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睡眠与养生南怀瑾,2023睡眠与养生南怀瑾

睡眠与养生南怀瑾

2019-10-04
  • 1、睡眠障碍诊断与治疗
    1. 养生与睡眠
    2. 睡眠与养生
    3. 睡眠与养生南怀瑾

    睡眠障碍会导致患者翻来覆去的睡不着,即便是有睡眠的迹象,可是依然无法闭上眼睛安静的入睡,睡眠障碍的患者需要先检查一下原因,进行合理的诊断,通常是经过仪器的检测,查看脑电波目前的状态,另外再配合上用药辅助治疗。

    检查方法实验室检查:

    1.了解睡眠障碍的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因,而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。

    2.各种量表测定如epworth睡眠量表(ess);夜间多相睡眠图(nocturnal polysomnographic recordings,npsg)记录;多相睡眠潜伏期测定(multiple sleep latency test,mslt)等。

    npsg最适用于评价内源性睡眠障碍如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和周期性腿动或经常性深睡状态如rem行为紊乱或夜间头动。对于失眠尤其是入睡困难为主的失

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  • 2、泌乳素高与睡眠有关吗
    1. 养生与睡眠
    2. 睡眠与养生
    3. 睡眠与养生南怀瑾

    泌乳素高很少会出现在男性身上,而大多数会发生在女人身上,其实泌乳素高男性可能多数和睡眠有关系,因为睡眠不足会导致人体的泌乳素升高,给人体造成极大的危害性,给身体造成一定的麻烦,所以在平时要注意通过合理的方法进行调节,这样能加快身体的气血循环,也要注意合理休息。

    睡眠不足可能导致高泌乳素血症

    1、催乳素瘤(prolactinoma)是引起高泌乳素血症的最常见病因,亦是最常见的垂体肿瘤。特发性高泌乳素血症。

    2、颅内肿瘤或炎症等各种原因致下丘脑损害所致泌乳素抑制素下降,引起高泌乳血症。

    3、催乳素瘤(prolactinoma)是引起高泌乳素血症的最常见病因,亦是最常见的垂体肿瘤。

    4、假催乳素瘤:垂体无功能瘤压迫垂体柄和使下丘脑垂体联系受损引起高催乳素血症。

    5、原发性甲状腺功能减退、肝肾功能不全等。

    6、服用吗叮啉、冬眠灵、5羟色胺、雌激素类、避孕药等。

    7、睡眠、乳头刺激、性交等生理刺激可使p

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  • 3、睡眠养生法
    1. 睡眠养生法
    2. 春季的起居睡眠养生法
    3. 睡眠养生

    中医解梦

    在中国传统文化中,梦被称作五脏的附体,能够反映脏器的虚实盛衰。据《黄帝内经》中记载,传统中医早已注意到了梦与疾病的定性、定位关系:如果肺气虚,就会梦见白色的东西,见人追杀;如果肾气虚,就会梦见船沉,人溺水中,心生恐惧;如果肝气虚,则会梦见草木阴森,人伏在树下不敢起来;如果心气虚,多会梦见被火烧灼;如果脾气虚,则会梦见吃不饱饭。(《素问方盛衰论》)。《灵枢淫邪发梦》中记载,如果阴气盛,就会梦见在大水中惊恐逃窜;如果阳气盛,则会梦见大火烧身;如果阴阳都盛,则会梦见刀光之灾。如果上面气血过盛,则梦见飞翔;下面气血盛,则梦见坠落。如果饥饿,就会梦见食物;如果吃太饱,就会梦见扔东西 。

    盗梦养生

    对策一:睡眠保健

    眠食二者,为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有养阴培元之效。掌握好睡眠养生要领,即可驯服噩梦,踏上简单易行的。

    正确睡眠朝向 关于睡眠时卧的方向,古人提出秋冬向西

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  • 4、睡眠养生 怎么提高睡眠质量
    1. 老人睡眠怎么养生
    2. 睡眠养生
    3. 夏季养生睡眠

    本文导读:睡眠是人们休息的主要方法,睡眠质量的好坏也直接影响到我们的身心健康,那么,怎么提高我们的睡眠质量?下面我们来看看睡眠养生方法。

    人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过,无论出于生理本能的需要还是精神情感的需求,人们对完整而又美好的睡眠是多么的向往。自从有人类发现疾病并与之斗争时,就没有忽视对睡眠病的深入研究。我国中医药学走过千百年,从远古到现代,对疾病的攻克历来讲究以阴阳平衡和气血调节为轴心,在浩如烟海的中医学著述中,对 寐 的理论探讨和失眠病治疗实践也沿着这个轨迹展开详尽而又独到的论述。

    睡眠保健

    1、睡前刷牙

    晚上刷牙比早上更重要。睡前刷牙是良好的卫生习惯,不仅可以清洁口腔,保护牙齿,而且对安稳入睡也有好处。因为口腔内寄生的细菌最多,睡眠时口腔相对静止,最适合细菌繁殖,容易发生龋齿和牙周病,影响睡眠。

    2、睡前梳头

    睡前梳头使头皮发热,不仅可改善头皮血循环,保护头发,而且有

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  • 5、南怀瑾说《黄帝内经》的温度、六气与养生,“心静自然凉”的秘密
    1. 黄帝内经说养生
    2. 黄帝内经说夏季养生
    3. 黄帝内经说运动养生

    温度 六气 养生

    现在人都是在冷气间里得病的,这里冷气可以很冷很冷,但是试了几天了,认为温度不能低于二十六度。冷气是给你凉快凉快,夏天要按照自然的规律,身体有一点微汗是最好,最健康了,贪着凉快会得冷气病。

