睡觉也能养生的方法
2020-12-18要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
一、选择适当运动
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会保在地面上跑步那样须承受
更多>>随着社会正经历越来越激烈，很多男性都会变得身心憔悴，长时间面对生活和工作带来的压力，经常会感觉到喘不过气来。所以男性朋友应该学会调整自己的心态，要放松自己的精神状态，除此之外还应该注重平时的保养措施。下面多个科目的专家给男性制定了一份保养清单，我们一起来了解一下。
男人养生的宝贝清单到底是什么？
营养专家：男人应该多吃含锌的食物
锌元素对于男人来说是相当重要的一种营养素，因为锌元素是雄性激素合成的重要成分，同时还能够起到保护前列腺的作用。
所以男性朋友在平时应该适当的补锌，生活当中含锌量丰富的食物是比较多的，有贝壳类海产品，还有红色的肉类食物以及动物的内脏，猪肝和猪血以及瘦肉和牡蛎肉，都是含锌元素相当丰富的，豆类和小米，还有花生和大白菜，含锌量也是比较多。
运动专家：常练仰卧起坐
对于男人来说，最害怕的就是失去肌肉，特别是中年男性，肌肉量会大大的减少，所以应该多练习仰卧起坐来增加肌肉量
更多>>睡觉是每一个人都必须要有的一项行为，其对于人体的作用是很多的，比如缓解疲劳、促进身体发育、补充精力或者是提升智力等等。而在人们的日常生活中因为各种各样的原因，比如工作压力、学习压力或者是情感问题等等都会引起睡不着觉的情况，面这种情况就需要人们能够采取一些措施能让自己睡着了，下面就来介绍一下怎么オ能睡着觉。
入睡要点:
1、我们都该知道的这点，就是睡前不要大吃大喝或喝咖啡之类的，你可以想像，你吃的很饱或喝的很足的时候，怎么可能睡着觉呢
2、不管是什么样的生活，有无工作，都不要经常在室内带着，多出去走走，或是经常锻炼，这样有利于身体健康，也有助于晚上的睡眠
3、睡前冲个热水澡，这样能使身体放轻松，更快的进入睡眠
4、躺在床上不要想太多事情，让自己最好保持放空状态，让大脑放松，
5、睡前把手机调成静音等，不要玩手机，这是一个非常普遍的现象了，不要养长睡觉关灯后还玩手机的习惯，没有事的话也可以关
更多>>深秋时节，天气一天比一天凉啦！北方大概很快要穿秋裤了，南方的姑娘们仗着地理气候上的优势，还能继续穿单衣短袖美一阵子。现在人们的越来越追求时尚，为了显瘦显高，大冬天也要露脚踝，看起来虽然是挺时尚，但对于我们这些中年少女来说，不够养生啊哈哈。因为深秋早晚温差较大，露脚踝很容易让寒气入侵，让关节受凉：
但脚踝是人身上最纤细的部位，为了显瘦、显高、调整身材比例，露出脚踝似乎是时髦精们奉行的“时髦法则”之一。那么，有没有什么办法，可以在秋冬季节穿得既好看、时尚，又不用让脚踝受冻呢？别慌！我们还有很多好看的袜子。只要搭配得好，不露脚踝照样显瘦显高，洋气又时髦！这期和大家分享秋冬如何选择好看的袜子，以及四种时髦的袜子搭配攻略：
袜子常常很容易被忽略，但其实在穿衣搭配中，袜子是一个能起到“画龙点睛”作用的重要单品，选对袜子几乎可以稳赢，既可以点亮全身装扮的格调，更能体现你对细节的用心和个人品味，
究竟
更多>>水上摩托运动是集高科技、观看、竞争和危险刺激于一体，富有现代文明特色的高速水上运动。其竞赛的场面壮观剧烈、杰出纷呈、惊心动魄，是世界公认的具有较大影响力，是仅次于奥运会、世界杯足球和f1汽车较高收视率的竞技体育项目之一。
很多人以为冲浪是一种新兴的运动，其实不然，它的历史其实还算是比较古老的，它起源于几百年以前的太平洋岛屿的运动。英国闻名的航海家兼探险家詹姆斯科克船长在1788年抵达夏威夷群岛时，冲浪就是那里很受欢迎的一种运动。
1957年左右，一种轻型冲浪板的落生使冲浪运动得以蓬勃进展起来。这些新的冲浪板通常用外面包着玻璃纤维和松脂的泡沫塑胶做成，长度只有210公分240公分，复量则只有3.6公斤，比旧式的冲浪板轻便了很多，连妇女和儿童都爱上了这项运动。美国的冲浪协会创立于1961年，冲浪运动以夏威夷和加州海岸为中心。目前，澳大利亚、日本、南非、巴西、秘鲁和欧洲都是冲浪运动非常盛行的国
更多>>吃大枣也能有助养生?很多人喜欢吃红枣，尤其到了秋季红枣成熟的季节，市场上有非常多的新鲜大枣，也有晒干的大枣。枣农还喜欢把红枣做成了其他的美味，红枣是我们生活中滋补的佳品，对于一些身体不好的朋友，可以适当的在秋季利用红枣来养生。
秋季大枣最受欢迎
时下是吃枣的季节，我们常吃的有鲜枣、干枣、蜜枣和醉枣等。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素c含量最高，每100克中有243毫克的维生素c。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。
