四季养生
2019-10-04秋季，是人体大丰收的季节，因为在这个时节，许多人都进补了大量的食物，而身体代谢后，大量的毒素也就成为丰收的“副产品”。另外，秋季多悲情，精神上的毒素也不可小觑。看来，秋季又有一场运动扫毒大清查了。
有道是“多事之秋”，进入秋季，天气转凉，人的身体和精神也进入了多事的状态。
从炎夏转入凉秋，人体自我感觉比较舒服，胃口也渐渐转好，使秋季成了一个最佳的进补季节，人们开始“自觉或不自觉”地“贴秋膘”，各种食物的摄入量大幅度增加。进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，从而就会加重肾脏和肝脏的负担，如不能把这些垃圾和毒素及时排出体外，进补身体，就变成了进补“毒素”，疾病也自然登门拜访。所以，秋天进补，排毒不可忘。
虽然胃口渐渐好转，精神之毒却不肯善罢甘休，尤其到了深秋时节，面对草枯叶落的景象，悲秋之感就会油然而生。而这种精神之毒很容易导致人体抗病能力下降。现代医学证实，经常忧愁伤感，就会使哮瑞、
更多>>到了秋季，人的身体就像秋天一样干燥，很容易就引发咽炎、皮肤瘙痒、便秘等病症。
一般遇到秋燥引起的不适，通常大家的做法就是喝点蜂蜜滋润一下，然后多喝水补充水分。但是，这些方法往往收效甚微。
秋燥引起的不适一般有便秘、咽干、干咳、皮肤过敏等症状，如果是女性患者，可能还伴有白带异常增多等现象。其实，出现这种症状的主要原因是脾虚。
中医说，脾为生痰之源，脾虚的时候，痰就会多，并浓稠不爽。而白带也因为脾虚，所以量才会增多。再加上气候干燥导致皮肤、呼吸道更加干燥，所以皮肤就容易瘙痒，痰就更黏稠、更不容易咳出。
所以建议这些患者，给自己煲道猪手陈皮杏仁煲喝。此汤可润肺养阴、健脾温肾，比吃药的效果好。
当令美食一点通
原料：
猪手1只，陈皮、南北杏仁各9克，干无花果100克，葱、姜、花椒适量。
方法：
猪手去毛洗净，用水汆一下；陈皮、无花果、南北杏仁洗净备用。
在沙锅中加足量水，放入猪手、陈皮、无花果、
更多>>出自：《素问•四气调神大论》。
译文：使自己意志保持安宁平静，以缓解秋凉之气对身体的束缚。
解析：
秋天外界自然环境的肃杀之象，容易使人产生忧愁、悲秋的情绪，甚至出现精力减退、性情抑郁、情绪紧张、动作迟缓、反应力差等征象。因此，为了身体健康，我们在精神情绪上，要保持安逸宁静，以适应减缓秋天肃杀之气对身体的危害。
养生智慧：
秋天如何培养乐观情绪
受秋季气候等诸多因素的影响，人们的精神容易紧张。有学者研究证实：人处于情绪激动紧张时容易引起小血管收缩，红细胞容易发生聚集、变形，从而影响血管内血液流动的速度；且情绪激动还容易引起血压波动，血管突然收缩，引起血液流变学的改变，从而使血浆黏度增高。
因此，到了秋天更要注意精神调养，要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。那么，在秋天如何培养乐观的情绪，以“使志安宁”呢？
培养广泛的兴趣，增加生活的情趣。经常参加一些娱乐活动，培养广泛的业余
更多>>原料：
胡萝卜50克，嫩莴笋30克，水发木耳20克，盐水小杏仁30克，香油半勺，鸡精少许。
制法：
胡萝卜、莴笋切小杏仁大的小丁；水发木耳沸水焯熟后切碎；市售盐水小杏仁冲去盐分。
把切好的各种原料放玻璃碗中，混匀，加入鸡精和香油，即可食用。
妙处：
由于加入了咸味较浓的盐水小杏仁，以及含有盐的鸡精，调味时无需再加盐。各原料色彩丰富，有红、绿、黑、白四色，口感也较为协调。
营养特点：
含有胡萝卜素、维生素c、钾、维生素b2、蛋白质和丰富的膳食纤维。小杏仁和木耳中的丰富膳食纤维，加上胡萝卜中的胡萝卜素，对于滋润黏膜和预防便秘很有帮助。
适合人群：
各类健康人群，包括高血压、糖尿病、心脏病患者均可食用。特别适合容易便秘和容易感觉咽喉、嘴唇干燥的人群。
更多>>秋天到了，人们在感受秋高气爽带来的舒适感觉的同时，也会不同程度的受到秋燥的影响，有的会感觉口干舌燥，喉咙不适，有的会出现便秘的现象，对人们影响最大的是秋季皮肤干燥，经常有皮肤搔痒、脱皮等情况，尽管采取了一些皮肤保湿措施，但效果不。
养生专家们指出，应对秋季皮肤干燥，除了外在的补水保湿外，最重要的是要养肺气，由内而外的滋润肌肤，这样才能有效的改善秋季皮肤干燥的症状。
养肺就是养皮肤
中医理论认为，肺与大肠相表里，肺主皮毛，人们的肺掌管着呼吸，呼入氧气，呼出二氧化碳，而皮肤同样也在不停的与外界进行着能量交换，在微观情况下，皮肤的毛孔在不停的进行着类似呼吸的活动。
所以中医认为肺气足，则肃降作用就强，对人体内水分的调节功能就强，就能输送更多的水分到达皮肤，这种由内而产生的补水效果比使用保湿化妆品的效果更天然，更有效，从这个意义上讲，养肺就是在保养皮肤。
润肺防皮肤干燥的方法
秋季养肺是中医
更多>>因为人们经过冬季之后，较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取严重不足的情况，如春季常见人们发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，这些都是因为新鲜蔬菜吃得少所造成的营养失调所致。因此，春季到来，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，下列蔬菜可供选择：
