四个季节的养生
2019-10-06“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,要作生活的主人,我们必须注意养生。如何避开有关中医养生的认识误区呢?下面是小编为大家整理的“吃辣不伤身的四个妙招”,希望对您的养生有所帮助。
一,烹调要注意。
首先,最好选鲜辣椒做的菜。因为鲜辣椒的营养更丰富,火力也小一些,而干辣椒、辣椒面等就要少吃了。鲜辣椒经过高温烹炒,辣味会有所减轻。如果菜中已经放了辣椒,就别再放花椒、大料、桂皮等热性调料,否则热上加热,更容易上火。烹调前可先把辣椒放在醋里泡一会儿,或在烹调辣菜时加点醋,也可缓解上火。
二,搭配食材很重要。
吃辣配些凉性食物,能起到中和作用,清热去火。鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等都是凉性食物,可清热生津、滋阴降燥,是辣菜的最佳搭档。
三,主食最好选粗粮。
因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外
更多>>“今天不养生,明天养医生。”随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!科学的养生常识是怎么进行的呢经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“人生苦短,何必纠缠的四个错误”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。
☰ 神仙之道不可至
☷ 养生之术当可行
形神具养,是中医养生的最高境界
01 处处跟别人比较
人生的缺憾,最大的就是和别人比较。
和高人比较使我们自卑;和俗人比较,使我们下流;和下人比较,使我们骄满。
外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源,也使得大部分的人都迷失了自我,障蔽自己心灵原有的氤氲馨香。
有一个人在河边钓鱼,他钓了非常多的鱼,但每钓上一条鱼就拿尺量一量。只要比尺大的鱼,他都丢回河里。
其他钓客不解地问:“别人都希望钓大鱼,为什么只有你将大鱼都丢回河里呢?”
这人轻松地回答:“因为我家的锅子只有尺这么长,太大的鱼装不
更多>>坚持体育运动,是人人皆知的好习惯,但锻炼过程中的一些错误习惯,不仅会让运动效果大打折扣,还可能影响身体健康。下面,养生保健专家就为我们指出了四个最常见的锻炼坏习惯。
1.只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动,如跑步或者骑固定脚踏车,认为只要长期坚持就能效果明显。其实,全面锻炼需要几种运动搭配进行。
步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,可以燃烧300到 400卡路里。艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛,所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来,跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。
2.运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼,但其实这什么效果也起不到,只会让你运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以,运动中一旦出汗,应及时补充水分
更多>>应该如何缓解运动后的肌肉僵硬的情况呢,有很多的人都不做热身运动,还有很多人出现了剧烈运动后的身体不适,所以时间长了就会导致身体的不适反应。如何放松肌肉呢,下面的这些小方法可以让你摆脱痛苦哦。
热敷:
用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每炭姒郑姹天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改善血液循环,可缓解肌肉痉挛,栏硕沼桫又可利于受损组织的再生修复。热敷的方法可以有促进局部血液循环的作用,而且还可以修复受损的阻止,对于扩张血管有一定的好处呢。
按摩:
多采用揉捏手法,四指并拢、拇指分开,手成钳形,将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上,拇指与四指相对用力将肌肉略往上提,沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后,用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-15分钟。按摩可以让你受损的肌肉组织得到很好的改善的作用,
更多>>胎儿在发育期间,是会有胎动现象的,一般情况下,孕妇在四个月的时候就能感受到胎动现象了。由于四个月的时候刚刚有胎动现象,因此孕妇的感觉也不是特别明显,甚至会有若有若无的感觉,这是正常的。等胎儿发育到一定的阶段的时候,胎动现象就会明显剧烈起来。
一、四个半月胎儿胎动怎样
如果孕妈咪是第一次怀孕,那么很有可能在孕18-20周时第一次感觉到胎动。由于这时候胎儿还小,力量不足,胎动的感觉若有若无,像是蝴蝶扇动翅膀一样轻。随着孕周的推移,孕妈咪会逐渐感觉到胎宝宝变得越来越有劲,胎动的感觉越来越强烈,也越来越有规律了。
