养生 > 四季养生 > 顺应季节养生 > 导航 >

顺应季节养生,2023顺应季节养生,顺应季节养生知识

顺应季节养生

2019-10-06
  • 1、季节养生:顺应季节养生 秋季养生主养收
    1. 顺应季节养生
    2. 立秋顺应季节养生
    3. 顺应季节起居养生

    秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。中医学认为,燥为秋季的主气,称为秋燥。其气清肃,其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。

    在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的《秋冬养阴》的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。比如吃些银耳,甘蔗,犁,芝麻、燕窝、菠菜,藕等食物。第二,秋季饮食要少辛增酸。所谓少辛,就要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是以防肺气太盛;中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要增酸,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则,在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如苹果、葡萄、山楂、柚子,柠檬。

    秋季燥邪易伤人,

    更多>>
  • 2、夏季顺应养“长”之道
    1. 夏季养生之道
    2. 夏季养生保健之道
    3. 顺应季节养生食疗
    夏季暑气灼人.但老年人如能科学养生,不仅能愉快度过夏天,而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。 夏季万物繁茂、欣欣向荣,是一年中阳气生长旺盛的季节。所以夏季养生也应顺应养长之道。养长即为正确地调节保护阳气.使阳气畅达充沛。中医理论告诉我们:阳气者若天与日,失其所,则折寿而不彰。因此,夏季是一年中养阳的关键季节。 夏季力戒过量  

     1.勿贪凉饮冷

    人体阳气本应内而外达,发挥其正常的生理功能,如果长时间贪凉,呆在空调房(或长时间吹风扇、当风而卧等),则会使阳气内郁而化热,使经络失养不能畅行,由此产生感冒(阴暑)、颈椎病、腰椎病等。同理,过量饮冷则会打击人体阳气,使内脏失去阳气的温养,产生腹痛、腹泻、疲乏困倦、身体沉重等病症。 所以在使用空调时,要掌握室内与室外温差不应超过7℃。有心脑血管病的老年人最好不使用空调。另外,老年人要尽量减少进出空调房间的次数,避免一冷一热刺激 更多>>
  • 3、黄金睡眠法则:顺应生物钟
    1. 顺应四季的养生法则
    2. 春季养生法则
    3. 顺应季节养生

    我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。

    按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

    总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头昏脑胀、全身无力。睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。

    以下七个方面可以提高睡眠质量:

    一、睡眠要适量

    我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多

    更多>>
  • 4、女人养生顺应身体的变化
    1. 养生顺应季节的变化
    2. 顺应季节养生
    3. 立秋顺应季节养生

    最近有研究显示,假如懂得正确使用身体,60岁时,拥有30岁的身体并非没有可能。专家提示,每个女性都应顺应身体的信号,一路优化调整,健康的身体就会相伴一生。

    30岁女性身体解码

    子宫:30岁以后,子宫将面临多事之秋。有统计数字显示,30岁以上的女性,约有20%患有子宫肌瘤,还有20%患有功能性子宫出血。全球30岁以下的女性,每年有25%的人会感染各类子宫疾病。有20万女性死于宫颈癌。多次反复妊娠、忽视产前检查、性生活紊乱等,会让子宫遭遇许多疾病杀手的暗算。

    卵子:女性到30岁,已经耗尽约40%的卵子库存,尽管还有排卵,但卵子质量有所下降,不利于出生健康的婴儿。这一最新研究是由苏格兰圣安德鲁斯大学和爱丁堡大学研究人员完成的。所谓卵子库存是指女性一生所能产生的潜在卵子总量,研究显示大约在30万左右。到30岁时,女性的卵子库存平均还剩12%,到40岁时,下降到3%。

    口气:研究发现,在30岁以上女

    更多>>
  • 5、夏季养生要顺应季节吃时令营养水果
    1. 顺应季节养生
    2. 养生就是要顺应季节
    3. 夏季时令养生

    养生非常重要的一点就是要顺应季节的变化,吃顺季节蔬菜和水果,尽量少吃反季节的蔬菜和水果,夏季出汗较多通过吃蔬菜喝水果补充水分对养生非常好。

    不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。

    含钾较高的食物:

    海藻类:这类食品一般含钾较多,例如:紫菜含钾1640毫克,海带含钾是钠的2.2倍。

    蔬菜类:菠菜、红苋菜、菜花、荸荠、鲜豌豆、胡萝卜、土豆、木耳、香菜、香菇、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、山药、毛豆以及大豆及其制品。

    水果类:香蕉、蕃

    更多>>
  • 6、教你几招顺应规律的“生物钟”养生法
    1. 养生顺应季节的变化
    2. 顺应季节养生
    3. 立秋顺应季节养生

    对于喜欢养生的人来说,其在养生的时候如果能够顺应生活的规律,显然所起到的养生效果是更为显著的,因此,接下来本文就教给大家几招可以顺应规律的“生物钟”养生法,以供大家参考。

