睡觉也是一种养生方法
2020-12-19根据官方数据，目前世界上人类寿命最长的前三个国家是摩纳哥、日本和新加坡，除了这些地方居民生活品质高之外，还有一个重要因素就是吃得健康。
大家都知道，均衡饮食和健康的生活方式是养生的重要方式。那到底吃那些东西，可以抗衰老、助长寿呢？
毛豆等豆类食品
毛豆，或新鲜的大豆，一直受人们的喜爱，比如做成零食、加到料理里面，尤其是亚洲人，煮粥、吃饭、喝汤，都离不开豆类食品。
豆类食品因为含有丰富的植物激素异黄酮，而让人体受益良多。异黄酮非常好，它有抗炎、抗氧化、抗癌和抗微生物的特性。因此，吃豆类食品，抗炎帮助调节身体的炎症，减缓细胞衰老，对抗微生物。
抗癌效果也是真实的，比如毛豆含有一种叫染料木黄酮的异黄酮，这种物质可用于乳腺癌治疗。如果生活中长期吃大豆食品，是能够降低乳腺癌发病风险的。
胡萝卜
很多人都喜欢喝胡萝卜汤，其实胡萝卜也是一种特别有利于身体健康的食物。因为胡萝卜有β-胡萝卜素，而人体可
更多>>出汗是很常见的事情，其也是人体用于调节机体体温的重要手段。具体来讲，出汗对于身体而言，都有着哪些好处呢?
出汗有什么好处？
1、出汗可以起到润肤护肤的作用。机体的汗液可以去除堵塞毛孔的毒素，消除机体皮肤上的多余粉刺和痘痘。很多人不知道的是，其之所以会经常出现有痘痘和粉刺等，正是由于其皮肤的毛孔不干净，最终堵塞了毛孔而造成的。
2、当人体进行运动并且达到一定的运动强度时，此时体内的脂肪还会进一步燃烧，从而转化成热量，借由机体的汗液排出体外，从而起到减肥的作用。
3、多多出汗，还可以促进机体的消化，从而改善其睡眠的质量。这是因为在运动出汗后，身体的新陈代谢有所加快，与此同时身体的肠胃消化也进一步加强，此时机体的睡眠质量也会相应得到提高。
4、研究发现，出汗还有利于机体钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，从而有效预防骨质疏松这一情况的发生。出汗还会使得人体细胞处于一个较为旺盛的状态，有
更多>>你知道气功的好处吗?有人不知道它是一种运动，其实它是运动的一种方式，通过练习气功可以有调理物质多作用，而且也可以起到自我调节的作用，对于抗衰促进血液循环都是有好处的，来看看关于气功的一些保健功效，看看它对人体的一些好处。
练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，可以有效的达到强身健体的作用，对于预防疾病有好处，而且也可以有抗衰的作用，而且经常练习气功也可以有调理中枢神经的作用，对于预防失眠有好处。
如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态，会引起一系列病理变化，导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病。练气功可以有缓解大脑疲劳和紧张的作用，对于抑制疲劳感有好处，而且也可以促进大脑健康，减少压力的功效。
练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力
更多>>现在的人们越来越重视对身体的锻炼，只有运动锻炼我们才会有一个健康的身体。我们很多人都喜欢选择有氧运动来锻炼我们的身体，运动的方法和方式以及强度都是有很多种的，散步就是一种很好的锻炼方式，对我们的身体有很多好处，我们下面就一起来看看吧。
(1)散步是增强心脏功能有效手段之一。步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。
(2)散步还可以起到减肥的效果。长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。
那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗1255.65千焦耳(300千卡)热量，并适当控制饮食，就可以避免发胖。这一运
更多>>日常生活中, 大家都很重视增强脾胃功能, 延年益寿。为此, 有必要向大家介绍“补土派”李东垣的有关思想, 希望对大家调补脾胃有所帮助。
李东垣作为金元四大家之一, 提升了脾胃在人体生命活动中的重要地位, 并著书立说, 创立了脾胃学说。同时带徒授艺, 广为传授, 扩大了自身的学术影响, 学说上自成一家。由于脾胃属于五行学说中的土, 所以后世尊其流派为“补土派”, 李东垣本人则被尊为“补土派”的创始人。
脾胃不和生百病
李东垣对脾胃病有着创造性的见解。通过长期地观察, 他认为脾胃病不仅与此前医家提出的“饮食 (饥饱) 失节、情志喜怒忧恐”有关, “劳役过度”和“寒温不适”同样可以损耗脾胃元气。也就是说, 他看待百病都是先以脾胃为着眼点, 他认为一切外感、内伤的因素都可以损伤脾胃, 而脾胃损伤也是一切外感、内伤病的根源。同时他重新对外感和内伤的症状特点进行了归纳划分, 并提出系统的诊法和治法方
更多>>命由天定，运由己生。人的一生都有辉煌的时刻，只不过有的人来的早，有的人来得晚而已。
人的好运从哪里来呢？
01
从好身体来
拥有一个好身体不等于拥有一切，但失去了好身体将会失去一切。
健康是福。有了健康的身体，生活、事业会更顺畅。所以，要养成正确的生活习惯，注重饮食与运动。
锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款；养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年!
