水运动健根养生
2020-12-22潜水运动是在高压环境下进行的体育活动,它不同于一般的游泳,而是一种技能锻炼。潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受,而且它能够让人们心胸宽阔,豁达四方。经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉,提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素养,同时,还能培养人们勇敢、坚韧、协作、慎重的意志。下面排列一下潜水的好处,增加你加入潜水运动的信心。
第一、减肥事半功倍
水域的环境大大不同于陆地,研究证实,人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量,使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上,因而达到事半功倍的健身效果。
此外,水环境的热传导能力是空气的28倍,即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋,放入水中冷却要比放在空气中快的多。所以,一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量,相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中
更多>>我们国家的跳水成绩是非常不错的,跳水对于一般人来说可能会比较可怕,对于有一定游泳基础的人来说是可以接触跳水的,跳水的乐趣性也非常强,现在喜爱跳水这项运动的人也越来越多,对于它的一些基本常识以及基本的技巧最好也了解一下,下面就来看一下跳水运动起源于哪里。
一、跳水运动起源于哪里
跳水这项运动历史还是比较久远的,在掌握了一些游泳技能以后,就可以开始接触一些跳水的动作,在公元前五世纪就有头朝下的跳水一样的图案出现,在宋代的时候也有一些简单的跳水器械,出现跳水竞技是在20世纪初的时候开始,现在的这种跳水竞赛还是从欧美体育当中传入到我们国家的,现在我们国家的跳水成绩非常的优异,跳水包括的种类有许多,像竞技跳水,表演跳水以及有用跳水等等,都是跳进水池里面的一种运动,有三米跳板,五米跳板,7.5米跳板以及十米跳板,需要运动员有很好的平稳感,身体素养,和谐性以及柔韧性,竞技跳水是一项竞赛项目,人员可以在
更多>>护肾养肾工作,对我们来讲是非常重要的工作,不管是男性还是女性,如果出现肾虚肾亏等问题,对身体健康是比较不利的,但是一般在生活当中,人们会认为健肾就应该注意使用一些保健品,但实际上如果我们能够注意下面所介绍的这些运动,同样可以起到健肾的功效。
1.太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
2.自我按摩腰部。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
3.刺激脚心。两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。
4.强肾操。①两足平行,足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。②
再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。③憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。5呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧
更多>>导读:立秋已经有几天,在各大医院里收治的的胃肠道疾病患者越来越多,很多的人患有慢性腹泻、胃肠功能不适、溃疡、消化道出血等症。原……
立秋已经有几天,在各大医院里收治的的胃肠道疾病患者越来越多,很多的人患有慢性腹泻、胃肠功能不适、溃疡、消化道出血等症。原来都是在冬春交替时高发的溃疡病,随着人们生活习惯和饮食习惯的改变,少了明显的季节性发作,很多患者在夏秋交际时也经常发生。
据了解,每到秋季,人体受到冷空气的刺激,血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,再加上秋季食欲的增加、自身的抵抗力和对气候适应性下降,导致秋季容易出现胃病的复发。
那么夏秋交际,如何避免胃肠病的发生,大家在生活上应该注重以下五养:
饮食调养
不论是没有疾病还是有病的人,饮食调养都是养护肠胃的一个重要手段。从西医角度,患者没有什么不能吃的,但食物要做到温、软、淡、素、鲜为宜,多吃粳米、大麦、扁豆、鸡蛋、
更多>>中医根据季节变化对人体影响的规律,总结出了冬季易损肺气的理论,提醒人们在冬季注意适应天气的变化,注重保护肺气,避免发生感冒、咳嗽等疾病。下面介绍几种简便易行的补养肺气的方法。
搓鼻法 将两手拇指外侧相互磨擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点)15~20次。每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。
呼吸法 晚餐后两小时,找一处室外空气清新之地,先走10分钟,然后站定,两脚分开,与肩同宽,两手掌相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时即可。
捶背端坐法 腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍。
更多>>在春意融融的日子里,快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言,每天步行一万步并非一件轻松事。
春季步行健身注意
准备:防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后,就可加快步伐了。
速度:年老体弱的人,每分钟约走六十至七十步;长距离健行者,男性每分钟走八十至九十步,女性则每分钟走七十至八十步;速度较快的,每分钟约行一百二十至一百三十步左右。
时间:每次至少快走三十分钟。
目标:每天一万步的量需要一个半小时,可以分次完成。我们的基本目标是:每天一万步!当然你要更健康还可以走得更多!
春季运动健身注意事项
运动前要热身
春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前,最基本的当是要做好准备活动。
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼
更多>>导读: 肾是人体重要器官之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康有着举足轻重的作用。《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因:……
肾是人体重要器官之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康有着举足轻重的作用。《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因:“肾气衰,精气亏,天癸竭。”并强调“肾气有余,气脉常勇”是延年益寿的首要条件。中医学说认为:肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。
摩耳的具体方法有以下几种:
△拉耳屏:双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉,手拉由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
△扫外耳:以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。
△拔双耳:两食指伸直,分别插入两耳孔,旋转180°
更多>>编者按:肾虚的症状有哪些?男人腰酸背痛,女人斑斑点点,男人要补肾,其实女人同样要补肾,女人每个月都有那么几天造成阴虚阳亏,更加要补肾,一般大家都会关注补肾的食物有哪些?但是你还不知道摸耳朵也可以补肾吧?一起来看看吧!
摩耳
中医学说认为:肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。益气养肾 试试8款鸡肉药膳
摩耳的具体方法有以下几种:
拉耳屏
双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉,手拉由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。健脾养肾揉三阴交
扫外耳
以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到嚓嚓的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。
编者按:女人永远都不会说自己瘦,不管什么时候,女人总 更多>>
春分时节,养生要特别注意方法,要预防疾病的发生,也要注意饮食合理,穿衣适当,要保持好心态,也要学会给自己适当的按摩放松。那么到底应该怎么做这些呢?请看下文,小编做了详细的介绍!
春分节气平分了昼夜、寒暑,此时也要注重保持人体内的阴阳平衡状态。首先应预防因肝阳上亢引发的疾病,如:高血压、眩晕症、中风等。同时,春季易肝阳上亢,肝脏疏泄功能失调,肝气不疏,郁热化火,就会导致心情不畅,造成心理疾病。所以春分前后,注意避免情绪波动,保持良好心态。
按摩相关的空穴位可以起到舒缓情绪的作用。比如,按揉合谷、太冲两穴,可以有效调理精神疾患。太冲穴是肝经上的第一个要穴,揉太冲穴可以给心脏供血,只要把这个总开关打通了,整个肝经的气血都会旺盛。合谷穴是大肠经的总开关,有颜面合谷收的说法。另外,合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能,但体质较差者不宜给予强刺激,孕妇则要禁忌。
春分养生还要注意健脾益气,在饮食上可多吃
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