二、怎么计算胎动
首先,孕妈们要了解怎么算一次胎动。一次胎动是指胎儿在准妈妈的腹中一次性的连续的动作,而不是胎儿踢一脚或者是打一拳就是一次胎动。一次的胎动计数不能反映出胎儿的总体运动状况,有的胎儿可能长时间内处于静止的状态,或者是运动的幅度非常的小,孕妇甚至是不能清晰的感觉到胎动的发生
更多>>女性经常跳绳的好处你知道有什么吗?它的好处有很多,可以有锻炼全身的作用,对于减肥瘦身来说也有一定的好处和作用,对于女性来说选择跳绳到底有什么样的保健功效你知道吗?下面就来具体的介绍。
1、减肥瘦身
跳绳的运动量比较大,持续跳绳10分钟和慢跑30分钟的强度差不多,女生坚持跳绳可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉,可以让女性得到很好的全身的锻炼,而且也可以让你瘦身,更加的轻盈。
2、防治颈椎病
女生在跳绳的过程中,脊椎、下肢等出的骨骼会不断地震动,反复的相互撞击,可以使骨骼内的血液循环得到促进,女性跳绳可以有促进新陈代谢的作用,还能有预防颈椎病的功效,对于提高免疫力,预防颈椎疾病来说有好处。
3、增强身体的协调性
女生在跳绳的时候,要求身体的各关节、肌肉有节奏的进行运动配合,这样可以使身体的灵活性和协调性得到增强,而且也可以有很好的保持身体平衡的作用,而且经常跳绳还能提高弹跳力。
4、增
更多>>养颜老鸭汤
食材:老鸭1800克,酸萝卜900克,老姜一块,花椒四五粒。
做法:
1、将老鸭取出内脏后洗净,切块;酸萝卜清水冲洗后切片,老姜拍烂待用。
2、将鸭块倒入干锅中翻炒,待水汽收住即可(不用另外加油)。
3、水烧开后倒入炒好的鸭块、萝卜,加入备好的老姜、花椒。
4、将鸭块连同汤水倒入高压锅煮制。
注意:经典一些的做法是用炖锅慢火煨上一两个小时,这里为节约时间用高压锅煮制。
竹荪干贝菌菇汤
食材: 汤谱配方:竹荪、姬松茸、花菇、白莲、百合、红枣、干贝。
肉材推荐:猪排骨、鸽子、鸡肉、羊肉等(任选其一约500g)。
做法: 将竹荪、姬松茸、花菇浸泡2小时后清洗干净,同时,白莲、百合浸泡30分钟洗净,连同红枣、干贝以及肉材放进煲内,加约3l清水和2片生姜,大火煮沸后转小火,煲1.5-2小时后加盐调味即可食用。
功效:营养丰富,对抗辐射及增强体质有帮助。
芡实猪肚汤
食材:猪肚1个,芡
更多>>拥抱是人类在子宫内的第一感觉,即使1.5厘米的胚胎都能感受到。然而伴随着成长,我们却在逐渐丧失这项“本能”。尤其是步入社会后,快节奏、压力大把人与人之间的距离越推越远。即便是最亲密的家人、爱人之间,似乎也无暇拥抱,遗忘了我们最初的温暖记忆。你有多久没跟家人、孩子、爱人拥抱过了?
拥抱可以滋润身心
拥抱是一种肢体语言,可以给人以安全感,拉近人与人之间的距离,促进人们的交往与交流。拥抱的过程中人体会分泌催产素,使人产生自然的亲密感,降低对别人情绪与表情的反应,也会增加对他人的信任。美国杨百翰大学心理系博士观察了34对健康且结婚至少半年的夫妇,在亲密的肢体接触后,他们的生理机能会发生哪些变化。结果发现,被要求接受肢体触摸训练课程的实验组,参与者的血液及唾液中检测出的催产素比另一组高出很多。
拥抱还能化解伤痛。2018年美国佛罗里达州斯通曼·道格拉斯高中遭受了校园枪击事件,造成17人死亡。事后
更多>>运动的方法有很多,重要的是找到适合自己身体的一些运动,一点不要过于要求自己,做一些自己不能完成的任务,以免导致肌肉拉伤或者是身体损伤。爬山运动是一种可以锻炼四肢以及可以放松心情的一种运动。爬山可以减肥你知道吗,一起来看看这些爬山减肥的小常识。
1.准备活动要充分
爬山需要耗费体力的。对于不是经常爬山的人来说,爬山之前一定要做一下准备活动。准备活动的目的是可以让你的身体放松下来,以免僵硬的肌肉在爬山过程中导致酸痛。
2.透气的衣服和运动鞋
爬山肯定会出汗,换上透气的t恤,短裤是很有必要。当然一双运动鞋也是要准备的,尤其是早晨,山上可能会有雾气,台阶上会有水珠,运动鞋一定要选择耐磨防滑的,以免导致一些运动的损伤。
3.爬台阶时速度不要太快
对于许多人来说,爬山毕竟只是一项运动,而且不可能经常去做这项运动的。爬山时不要太快,要注意脚下的台阶,毕竟山路是很危险的,如果太快的话容易出现滑到等危险。
更多>>在平常的生活中,健身和运动都是大家不会生疏的,我们坚持这锻炼方法,对我们健康还是特别有好处的,而踢毽球是其中很不错的一个挑选,这样的锻炼方法不仅是特别有味的,而且还可以通过踢毽球来增强我们身体素养,那么踢毽球的时候有哪些基本动作,一起看看吧。
踢毽球的四个基本动作
踢毽球的时候第一就是磕踢了,在练习的时候,我们用手抛起毽球之后,然后就可以用膝盖去挑选磕起毽球,然后我们挑选用手接住毽球,这时候就可以形成一磕一接的锻炼方法了,不过在熟练之后我们就不用手去抛毽球了,而且是可以用盘踢的方法进行,最好是可以形成一磕一盘的方法,等到完全和谐之后,那么两膝互换之后就可以让踢的次数越来越多了,是锻炼时的好挑选。
而盘踢同样是踢毽球的时候同样需要注重的,特殊是对于一般人来说,因为左脚是没有右脚灵活的,所以对于没有踢过毽球的人来说,用右脚同样是能踢上一两次的,所以说在练习的时候,用左脚先开始比较好,然后我们
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