数九寒天养生常识
2019-10-07数九寒天养生多喝粥
冬季,阴气日盛而至极,阳气微极 而复萌。在冬季要顺应自然变化,精神 情志要安静自如,恬淡无求,使神气内 收。日常生活中,要有意改变不良情绪, 振奋精神。
食补在冬季调养中尤为重要。冬季 气温过低,人体为了保持一定热量,就 必须增加体内糖、脂肪和蛋白质分解, 以产生更多能量,适应机体需要,所以 必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生 素食物。同时,寒冷也影响人体泌尿系 统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等 无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙 等无机盐食物。
可多吃蔬菜,适当增加动物内脏、 瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。鸡、甲鱼、 龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食 品,不但味道鲜美,而且富含蛋白质、脂 肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养 成分,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的 热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱 的人尤为适宜。
粥在我国有数千年历史,药粥是寓 医于食、药食
更多>>宫寒是很多女性常见的症状,宫寒对女性的身体有很大的危害,比如会导致月经不调等。那么女性宫寒怎么办呢?女性宫寒要如何调理呢?下面就来了解一下女性宫寒要怎么调理。
许多女性朋友在她们的身体中或多或少都存在一些小问题,如手脚冰冷有、月经不调等症状,对于宫寒,女性应该经引起足够的重视。中医认为,女性的很多妇科疾病,都是因为宫寒引起的,宫寒对女性的健康具有非常大的危害,必须要及时进行预防和调理。
宫寒如何调理才好?
1、女性宫寒易引发妇科疾病
许多的妇科疾病是由于宫寒引起的,如子宫疾病有慢性盆腔炎、子宫发育不良以及子宫萎缩,子宫内膜炎等功能低下疾病。还有卵巢方面的疾病有卵巢发育不良,卵巢功能障碍,以及卵巢萎缩等,这些疾病会引起卵巢功能低下。另外,还会有输卵管疾病,如输卵管阻塞、,输卵管功能障碍、不平衡和低下等症状。所以宫寒的危害极大,必须及早进行治疗。
2、注意保暖,温暖子宫
为保持子宫的温暖,特别
更多>>很多人在泡温泉后感觉很热,因此就穿着泳衣走来走去,或是直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。人在泡温泉时全身的汗孔张开,如果很快在温差比较明显的温泉间转移,或是泡温泉后在露天行走却不注意保暖,人受到冷刺激后很容易感冒,而且心脏在这种冷热交替刺激下也要承受更大的压力。
专家指出,温泉按其温度分为冷泉(水温在25摄氏度以下)、微温泉(水温在26到33摄氏度左右)、温泉(也就是最常见的温泉,水温在34到37、38摄氏度左右)、热温泉(水温在38摄氏度到42摄氏度左右)、高热温泉(水温在43摄氏度以上)五种。
专家介绍,卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中,头颈部和前胸部露出水面,身体乳头线平面以下浸入水中,可减少浸浴时对胸部的压力,减轻心肺负荷,适用体质较弱者。
很多人在泡温泉后感觉很热,因此就穿着泳衣走来走去,或是直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。
专家提醒,这些做法都不利于健康。人
更多>>冬至过后,冬季也进入了最为寒冷的“三九”,“数九”开始北风阵阵。女性本身抵抗力就相对较差,如果遇上经期等特殊时期,更是容易在寒冷的天气中染上感冒,如果女性体质较差,容易感冒流涕,就一定要注意提升抵抗力。
多做深呼吸
深呼吸可以改善呼吸系统,冬天吸入过于寒冷的空气,会造成鼻腔不适,进而引发呼吸道问题。做深呼吸练习,可以增强呼吸系统的抵抗能力。不过,需要注意的是,空气质量差时不要深呼吸。已经患了呼吸系统疾病的人,最好减少出门。
按摩下鼻腔
风邪多是通过鼻咽部位侵犯身体健康,尤其是冬季,呼吸冷空气对鼻腔的压力比较大,有些人用围巾遮掩口鼻实在不可取,反而会加重呼吸道问题,要保护鼻腔不如戴个口罩。可以多帮鼻腔做做“按摩”,用食指或拇指按揉鼻翼两侧,还可以在洗脸时用热毛巾热敷鼻子。
补充点热量
冬季是进补的季节,女性宜温补,进补过度反而容易引发燥热,导致痘痘、口腔溃疡等问题。女性温补最适合吃羊肉,性温
更多>>在数九的天气里,每天吃上一道美味又营养的早餐是多么的重要,今天这道驱寒早餐三明治的做法简单,配上高蛋白的鸡蛋,加上维生素多的生菜,健康又营养的成了。
【数九寒冷驱寒早餐三明治】
主料:吐司2片 、
辅料:熟鸡蛋1个、生菜叶3片、培根1片、沙拉酱适量、
步骤:
三明治的做法步骤1.两片面包片上放上培根,空气炸锅180度烤5分钟
三明治的做法步骤2.烤面包片的时候,把生菜叶切丝、熟鸡蛋切丁,放入沙拉酱拌匀
三明治的做法步骤3.一片面包片上放上全部食材
数九寒冷驱寒早餐三明治
三明治的做法步骤4.盖上另一片
三明治的做法步骤5.对切
三明治的做法步骤6.美美开吃
数九寒冷驱寒早餐三明治
小贴士
食材也可以换成别的,根据个人口味,面包片也可以不烤。我喜欢脆脆的。
生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
