睡前养生美容方法
2020-12-18【导读】睡前3招瑜伽睡个美容觉，睡前瑜伽能让筋骨放松，开释压力。瑜伽动作能够梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调剂女性内分泌等，一起来看看睡前3招瑜伽睡个美容觉。
睡前3招瑜伽睡个美容觉
1. 婴儿式
功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛。
动作要领：
开始时呈跪姿。
两步动作先做哪个都可以：双膝并拢而双脚分开，臀部休于地上。（用双手辅助）将大腿和小腿分开呈环形至舒畅状态。
深度拉伸：
坐于脚跟上，小腿并拢（在脚跟和臀部间放一块卷起的毛巾辅助拉伸）。
然后，渐渐地放低身体。这时你的腹部将置于大腿之上或之间，而额头则会触到坐垫（如果额头够不到地面，就在额头下垫一块毛巾或瑜伽砖）
双臂于胸前打开，同时感觉背部紧绷。
手臂垂于身体两侧拉伸，手指指向脚趾，舒展两肩胛之间的肌肉。
小贴士：
双臂位于身体两侧，额头在垫子上前后移动，这样可以有用缓解鼻窦充血。
睡前3招瑜伽睡个美容
更多>>【导读】睡前瑜伽睡眠又美容，瑜伽动作除了可以减肥瘦身之外，还可以美容。这是由于睡前瑜伽，有助于促进睡眠，好的睡眠质量就是最好的美容方法，一起来看看睡前瑜伽睡眠又美容。
睡前瑜伽睡眠又美容
停犬式功效：放松身体，复原体力，缓解肩胛部僵硬感，舒展肩部、脚部筋骨，活动小腿和双手，强化双臂和双腿；缓解失眠、减轻压力。
动作要领：
从跪立开始，手心朝停置于地面，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽。双脚双手紧贴地面，抬高臀部，使身体与地面形成一个三角形，以臀部为顶。
如果腿部感觉僵硬，可以适当踮起脚或者弯曲双腿。
呼气时肩膀停压，让肩膀和耳朵分开。
全量张开手指和脚趾，分散受力点，从而保证身体复量平稳。
为分散双臂的承担力，使该动作达到最佳的放松成效，你可以（抬高膝盖骨）让股四头肌配合双臂受力。
小贴士：如果在这一式中手臂需要辅助，可以倚墙放一把椅子，手置于座椅上。
头到膝式功效：拉伸腿部肌肉。
睡前瑜伽
更多>>大多数认为睡前是不适合吃东西的，因为会对胃造成负担还会导致肥胖。其实这是不全面的看法，有些食物是有助于睡眠。下面就来看看睡前吃什么好？为你介绍能美容养生的睡前三大食物！
1、代表食物：全麦食品
维生素b族的食物消除烦躁。b族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的b族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
2、代表食物：牛奶、核桃
钙和镁的食物放松神经。研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。
3、代表食 更多>>
很多女人在美容的时候都喜欢盲目的选择一些美容的方法来治疗，一提到美容也有很多人喜欢选择很多化学物品来美容，这样的美容方法对身体的伤害是很大的，在美容的时候必须要进行养生和健康的方法来美食，必须要减少化学药物对肌肤的伤害，同时也要记得在美容的时候给自己选择一些养生，对身体好的美容方法，那么养生美容的方法有哪些呢?
1 枸己美白 材料: 新鲜的120克. 干的60克.水适量 做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量 做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑
3 番茄美白 材料: 番茄一个 方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.