但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感，为了方便保存，可以将鲜枣晒干制成干枣。但枣晒干后，少了溶于水的维生素c，对其他营养素也有较大影响。但干枣中的钙含量比鲜枣的要高。
大枣是非常好的营养品
秋季较为干燥，而红枣性味温甘，入脾胃经，有补脾和胃，益气生津，养血安神， 解药毒的功能。所以秋季用红枣来进行食疗也是非常有效果，下面推荐两个红枣食疗的方子：红
更多>>磨豆式
动作要点：坐于地面，双腿伸直，背部挺立，足尖向上为了让你能更好的屈伸，初学的mm应当在臀部停方垫上垫子毛毯；渐渐向前屈伸，为了让你更轻易屈伸，你可以把瑜伽绳套在足上，双手拉住绳头，这样既可以让你的足尖保持向上，又能够助你伸直双腿哦！
难度系数：★★
蝶式
动作要点：平坐于地面上，不平，足掌相贴，靠近大腿内侧，腿部全度贴近地面，背部保持挺立，身体微微向前，初学的mm可以用瑜伽绳套住双足，用手拉住绳头，这样能够关心你身体向前倾斜哦！
难度系数：★★
霹雳式
动作要点：仰卧在地面上，不平，足面贴地，贴放于臀部两侧，手臂向上伸直，掌心向上，腰部离地，初学的mm足如果不能贴臀部，只要靠近就可以咯，肩部以停可以垫张毯子，防止背部拉伤。
难度系数：★★☆
牛面变式
动作要点：平坐于地面上，不平，左足贴放于右臀旁，右腿放在左腿上，右足贴放于左臀旁，背部挺立，左手肘放于右手肘上，合掌于脸正前方。初
更多>>如今，运动专家给这样的无奈族，指了一条家庭健身房的新出路，拖地、打蜡、洗车等都能起到健身效果。在做家务的同时能享受健身，何乐而不为呢?下面小编教大家如何边做家务边健身，一起来看看吧!
擦桌子、洗碗
没错，擦桌子和洗碗是非常关切的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。
扫地拖地
很多mm都觉得，扫地拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是如果你将它看成是减肥的运动，也许你会很乐意去做。不要小看了清扫这项工作，拖地是平平体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡。而叠棉被则是重体力劳动，每5分钟即可消耗25千卡。如果用吸尘器吸地，每20分钟约消耗47千卡。
收拾屋子
家里乱糟糟的，不仅看起来不雅观，而且还会影响人的心情。找个时间收拾收拾屋子吧，在收拾的过程中，你肯定要来
更多>>很多人不知道，嘴唇有时也会反映一个人的整体健康状况，美国《预防》杂志网站近日邀请美国皮肤病学会专家黛安麦德法斯，总结了从嘴唇看出来健康信息。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
身体好不好一看嘴唇就知道(供图/华盖)1.嘴唇肿胀。它是过敏反应的一个迹象，同时伴随出现流眼泪、皮肤瘙痒和荨麻疹等其他症状，可能因为新口红、吃的食物等引起。如果肿痛厉害，就需要去看急诊了。
2.缺乏某些营养成分。如果嘴唇突然变干，或是嘴角开裂疼痛，你可能是缺乏铁、锌、维生素b3或b6。解决方案：如果嘴角总是开裂，可能需要去医院做检测。红肉、鲑鱼、鸡蛋和绿叶蔬菜等是铁和锌的丰富来源，可以多吃点。在某些情况下，你可能还需要在医生的指导下服用营养补充品。
3.流口水。嘴角裂缝处疼痛的另一个可能原因就是流口水所引起的，它的学名是口角炎。如果你睡觉时磨牙或带假牙，睡觉时唾液就会聚集在嘴角处，可能引起酵母菌感染。酵母菌在
更多>>【导读】3套瑜伽不出门也能瘦身，瑜伽是一项能瘦身减肥的运动，受到宽广女性的喜爱，一起来看看3套瑜伽不出门也能瘦身。
3套瑜伽不出门也能瘦身
办公室椅子篇
许多上班一族的女生经常埋怨天天上班，有时周六周日还要加班，没有时间减肥。今天，小编就帮大家解决苦恼，向大家介绍三套室内减肥瑜伽。帮你随时随地瘦身减肥。
1、扭转式
浅坐在椅子上，右手置于左膝外侧，将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。
2、体内侧拉伸式
单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾。牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸，缓慢进行动作，除了塑形，还能减轻腰部劳累。
3、三日月式
两臂向上伸直，拉伸侧腹。然后向右侧倾倒，恢复后再向左侧倾倒。恢复胸廓位置，同时舒缓肩部紧张。胃部上方积存赘肉的mm可以多做这个练习。
3套瑜伽不出门也能瘦身
睡前篇
1、前踏式
单腿踏出，另一边腿往后伸
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