四时养生盛夏要注意养
2019-10-04想要安全的跑步,我们就要学会正确的跑步姿势,跑步是非常有用的一种锻炼方式,坚持慢跑的好处有许多,其中明显的就是天天慢跑可以预防大肠癌。那么慢跑的正确方式是什么?想知道的话就一起来了解一下吧!
正确的慢跑跑步姿势
马拉松跑的跑步姿势非常重要,因为你要一路坚持跑超过42公里,而不是4.2公里。实际上,在马拉松跑中,你应该站直了身子跑,不要往前倾或往后倒,也不要扭向一侧。
脚的着地方式
大家在跑步的时候注重过脚的着地方式吗?有些人认为跑步时用前掌着地,但是也有人认为应该足跟着地,那到底哪种才是对的呢?我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个
更多>>一般炒菜时,多在油沸时下料,猛火急炒,以便达到脆、嫩、香、鲜的要求,尤其在爆炒、爆炸食物时,需要更高的油温,散发的油烟更多。据测定,当锅里的油热到150℃时,一部分油被分解成丙烯醛向四周散发,油温越高,烹调时间越长,油烟中分解的丙烯醛则越多。丙烯醛是一种刺激性毒物,烹调者吸入了较多的丙烯醛,就容易引起咽喉刺痒、胸闷咳嗽、头晕恶心、四肢酸软、食欲不振等现象,影响身体健康。使用天然气、液化气炒菜的人,由于火力较旺,更容易发生这种现象。下面跟小编一起去看看。
要想预防烹调综合征,在大量炒菜时要注意以下几点:
一是厨房要有良好的通风换气措施,如在炉灶上安装抽油烟机和排风扇,经常开窗通风换气,以便将炒菜时产生的油烟及时排走。
二是炒菜时油温不要太高,以油沸为度,不要把油烧糊或烧着。
三是要选购合乎卫生的烹调油、精炼油,不要使用含杂质的劣质油。
四是炒菜时万一发生咽喉刺痒、胸闷、咳嗽、头晕、恶心时,
更多>>本文导读:春节是中国传统的节日,也是团员的日子。那么春节长假要注意哪些呢?春节期间要预防哪些疾病呢?下面就来了解一下春节期间要注意预防四大疾病。
春节是我们中国最重要也是最隆重的传统节日,人们品不一样的美食,感受不一样的年味。尽情享受团聚的快乐。但大家一定不能放松警惕,特别是特殊人群,千万要预防疾病,不给春节留遗憾。下面就介绍几种春节期间常见的疾病。
1、消化道疾病
节日期间,亲朋好友聚会,都会准备丰富的食物,多以高蛋白、高脂肪、高热量的食物为主,而高纤维素的食物却比较少。连续让孩子进食这些食物,会造成孩子消化不良,严重的还会引起急性胃炎、肠炎等,出现发热、呕吐和腹泻等症状。
2、呼吸道疾病
春节各种聚会都会打乱孩子日常的生活规律,使孩子的休息时间减少,或者干脆就不睡午觉了,晚上也睡的比平时晚。睡眠不够,不仅会影响食欲,导致心情烦躁,还会使孩子的免疫力下降,更容易被病毒击中。
3、心理卫
更多>>本文导读:鸡蛋营养价值很高,很多人每天都要吃鸡蛋。人们日常生活中在吃鸡蛋问题上还存在很多误区。那么有哪些误区呢?一起来了解一下。
吃鸡蛋应避免的误区
误区一:吃蛋清不吃蛋黄
人们在吃鸡蛋方面有一个很大的误区,就是吃蛋清不吃蛋黄。其实蛋清的营养单一,远不如蛋黄。虽然蛋清的蛋白质含量较高,但按照目前人们的饮食方式,每天500克主食、一杯牛奶、一个鸡蛋、一些豆制品、100克肉类加上500克蔬菜水果,就能获得足够的蛋白质,根本不需要额外吃蛋清。
误区二:煎煮鸡蛋越老越好
营养学专家认为,鸡蛋以沸水煮 5- 7分钟为宜。鸡蛋煮得时间过长,蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁,很难被吸收。油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。
误区三:每天吃多少鸡蛋为宜
鸡蛋吃多了,相对吃其他食物就少了,这样会造成营养不不均
更多>>便携药盒有四怕
怕串味
这主要指有挥发性的药品,例如清咽滴丸、咽立爽口含滴丸等。这类药的气味本身就是药效的一部分,暴露时间久了可能有损失,而且容易影响其他药物的作用。它们尤其不宜与药用炭片、复方氢氧化铝片等有吸附性的药放在一起。建议将这些药物放在本身的包装中,如果怕自己忘记服用,可在手机上设闹钟提醒。
怕粘连
胶囊或胶丸在受热后可能出现软化、破裂、漏油等情况,甚至可能使整瓶药丸都粘在一起,发生变质,出现异味。随身携带的药盒容易受体温影响,在夏季或运动时最好不要将这类药物放进便携药盒。
怕受潮
糖衣药片的糖衣在受潮时容易被破坏,因此现在很多时候采用了铝壳包装。有些人为了方便携带,将铝壳内的药品掰出后直接放进药盒。糖衣片如果“裸着”放入药盒,可能因受潮出现糖衣溶解的情况。正确的保存方法是 更多>>
葱、姜、蒜、椒,是四种最为常见的调味品,虽然它们口感辛辣,但是日常的烹调中却是必不可少,加入这些调料的食材不但更加入味,食用后对我们对健康也大有裨益。可你知道吗?虽说同属于调味品,但是烹调不同的食材该放哪种调味,以及该注意些什么都是有讲究的,使用不当,食材的口味甚至是身体的健康都会受此影响。下面就为大家逐一分析,使用葱、姜、蒜、椒都要注意些什么?
