四季养生之运动
2020-12-22到了夏至，才真正进入炎热的季节，正如人们常说的不过夏至不热。夏至节后，由于太阳辐射到地面的热量，仍比地面向空中发散的多，所以，在此期间内气温继续升高，并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏，为一年最热的日子，它分为三个阶段，即头伏、二伏和末伏。
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气;另一方面，夏至也是所谓阴阳争死生分的时节，俗话说夏至阴生，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。
在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。也就是说，我们不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体感到天气更炎热。
在此时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节，大多数人会
更多>>1、2020夏季如何养生之作息保健
2020夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。
2、2020夏季如何养生之情绪调节
夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。
3、2020夏季如何养生之冬病夏治
三伏天日照时间长,自然界阳气最旺盛,此时进行中药穴位贴敷治疗,以扶正固本,防治“冬病”,可取得显着疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾
更多>>喝茶是生活中我们经常会做的一件事情，平时没有时间或是休闲的时候，会泡一杯茶放在面前，闻着茶飘出来的清香味，让人感觉到心旷神怡，不同材料泡出来的茶有着不同的养生功效，而且很多的茶还被命名为是减肥的最好饮品，那么以下就来为大家介绍一下关于四季养生法之喝茶，如何用喝茶养生。
在日常生活中我们经常会喝茶，有益的茶饮可以帮助我们养生，不同的材料泡出的养生茶功效各异，常被一些养生茶可以应付生活中一些不时之需。下面介绍五种不同功效的养生茶，助大家养出健康身体。
春季的天气总是会让人昏昏欲睡，全身软绵绵，无精打采的，连上班的时候也没了精神，工作效率也就大大的降低了。那么，春困怎么办呢?要怎样才能防止春困呢?下面看看小编为你准备的有助提神解困的茶品。
春季如何养生呢?春饮花茶，对于白领人士来说，花茶的清香不仅能缓解恼人的春困，还能帮助驱走冬日积聚于体内的寒气。春日花茶，既能让你神清气爽，还有着养生瘦身的功效
更多>>四季养生之夏季养生的方法我们建议大家应该都有一点了解，因为夏季失水比较多的季节，我们在生活中最好是要多喝水，而且不要喝太冷的水，并且你们不要懒床以及要注意性生活等，饮食要注意饮食，少吃热气的食物多吃清苦的食物等。下面就让我们一起来了解一下四季养生之夏季养生的方法。
1.夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
2、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，
更多>>四季养生之冬季养肾
中医认为,冬季万物蛰伏,主收藏。而肾乃人体主收藏的最大功巨。因此，冬季一定要加强对肾的保养。
外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的，如果同时面色发黑，确实肾脏不妙。
四季养生之养肾食物推荐
补肾最应该多吃黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。
推荐食物：黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅。
四季养生之养肾好习惯推荐
日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足是养肾三妙法。
（一）冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。
（二）温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。
（三）热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在4
更多>>冬季是一个比较寒冷的季节，我们在这个时候是应该要多注意保暖的，并且我们在平时要多锻炼身体，吃一些暖心的食物等。一般冬季养生的方法可以通过食物养生，比如你们吃一些当归生姜羊肉汤或者鸡肉蔬菜汤等，这些食物都是可以缓解气血虚弱以及贫血等症状的，希望你们可以理解。
当归生姜羊肉汤
材料：当归15克，生姜数块，羊肉适量，党参20克，黄芪20克，葱、食盐、香菜等调味品适量。
做法：将羊肉洗净切块，连同生姜、当归、黄芪、党参一起放入锅中，加水后用大火煮沸，再改小火慢炖，至快成时放入食盐、葱、香菜等调味品。
功效：当归生姜羊肉汤源自西汉名医张仲景的著名药膳方剂，具有很好的温阳补气、祛寒保暖作用，适宜于寒冷的冬季服食，可治疗气血虚弱、营养不良、贫血及手足冰冷等症。
鸡肉蔬菜汤
材料：鸡肉数块，萝卜、胡萝卜、黄豆、豌豆、花生、冬瓜、白菜等新鲜品适量，香菜、葱、姜、食盐、胡椒粉等调味品适量。
做法：将鸡肉洗净切
更多>>1、2020秋季如何养生之饮食调养
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
2、2020秋季如何养生之运动调养
2020秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
3、2020秋季如何养生之药物保健
根据2020秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
4、2020秋季如何养生之注意保暖
一早一晚天冷风大的时候
更多>>养生这个话题近几年被炒得很火热，时代在进步，社会在发展，人的健康意识也就增加了，生活品质呈上升发展趋势，则有越来越多的人关注怎么样来养生，因而这种媒体节目也是层出不穷，方式千奇百怪，关于四季养生运动方法有哪些这个问题，我总结出了以下几点内容，想要了解这方面内容的朋友赶紧来看看吧。
养生运动散步进行锻炼不要进行高强度的剧烈运动，以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。若运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多．则会损伤阳气春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式。散步是能促进体内各种节律正常运行的一项全身运动。双脚和双臂有节奏地交替运动，与心跳非常合拍。古往今来，许多名人都将散步当成陶冶情志、锻炼。
夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，即锻炼了身体，又可去暑消夏。游泳对人们的好处很多。
其次，游泳能提高心血管系统功能。水温比体温低
更多>>瑜伽在我们的生活中当中是很多女性朋友们都喜欢的一种健身方式，因为瑜伽可以保持身体的柔韧性和曲线美。瑜伽对于人们的生活影响是很大的，从人们对瑜伽的认识其实是并不多的，因为瑜伽的知识比较广阔，面对不同的季节，有着不一样的方法。这个就是瑜伽的特色，也是很多人喜欢的地方。
关于四季养生瑜伽的一些资料，可能一些学习瑜伽的人也并不完全了解，因为很多人学习瑜伽是为了身体的保健和保持身型。如果你懂得四季养生瑜伽的话，对你的生活是很有帮助的。
春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样充满了活力。这时的人们应该有春天般的朝气，精神情绪须欢畅、轻松、愉快才好!
金珠舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时，人应调养身心的基本规律。以调肝养血为主，配合专业的瑜伽体位和舒缓悦耳的音乐，使练习者轻松练习并感身心舒畅与鲜活，可使身心和春气相适应融合，达到改善体制，增强抗病能力，还能预防流行性感冒和皮肤疾病
更多>>汤作为一种饮食，从古老流至今日，成为饮食文化不可或缺的一部分。宴请客人流行的一种说法叫做“四餐一汤”，可见汤在人们餐桌上具有着举足轻重的作用。无论是佐料丰盛的高汤，还是食材清淡的爽口汤，无疑都代表着人们对精致生活的一种需要。然而，今天，汤在养生文化中的角色也更加让人赞不绝口。
汤，每个季节都有着属于它自己的特色，在四季的流转变化中，演绎着生活的味道。每种汤味在属于它自己的季节中都会展现出它养生的功效。根据四季气候的变化，为人们选择了几款的养生汤。
春季——枣莲猪骨汤
用料：猪脊骨 1 具，大枣 150 克，莲子 100 克，木香 3 克，甘草 10 克。
制法：将猪脊骨洗净砍碎，枣和莲子去核去心，木香、甘草用纱布包好。同放砂锅内，加水适量，文火炖煮 3 个小时，即可分顿食用。以喝汤为主，亦可吃肉、枣和莲子，可常服食。 夏季——冬瓜陈皮老鸭汤
用料：老鸭一只，冬瓜两斤，薏米 20 克，陈皮一
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