四季养生
2019-10-04肥胖一直都是困扰着现代社会很多人的问题。肥胖不仅影响外在的美观，还容易造成高血脂、高血压、冠心病、心血管疾病等比较严重的病症，甚至会危及生命。秋季到了，温度从炎热过渡到了凉爽适宜，人的口味和食欲也会变得好起来。因此，秋季也是肥胖的高发季节。一不留心，就吃胖了。那么，本身就比较胖的肥胖人群，更加需要节制自己的食欲，以防疾病来袭。
每年夏天，由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量消耗较大，以散发热量为主，脂肪细胞代谢也较快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度也会有所改善。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。
再加上秋季气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种
更多>>生命在于运动。一年四季其实都要进行适当的锻炼，这是相当有必要的。特别是在秋季，气温凉爽舒适，特别适合进行体育锻炼等活动。不仅可以提高肺活量，还能够增加身体骨骼以及各个器官组织的活跃度和免疫力，帮助提高冬季寒冷的耐寒刺激的抵御力。但是，也要注意的是，秋季早晚温差很大，空气相对干燥。如果想要在秋季运动起到事半功倍的效果，这些状况一定得小心了。
防受凉感冒
秋季温差较大。很多人运动的时候会选择穿较薄的衣服。其实，应当根据室外适时的温度来决定穿着的多少，也好增减衣服。运动的时候不要一下脱的太多，热身完毕之后再稍微脱下外套即可。运动完毕，大汗淋漓不要立刻洗澡，也不要在冷风里逗留，因为这样都会很容易感冒。
防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显为降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，
更多>>正所谓“秋冬要养阴”。很多有养生意识的人，在秋季来临的时候都开始了自己的进补计划。夏季炎热难耐，人的身体亏空比较严重。而秋天凉爽舒适，正好是将亏空掉的营养全部补回来的时候。而且，虽然夏天过去了，但是刚刚立秋，高温尚在，秋老虎来袭，也是受不了的事情。人容易疲乏、劳累、上火、焦躁，因此，一定的滋补也很有必要。不过，进补但不可卵补。秋季进补，这些禁忌要记牢。
秋季进补，应注意五忌：
一忌无病进补：无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病;
二忌慕名进补：认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血;
三忌虚实不分：中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，
更多>>转眼间，我们已经进入到三伏中的末伏了，这也意味着我们即将告别炎热的夏季，迎来秋风飒飒的秋天了。那么，在末伏的时候，我们应该多吃哪些食物呢?
1、鸭肉
夏季在选择肉类的时候，最好选择比较偏凉的或者偏平的肉类，这样可以有效起到预防暑热的作用。而鸭肉就是这样一种肉类。鸭肉具有滋阴养胃、健脾益气的作用，对于体质比较虚弱、食欲不振、消化不良的人群比较适宜多吃鸭肉。
2、黄瓜
黄瓜具有很好的消暑除烦、生津止渴的功效，最适合末伏季节食用了。
3、木耳
无论是黑木耳还是白木耳(也就是俗称的银耳)，经常食用都会对我们的身体有好处。因为它们不仅含有丰富的营养物质，为日常活动提供所需要的能量之外，还可以起到排毒通便、促进消化的作用，是不可多得的滋补品。
4、西红柿
西红柿中含有丰富的抗氧化剂，不仅可以帮助皮肤抵御来自太阳光的伤害，而且还可以抑制体内癌细胞的生长，是美容养颜的最佳食物之一。
5、鲤鱼
眼下正是鲤
更多>>秋天来了，对于成人来说，不一定能够适应从高温到凉爽季节的过渡。那么孩子娇弱的身体也一定不能适应。他们的身体机能几乎很敏锐的感知到季节气候的变化，但是却不能够自我调节。因此，秋季感冒受凉的孩子就多了起来。很多家长以为保暖是唯一方法，就会给孩子穿的更多。其实，秋天孩子需要冻一冻，这样才能让孩子的身体更好的适应变化的气温，从而增强抵抗力。
1、让孩子有暴露于冷环境的机会。包括不要穿得过于厚实、严密
小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气。实际上，过早过度保暖，身体出汗又易觉察，反而容易感冒。另外，不要放过让孩子进行户外活动的机会，特别是秋日的清晨。
2、增强皮肤的调节功能
长期的恒温环境只能使人的热适应能力下降。气温稍有改变而添衣保暖，就是在制造这种恒温环境。这样，没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑，一旦与凉接触就抵挡不住致病细菌的挑战，容易导致疾病。
日常生活中，宝宝最好穿得少一些。因为如果穿得太
