睡眠养生12个方法
2020-12-18爱打麻将约起来！
以下总结了打麻将的12个好处：
1
弘扬国粹
麻将是国粹，要继承发展，不能毁在我们这一代人手里，应该申报“世界非物质文化遗产”。
2
低碳环保
麻将场地小，人数少，容易组织，不用花大力气去建设场地。另外，不是剧烈运动，能量消耗不大，节约资源，跟现在倡导的低碳生活不谋而合。
3
有利社交
仨俩朋友聚会，你跟木头似地往那儿一杵，碍眼不是？麻将桌上，无话不说，也不用像你们男人一样推杯换盏，既拉近了距离，还不会伤害身体。
4
锻炼智慧
麻将场上风云变幻，需要缜密的思维，可锻炼大局观、注意力、推断能力，要做到吃碰果断，放手为定，精力集中，有开发大脑之功，避免老年痴呆症。
5
明辨人品
俗话说“牌品如人品”，牌场上常鸡争鹅斗之人，牌桌下也绝无坦荡之行。有人打得慢，有人打得快，有人爱生气，有人爱欠钱，有人谨慎，有人大意，一招一式，全是每个人个性的写照。以此识人，绝对可靠。
更多>>中医养生的方法非常多，但是在日常生活中中医养生主要可以分为以下12点。
1、睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。
2、刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
3、水沸后再烧三分钟
通过氯化处理的自来水，但是在这些处理过的自来水中，还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标
更多>>心脏是人体很重要的器官，通常在电影或电视上看到的警匪片，想要打死一个人，都是一枪击中心脏的。还有在医院抢救人的时候，也会经常看到医生用机器来电击病人，直至心电图有出现跳动的波纹为止，病人才算活过来了，心脏如果死亡，我们就没了心跳，我们的生命也就终止了。所以我们的心脏对我们非常重要，我们要保证我们心脏的健康，才能保证我们的身体健康。那么我们应该怎么知道自己心脏的状况呢，其实睡觉的时候是可以看出来的，心脏好的人，睡觉时会有四个表现，只要有其中的一个，就表示你的心脏还算健康，现在我们来看看这四个表现分别是什么吧。
第一个表现:气不短
气短顾名思义就是气比较短促，说话的时候不连续，给人一种下秒要窒息的感觉，经常会看到老年人出现这种情况，其实心脏系统不好的人或是有心血管疾病的人也会有这种情况。气短可能是有三种原因，其中一种原因是心脏功能较差，所以当你发现你气短时，要注意了，这很可能是你心脏不好的
更多>>中医养生从古代就开始流传，一直保持到今天，说明中医养生的方法非常有效。那么大家是否想知道中医养生在日常生活中都有哪些体现呢?接下来我们来说一说；
中医养生的方法非常多，但是在日常生活中中医养生主要可以分为以下12点。
1、睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。
2、刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
3、水沸后再烧三分钟
通过氯化处理的自来水，但是在这些处理过的自来水中，还有很多残留的有机物结合可能会
更多>>1、注意挑选和鉴别食物，不要购买和食用有毒的食物，如：河豚鱼、毒蘑菇、发芽土豆等。
2、烹调食物要彻底加热，做好的熟食要立即食用，储存熟食的温度要低于7℃，经储存的熟食品，食前要彻底加热。
3、避免生食品与熟食品接触，不能用切生食品的刀具、砧板再切熟食品。生、熟食物要分开存放。
4、瓜果、蔬菜生吃时要洗净、消毒。
5、避免昆虫、鼠类和其他动物接触食品。
6、到饭店就餐时要选择有《食品卫生许可证》的餐饮单位，不在无证排档就餐。
7、不要毛蚶、泥蚶、魁蚶、炝蚶等违禁生食水产品。
8、不要到无证摊贩处买食品。不买无商标或无出厂日期、无生产单位、无保质期限等标签的罐头食品和其他包装食品。
9、不吃腐败变质的食物，变质的食物往往含有多种病毒，最易出现食物中毒现象。
10、肉类食物要煮熟，防止外熟内生。
11、不随意采捕食用不熟悉、不认识的动物、植物(野蘑菇、野果、野菜等)。
12、按照低温冷藏的要
更多>>许多人到了秋天都会感受到秋乏的威力，其实秋季本来就是一个让人容易感到困顿的季节，因此，保证睡眠的高质量才能为疲乏的身体缓解疲劳，补充能量，保证上班时的精神饱满和精力充沛，那么要如何才能在秋天拥有一个好的睡眠呢，下面就来为大家介绍几招。
睡眠时间有规律
秋天的昼长夜短，因而每天晨起的时间有时候并不是规律的，但不要因此而刻意的改变起床的时间，最好是保持一个有规律的生物钟周期，才能保证夜晚的良好睡眠。
晚餐要吃好
晚餐不易吃辛辣油腻的食物，辛辣油腻的食物容易带走身体的水分，倒是口渴多喝水，引起夜尿勤，不利于睡眠，而且第二天还容易出现眼睛水肿。晚餐可以喝点小米粥，能够提高睡眠质量，缓解睡眠症状。主要是因为小米里面含有丰富的色氨酸能与食物中的蛋白质结合，有利于提高睡眠质量，而且小米易消化，不会给胃肠带来负担。
饭后不要立即入睡
饭后人们容易感到困乏，想要马上去睡一觉，其实这是不好的习惯。一来饭后马
更多>>运动减肥是最佳的减肥方法之一，但是很多mm都发现很难坚持。下面小编给大家介绍12个运动减肥的要害策略，赶紧看看吧，教你轻松运动减肥哦。
策略一、开始运动头2周别量体重
你没看错!除了减重的第1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字!