葱
在日常烹调中,葱的使用最为频繁,它不但可作为调味品,还是一种养生功效突出的蔬菜;首先葱的味道辛辣,可以促进胃液分泌,帮助提升食欲;还能刺激身体汗腺,帮助发汗散热;葱里所含的大蒜素,能有效地抑制体内的细菌、病毒,对我们的健康有很大地帮助。
在烹调贝类等海鲜时,葱是必不可少的,它不但能缓解食材中的寒性,还能防止过敏感染的出现,这是葱作为调味最物尽其用的使用方式;但在食用葱时也要注意一些禁忌。首先葱味辛性温,不宜与性温的食物同食,这会造成身体不适;
更多>>螃蟹在很多人眼里都是一种美味佳肴,爱吃的人会觉得它非常的好吃,而且螃蟹的营养也十分丰富,那么吃螃蟹的禁忌有哪些呢?螃蟹怎么吃才会比较健康,吃螃蟹不能吃什么别的,下面我们就来一起看看吧,希望能够对你有所启发。
但如果吃螃蟹的时候忽略一些细节,就可能导致腹痛腹泻、恶心呕吐等症状,所以注意以下15个吃蟹禁忌,就能健康又美味的吃蟹啦!
吃螃蟹时千万要注意这个
1、河(湖)蟹要蒸熟煮透,生蟹不要吃
河(湖)蟹以动物尸体或腐殖质为食,所以蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。
有些人因为未将蟹洗刷干净,蒸煮不透,或因生吃醉蟹或腌蟹,把蟹体内的病菌或寄生虫吃到肚子里,怎么会不生病呢?蒸熟煮透了再吃,就不会有这个问题了。
2、河(湖)蟹要吃鲜活的,死蟹不宜吃
河蟹死后的僵硬期和自溶期大大缩短,蟹体内的细菌会迅速繁殖并扩散到蟹肉中,使食者呕吐、腹痛、腹泻。
新鲜活蟹的外壳呈青黑色,具有光泽,脐部饱满,
更多>>芦荟是十分常见的一种食材,很多人喜欢用芦荟外敷伤口来促进肌肤的恢复,女性朋友也喜欢使用芦荟来保湿。但是芦荟食用价值也很高,那么芦荟泡水喝的禁忌你知道吗?与芦荟相宜相克的食物有哪些呢?孕妇可以吃芦荟吗?
芦荟泡水喝禁忌
1、食用芦荟新鲜叶片需要注意对象适宜性
一般体质较为虚弱或是脾胃虚寒的患者最好不要服用芦荟。芦荟有极好的清热解毒的功效,体质较好的人食用芦荟能强身健体,但是体质较差的人食用芦荟不仅不能达到很好的效果,反而容易雪上加霜,不利于身体的恢复。
2、服用芦荟新鲜叶片要适量
成年的男女可以适量服用芦荟,但是要注意好用量。女性服用芦荟一天最好不超过四厘米,男士可以在此基础上适量增加一点点。但是老人和小孩食用要注意,用量应该更少。经期的女性和孕妇最好不要吃芦荟。
3、切忌把芦荟当成“灵丹妙药”
芦荟虽然是受到医学上认证的治疗疾病的好东西,但是我们不能将它过于神话,认为它是治病救命的灵丹妙药
更多>>柚子是一种略带苦味且味道酸甜的水果,在冬季时节是柚子大量上市的时节,而其内所含有的丰富的维生素和微量元素,对人们的健康由于有着促进作用,因此,在平时大多数的人也是特别爱吃柚子的,那么,孕妇作为特殊的人群之一,其能否吃柚子呢?
柚子是芸香科植物柚的成熟果实,它味道酸甜,略带苦味,含有丰富的维生素c及大量其他营养素,是医学界公认的最具食疗效益的水果。柚子之肉与皮,均富含枳实,新橙皮和胡萝卜素,b族维生素、维生素c,矿物质,糖类及挥发油等。
孕妇能吃柚子吗?
能吃。
柚子适合孕妇吃,柚子所含的天然叶酸,对于怀孕中的妇女,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
孕妇吃柚子的注意事项
孕妇吃柚子要注意方法。刚采下来的柚子,滋味不是最佳,最好在室内放置几天,一般是两周以后,待果实水分逐渐蒸发,此时甜度提高,吃起来味更美,孕妇吃能更好的吸收维生素。其次刚买回柚子就吃可能感觉水份比较少,那是因为还没有充
更多>>1.营养吸收要均衡,由其是蛋白质,因为蛋白质对身体制造肌肉是很重要的,日常的蛋白质可以在大豆类,鱼肉类或蛋中吸入。
2.每天锻炼是必然的,也不必去什么健身房做运动,只要每天坚持30-40分钟的运动,例如掌上压,仰卧起坐等(这些运动都可以在家做的),当身体内部生成足够的一氧化氮,当这些"生命活力气体"自由地扩散到身体每部位时,身体的机能就会慢慢增强,体质就会越来越好。
3.增胖是指增肌肉,不是增那些松巴巴的脂肪。所以不要盲目多吃食物,或乱吃食物,这对于自己身体机能吸收是毫无好处的。
4.增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000ml的水,只有每天吸收足够的水份,身体的代谢机能才会很好的正常运作,这才会提高自身营养的吸收能力。
5.身体排毒要正常,无论是通过大便或小便,身体的毒素必需要及时排走,建议吃多点菜的根部,这里是含纤维最多的部位,常吃有助排便或改善便秘症状。
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