四时养生之秋季
2020-05-27“暑褪秋澄气转凉,日光夜色两均长”。秋分过后,三湘大地褪去火红的外衣,金秋时节,天气在一天天变凉,昼夜气温变化较大,空气干燥,习习秋风吹来丝丝的凉意,还有一场秋雨带来的一场寒,你感受到了吗?
也许你可能觉得秋高气爽,硕果累累的秋天多舒服啊!但是对于呼吸系统疾病人群来说可能就比较难过了……
立秋过后,空气干燥,早晚温差大,气温变化不定,让呼吸道疾病发生的几率骤然增加。
市中心医院的呼吸内科门诊了解到,呼吸道疾病患者剧增,病房持续“爆满”,最多的一天竟收治10名住院患者。
呼吸内二科副主任刘毅博士介绍:进入秋季之后,临床上有两大呼吸道疾病需要引起大家的关注。
过敏性疾病
这是因为秋季是过敏高发的季节,像过敏性鼻炎、哮喘等都是容易发生或复发的。花粉和尘螨都是导致哮喘等过敏性疾病发生的常见致敏原。
当出现眼睛痒、鼻痒、耳朵痒、打喷嚏流鼻涕或者胸闷喘息等不适症状,要考虑到过敏性疾病的发作,尤其是
更多>>立秋的到来,意味着我们终于迎来了凉爽的秋季,由于在夏季我们消耗了太多能量,此时为身体进补不仅是为了能健康地度过秋季,更是为了下一个冬季打下良好的基础。因此不少人在秋季都会加大进补的力度,不过小编可要提醒各位,秋季进补有四忌,切不可胡乱进补,以免过度进补而不利于身体健康。接下来我们就来详细说说这秋季养生的四大禁忌吧。
1、忌无病乱补。秋季养生的第一忌就是忌无病乱补。无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。
2、忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口
更多>>秋天给人的感觉总是干燥,即使是频繁地喝水,也总是感觉到口干舌燥,我们该如何防燥呢?尤其是那些整天忙于工作无暇休息的朋友们,该如何战胜干燥呢?我们该如何从饮食、运动、情绪下手,将干燥彻底打败呢?
秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。
多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。
饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多:豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。
水果宜吃葡萄、梨等,忌温性的荔枝、苹果等。
有人问喝水喝茶能不能防燥﹖当然能。可是仅靠这一点还是不够的。双休日,自己还是要给自己熬点汤和粥,这也是防燥的要点。
再比如你喝了一上午茶,可是你中午又是大鱼大肉,又吃了不少甜食,喝了可乐,你上午喝的水全没用了。
日常生活中多注意饮食、坚持运动,心平气和地面对生活中的坎坷曲折,保持乐观的心态,多吃水果,饮
更多>>著名中医养生专家、中国中医药出版社原古籍编辑室主任樊正伦认为,人是自然界的产物,中医解决的是人体内在的环境,养生要顺应四时,并且应适时进补。老子讲人法地,地法天,天法道,道法自然。养生要顺从春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,这就是人法自然。与自然相适应、相和谐则身体健康,否则,就会疾病缠身。
人和细菌要和谐共处
每个人都生活在自然环境里,这个环境不是纯之又纯的。如果我们到医院去做检查,可以发现从口腔到咽喉再到全身不知道有多少细菌和病毒。虽然这些细菌、病毒都存在,为什么人却不得病呢?