    最佳起床时间:早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。

    最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。

    最佳喝牛奶时间:牛奶中含有一种成分,具有催眠、镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。

    除此之外,主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏;体温、血压等,也要定期查看;当还未疲乏时,就要注意休息。

    最佳午休时间:人脑的活动能力在下午1时左右为低落,故此时午睡最佳。

    最佳工作时间:上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言,

    更多>>
  • 7、顺应季节特点 做好防病养生
    1. 顺应季节养生
    2. 立秋顺应季节养生
    3. 顺应季节起居养生

    导读:《左传昭公四年》中有这样一句:冬无愆阳,夏无伏阴,春无凄风,秋无

    《左传昭公四年》中有这样一句:冬无愆阳,夏无伏阴,春无凄风,秋无苦雨。短短十六个字,道出了一年四季气候的特点。四季气候变化是最重要的自然现象,它赐予人类获得健康的有利条件,但又常常引起疾病。自古以来,人们就注意到四季气候与健康的关系。根据四季气候的特点进行防病与养生,对人体健康有十分重要的作用。

    春夏秋冬 防病有招

    小赵今年27岁,三年前因受到刺激后患精神分裂症,曾在精神病医院系统治疗,病情基本控制,但是每年一到春季,小赵就觉得特别容易烦躁,而去年3月份更是因为发病再次住院治疗。为此,小赵曾咨询了专家,专家解释说这与春季气候有一定关系:春天紫外线辐射增强,对人体的内分泌系统特别是对脑下垂体产;仁影响,引起性激素改变,因而精神病患者易复发。

    春季某些疾病容易发生,这与存季,七候多变,多风沙,气温、湿度变化大固然相关。春季

    更多>>
  • 8、顺应天时 冬季主封藏
    1. 顺应四时养生冬季养什么
    2. 顺应季节养生
    3. 立秋顺应季节养生

    导读:冬季主封藏冬季时令寒冷,主封藏,总的保健原则是封藏固精,疏通血脉。人们应从饮食、

    冬季主封藏

    冬季时令寒冷,主封藏,总的保健原则是封藏固精,疏通血脉。人们应从饮食、运动、药物、心情等诸多方面综合调整,避免因着凉受寒而致疾病。中医学在长期的临床实践中,总结出了一整套冬季生活起居和调养脏腑的方法。

    中医认为,春夏秋冬四时各有其显著特点。春气温,主生;夏气热,主长;秋气凉,主收;冬季寒,主藏。意思是冬天气候转为寒冷,植物枯萎,河流结冰,动物蛰伏,万物封藏。中医经典著作《黄帝内经》中说:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。这段话告诉人们,冬季养生要以闭藏为主。此时应当早睡晚起,起床的时间最好在太阳出来之后,穿衣居处应当避寒保暖。冬季要使精神安定,神志静

    更多>>
  • 9、调理肠胃还需顺应季节变化
    1. 养生顺应季节的变化
    2. 顺应季节养生
    3. 立秋顺应季节养生

    养胃还应注意根据四季气候的变化来调理饮食。

    四季的变化会对人体产生不同的影响,在膳食上要做相应的调整以利于机体健康。在四季影响人体的众多因素中,气温的影响最明显,我国古人把四季特点归纳为“春温、夏热、秋燥、冬寒”,并认为人体会发生相应的变化。从生理学来说,当天气炎热时,人体受内外热的刺激,信号通过下丘脑的体温调节中枢,使皮肤血管扩张,汗腺分泌增加,呼吸加快,加强散热,同时,肌肉的紧张度降低,甲状腺分泌减少,肝脏代谢减弱,从而减弱了体内产热的过程。相反,在天气寒冷的时候,通过下丘脑的体温调节中枢使散热减弱产热加强,从而使人体保持恒定的体温。

    根据上述气温和人体的变化,四季膳食调配上应注意以下几个问题:

    春季饮食建议清温平淡,应多采用一些时鲜蔬菜;在动物性食品中,应少吃高脂肪的食物;少食辛辣等刺激性的食品,尤应少吃或不吃烈性酒类。夏季饮食,应注意到由于天气炎热导致人们的食欲降低,消化力也减弱

    更多>>
  • 10、寒露养生 顺应气候全面调整
    1. 寒露养生
    2. 寒露季节养生
    3. 寒露运动养生

    寒露在二十四节气中排列十七,于每年的十月八日至九日交节。史书记载斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。露气寒冷,将凝结也。由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。

    多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果

    寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是燥邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,金秋之时,燥气当令,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类

    更多>>