睡前养生糊
2020-12-23对于米糊，你或许听说过南方黑芝麻糊，或者其他什么种类的米糊，那么你知道他们的做法吗，那么对于养生米糊你又了解多少呢或许你知道养生米糊是干嘛的，它的功效你很清楚，那么对于养生米糊的作法呢，是否一样了解，如果不是，那么这里对于养生米糊的做法或许对你有用。
养生米糊配方
1、糙米花生杏仁糊
准备的材料有：糙米60克 花生20克
杏仁片20克
将材料放入豆浆机内（如果你有破壁机，料理机什么的都可以）加入水量600ml左右，选择米糊功能，大约20分钟就要了，香滑又营养
2、大米黑芝麻糊
材料：大米80克 黑芝麻20克（炒香）
糖少许
做法：
1、将大米和黑芝麻洗净
2、放入料理机内加入400ml的纯净水
3、料理机选择米糊程序
4、结束后加入糖调味
小叮咛
黑芝麻炒香的做好成品味道更香
3、小米山药糊
材料：小米70克 山药58克
糖适量 纯净水700nl
做法：
1、将山药去皮切段
2、放入料理机
更多>>如今有更多的人都懂得了养生的，但在养生方面最常见的方法就是通过食物来达到养生的效果，这也是最不会伤害到自己身体的一种方法，比如说养生糊，这种食材是可以根据自己的需要来选择不同的食物加进去的，而且最好是在吃饭前半个小时食用的，就可以达到一个非常好的养胃效果，并且很多小孩子也是可以食用的。
五谷养生糊，是由五谷杂粮为基础原材料，辅以药食同源的各类食材，低温烘焙熟后磨制成粉，经热水冲泡而成的养生糊，与黑芝麻糊相比，五谷养生糊没有经过膨化处理，也没有添加任何速溶剂、防腐剂，而且最大程度地保留了五谷和各类食材的养生效果，是日常调理的养生佳品。
做法
【食用时间】五谷养生糊一般是饭前半小时服用，如果顾客脾胃不好，身体虚弱，最好饭后半小时服用。
【食用量】正常一日两次，每次10~20克（塑料勺一勺，约为10克）；
5~12岁以上的孩子每日最多不超过20克；
0~5岁孩子每日最多不超过10克。
【具体方法
更多>>时下，在一些超市里，小米、玉米、荞麦、薏米、黑米、糙米、燕麦、花生等食物都被打成粉搭配出售，甚至连杏仁、首乌、党参、当归、葛根等药材也被打碎搭配在食物当中。这些搭配好的食物，只要回家后加水煮开，即可变成美味的糊糊，在很多人眼中，这种糊糊可谓是既方便又营养的食物。
这种养生糊的确有很多优点，首先，由于食物已经被打成粉，所以消化起来比较容易，吸收效率也会提高，对于消化功能减退和吃饭咀嚼不充分的老年朋友来说，是不错的食物;其次，我们可以根据自己的喜好来搭配多种原料，实现“饮食多样化”，有利于营养均衡、蛋白质的互补以及营养素发挥协同作用;再次，养生糊制作起来很方便，省时省力，有些养生粉甚至可以直接用开水冲服，;此外，这些现磨的养生粉当中不用添加任何的食品添加剂。
不过，食用养生糊，若是不注意一些细节问题，很有可能适得其反!
■养生粉保存不当，会加速营养素的流失
无论是谷物还是豆类，在它们的外面都包
更多>>中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。
特别推荐夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。
推背：
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
捏脊：
一方俯于床上 更多>>
【导读】睡前还吃东西？别开玩笑了吧？很多人都会这样讲，但如果身体出现了一些问题，此时来点加餐还是不错的，有很好的缓解作用，专家对此深有体会，而且介绍了睡前最养生的吃法，下面一起来看看睡前最养生的吃法吧。
睡前最养生的吃法
止咳餐--杏仁磨成粉
吉林省健康协会常务理事郝孟忠：有咳嗽之疾的人大都经受过夜咳的痛苦，一到夜里两三点就格外厉害，自己受苦，家人也跟着睡不好。可在饭后少吃几瓣柚子，帮助去除肺热。而另外一种更有效的方法就是睡前喝杏仁茶，当天就能有所缓解。
方法如下：买些杏仁，回家后将杏仁打成粉备用。晚上临睡前用6克的盐勺取一勺的量，温开水冲服，就对夜间咳嗽有很好的改善作用。
这是因为，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用，当然如果嫌麻烦，也可取五六颗杏仁直接嚼碎，需注意不能过量，要充分嚼碎后再咽下，效果更好。
助眠餐--泡薰衣草茶
国家二级公共营养师何蕾：薰衣草自身散发着一股淡淡的草
更多>>五谷养生糊，都是用五谷杂粮制作而成的一种食物，而且他们在制作的过程当中，不会添加任何的速溶剂或者是防腐剂，所以可以更好的保存它原有的营养，因此对人们的养生保健带来的效果也更高，现在为大家来分析一下，五谷养生壶可以带来的保健功效，看看在生活当中，你有没有注意这种食物的饮食。
明目清肝糊
配料：大米1量杯、绿豆1量杯、海带（切块）1/2量杯。
功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。
养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。
健脾养胃糊
配料：大米1量杯、小米1/2量杯、南瓜（切丁）1量杯、胡萝卜（切丁）1量杯。
功效：南瓜、胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。
养生小常识：黄色食品和甜味都能够健脾养胃。
补血养颜糊
配
更多>>在平时我们睡前都会吃些东西会喝些东西，这也许是讲究也许是习惯。很多时候是因为睡前我们饿了就会吃点东西填填肚子再睡觉，感觉肚子饱了才会有个安稳觉。其实大家要注意了，有些食物能吃有些食物是不能睡前吃的。吃了往往导致失眠本来一个安稳觉变得不安慰了。那么什么不能在睡前吃呢？牛奶可以睡前喝吗？带着这些问题我们就来给大家介绍一下相关知识。希望有睡前吃东西习惯的你仔细看哦。
睡前喝牛奶好吗
一。首先看你喝的是什么牛奶
如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。
睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶！除了水以外什么都会导致发胖！因为只有水的卡路里是0,就算水果也是有卡路里的！能少吃尽量少吃！！
更多>>1，睡前足浴有催眠作用
用热水洗脚，谓之脚浴、足浴。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚：老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。我国有首民谣云：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。那么，为什么睡前洗脚具有催眠及健身作用呢？
中医认为：人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。用热水洗脚，如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
现代医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿
更多>>女人床上有很多小细节要注意，养成好的睡眠习惯对自己的身体有好处，比如在睡前有五件事千万不要做，这样才能让你长期年轻美丽。
一、不要只穿内裤，不穿睡衣
为什么这样说呢？其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣，在这种情况下，如果光穿内裤，不穿睡衣，万一遇到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，多少留点神秘感，虽知男人的心态，有时越是朦胧，越是容易让人产生渴望与冲动。
二、不要化妆
在床上切记不要带妆而睡，特殊行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的，但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床，哭着下床，如果一觉醒来，男人发现身边的白雪公主变成恐龙，想怕以后你再上几斤脂粉，也难以填补你在他心
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