

    2、冬季养生如何食补之白菜

    白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素a、维生素b、维生素c等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

    3、冬季养生如何食补之冬菇

    香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

    4、冬季养生如何食补之南瓜

    冬天气候干冷,感冒多发,多吃像南瓜一样富含维生素a和e的食品可以有效缓

    更多>>