4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克 做法: 将材料混合后碾成细末,饭后
更多>>：穴位按摩是最健康的女性养生方法，要想不打玻尿酸、不打美白针、不用除皱针、不用整容，就要进行美容养颜养生穴位按摩，下面为您总结了一些美容养颜养生穴位按摩方法，看看吧。
更年期、衰老：三阴交
三阴交穴位在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。可以帮助女人维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保持女人的魅力。
①保养好子宫卵巢：每天晚上5点-7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右。
②紧致脸部不下垂：在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾。
③调经祛斑痘祛皱：每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟。
④提升性欲不冷淡：每天晚上5点-7点，肾经当令之时，按揉三阴交。
消化不良、水肿：胃点穴
一次吃得太多，使热量不小心超标？不要紧，你先喝一杯白开水，使体内不饱和脂肪酸在最短时间内代谢出体外，
更多>>相信大家肯定都知道中医的博大精深吧，中医的疗法不但可以用来治疗疾病而且我们还可以采用中医的方法来起到预防疾病的作用，此外中医疗法在养生保健上面的功效也是很明显的，对于爱美人士来说，中医还可以起到美容减肥等效用呢，下文我们就来给大家介绍一下中医美容与养生保健方法。
中药祛斑是我们中华民族特有的祛斑方法。是指在中医的理论指导下，利用中药来调理人体的五脏六腑，并且平衡营养，从而达到美白祛斑的目的。
中药祛斑秘方1：冬瓜子仁15克、桔皮6克、桃花12克，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。
中药祛斑秘方2：将冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早上起来用一酒杯汁液倒入洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。
中药祛斑秘方3：将怠杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹数月，即可见成效。
中药祛斑注意事项
更多>>最新推荐睡觉美容大法，只需睡觉做好这些，保你每天精神焕发，光彩照人。首先晚餐中尽可能避免或少量摄入盐分及酒，免得晨起时面部及眼睛四周浮肿。
睡前应彻底清洁脸部化妆，倘若清洁方法不当，极容易眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上1020秒钟，再用棉花轻轻拭擦干净。可用用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
清洗脸部后，用棉球沾收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
油质或易长痘痘的皮肤，无妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。粗糙的卷发应在白昼清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。
睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只要稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
天天至少有有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维生素e油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
更多>>女性睡前一些瑜伽锻炼可以有效地帮助我们缓解自身的压力与焦虑情绪，还可以有效地帮助我们促进自身的血液循环，对于我们自身的皮肤肤质都会有很大的好处，还可以有效的帮助我们预防自身出现的心脑血管疾病，很多人也都想进一步了解一下女性睡前瑜伽方法吧。
自学的话可以看视频、买碟，跟着做动作，买一个瑜伽垫子，最好是紫色的，因为紫色的不会晕，买套弹性大的运动服或瑜伽服，主要是裤子。不想自学现在有很多瑜伽班可以报一个。但是如果你没有练过瑜伽，以前也没练过舞蹈，那么你身体的柔韧性会差，很硬，刚开始练肯定会很疼，尤其是第二天早上起来会全身肌肉酸痛。因为瑜伽不像其他有氧运动那么激烈，它主要是拉伸，增强身体的柔韧性，从而打通你身体的各个部分，促进血液循环，还有助于排毒。我建议还是先报个正规的班学，让正规老师指导一下。因为自己练容易掌握不好动作精准度，有过很多自己练练得筋骨错位，半身不遂的案例。等到你差不多能掌握这些动
更多>>赵雅芝因为白娘子这一角色，深入人心，但是现年已经50多岁的她依旧保持着白娘子的美貌，你知道赵雅芝有什么独特的护肤美容的方法吗？小编给您来一一揭秘。
曾有人问起赵雅芝的保养之道，她笑着说：保养的第一要务是饮食。我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但也不是素食主义者，也喜欢吃辣，不过我很注意营养的均衡。
1.多吃含水量高的食物
人体组织液中的含水量达72%，当体内的水分减少时，就会使皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹。所以，女性应多食用蔬菜、水果等食物，保持体内水分。
2.注意摄入富含维生素的食物
维生素可保持皮肤细腻滋润。尤其是维生素e能抑制衰老。维生素e还能防止脂褐素沉着，使皮肤光泽。
3.多吃富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而减少皱纹。女性在平时若多吃猪蹄、动物的筋腱和猪皮等富含胶原蛋白的食物，便可有效地延缓衰老。
4.所吃的食物应含有一定量的胆固醇
皮
更多>>这种结合了腹式呼吸和身体伸展的体操，对改善人的睡眠很有帮助。
第一节:活动脖颈
头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
第二节:刺激、活动肩膀肌肉
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节:扩胸伸展
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节:压手掌
双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节:舒展背脊
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节:弯曲脚趾、刺激脑部
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
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