顺应自然养生
2020-12-23如果你喜欢中医、文化、健康、养生，请点击右上角关注我们。这里有趣，不简单。
人以天地之气生，四时法成。人生于天地之间，依赖于自然而生存，也就必须受自然规律的支配和制约，即人与天地相参，与日月相应。这种天人相应或称天人合一学说，是中医效法自然，顺时养生的理论依据。顺应自然养生包括顺应四时调摄和昼夜晨昏调养。昼夜变化，比之于四时，所谓朝则为春，日中为夏，日人为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。四时与昼夜的阴阳变化，人亦应之。所以，生活起居，要顺应四时昼夜的变化，动静和宜，衣着适当，饮食调配合理，体现春夏养阳、秋冬养阴的原则。
人不仅有自然属性，更重要的还有社会属性。人不能脱离社会而生存。人与外界环境是一个统一整体。外界环境包括自然环境和社会环境，因此，中医学认为“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”社会环境一方面供给人类所需要的物质生活资料，满足人们的生理需要，另一方面又形成
更多>>【国医大师梅国强】1939年生人，湖北中医药大学教授、博士生导师、湖北省中医药学会顾问、湖北省仲景学术专业委员会委员，全国知名伤寒学家，临床擅长六经辨证，结合卫气营血及三焦辨证，以经方化裁运用为主，结合时方运用，在心血管、消化系统疾病及其他疑难病证方面有丰富经验。
年近八旬的国医大师梅国强精神矍铄、步伐矫健，仍坚持每周四次坐诊、讲学、查阅资料。谈及学术，梅国强总能兴致盎然地娓娓道来，但谈及自己的，他却说，自己对生活并不讲究，就是几十年养成平静生活的习惯。
我国古代早就有“一谷补一脏”的说法，如大豆养肾、小米养脾等，可见杂粮确实是食疗养生好食材。虽然粗粮有很好的养生功效，梅国强却告诉笔者，自己日常生活中很少吃粗粮。这是因为他常年门诊患者多，经常不能准时吃饭，长期如此，患上了胃疾，虽经调治，已无大碍，但肠胃功能一直不好。粗粮虽然有营养，但富含淀粉、粗纤维，难于消化，对于一些肠胃不好的人
更多>>顺天道以养生，道法自然，应天时调阴阳，时辰治病。古人有发现十二时辰和健康养生有很大关系。便根据每个时辰的阴阳变化规律，积累形成"十二时辰养生法"。
子时养生：（凌晨11—1时）
子时一阳升起时，胆经当值最旺时。
胆气生发诸脏旺，护阳大药是睡眠。
丑时养生：（凌晨1——3时）
阳盛阴消继续行，肝经当道最旺时。
肝血推陈出新时，深眠养血双轨行。
寅时养生：（凌晨3—5时）
黎明日夜交替时，肺经当值最旺时。
气血流注朝百脉，动静转换需深睡。
卯时养生：（上午5—7时）
黎明到来天门开，大肠当值最旺时。
起床喝杯温开水，上厕大便一身轻。
辰时养生：（上午7——9时）
太阳出来阳明生，胃经当值最旺时；
脾胃运化功能好，早餐重视质和量。
巳时养生：(上午9——11时)
偶中临近中午时，脾经当值最旺时；
运化吸收营脏腑，学习工作黄金期。
午时养生：(上午11——1点)
日中太阳当头照，心经当值最旺时
更多>>从古至今，国外到国内都有很多名人都在讲养生，可见养生的重要性。我们只有身体好，做什么事情才有保证，没有好的身体，会影响我们正常的生活。钟南山虽然年龄已经很多了，可是它的让人的感觉就是还很年轻，那么钟南山是什么呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
钟南山养生7要素顺应自然
钟南山是我国工程院院士及中华医学会会长，他出生与1936年，是中国治疗呼吸系统疾病的领军人物。他给大家的第一印象不像是一个七八十岁的老人，他拥有二十几岁年轻小伙的肌肉，身材是非常的健硕的，让很多人都很羡慕的。
听钟南山聊自己的衣食住行，出现频率最高的一个词就是自然，像大自然的鸟儿一样作息，睡觉时让骨骼处于自然的状态也许，这正是他在78岁的年龄仍保持年轻人的体型和肌肉，拥有四十岁的身体，三十岁的心态的秘诀所在吧。
自然作息：像鸟一样，天黑睡觉，天亮起床。
自然护颈：枕头低一点，让颈椎恢复自然状态。
自然饮食：不凭味道选择食物，而
更多>>中医养生，讲究因时而异，按照季节时令的变化规律，采用相应的养生手段。冬季养生要顺应自然界闭藏的规律，以祛寒护阳为根本，适当服用温补肾阳的中药。