这个问题从中医学的角度讲比较容易理解。中医认为:正气内存,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。就是说人和自然之间本来是可以完全自然和谐的。大自然给予人生存的权利,同样也给予细菌生存的权利。这些细菌、病毒如果与人和谐共处,在这种情况下人就不会生病。但如果外受风寒暑湿燥火等邪气影响,或喜怒忧思悲恐惊过度,致使人体内部环境
更多>>每当四时天气变化多,身体抵抗力差的人往往容易感冒、发烧、拉肚子等疾病,因此,这个时节要注意做好养生保健工作,女生别急着穿短裙,要注意多吃温性食物,下面小编就教大家几种养生的饮食方法,这样也能够很好的预防一些小毛病,对你的身体健康是很有好处的。
1、“省酸增甘” 饮食宜温热油腻
专家引见说,春夏是阳气生发的时分,养生应与自然相应。专家倡议饮食方面以吃温性食物为主,食物宜逐步转为油腻,可酌情吃苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜,既能清热,又富有营养。同时,还需求特别留意营养素的充足摄取,优先选择食用营养丰厚的自然食品,除水果、蔬菜、酸奶和豆类,坚果也是重要的营养来源。
立夏后,人体腠理开泄,出汗较多,要留意补充水分,最好是多饮凉开水。专家强调说,虽然天气逐步变热,但尚未进入高温期,不可过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。
2、早睡早起多运动
中医考究“春夏养阳,秋冬养阴”,春夏养阳,强调早睡早
更多>>四时宜忌
《饮膳正要》中说:“春气温,宜食麦以凉之;夏气热,宜食菽以寒之;秋气燥,宜食麻以润其燥;冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”这段话说明了,由于四时气候的变化对人体的生理、病理有很大影响,故人们在不同的季节,应选择不同的饮食。《周礼·天官》中亦云:“春发散宜食酸以收敛,夏解缓宜食苦以坚硬,秋收敛吃辛以发散,冬坚实吃咸以和软。”这种因时择味的主张至今乃为群众所喜用。
春天,万物复苏,阳气升发,人体之阳气亦随之升发,此时应养阳,在饮食上要选择一些能助阳的如葱、荽、鼓等,使聚集一冬的内热散发出来。在饮种上,也应由冬季的膏梁厚味转变为清温平淡。冬季一般品种较少,人体摄取的维生素往往不足,因此,在春季膳食调配上,应多采用一些时鲜,如冬种绿色春笋、菠菜、芹菜、太古菜等;在动物性中,应少吃肥肉等高脂肪食物。中医还主张:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气,饮酒不可过多,米面团饼不可多食,致伤脾胃,难以
更多>>平和体质要顺应四时而养生
故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起从阴阳则生,逆之则死
--《黄帝内经素问四气调神大论》
可能在很多人的眼里医生就是根救命稻草,这在我的行医生涯中颇有感触。就像前面文章中提到的何涛,前几天又打电话来向我咨询:刘老师,又要麻烦你了,我这平和体质,在夏天生活上该注意点什么呀?
接完何涛的电话,顺便就他的问题,也给大家讲讲平和体质者如何做好四季的养生工作。
平和体质者相对于其他体质来说,四季调养很好打理,只要顺应四时,当令合理调养即可。《黄帝内经》中提到:阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起从阴阳则生,逆之则死.从这句话中我们可以得知应四时而养生,遵循四季的变化规律,合理保健才能保持机体内环境的稳定性,避免疾病的发生。
《素问四气调神大论》中讲:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披
更多>>秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。
《管子》指出:“秋者阴气始下,故万物收。”这里的阴气始下,是说在秋天由于阳气渐收,而阴气逐渐生长起来;万物收,是指万物成熟,到了收获之时。从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,随“夏长”到“秋收”,而相应改变。因此,秋季养生不能离开“收养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》里说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴,是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。
秋季如何保养体内的阴气呢?关键是要防燥护阴。中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。每值久晴未雨、气候干燥之际,常易发生燥邪为患。由于肺可呼吸,肺合皮毛
更多>>分析,对祖国医学中四时养生的思想进行了探讨,提出了"四时食养"的概念.认为祖国医学在饮食上十分重视气候变化与人体的关系,随着四时气候温热凉寒的变化,饮食的性(寒热温凉)、味(酸苦甘辛咸)及种类亦应随之变化.并提出了"四时食养"的具体方法.
所谓四时食养,就是根据四季的变化,而从饮食方面进行养生学的调理。这是我国古代人民根据我国四季不同情况总结出来的经验。
对于一个没有明显四季气候变化的地区来说,对四时食养也许无须那样严格要求,比如,四季如春的旅游胜地夏威夷;终年积雪的某些北欧国家,或赤道附近的热带国家,似乎无须那么讲究四季食养,因为他们那里四季并不分明!
在养生学里,最早提出饮食要适应四时气候变化而相应做些调整的,当推《黄帝内经》。这些我们在前面所讲的关于“因时制宜”的内容里,业已提到。在那里,《内经》只是提出一些原则性的内容,包括作息制度、居住条件等等,其“春夏养阳,秋冬养阴”的原则里,
更多>>热门栏目
更多