更多>>正所谓“一场秋雨一场凉”，立秋之后，哪怕夏季的暑气尚未散去，早晚温差也还是开始显现。由于从高温到凉爽，人的身体一时还没有办法适应这种温度变化的节奏，就会产生各种不适应。于是很多体质不是很好的人，就会出现感冒受凉的症状。那么，我们就来说一说立秋之后应该如何预防受凉和感冒。
1、用冷水洗脸
用冷水洗脸，是很多人在秋冬季都会选择的养生小方法。这样做是对的。因为冷水洗脸可以让人首先感受到秋冬季低冷的温度，以适应外界更为寒冷的空气。冷水洗脸还可以增强人鼻粘膜对冷空气的适应度，由此就可以增强抵抗力，降低患上感冒的几率。
2、用盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3、用热水泡脚
用热水泡脚是相当不错的养生方式。天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15
更多>>早睡早起是秋季最应当遵循的生活起居规律。古书上说“早卧早起，与鸡俱兴”，就是这个道理。早睡早起顺应了阴阳平衡，是秋季养生首先要做到的健康生活标准之一。当然，秋天来了。脚步的保暖也相当重要。因为寒从底起，秋天开始变凉，如果还像夏天一样光脚穿鞋，凉气从脚侵入我们的身体，体质稍有不好的人，就会受凉感冒。
1、注意脚部保暖以防寒从足生
老人常说：“寒露脚不露”，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人体抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。
寒露过后，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
2、要防寒也要补阳
入秋后，人体的阳气处于相对弱的状态，如果不注重保暖，那么寒气加重，一些病症就会出现，比如打喷嚏、流鼻涕等。有一些年
更多>>秋天的天气是非常干燥的，我们很多朋友的皮肤都会出现瘙痒的症状。中医认为，肺主皮毛，其通过宣发作用，将卫气和气血津液输布全身，温养肌肤皮毛，以维护正常功能，因此，皮肤上面的文章，我们还是需要通过养肺来进行协调的。同时，秋季也是四种疾病的高发期，我们一定要堤防。在饮食方面，一些不适宜吃的也不要吃，下面我们就来看看秋季如何养生吧。
1、皮肤瘙痒要养肺
一到秋天，由于气温下降，加上多风，气候变得干燥，很多人都会感到皮肤变粗，甚至出现瘙痒。但要解决这样的问题，光靠外搽润肤是不够的，“外病”也要“内治”，皮肤的毛病还要靠养肺来调。
解决秋季皮肤瘙痒，可从肺部功能失调入手，但也要分清疾病类型。一般可分为三类：
一是风热型，这是因为感冒发烧引起的症状，病毒破坏了身体组织，导致皮肤出现瘙痒的症状;
二是湿热型，如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒，可用些清热祛湿的药物;
三是皮肤闭塞不通，致使津液
更多>>虽然说已经立秋了，但是从高温过渡到这样舒爽凉适的季节，很多体质虚弱的人都还会出现状况。尤其是体寒较重的人，这个时候祛除体内的寒气相当重要。那么，到底应当具体怎么做，才能祛除体内寒气呢?
1、食疗打基础：食疗方法多种多样，但效果因人而异，主要都是辛辣，温热而不油腻的东西，女性平时和红糖水喝姜汤也可以去寒气，吃狗肉、羊肉的锅，喝花椒、枸杞泡的药酒都可以其一定效果，另外多喝醋软化血管。
2、泡澡泡脚活血：只要体内保持血液通畅，寒气自然就会消失，平时多泡泡脚泡泡澡发发汗就好了。还有些注意事项：泡澡水位不要过胸口，泡澡时间也不易超过20分钟，事后多喝水。
3、热疗祛寒法：热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷;有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等;有的用刮痧、火罐等祛
更多>>秋天是滋养进补的好时候。很多人都会选择这个季节给自己和家人做一些大补的肉类食物。其实，秋补也不能一概而论，也不可一蹴而就。秋天吃肉，秋天进补，也都是有讲究要规律的。本篇我们就来说一说，秋天怎么吃肉最健康。以及哪些人在秋天进补肉食的时候需要格外留心。
秋季怎么吃肉最健康
夏天脾胃功能多较弱，进补前应先调理脾胃。立秋后如果突然大量进食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化系统不能一下承受，即“虚不受补”，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。因此，进补前要先调节胃肠功能。特别是以下三类人：
脾虚患者：常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这些人进补前不妨适度吃点健脾和胃之品，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等，或健脾丸、香砂六君丸等。
胃火旺盛者：夏天平素嗜食辛辣火锅、油腻烧烤之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜
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