四季养生
2019-10-045月6日是二十四节气中的第七个节气——立夏,它的来临意味着春天结束。立夏后,气温明显升高且稳定,天气越来越热,这种气候会让人出现躁动情绪,脏腑也会跟着不安。因此,立夏后,更应注重清心、养神、护脾胃。
清心。中医认为,心通于夏气,心阳在夏季最为旺盛,功能也最强。由于夏季炎热,人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题,因此,立夏后要注重清心除烦。这里给大家推荐一款食疗方——浮小麦百合粥。浮小麦10克、百合10克,煮粥食用。浮小麦养心、安神、益气,百合可清心解烦躁,两者搭配效果很好。需要注意,浮小麦性偏凉,虚寒体质及经期女性尽量少用。
养神。立夏后,天气闷热干燥,中医认为,“热可生火”, 容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看,每天的11点~13点为心经活跃时段,建议上班族或老年人应在此时间注意养神,可通过午休为身体储备能量。午休时,即使睡不着也要闭目养神。长期坚持午休可生发心气、
更多>>立夏,进入夏季的第一个节气。《黄帝内经》中讲到:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。立夏后,人的心阳会逐渐旺盛起来,到了盛夏达到高峰,因此在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。这个不只是简简单单代表解刨学中的心脏。心在中医学指出,心主血脉,心脏的搏动使血液循环于全身。
心藏神,现代医学中把精神、意识和思维活动是受到大脑的控制,而中医学中分属到了五脏中,心又是五脏六腑之首,所以说心功能差的症状常伴有,失眠、多梦、健忘、甚至神志不清等。
《皇帝内经》中讲到立夏开始要注重养心,心功能是否正常也可以通过心与之身体相连的表现观察到。
例如,心开窍于舌,舌被定义为心的外候,称为“心之苗”,健康的舌体是红火荣润,柔软灵动,味觉灵敏,语言流利。如果心功能异常,若心阳不足,舌体呈现淡白胖嫩;若心血不足,舌体呈现淡白;若有心火,舌体呈现鲜红甚至生疮;若心血遇阻,舌体呈现暗紫或有瘀斑;若心主神志的
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今年的立夏节气是在公历5月6日
“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”
不用杏林君多说,大家都知道“立夏”意味着夏天来啦~气温明显升高,炎暑将临,雷雨增多。
慎起居
“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”立夏以后气候变化比较无常,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。
午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时切记不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,生病就得不偿失了。
慢运动
汗为“心之液”,立夏以后气温渐升,易出汗,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水。因此建议大家选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。
活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。
调情志
“暑易伤心”,随着天
更多>>春季是万物复苏的季节,也是养生的好季节。春季是肝气足,肝火旺的时候。所以我们在平时的饮食上面需要多加的注意,我们在春季应该选择护肝健脾的食物。那么,春季养生吃什么呢?春季不能吃什么呢?下面就一起来了解一下吧。
春季养生吃什么
一、黑芝麻
1、眼睛发炎
春天灰尘和小飞虫逐渐增多,很容易感染到眼睛,引起结膜炎,常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力,减少结膜炎的发生。
2、春季缺钙
春天人体钙流失比较快,骨骼变脆,尤其是儿童和老人,黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍,特别适合春季补钙。
3、降血压
黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
二、韭菜
1、补肾补阳
春寒还料峭,春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”,性温,有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一,建议人们到春季不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒。
2、降血脂
韭菜具有
更多>>天气日渐炎热,我们该如何调整作息、调节饮食、养护身体?相信这应该是注重养生的你最关心的问题了。今天小编带大家了解一些关于夏季养生的好方法!你可以收藏哦!