    下午灯开多了有一点热,他们说要调一下。所以这里气温是控制的,不像一些地方,把冷气开着玩,冷得像冬天,那是死路一条,不可以的。像我坐在这里,背上在流汗,我还喜欢呢!如果不流汗,我的习惯认为生病了,那就不得了啦。

    我以前同美国的教授谈,你们讲卫生是消极的,中国文化是讲,道家叫“摄生”,摄就是抓来,自己把生命控制住,就叫摄生。所以道书上叫摄生之道,这是积极的。 既然讲到中国文化,我们这里有西医,像黄医师,须眉皆白的大医师坐在这里,差不多是古稀之年,他是经常骂我的,我们老朋友说笑话惯了。 我现在不是讲西医,是讲中医第一部要读《黄帝内经》。

    其中第一篇就是要人了解阴阳六气,现在的人都不相信,学中医的也不肯

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  • 6、中医养生与睡眠的重要性
    1. 养生重要性
    2. 饮食调养与养生重要性
    3. 运动养生与健康的重要性

     

    我最近工作特别的忙,晚上都很晚才能睡觉,朋友说中医养生与睡眠是现在人的重中之重,本身就工作忙,压力大,身体的机能就不算好,在加上睡眠质量不好,导致身体不好,皮肤也不好,如果能够很好的睡眠,身体各个器官都会变的很健康的,中医养生与睡眠的重要性要注意什么。这就告诉大家。

    专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。

    子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。

    二、最佳睡觉时间

    最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时

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  • 7、优质睡眠养生 如何提高睡眠质量
    1. 春季如何养生及睡眠
    2. 睡眠养生
    3. 夏季养生睡眠

    本文导读:白天劳累了一天,晚上能够有个好的睡眠是最好的养生方法了,不仅仅是让身体得到好的休息,还对身体的各项机能起到修复作用,那么如何提高日常的睡眠质量呢?

    睡眠胜过任何保健品

    你知道最好的养生方法吗?不是保健品,而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息,其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠,可以对身体的各项机能起到修复作用,如果睡眠不规律,甚至可能让你患上100多种病。从上世纪50年代开始,就有 睡眠疗法 一说。人人都知道失眠不好,但说起睡眠对于保健的作用,却知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时,美美地睡上一觉,体力和精力很快会得到恢复。这是因为,在睡眠期间,人体各脏器会合成一种能量物质,以供活动时用;由于体温、心率、血压下降,部分内分泌减少,使基础代谢率降低,也能使体力得以恢复。

    睡眠有利心脏健康。研究人员对居住在希腊的23681人进行调查,结果显示,一周内至少有

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  • 8、春季睡眠养生原则
    1. 春季养生睡眠
    2. 春季睡眠养生
    3. 春季养生原则

    春季养生,应注重精神调养。中医谓:春主木,在于肝,七情发于怒。应节怒暴以养其性,将胸中郁闷之气通过踏青观花,信步于树林河边,以发散体内沉闷之气,与大自然融为一体。

    常见的各种睡眠障碍

    由于当代社会人们的工作压力增加、生活节奏加快,越来越多的人面临着各种睡眠障碍问题。近期一项调查显示,近七成被访者每天平均睡眠时间不足7小时,能够保证8小时睡眠的职场人仅为24.6%。这项为期两周的睡眠调查共涉及京、沪、粤等地的7000余名职场人。调查显示,近五成职场人的睡眠质量并不好,偶尔会有失眠。仅有25.1%的职场人认为目前的休息时间能够完全应对第二天的工作强度,而近六成的职场人会在第二天的工作中感到精神不振。

    睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状。常见的情况如失眠,入睡困难,过度清醒、早醒;睡眠倒错,白天长睡不起,夜间通宵不眠;嗜睡,终日昏昏欲睡;梦游,夜间睡眠中起床活动;等

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  • 9、夏季如何睡眠养生?
    1. 如何改善睡眠
    2. 夏季睡眠养生
    3. 夏季养生睡眠

    夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。其实,夏季比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。

    中医专家说:天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。

    但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。过时不候是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

    专家建议,夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。

    夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。

    重视夏季睡眠养生,饮食问题也不应忽视。夏

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  • 10、睡眠养生的要点
    1. 养生的睡眠
    2. 睡眠养生
    3. 冬季养生的要点

    很多人累了、乏了,倒头就睡,但是有没有想过,在不良睡眠习惯或错误的睡眠姿势下,疲劳无法得到缓解,而且也不利于自身的健康和长寿。如果用心了解一下睡眠养生法,调整床铺舒适度、枕头高矮、睡眠方式等,那么既能让身心得到全面的休息,又能在每曰的睡眠中预防疾病,护身养生。睡眠养生的要点主要有以下几点。

    保证足够的睡眠时间

    一般说来,新生儿每天睡眠时间为16〜18小时;3〜5岁儿童每天睡眠时间为10〜12小时;10岁以后每天睡眠时间不要超过10小时;青春期后每天睡眠7〜8小时为宜;中老年人睡眠时间以6〜7小时为宜。

    床的高度要适宜

    要注意卧床适宜,床宜高低适度。一般说来,以略高于就寝者膝盖水平为宜。成年人的床高0.4〜0.6米;床宜稍宽大,床铺宜长于就寝者0.2〜0.3米;床宜软硬适度,过硬全身肌肉不能彻底放松,过软脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重,引起腰痛。

    要有正确的睡姿

    一般都主张向右侧卧,微曲双

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