菠菜：
是春天蔬菜的主要品种之一，菠菜柔嫩味美，营养丰富，蔬药兼优。每100克含蛋白质2.4克，脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、胡萝卜素3毫克、尼克酸0.6毫克、维生素b20.17毫克、维生素c38毫克。另外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质。特别是其胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美。如每天吃50克菠菜，其维生素a就可满足人体正常需要。此外，其维生素c的含量比西红柿高一倍多。
一些人吃莴笋，常把莴笋叶扔掉，这是一种很大浪费，因为莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素c高15倍。
除以上蔬菜外，春季可供食用的时令蔬菜还有一些
更多>>出自：
《素问•阴阳应象大论》
译文：
秋天受到湿邪的严重伤害，到了冬天就容易发生咳嗽。
解析：
夏末秋初，金气未盛，湿气仍在，故人在秋季仍会感受到湿气。湿气通于脾，秋伤于湿，如果立即发病，可见湿气淫脾的濡泄等证；如果不立即发病，湿邪蓄于体内，日久郁而成热，至冬季降临，寒气大盛，外感寒邪，造成外寒内热，相搏乘肺，肺之宣肃失司，而发生咳嗽等病症。
养生智慧：
秋季防湿邪以饮食为主
秋季从立秋到霜降有6个节气，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时湿气阴邪较重。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根。
这是因为，早秋时湿邪停留在皮肤之下，到冬天邪气会随着血气进入五脏，肺合皮毛，湿气就会停留在肺部形成咳嗽、喘息与痿厥。因此，到了秋季我们还要做好防湿邪的工作。
秋季防湿应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。我们平时可以用薏苡仁、莲子、冬瓜、莲藕、山药等进补。也可适量
更多>>一位医生，根据多年的从医经验，发现，秋季很多人有食欲不振的困扰，这主要是因为在夏天吃了太多的凉性食物，伤到了脾胃，还有一些人认为，秋天的天气已经不太炎热了，因此不再注意补充水分了。
其实，初秋恰恰是调理脾胃的关键时期，趁这个时间来调理，会收到事半功倍的效果。而且秋天本来就比较干燥，您再不注意保水，身体极容易出现干燥的症状。
那么针对这种状况，怎么来调理呢？
医生有一个简单的方法，可以让大家轻轻松松地通过美味饮食把身体调养好，那就是多吃生津止渴水果餐。这道水果餐营养丰富，有生津止渴、和胃消食的功效，特别适合孩子和女性朋友食用。
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需要注意的是，把苹果、鸭梨用圆勺挖成圆珠后，一定要放在淡盐水里浸泡，这样可以防止水果氧化而变黑。
如果要吃荸荠，必须煮熟后才能食用。因为荸荠生长在泥土中，而泥土又含有大量的寄生虫，它们会附着在荸荠的表皮与内部，倘若不煮熟就吃，您就可能连这些寄生虫也一起吃到肚子里
更多>>出自：
《素问·金匮真言论》。
译文：
秋季容易发生肩背病。
解析：
秋凉之气袭肺，多从肩背肺俞入侵。如果在秋天人们受到邪气的伤害，那么就很容易导致肩部及背部发病。
养生智慧：
秋天如何护好肩背
秋天，天气转凉，如果我们穿衣盖被还没有及时调整好，很容易受到寒气的侵袭，而肩和后背是最容易受伤的部位，正所谓“秋季邪气伤人，多病在肩背”。虽然秋季比较凉爽，但如果不注意保护好我们的肩背，使肩背部迎风受寒，可能会导致部分肌肉痉挛、僵硬，背疼、甚至还可能造成韧带炎或肌膜炎等病症。
如果肩背出现上述不适症状，可采取热敷的办法来缓解。可用热毛巾敷于后背，也可用热水袋轻敷于后背，每次在半小时左右。可上下左右来回移动热水袋，这样散热的范围更广。也可在淋浴时，利用花洒的冲力，还能缓解肩背疼痛。利用花洒头的水力，射向肩颈间觉得疼的地方30秒，反复做3次，可有助缓解肩颈痛。
我们还可涂抹精油再进行按摩，会收到更好
更多>>时值秋天，有一个糖尿病的老患者来门诊看病。
这个患者说，最近特别容易心烦，而且老口渴，喝茶喝水都不解渴，另外还总是觉得饿。但是他又不敢多吃多喝，怕影响了血糖。这次来门诊，他主要就是想打听一下，有没有什么饮料，既可以缓解口渴，又不会影响血糖，而且还能充饥。
医生想了一想，告诉他还真有这样一种饮料。
方法是：在一个大约500毫升的茶缸里泡上青橄榄3个，西洋参片3克，枸杞子3克。这个茶跟一般的茶不一样，需要用100摄氏度的沸水来泡，如果用80摄氏度左右的水来泡，橄榄的味道就泡不出来。泡过两三次后，如果没有什么茶味了，就可以把茶料倒掉，但可以留下一个橄榄在嘴里咀嚼，这样能够促进唾液分泌，让自己不再感觉那么咽干口燥。
这道茶的主要功效是清肺生津、利咽解毒和滋肾填精。其中的青橄榄能清肺利咽、生津止渴，再配合西洋参益气补阴，枸杞子滋补肝肾之阴，可以使人精力充足。气足了，人就不那么容易饿，也不容易尿频了
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