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四季养生,2023中医四季养生,四季养生常识

四季养生

2019-10-04
  • 1、秋日去秋火妙招
    1. 秋日养生
    2. 秋日养生杂粮
    3. 秋日养生运动

    秋季外界阳气有所收敛,人体刚经历完炎夏便进入了秋季,秋季天气外界是凉的,但人体内有内火,一时半会儿无法及时退去,再加上秋季气候干燥,人不停的喝水还是会不小心上火,主要表现是口干舌躁,脸上长痘痘,口腔溃疡,咽喉肿痛等。秋季如何去秋火呢?

    一、食疗法

    早餐最好以清淡一些的粥类为主,或者是豆浆为主,例如绿豆粥,红豆粥,红豆豆浆等。

    咽喉肿痛的患者可以晚上睡前喝一杯蜂蜜水,起到滋润的作用,或者可以含一颗薄荷糖或是枇杷糖也都是非常有效的。

    尽量每天多喝水,早上第一杯喝蜂蜜水,第二杯喝柠檬水,但是都要喝温开水,不能喝冷水,温水最能分解蜂蜜的功效,况且冷水也无法化开蜂蜜。

    晚餐也可以以汤汤水水的为主,可以煲个汤之类的,在饭后喝或是饭前喝都可以,比如排骨萝卜汤、红枣汤、海带汤等都有非常好的润肺功效。

    饮食以清淡为主,适当再补点肉蛋类,谨记不能吃辛辣或是烧烤的食物,特别容易上火,让秋燥更显著。

    可以多喝茶

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  • 2、孕妇秋天皮肤干燥怎么办
    1. 冬季皮肤干燥怎么办
    2. 皮肤干燥起皮怎么办
    3. 皮肤发暗发黄怎么办

    秋季秋高气爽,气候干燥,人体表面皮肤的血液循环减慢,水分和营养供应不足,很容易出现皮肤干燥的现象,准妈妈们在秋季皮肤同样也会受到秋燥的影响,很多孕妇怕影响胎儿的正常发育,不敢于使用润肤品,也不敢使用中药来调理,皮肤痒得难受,给生活造成不小的麻烦,下面三个办法可以帮助准妈妈们应对秋季皮肤干燥问题。

    通过饮食调整来滋养皮肤

    中医认为,食物都具有一定的药性,对于秋季皮肤干燥的问题,可以通过吃一些润燥的食物来解决。孕妇在日常饮食中适当吃一些梨、橙子、木瓜、葡萄、山药、南瓜、冬瓜、萝卜等水果蔬菜,都有助于滋阴润燥,消除皮肤干燥的症状。

    这里要提醒大家的是,食物的药性即是偏性,润燥的食物,大多偏于寒凉,如秋梨润燥效果好,但性寒,容易损耗女性气血,过多食用不利于孕妇健康,在食用时最好加入花椒等温热性质的佐料来去其寒性,既发挥其润燥作用,又可避免一些对健康不利的因素。

    慎重选用润肤品

    孕妇皮肤干燥严重,

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  • 3、秋季易生病,老年人需谨慎
    1. 春天老年人需如何养生
    2. 老年人秋季养生
    3. 秋季老年人养生

    秋天是一个气候变化明显的季节,时而多雨潮湿,时而闷热干燥,这一多变的温度和湿度,对于抵抗力弱的人群而言无非是一项威胁健康的大挑战。老年人作为抵抗力弱的人群,面对秋季该如何养生、保健自己的身体呢?

    老年人秋季易出问题

    容易着凉。刚经过炎热的夏天,突然就转秋,气温有了明显的下降,抵抗力较弱的老年人这个时候就容易因为冷热交替,没有及时添加衣物而着凉,引发感冒、呼吸道感染等疾病。

    容易腹泻。秋季本身就是风大、寒气大的季节,有些老年人受凉以后会引起腹泻,有些老人年没有注重饮食卫生安全,或者不注意吃了偏凉性的食物,就容易腹泻不止,还会引起肠道胃部细菌性感染。

    容易上火。秋季虽然多雨,但是仍旧是个较为干燥的季节,不少人都会在秋季上火,老年人虽然体偏凉性,但是也容易在这个时候上火,要注意防护。

    老年人秋季要谨记

    养肺生津,注意饮食调节。老年人抵抗力较弱,各个内脏功能都较薄弱,因此在饮食上要特别注意,不要

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  • 4、秋季没心没肺睡得香
    1. 睡得早养生
    2. 没胃口
    3. 秋季养生肺

    秋季是个天高气爽非常美好的季节,秋季也是个气候异常干燥的季节,秋季一天有四季,秋季就像个叛逆的孩子让人防不胜防。所以很多人在秋季会产生失眠,这类失眠的人一般都是心火容易旺的人。

    记得有一部小品《今天明天后天》是由赵本山和宋丹丹演的,其中有一句就是:“没心没肺的人睡得香。”当然这句话也是不无道理的。没心没肺的人说明他不揽心事,心态比较好,能不睡得香吗?

