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四时饮食养生原则,2023四时饮食养生原则

四时饮食养生原则

2020-05-30
  • 1、四时养生之春季养生
    1. 四季养生之春季养生
    2. 四时养生
    3. 顺应四时养生

    在四季养生方面,古人很早就提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的大原则。同时,针对四时气候变化,古人也提出了具体的做法:“春……夜卧早起,广步于庭;夏……夜卧早起,无厌于日;秋……早卧早起,与鸡俱兴;冬……早卧晚起,必待日光。 ”

    就比如,冬天来了,冰天雪地的,本来应该多穿点衣服,尽量多待在室内,但你衣着单薄还到处跑,结果可想而知了。

    再如酷暑的时候,太阳晒得人汗流浃背的,容易导致失水过多,你不但不找阴凉地方避暑,也不补充些水分,还拼命地蹦蹦跳跳,就很容易发生中暑。

    下面就简单谈一下我对四时养生的一些经验及建议,希望能对您有帮助。

    关于春天的特点,《内经》中有这样一段话:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

    春季是万物复苏的季节,大地开始回暖,草木开始发芽,万物生机勃勃,人体

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  • 2、四时养生饮食怎么吃呢?
    1. 四时养生饮食
    2. 中医四时养生饮食
    3. 四时饮食养生

    每当四时天气变化多,身体抵抗力差的人往往容易感冒、发烧、拉肚子等疾病,因此,这个时节要注意做好养生保健工作,女生别急着穿短裙,要注意多吃温性食物,下面小编就教大家几种养生的饮食方法,这样也能够很好的预防一些小毛病,对你的身体健康是很有好处的。

    1、“省酸增甘” 饮食宜温热油腻

    专家引见说,春夏是阳气生发的时分,养生应与自然相应。专家倡议饮食方面以吃温性食物为主,食物宜逐步转为油腻,可酌情吃苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜,既能清热,又富有营养。同时,还需求特别留意营养素的充足摄取,优先选择食用营养丰厚的自然食品,除水果、蔬菜、酸奶和豆类,坚果也是重要的营养来源。

    立夏后,人体腠理开泄,出汗较多,要留意补充水分,最好是多饮凉开水。专家强调说,虽然天气逐步变热,但尚未进入高温期,不可过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。

    2、早睡早起多运动

    中医考究“春夏养阳,秋冬养阴”,春夏养阳,强调早睡早

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  • 3、中医养生从“顺四时”起
    1. 中医季节四时养生
    2. 四时养生
    3. 中医四时养生饮食

    导读:道生一,一生二,二生三,三生万物。人和其他生物一样,都是自然界中万物之一,顺应自然规律是毋庸置疑的

    专家简介

    樊正伦生于1946年,教授、研究员,中华中医药学会首席健康科普专家,曾任中国中医药出版社古籍室主任,至今已有近40年的中医临床经验,以治疗内科疑难杂病见长,尤擅治肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合征等疾患。

    养生观点

    道生一,一生二,二生三,三生万物。人和其他生物一样,都是自然界中万物之一,顺应自然规律是毋庸置疑的。

    道生一,一生二,二生三,三生万物。樊正伦的道就从这句话开始。人和其他生物一样,都是自然界中万物之一,顺应自然规律是毋庸置疑的。越来越多的人已经认识到,养生比治病更重要,了解中医养生当从顺四时起,即按照四季气候的变化春温、夏热、秋凉、冬寒顺势而为。

    顺四时其实不深奥

    一说起中医养生理论,人们往往觉得深奥难懂,在樊正伦看来,中医养生其实很亲民。

    民间有句俗话:冬天不冷,夏

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  • 4、顺应四时 适时进补
    1. 顺应四时养生
    2. 顺应四时养生冬季养什么
    3. 四时养生

    著名中医养生专家、中国中医药出版社原古籍编辑室主任樊正伦认为,人是自然界的产物,中医解决的是人体内在的环境,养生要顺应四时,并且应适时进补。老子讲人法地,地法天,天法道,道法自然。养生要顺从春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,这就是人法自然。与自然相适应、相和谐则身体健康,否则,就会疾病缠身。

    人和细菌要和谐共处

    每个人都生活在自然环境里,这个环境不是纯之又纯的。如果我们到医院去做检查,可以发现从口腔到咽喉再到全身不知道有多少细菌和病毒。虽然这些细菌、病毒都存在,为什么人却不得病呢?