张博士认为，时值隆冬，寒凝大地，阳气潜藏，生命都处于休眠闭藏的状态。根据五行学说，冬季对应人体五脏为肾，冬季寒气最重，容易损伤肾中阳气。而中医认为，肾为先天之本，肾阳是一身阳气的根本。
如果肾阳亏虚，整个身体阳气的温煦作用就会下降，通常会表现为腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰凉、小便频数、性欲减退、阳痿早泄等。因此，冬季养生，要顺应自然界闭藏的规律，以祛寒护阳为根本。而肾中阳气有赖于后天脾胃所吸收的水谷精微物质的充养，因此适当服用温补肾阳的中药，也是冬季养生防病的重要措施。
张博士推荐了四种简便可行的温补肾阳的中医药膳。
1、锁阳壮阳粥
材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉切细。先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可。
功效：本
更多>>科学家说，人的寿命至少应有100岁。中医专家指出，中医之道不讲征服自然，而是顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符，天人合一则健康长寿、长命百岁，否则罹患疾病、提早衰老。
中医的最高境界是养生，是当今养生的宝典、预防医学的经典。2016年新年伊始，记者请到广东省中医院乳腺科主任医师司徒红林教授，教您顺应十二时辰养生。
子时前：睡最养胆
子时对应23:00~1:00,胆经最旺，子时前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年中的冬至日，阴气最重渐衰而阳始生。
要保护初生的阳气，睡眠养阳，此刻睡眠最顺应天时，最需安静，最宜安然入睡，此时睡好，才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神，那是阳气生发，长期下去就只能阴阳失调。
丑时寅时：睡好养肝肺
丑时寅时对应1:00~5:00,气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。
肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
更多>>一、寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。露气寒冷，将凝结也。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
二、 寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，金秋之时，燥气当令，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜
更多>>导读：《左传昭公四年》中有这样一句：冬无愆阳，夏无伏阴，春无凄风，秋无
《左传昭公四年》中有这样一句：冬无愆阳，夏无伏阴，春无凄风，秋无苦雨。短短十六个字，道出了一年四季气候的特点。四季气候变化是最重要的自然现象，它赐予人类获得健康的有利条件，但又常常引起疾病。自古以来，人们就注意到四季气候与健康的关系。根据四季气候的特点进行防病与养生，对人体健康有十分重要的作用。
春夏秋冬 防病有招
小赵今年27岁，三年前因受到刺激后患精神分裂症，曾在精神病医院系统治疗，病情基本控制，但是每年一到春季，小赵就觉得特别容易烦躁，而去年3月份更是因为发病再次住院治疗。为此，小赵曾咨询了专家，专家解释说这与春季气候有一定关系：春天紫外线辐射增强，对人体的内分泌系统特别是对脑下垂体产;仁影响，引起性激素改变，因而精神病患者易复发。
春季某些疾病容易发生，这与存季，七候多变，多风沙，气温、湿度变化大固然相关。春季
更多>>寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。露气寒冷，将凝结也。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，金秋之时，燥气当令，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类
更多>>