    如果不是由神经衰弱引起的失眠,和病理方面的失眠,一般的失眠都属于心理失眠,养生专家指出秋季失眠多是由抑郁引起。

    秋季失眠的常见原因:

    心事重重的时候

    高中生在面临高考的前一夜睡不着觉,工作的人在面临太大工作压力的时候会失眠,第二天如果有重大会议的时候,前一个晚上有可能会失眠,原因很简单就是想得太多,自己没有及时的做好调节。

    小贴士:可以刻意的不去想结果如何,只要尽力了就好;在秋季,睡前最好是泡个热水澡,泡泡脚可以促进睡眠;不要吃安眠药,这是

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  • 5、秋天如何保证有个好睡眠
    1. 如何改善睡眠
    2. 睡眠养生12个方法
    3. 睡眠养生15个方法

    许多人到了秋天都会感受到秋乏的威力,其实秋季本来就是一个让人容易感到困顿的季节,因此,保证睡眠的高质量才能为疲乏的身体缓解疲劳,补充能量,保证上班时的精神饱满和精力充沛,那么要如何才能在秋天拥有一个好的睡眠呢,下面就来为大家介绍几招。

    睡眠时间有规律

    秋天的昼长夜短,因而每天晨起的时间有时候并不是规律的,但不要因此而刻意的改变起床的时间,最好是保持一个有规律的生物钟周期,才能保证夜晚的良好睡眠。

    晚餐要吃好

    晚餐不易吃辛辣油腻的食物,辛辣油腻的食物容易带走身体的水分,倒是口渴多喝水,引起夜尿勤,不利于睡眠,而且第二天还容易出现眼睛水肿。晚餐可以喝点小米粥,能够提高睡眠质量,缓解睡眠症状。主要是因为小米里面含有丰富的色氨酸能与食物中的蛋白质结合,有利于提高睡眠质量,而且小米易消化,不会给胃肠带来负担。

    饭后不要立即入睡

    饭后人们容易感到困乏,想要马上去睡一觉,其实这是不好的习惯。一来饭后马

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  • 6、秋季掉头发怎么护理
    1. 女生掉头发
    2. 掉头发怎么办
    3. 掉头发原因

    秋季,万物开始枯萎,落叶开始归根,就连人也会头皮起头屑,头发干燥,甚至会脱发,秋季是脱发最严重的季节,秋季干燥,皮脂腺分泌少,特别容易脱发,正常人每天掉100根比较正常,如果超过100根,就需要及时到医院查明原因。

    秋季我们要学会打理自己的头发,秋季掉发要注意防止头发干燥。

    秋季天气干燥,首先我们该选好洗发用品

    洗发水是最重要的,要选择不仅是洗的干净的,而且要性质较为温和保湿型的。洗的时候不要一次性放太多,少捏出一点,洗2遍就行了,,建议减少洗发频率,每周1-2次。

    再就是必须有一瓶护发素,护发素起到为头发保湿柔顺的作用。最好的用法是,在洗完头发后,将头发上的水擦干,然后在发尾涂上护发素,涂上后再用将一个干净的毛巾放到热水中泡热,拧干水再敷到头发上,毛巾必须将所有的头发都能够裹到里面,过5-10分钟后,再将毛巾拿开,用温水将头发冲洗干净。

    对于烫过头发的人还需要一瓶弹力素,但是弹力素还是

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  • 7、秋季穿衣注意事项
    1. 冬季养生关于穿衣的注意事项
    2. 秋季养生注意事项
    3. 秋季老人养生注意事项

    秋季是个难穿衣服的季节,现在就出去在大街上走一圈,有穿棉衣的,有穿衬衣的,有光脚穿高跟的,还有穿雪地靴戴帽子的。人常说秋季乱穿衣。

    秋季天气冷暖不定,早晨起来天气很冷,但到了中午又很热,又不知道穿什么衣服好,尤其在北方早晚温差比较大。

    秋冻的错误理解?

    很多人都以为秋冻就是秋季可以穿少点。尤其是爱美的mm们,要注意这个观点是不正确的。

    秋季风大,腿部建议穿得能稍微厚点,比如着厚点的牛仔裤等都可以,千万不要穿个裙子,搭个能看得见肉的丝袜,风会吹到膝盖骨,重者还会引起风湿。

    有些mm们还穿着短款的露脐衣,肚脐眼是最吸风的地方,风吹到肚子里,肚子会发寒,由寒生胀,由胀生痛,尤其是在经期,会引起宫寒等。

    但是还有句话是这样说的“春捂秋冻”,为什么秋要冻呢?