02
从好心眼来
人存好心，善良为本。慈善胸怀，厚德宽人。
让人感受到你的存在,这世界充满阳光，好人多好报。社会温暖，人心温暖，得道多助，路自宽行。
03
从好脾气来
爱默生说，凡是有良好教养的人有一禁诫：勿发脾气。
遇事冷静，思成而行，少发脾气，生活会更融洽。
世人往往觉得好脾气的人就是没脾气，恰恰相反，好脾气是因为大度讲道理，有脾气是因为有原则。
人们都是有脾气的。一副好脾气体现在一个人的素质与涵养上，人们可
更多>>曾经有英美两国的探索者认为， 家务劳动可以替代健身运动。假如一个家庭主妇一周5天、天天进行30分钟的平平活动，其运动量可以使人保持健康。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式。
美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门探索，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。
通过点点滴滴的家务劳动，每周如能消耗2000卡路里热量，因患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可延长5年至10年。张教授说，不少外国人都喜欢自己动手做家务，比如洗车、修剪自家草坪等。不过需要指出的是，家务劳动的热量消耗并不大，
更多>>一、爱笑瑜伽热身准备式林中步行
笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很复要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松停来，为后面的内容做准备。
二、爱笑瑜伽进行式学习动物的表情
在瑜伽师的带领停，活动面部肌肉，然后模拟瑜珈师的动物爱笑瑜伽?表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然陶醉其中，树林中很快就布满了笑声。
三、爱笑yoga终止式调整呼吸
经历过了一场酣畅淋漓的大笑，面部表情放松了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了非常。与其他的瑜珈一样，爱笑瑜珈一样需要准备式和收式。大家渐渐收回笑脸，调整呼吸，一边在森林里漫步一边大声向自己说我们是世界上
更多>>亲子鉴定、婚姻合同、给私家车装gps定位系统监控配偶以及婚姻侦探,导致婚姻的诚信度降低，而未婚同居等现象也使得青年人觉得婚姻没有那么神秘。因此，在这种社会环境下，真正做好心理准备走进婚姻的人就变得少起来。
此外，在外界的压力下，很多恐婚族最终还是会走进围城,但是晚婚却会导致很多社会问题，如后代质量、婚姻传统、法律以及社会保险制度等等。 害怕婚姻的人群在中国都市中并不是少数，而且他们的态度也越来越坚决。他们不是没有遇到爱情，而是对于围城的恐惧让他们在婚姻的殿堂外望而却步.
他们被形象地称为都市恐婚族.恐婚族恐惧婚姻的原因多种多样，有的害怕围城里面柴米油盐酱醋茶式的平淡生活会消磨掉婚前的浪漫，有的 在面对日益高涨的房价和婚价时害怕不能保障对方的幸福，还有的则是对自己完全没有信心，觉得没有办法维持一段长久的关系，结婚是害人害己。
恐婚族的出现不仅引起人们对于这群人自身心理健康的担忧，更让人们对
更多>>很多朋友都认为，为了更好的养护健康，就需要运动起来，其实，中医专家认为，静坐也是一种养生方法。究竟，什么是静坐？静坐对健康又有哪些好处呢？接下来，小编我就为你具体介绍一下，静坐的好处。下面跟小编一起去看看
中医认为，人在静养的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应，自然使生命相对延长。所以说，静养是一种精神上的健身运动.静养的最佳方法就是静坐。静坐的力量可以让我们平静、祥和地面对压力，让心灵得到净化和休息。
静坐，其实是人类与生俱来的本能，简便易学。静坐首先要排除一切私心杂念，练习时需脱掉鞋子，找一个你认为舒服、无人干扰的地方，闭上双眼，注意呼吸调节，感受空气进入和离开你的身体。静坐时先将注意力集中在脚上，试着感觉冷、热、刺痛和其他的感觉。接着将注意力集中到臀部，先感觉坐垫，再感觉逐渐腾空。如觉得紧张就试着深呼吸，直到紧张感消失。再接着将注意力集中
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