睡眠养生
2019-10-04聪明绝顶因为脱发不但影响形象，也是压力的一个风向标。脱发在郁闷男人中所占比例最大，因此一定要保持心情愉快。
眼神无力每天对着电脑，眼睛总是在享辐。从医学角度讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，泪液的分泌也相应减少，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，工作的同时别忘养眼。
心很脆弱临床发现，男性心脏病发病率绝对高于女性，心脏病猝死也是男多于女。心脏乃全身动力系统，中年男性要年年做心脏检查。
肺有点黑40岁的你开始咳嗽了吗？牙变黄了吗？千万别忽视这样明显的肺病征兆！抽烟、吸入受污染的空气，都会增加肺的工作量。想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，出门转一圈，绝对比抽烟有效得多。
大腹便便40岁左右的男人挺着个大肚腩已司空见惯，脂肪肝、高血压、高脂血症等疾病的高发人群可都是胖子！要想保持青春、健康，一定要对啤酒肚说不！
性冷淡精神压力过大，过度疲劳很容易导致身体疲软。最好的处方就是休息，良好
更多>>严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能象条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。
应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用
更多>>大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。
严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
睡前避免剧烈运动
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的谈话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，
更多>>长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
1、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。
2、不过饱：中医讲胃不和则寝不安，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
3、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。
4、不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到先睡心后睡眼。
治疗失眠要以调养为主，药物为辅，下面我们就看看治疗失眠的具体方法
更多>>爱打麻将约起来！
以下总结了打麻将的12个好处：
1
弘扬国粹
麻将是国粹，要继承发展，不能毁在我们这一代人手里，应该申报“世界非物质文化遗产”。
2
低碳环保
麻将场地小，人数少，容易组织，不用花大力气去建设场地。另外，不是剧烈运动，能量消耗不大，节约资源，跟现在倡导的低碳生活不谋而合。
3
有利社交
仨俩朋友聚会，你跟木头似地往那儿一杵，碍眼不是？麻将桌上，无话不说，也不用像你们男人一样推杯换盏，既拉近了距离，还不会伤害身体。
4
锻炼智慧
麻将场上风云变幻，需要缜密的思维，可锻炼大局观、注意力、推断能力，要做到吃碰果断，放手为定，精力集中，有开发大脑之功，避免老年痴呆症。
5
明辨人品
俗话说“牌品如人品”，牌场上常鸡争鹅斗之人，牌桌下也绝无坦荡之行。有人打得慢，有人打得快，有人爱生气，有人爱欠钱，有人谨慎，有人大意，一招一式，全是每个人个性的写照。以此识人，绝对可靠。
更多>>中医养生的方法非常多，但是在日常生活中中医养生主要可以分为以下12点。
1、睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。
2、刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
3、水沸后再烧三分钟
通过氯化处理的自来水，但是在这些处理过的自来水中，还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标
更多>>睡眠对人体健康十分重要，这已经是不需要强调的，平时我们都说要保证充足的睡眠，大脑才会更灵活，但你知道吗，睡眠也会让人产生疾病，有很多病就是睡出来的。
呼吸暂停综合征
正常人在睡眠过程中的呼吸频率很频繁，每次呼吸的时间都同等长，等会上这种综合症，患者会错过某几次呼吸，也就是原本要呼吸1-2次的时间里，患者会处于憋气状态，在整个睡眠过程中会反复出现。诊断是否患上这种综合症的依据为，每小时内会暂停5次呼吸以上，存在这种症状的人基本无法意识到自己已经患病，甚至已经习惯了在白天犯困和身体疲乏。
夜惊
夜惊是一种睡眠障碍，起因在于患者的睡眠很浅，在这过程中突然被惊醒，在未醒来之前会出现尖叫，呻吟，气喘等症状，等到白天真正醒过来之后，患者很少能记起昨晚所发生的事情。夜惊与做恶梦不一样，是不能被吵醒或者唤醒的，而且发病的症状是持续的，这时候的患者非常危险，他们可能会伤害自己也可能伤害他人。
睡眠周
更多>>时下，天气转热，传统中医认为，暑易伤气，暑易入心。在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。由于昼长夜短，很多老人的睡眠时间也随之缩短，因此，高质量的睡眠对于养心非常重要。特别是心律失常患者，保证好的睡眠可以预防疾病的发作。反之，如果休息不好，则会加重病情，甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况。
俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心律失常的发生。
情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。因此，在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料。
由于睡眠时迷走神经兴奋，会使心率减慢，对于严重的窦性心动过缓、窦性停搏、窦房传导阻滞的患者来说，可遵医嘱服用适当的药物以控制
更多>>心脏是人体很重要的器官，通常在电影或电视上看到的警匪片，想要打死一个人，都是一枪击中心脏的。还有在医院抢救人的时候，也会经常看到医生用机器来电击病人，直至心电图有出现跳动的波纹为止，病人才算活过来了，心脏如果死亡，我们就没了心跳，我们的生命也就终止了。所以我们的心脏对我们非常重要，我们要保证我们心脏的健康，才能保证我们的身体健康。那么我们应该怎么知道自己心脏的状况呢，其实睡觉的时候是可以看出来的，心脏好的人，睡觉时会有四个表现，只要有其中的一个，就表示你的心脏还算健康，现在我们来看看这四个表现分别是什么吧。
第一个表现:气不短
气短顾名思义就是气比较短促，说话的时候不连续，给人一种下秒要窒息的感觉，经常会看到老年人出现这种情况，其实心脏系统不好的人或是有心血管疾病的人也会有这种情况。气短可能是有三种原因，其中一种原因是心脏功能较差，所以当你发现你气短时，要注意了，这很可能是你心脏不好的
更多>>日北至，
日长之至，日影短至，
故曰夏至。
至者，极也。
夏至是二十四节气之一，在这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
夏至，是一年中阳气最旺的季节，这一时节的养生保健，既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点，使阴阳两气相顺接。
另外，夏至过后不久就进入伏天。三伏天是一年当中最为炎热的时期，容易出现中暑、热伤风等。所以，在夏至时节、三伏天等时期，注意养生保健相当重要。
起居养生
进入夏至之后，就是盛夏了，这时候，应该遵循自然界夏季阳多阴少的规律，宜夜卧早起，但夜卧并不是说可以熬夜，尤其是夏至前后，更应注意睡眠，睡好“子午觉”，这样有利于一天中阴阳气的顺接，以顺应夏至阴阳气相接的自然规律。
夏至时节天气炎热，容易出汗，注意出汗后不要立即吹冷风，要适当补充水分，但不适宜饮用冷饮，也不宜立即用冷水洗
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