    秋天天气冷也不是很冷,要慢慢的过渡到冬天,如果秋天就穿棉衣了,冬天那该没得穿了。

    秋天天气也是特别的干燥,捂得太厚,尤其是戴着帽子,容易头部

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  • 8、秋季养生,阴暑也要防
    1. 秋季养生四防
    2. 秋季养生也要除湿吗
    3. 秋季养生防燥

    经过一整个夏天的炎热、闷热,秋天带着丝丝凉意降临了。但是,在秋季里,仍旧能时不时的看见夏天的影子。秋天以多变的气候天气被人们记住,季因为昼夜温差大,忽冷忽热,容易引起阴暑,你一定要注意预防阴暑来给你的疾病。

    阴暑是什么

    阴暑是由于人们在天气闷热的时候毛孔张开,不小心使阴湿寒气侵入体内。

    中医上中暑被分为“阳暑”和“阴暑”,前者指的是在烈日下所产生的中暑现象,后者指的是过于的避热贪凉而引起的中暑现象。比如说运动后迅速以冷水浇头,或者喝冷饮,或者纳凉的时候开电风扇。

    秋季阴暑主要是因为温差大,一冷一热很容易身体出现阴暑。

    中了阴暑的症状

    热头痛,伴有无汗恶寒。

    关节酸痛。

    腹痛腹泻。

    以上症状都是因为身体受凉,胃和各种内脏器官受到寒气侵袭,从而引起这一系列的身体不适症状。寒气在人体内会对身体的各个器官和内脏造成负担和阻碍作用,影响身体的各项体统的正常运转。

    如果发现了以上的3点症状,就要注意

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  • 9、秋天不要舔嘴唇
    1. 不要刻意养生
    2. 嘴唇上火怎么解决
    3. 嘴唇上火

    秋季到来,天气变得阴凉干燥起来,不少人会发生嘴唇干裂、出血的现象,因为裂口疼痛,让人觉得十分难受。嘴唇干裂的时候,很多人都会习惯性用舌头去舔舐嘴唇,用唾液润湿嘴唇,让它不再干裂,事实上,这是一种非常不好的生活习惯,舔唇只能给干裂嘴唇带来短暂的湿润,因为唾液里面没有油脂,等水分蒸发干时嘴唇还是干干裂裂的,甚至越发严重,形成恶性循环。因此秋天的时候千万不要为了湿润嘴唇就去添它,下面我们来解释一下这种情况是怎么发生的。

    嘴唇干裂失水的原因

    嘴唇之所以能够保持湿润全靠嘴唇皮肤中的毛细血管和少量皮脂腺的分泌物来维持,如果嘴唇皮肤的血液循环差的话,或者是体内缺乏维生素a和维生素b2的时候,就会容易造成嘴唇干裂。用舌头上的唾液湿润嘴唇只能给干裂带来一小会儿的缓解作用,实际上唾液带来的水分被空气蒸发带走时,唾液中的淀粉酶成分会粘附在唇膜上,引起黏膜发皱,嘴唇干燥的更厉害,使嘴唇干裂陷入恶性循环,严重的还

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  • 10、秋天身体哪些部位易受凉
    1. 身体部位养生
    2. 身体部位的养生
    3. 秋天的身体养生

    秋天来到了,气温逐渐降低,在这样的天气里人体比较容易受寒感冒。而对身体的各个部位来说,不同的部位耐寒情况不同,一些部位比较敏感,则较易受凉,为了防止秋季受寒,我们需要特别注意这些敏感部位的保暖,避免这些部位受凉。那么身体上有哪些部位比较容易受凉呢?让我们一起来看一看吧。

    脖子

    有些人秋冬季节注意保暖,唯独忽略了脖子。其实脖子不仅容易受寒,而且受寒之后容易造成人的血脉运输不畅,产生头晕恶心的现象。要给脖子保暖其实很简单那,围一条围巾出门或者选择穿高领的衣服都是不错的选择,漂亮又保暖。 

    胃部是一个非常脆弱的部位,而且非常容易受凉。胃部受凉的时候,容易发生抽搐现象,而且肠胃相通,胃部受凉还会带来胃痛、腹泻等情况。为了防止胃部受凉,尤其是在天气转凉后,更加要注意胃部的保暖,饮食要以温热为主,少吃生冷,避免肠胃受到刺激。一旦胃部受凉,晚上睡觉的时候可以用热水袋或者热毛巾捂暖胃部,再盖被睡觉,

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