四季养生饮食
2019-10-05一提到“养生”二字,李雁教授似乎有不少话要说。生活中,接触到的注重养生的人很多,但其中的误区也实在不少。且听李教授一一道来。李雁,男,医学博士,硕士研究生导师,上海中医医院肿瘤科主任、肿瘤研究室主任,中国中医药学会肿瘤专业委员会常务委员,上海中医药学会肿瘤专业委员会委员。
阴阳平衡最重要
祖国古老医学告诉我们:四季养生的要点是春夏养阳,秋冬养阴,这样人才能阴阳平衡。春天宜理气,夏天宜健脾,秋天宜润肺,冬天宜补肾。这些观点想必不少人都知道,但是长期以来作息时间的一致性,很可能让你和自然界不能做到同步。
从阴阳平衡的角度来说,李教授认为,春夏太阳出得早,可以适当早起。而到了秋冬季节应该主张早睡晚起。在春夏季节可以多进行些活动,而冬天则不适宜大量的活动,这些生活起居应该和自然界达到统一。
大汗淋漓要不得
李教授认为,运动是需要的,但是过于强烈的运动反对身体有伤害。正确的运动应该是劳而不倦,做
更多>>现在正值秋冬换季,天气很干燥,干燥的天气会给身体带来很多负面影响,所以这个时候要注意去燥,那么如何去燥呢?从饮食下手是再好不过了,那么去燥吃什么呢?今天小编就为大家精选了几款养生美食,润肺防燥,一起来看看吧。
1、百合炒马蹄
材料:鲜百合6两(约240克),碎猪肉4两(约160克),马蹄10粒,姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙,生抽1茶匙,水1汤匙,油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙,蚝油、麻油各1茶匙。
做法:鲜百合切开,洗净沥干;马蹄去皮剁碎。碎猪肉加入腌料,腌15分钟。烧热锅,下油1汤匙,炒熟碎猪肉,放入鲜百合、马蹄及姜蓉,炒匀,最后加调味料,炒至汁干即成。
功效:百合能止咳补肺,马蹄消痰清积食。鲜百合味淡,可加少许姜及肉碎,增加鲜味,不寒又不燥。
2、西芹炒虾仁
材料:西芹、虾仁、腰果、胡萝卜、蒜、葱、姜末、盐、砂糖。
做法:将虾仁洗干净,西芹切丁,胡萝卜切小薄片。锅内放2大匙油,冷
更多>>上班吃什么午餐健康
1、上班吃什么午餐健康
自己带饭,既能保证荤素搭配、符合自己的口味,又能省钱省时,受到不少白领的推崇。
范志红表示,带饭时,选材很关键,应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主,如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等;肉菜可多换换花样;主食应粗细搭配,如半份米饭加一块蒸红薯,或一个蒸土豆。需要提醒的是,鱼和海鲜容易腐败、变质,不适合带。
一般,自带饭的品种较少,所以要讲究“混搭”。“芹菜香菇炒肉丝豆干”就很不错。符合联合国粮农组织提出的“一荤一素一菇”健康准则。西红柿炒鸡蛋也不错。
2、上班族带饭要注意什么
夏天带饭,不少人担心饭会变质。要解决这个问题:
首先挑对饭盒,以耐热又密封的为先。可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。
其次,食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。
最后,菜炒八成熟即可。从营养的角度来讲,带饭最大的缺点,就是怕营养流失。
3、上班族午餐应常
更多>>都市白领午餐吃什么
1、都市白领午餐吃青豆鸡丁饭
材料:青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭。
做法:胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀,然后将它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟,熟透后装入便当。菠菜3两,用滚水烫过后,拌些盐,再放入便当中,做为配菜。
2、都市白领午餐吃鸡胸肉饭团
鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最少,蛋白质含量最高的部位。鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品,是减肥热门食品。醋和米饭混合时一定要搅拌均匀。
原料:鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。饭团醋:食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。
做法:将鸡胸肉放入开水中煮熟之后,用手撕成细丝备用。将食醋、白糖、料酒以1:1:1的比例混合后放入锅中煮沸。
在米饭里放入适当量的2搅拌均匀。在3中放入1搅拌均匀。米饭用手捏成小饭团形状之后,再用紫菜包裹就制
更多>>根据我国古时民间习惯,立冬标志着冬季的开始。单从字面上可解释为:“立,建始也,冬,终也,万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。医网提醒您:立冬养生饮食,“少辛增酸”为宜。
中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。每逢这天,人们都以不同的方式进补山珍海味,说是这样进入了冬季,才能抵御寒冷的侵袭。
冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节。从气象上特点来看,由热转凉的过程,即“阳消阴长”的过渡阶段,人体的生理活动,亦随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此这节气养生皆不能离开“收养”这一原则,也就是说,此时的养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。
此时节的养生饮食进补应遵循“少辛增酸”,滋阴润肺以防燥,多吃新鲜蔬菜和水果,同时注意食物多样、营养均衡、细嚼慢咽等
更多>>午餐吃什么最健康?这里我们为您推荐“理想午餐”之六大美食。
.hzh {display: none; }抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。
同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。
有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。
同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
保持活力食物——圆白菜
推荐理由:圆白菜维生素c含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让
更多>>如今,性生活不再纯粹以孕为目的,而是包含着各种各样的涵义。不论在什么季节,性爱都是生活的润滑剂。
性,享受得越多,想要得就越多。无论男女,都是如此。做爱时,性爱荷尔蒙会加强分泌,从而完善健康、和谐情感。春夏秋冬四季如何保证性爱质量,对性生活进行不同调节,热爱养生的你不可不知四季性爱及女性荷尔蒙四季轮回的秘密。
春之动
女性荷尔蒙苏
女性荷尔蒙的春季是第一阶段,即经期后(以经期平均五天计算)的第16天(即生理周期第611天),这个阶段犹如躁动的春季,世间的一切植物、生灵都鼓胀着各种冲动,所有细胞的分裂都开始加速度。此时,女性脑垂体会分泌一种荷尔蒙fsh(卵泡刺激素),刺激女性从沉睡中苏醒。
刚刚经历完一场流血运动,有些或许还会经历惨烈的痛经,虽然有了精神,但可能更多的是想和闺中好友聊天八卦。压抑了好几天的丈夫们,千万不可以对刚醒来的睡美人着急,而是要慢慢培养起妻子的性趣,在逐步升温的温柔中重
更多>>医学表明,女性比男性更易患疲劳综合症。一般情况下,女性疲劳综合症往往与三缺有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。下面就来说一说三种疲劳综合症的饮食疗法。
一、缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。
二、缺维生素性疲劳。维生素b1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素b1可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素b2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素b2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
三、缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但到医院又检查不出毛病,这
更多>>子宫肌瘤是女性朋友比较常见的一种疾病。在平时的生活中导致子宫肌瘤的原因有很多,我们一定要及时的进行预防,减少疾病的患病几率。得了子宫肌瘤身体会有一些表现的症状,如果不能及时治疗,对人体有很大的危害,下面就详细的介绍一下子宫肌瘤。
子宫肌瘤的原因
1.日常饮食不规律
外界的雌性激素摄入过多是导致子宫肌瘤的一个原因,这个主要是在饮食方面的问题。如果在平时我们吃了很多的反季食物或是一些激素类的肉,这样就会导致我们身体中的激素水平上升,引发子宫肌瘤。还有一些保健药物或是食品也会引起这个症状。
2.性生活失调
夫妻之间应该要有和谐的性生活,这样可以保证我们神经和内分泌之前的正常运行,使人体激素正常良好地分泌,如果出现了性生活长时间的失调,则容易引起激素水平分泌紊乱,这样就会导致盆腔充血的情况,进而引发子宫肌瘤。
3.长期精神紧张抑郁
人的情绪对身体健康的影响是非常大的。长期精神抑郁,这样会导致雌孕激
更多>>走过2020冬季,又迎来2020春季,万物开始慢慢冒出生机,2020春季是一个适合我们养生的季节,在明媚的春天里要活出健康。 一年之计在于春,2020春季是四季之始,2020春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用。接下来就为大家介绍2020春季养生饮食宜忌。
2020春季养生饮食宜忌:
“多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些2020春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,2020春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。
“多菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。2020春季养生饮食宜忌,2020春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快
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