夏天阳热已盛,万物繁荣,我这个时候我们最好晚睡早起,以便应天地旺盛之阳气,但是也不要太晚,尽量在11点的时候已经入睡了,中午我们可以选择午休1个小时左右。中医认为夏内应于心,心主血脉,其液为汗。夏天气血都会行走于体表,毛孔张开,所以我们出汗会增加。这个时候千万不要贪凉,如果贪凉着凉会使毛孔闭塞,汗出不畅,暑热内闭无法外泄。
夏天养生你最好遵守下面4个原则:
一、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏天人们脾胃功能低下,经常感觉胃口不好,容易腹泻,会出现舌苔白腻等症状,所以一些健脾利湿的食物,比如:藿香、莲子、佩兰等比较适合夏天服用。
二、清热消暑
夏天气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此可以使用一些具有清热解毒清心火作用的食物药物来养
更多>>夏季到了,虽然笔者今天还穿着毛衣,但是确实立夏已经过了!夏季要多吃什么食物呢?夏季养生多吃点“苦”,常吃这道菜,清心明目,还能护肤养颜。这道菜就是苦瓜酿肉。夏季要养心,而苦瓜有清心的功效,同时这道菜还加上了猪肉,荤素搭配营养均衡,老人小孩都适合吃。
夏季常吃苦瓜酿肉还有很多的好处。苦瓜除了能清心明目,还有美容养颜的功效,因为苦瓜中含有丰富的维生素c,而且维生素c的含量比柑橘还要高,维生素c不仅能提高我们的抵抗力,还能帮助我们皮肤变得光滑细腻。另外利用苦瓜来做面膜,也有舒缓肌肤的功效,所以爱美的女性一定不能错过它哦。那为什么要在苦瓜里搭配猪肉呢?我们都知道猪肉含有丰富的蛋白质,蛋白质是人体必需的营养素,吃猪肉能够强生健体,而且猪肉与苦瓜搭配,能降低苦瓜的苦味,猪肉吃起来也不觉得腻。
【苦瓜酿肉的做法】
材料:苦瓜、猪腿肉、淀粉、葱、香菇、生抽、糖、盐、青红酒;
制作步骤:
1、先将苦瓜在
更多>>夏三月,从立夏到立秋前,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季自然界阳气旺盛,烈日炎炎,雨水充足,阳极阴生,万物成实。正如《素问·四气调神大论》所说,“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”,人在气交之中,故亦应之。夏季人体阳气旺盛,心气长旺,所以,夏季养生要注意养护阳气,着眼于一个“长”字。夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,因此,清热润燥是夏季养生的关键。
起居调养
《素问·四气调神大论》说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日。”夏季人们应晚睡以适应阴气的不足,早起以顺应阳气的充盛,清晨多到室外参加一些活动,以增强体质,适应夏长之气。
夏季气候的特点是昼长夜短,气温高、汗液排泄较多,阳气易损,使人感觉疲劳。夏季的高温会影响中枢神经系统的稳定,使人的神经反射变得迟钝,胃纳不佳,精神委靡不
更多>>【夏季养生多吃7种野菜,能增强机体抵抗力,补充营养,一年少生病】
俗话说,民以食有为天,饮食是维持我们生活中一个最为基本的一个事情。就比如很多农村人喜欢吃的几种野菜,还是养肝补钙、增强机体抵抗力的美食,看看你都吃过吗?
香椿
香椿是一种春季很珍贵的野菜。在春季的时候,香椿是一种蕴含了多种营养成分的野菜。像椿成熟的季节是比较的短暂的。香椿中含有钙铁锌等微量的元素,对于我们的身体保养来说,就是一种很不错的野菜。同时,香椿还能够增强人体的抵抗力,对于春季预防流感,强身健体是有很好的效果。
茭白
茭白,由于它质地鲜嫩,味甘实,茭白被视为蔬菜中的佳品,与荤食共炒,其味更鲜。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。春夏季食用尤为适宜。
荠菜
荠菜是民间山里最常见的野菜之一,营养价值高,而且还具有很高的药用价值,有和脾,利水,止血,清肝明目等功效,由
更多>>夏天天气比较的燥热,会导致人们食欲不振,天气的炎热也会带动体内燥火难平,显得没有精神。养生保健工作不可忽视,那夏季饮食养生,吃些什么比较好?
1、酸味——生津止渴
代表食物:山楂、柠檬
夏季出汗多,易丢失津液,此时不妨多吃点带酸味的食物,可以生津解渴、健胃消食。在中药中,山楂是消食化积的首选。而柠檬富含维生素c,酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。
如果觉得山楂、柠檬直接入口太酸,可以用它们来调味,如炖肉加山楂、泡水加点柠檬片,淡淡的酸味,口感刚刚好。
2、甘味——健脾养胃
代表食物:山药、大枣
脾喜燥恶湿,夏季湿气太盛,会影响人体脾胃的运化功能,而甘味入脾,适当食用甘甜的食物能够补益脾胃,缓解食欲不好、头晕胸闷等不适症状。
这里说的甜味食物不是指糖果、甜点等含精制糖的食物,而是以山药、大枣为代表的具有微弱甜味的食物。选取鲜山药60克、大枣30克、粳米50克加水煮稀粥服食。可补益脾胃,适
更多>>炎热的夏天容易引起人们食欲不振,所以有些人会选择喝些粥,那夏季喝什么粥最养生呢?下面让我们一起来盘点一下四大夏季养生粥食谱。
四款最养生的夏季养生粥食谱
夏季养生粥食谱:百合粥
做法:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安,以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
夏季养生粥食谱:扁豆粥
做法:粳米250克、白扁豆100克,加水适量,共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。
夏季养生粥食谱:鸡蛋花粥
做法:新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等
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