因为，刚开始运动，肌肉逐日增加，燃脂却没有那么快，体重一定不降反升，假如你用的是体脂计就会看到虽然体重增加(或持平)，但体脂是日日下降的。只要你不要因为做了运动，而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的好结果!
策略二、有氧运动才能有用燃脂
有氧运动是医界公认最有用的燃脂方法，到底什么是有氧运动?
只要是全身性、可以持续性动作的，比如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。只要持续30分钟以上，都是绝佳的有氧运动。减肥运动，一定要以有氧为主，效率才会高!
预备一双好的运动鞋，吸汗透气衣服;至少持续做3
更多>>中医养生是一门非常博大的学问。在煎中药的过程中也有很多的讲究。今天就让我们来说说中医煎药的学问。那么中药怎么熬比较好呢?煎中药的注意事项有哪些呢?让我们来了解下吧!
煎中药的注意事项
中药是治病效果不错的方法之一，但很多年轻人对它犯起了愁，主要原因是不会煎药。中药煎煮的方法是否适当，关系到其药效。为了大家能正确煎药，下面给大家介绍中药煎煮的12个注意事项：
一、煎药前的浸泡
一般加冷水漫过药面，浸透后再煎煮，则有效成分易于煎出。一般浸泡30分钟左右即可，但也要根据药材自身质地的轻重和季节、温度的差异分别对待。花、草、叶可浸20分钟;根茎、种子、果实及矿石、甲壳类药材宜浸泡30～60分钟。总之以药材浸透为准。
二、煎药用具的选择
煎煮容器与药液质量关系非常密切，历史记载认为，“银为上，磁者次之”，不主张用锡、铁之类的锅煎煮。因为有些药物遇到锡、铁等金属后会发生沉淀，降低溶解度，甚至会引起化
更多>>结了婚的女人都希望自己是个幸福的女人，可是很多女人是不幸福的，那么，怎么样才能成为幸福女人呢？赶快随小编来共同了解一下吧。
1、 女人记住了，选男人没别的，就是选疼你的！不管他再有钱，再有才华，再帅，再有口才，再有智慧，再有能力，再孝顺，再大爱助人，要是不疼你，一点屁用都没有！！
2、心理医生给女人的忠告无论你有多喜欢对方，爱情里的主动必须是男人。如果这个男人不主动，宁愿错过。
3、 没有伴侣的时候，即使是孤单，也可以很快乐。 这个时候，孤单是一种境界。 你可以一个人走遍世界，结识不同的朋友。你也可以选择下班之后，立刻回到家里， 享受自己的世界。 一个人的孤单，并不可怕。 最可怕的，是有了伴侣之后那份孤单。
4、 一位父亲对女儿的爱情忠告，有些人适合你但不爱，有些人爱你却不适合。想知道爱不爱，别用耳朵听要用眼睛看。看他付出多少。而想知道适合与否，别问他有什么，而要问你的笑和眼泪。一直让你
更多>>牛奶泡茉莉 胃痛去无踪
茉莉花味辛甘、性温，能关心胃的消化汲取、缓解胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。所以，茉莉花素有“胃部保护茶”之称。此外，茉莉花还有安定精神的作用，可以让人情绪稳定、心情愉快。
方法：假如感到胃部不适，可用热牛奶浸泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，有不错的辅助治疗效果。
番茄配牛肉 暖胃又滋补
吃些牛肉能提高机体抗病能力，还有补血作用;番茄则是含番茄红素最多的食物，有防癌功效。
番茄炖牛肉的方法很简单，具体如下：
将牛肉洗净切块，在清水中浸泡，撇去血沫;
锅中放入适量清水烧开;
将大料、花椒、桂皮、香叶和肉，倒入锅中，放入葱段、姜片、酱油、鸡精、料酒
最后放入煸炒好的西红柿，炖烂即可，出锅时加少许盐。
做好八准则远离胃痛纠缠
1起床后刷牙防胃病
生活中不良的刷牙习惯会使得胃炎、胃溃疡患者病情总是反反复复，无法彻底根治。大量的胃炎、胃溃疡患者，正是因为不认真对待刷牙，才使胃病
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