更多>>立冬是数九吗
1、立冬是数九吗
立冬不是冬至,它们是二十四节气中的两个不同节气。“至”冬季是截止了“立”是开始进入冬季,立冬是冬季的开始,冬至是“数九”的开始,表示冬季最冷的时候到了。从冬至起,每九天为一个“九”,俗语说:一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九,沿河插柳;七九杏花开;八九燕归来。意思是冬天最冷在三九,之后就逐渐春暖花开了冬至节一般是12月22日。
如果单是数九开始的日子,是从冬至的次日开始的。如果是二十四节气,在商朝时有四个节气,到了周朝时发展到了八个,直到西汉时才成为了现在的二十四节气。
2、数九的民间方法
汉族民间广为流传的冬至“九九消寒歌”,俗称“九九歌”,生动形象地记录了冬至到来年春分之间的气候、物候变化情况,同时也表述了农事活动的一些规律。广泛流传的“九九消寒歌”说:“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,
更多>>时下有很多的女人都是宫寒的,而这种情况会让女人十分容易感到寒冷,而且身体健康还会受到很大的影响,不过宫寒的女人在平时可以通过以下这5招来进行调理。调理一段时间后,你就会发现身体会有很大的改善。
1、拔罐刮痧
女人长期宫寒,那么可以采用拔罐的方式来将身体中的湿气,毒素排出来,通常来说拔罐调理宫寒一般选择的位置是在背部,后腰,在拔罐的时候女人应注意拔罐的时间,以免给皮肤造成损伤,而且拔完之后要注意不要受风,也不要马上洗澡,以免风邪进入到身体中。
2、多吃温性食物
宫寒的女人最为常见的情况就是痛经了,而痛经的女人在平时是不可以吃生冷食物的,因此想要调理宫寒,那么女人也要避开这些食物,而且寒性的水果也不要多吃,以免造成宫寒加重,给健康带来更大的损伤。女人想要调理宫寒可以在平时吃一些红枣,桂圆等食物。
3、按摩推拿
通过按摩,推拿的方式也是可以起到调理宫寒的效果,对涌泉穴进羡慕,能够起到不错的防治宫
更多>>导读:虽然立过春,但最近无常的天气让很多人叫苦不迭,前几天还是阳光和煦突然极寒气候就光临了!那么这种反常天气里我们应该如何养生保健呢?降雨降雪后人们应该做好哪些养生工作呢?天气寒冷,吃什么御寒呢?
气候反常疾病来袭 5招应对极寒天气
极寒天气,多发呼吸道疾病
迟到的初雪,给居住在北京、山西、河南等地的人们带来意外惊喜,但这种令人捉摸不透的气候对人类健康来说却未必是件好事。中国天气网首席气象专家、原中央气象台台长李小泉也表示:2010年至今,极端天气事件发生得比较频繁。寒冷的北方地区几乎一冬无雪;温暖的南方却受雨雪夹击;夏天的异常高温;干旱、洪水、暴风雨增多,由于全球变暖,这些极端气候事件将会更为频繁,气候灾害对人类生命和健康的危害也会增大。美国国立环境卫生研究所发布的一份报告就指出,气候异常会导致哮喘、过敏、心脑血管疾病、神经系统疾病等发病率上升。
北方:少雪干燥,流感易翻身
华北地区持续
更多>>俗话说:“十病九寒”,又有“万恶淫为首,百病寒为先”之说,可见寒邪影响人体健康之甚。
如何判断体内是否有寒呢?
1、经常虚弱,容易疲劳;
2、手脚冰凉,怕冷;
3、容易腹泻,喜欢热;
4、月经总迟到,常有血块,易痛经;
5、腿脚容易水肿;
6、下肢容易无力,酸麻,易犯腰痛;
7、夜尿多
以上情况占两样就要警惕了!
导致内寒的原因
1、熬出内寒
子时觉至关重要,晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点,有一点阳气初生,所以这是阴阳交接班的时间,又是一点阳气发芽的时候,只有在睡眠中才能顺利进行。
如果此时不睡觉,即把阳气之苗一棒子打死了,长此以往,阴盛则阳虚,阳虚则寒。
2、穿出内寒
短裙、露脐装、露背装……够性感吧,也够冻人。而且露的这几个部位,偏偏是最怕受寒的。
肩关节、膝关节就不用说了,这都是人体薄弱之地,最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹 更多>>
冬季,最易损人阳气。所以,此时的养生要特别重视阳气潜藏、敛阴护阳,从而减少疾病的发生。
1.早睡晚起
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,所以冬三月应早卧晚起,必待日光,使意志安静,阳气不受外界干扰。
2.避寒就温
冬日气候寒冷,避室应温暖防风,一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时,老年人与体弱多病者,最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。
3.头背宜暖
中医认为,头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体,诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖,以免阳气受损。
4.固密心志
冬为闭藏之季,要重视保养精神,固密心志。精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。严冬季节,草木凋零,有些老年人会抑郁寡欢,身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动,在阳光明媚的天气里,最好到室外运动活动,吹拉弹唱、会亲访友,均有益于精神振奋,激起 更多>>
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