    这个问题从中医学的角度讲比较容易理解。中医认为:正气内存,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。就是说人和自然之间本来是可以完全自然和谐的。大自然给予人生存的权利,同样也给予细菌生存的权利。这些细菌、病毒如果与人和谐共处,在这种情况下人就不会生病。但如果外受风寒暑湿燥火等邪气影响,或喜怒忧思悲恐惊过度,致使人体内部环境

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  • 5、四时宜忌
    1. 四时养生
    2. 顺应四时养生
    3. 四时饮食养生

    四时宜忌

    《饮膳正要》中说:“春气温,宜食麦以凉之;夏气热,宜食菽以寒之;秋气燥,宜食麻以润其燥;冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”这段话说明了,由于四时气候的变化对人体的生理、病理有很大影响,故人们在不同的季节,应选择不同的饮食。《周礼·天官》中亦云:“春发散宜食酸以收敛,夏解缓宜食苦以坚硬,秋收敛吃辛以发散,冬坚实吃咸以和软。”这种因时择味的主张至今乃为群众所喜用。

    春天,万物复苏,阳气升发,人体之阳气亦随之升发,此时应养阳,在饮食上要选择一些能助阳的如葱、荽、鼓等,使聚集一冬的内热散发出来。在饮种上,也应由冬季的膏梁厚味转变为清温平淡。冬季一般品种较少,人体摄取的维生素往往不足,因此,在春季膳食调配上,应多采用一些时鲜,如冬种绿色春笋、菠菜、芹菜、太古菜等;在动物性中,应少吃肥肉等高脂肪食物。中医还主张:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气,饮酒不可过多,米面团饼不可多食,致伤脾胃,难以

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  • 6、季节养生:四时保健之秋季防干燥 饮食需注意
    1. 四时养生之秋季
    2. 冬季养生需注意
    3. 冬季饮食养生需注意什么

    秋天给人的感觉总是干燥,即使是频繁地喝水,也总是感觉到口干舌燥,我们该如何防燥呢?尤其是那些整天忙于工作无暇休息的朋友们,该如何战胜干燥呢?我们该如何从饮食、运动、情绪下手,将干燥彻底打败呢?

    秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。

    多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。

    饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多:豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。

    水果宜吃葡萄、梨等,忌温性的荔枝、苹果等。

    有人问喝水喝茶能不能防燥﹖当然能。可是仅靠这一点还是不够的。双休日,自己还是要给自己熬点汤和粥,这也是防燥的要点。

    再比如你喝了一上午茶,可是你中午又是大鱼大肉,又吃了不少甜食,喝了可乐,你上午喝的水全没用了。

    日常生活中多注意饮食、坚持运动,心平气和地面对生活中的坎坷曲折,保持乐观的心态,多吃水果,饮

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  • 7、平和体质要顺应四时而养生
    1. 顺应四时养生
    2. 顺应四时养生冬季养什么
    3. 四时养生即顺应自然的方法

    平和体质要顺应四时而养生

    故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起从阴阳则生,逆之则死

    --《黄帝内经素问四气调神大论》

    可能在很多人的眼里医生就是根救命稻草,这在我的行医生涯中颇有感触。就像前面文章中提到的何涛,前几天又打电话来向我咨询:刘老师,又要麻烦你了,我这平和体质,在夏天生活上该注意点什么呀?

    接完何涛的电话,顺便就他的问题,也给大家讲讲平和体质者如何做好四季的养生工作。

    平和体质者相对于其他体质来说,四季调养很好打理,只要顺应四时,当令合理调养即可。《黄帝内经》中提到:阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起从阴阳则生,逆之则死.从这句话中我们可以得知应四时而养生,遵循四季的变化规律,合理保健才能保持机体内环境的稳定性,避免疾病的发生。

    《素问四气调神大论》中讲:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披

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  • 8、四时食养 进行养生学的调理
    1. 四时养生饮食
    2. 四时养生
    3. 四时养生的要点

    分析,对祖国医学中四时养生的思想进行了探讨,提出了"四时食养"的概念.认为祖国医学在饮食上十分重视气候变化与人体的关系,随着四时气候温热凉寒的变化,饮食的性(寒热温凉)、味(酸苦甘辛咸)及种类亦应随之变化.并提出了"四时食养"的具体方法.

    所谓四时食养,就是根据四季的变化,而从饮食方面进行养生学的调理。这是我国古代人民根据我国四季不同情况总结出来的经验。

    对于一个没有明显四季气候变化的地区来说,对四时食养也许无须那样严格要求,比如,四季如春的旅游胜地夏威夷;终年积雪的某些北欧国家,或赤道附近的热带国家,似乎无须那么讲究四季食养,因为他们那里四季并不分明!

    在养生学里,最早提出饮食要适应四时气候变化而相应做些调整的,当推《黄帝内经》。这些我们在前面所讲的关于“因时制宜”的内容里,业已提到。在那里,《内经》只是提出一些原则性的内容,包括作息制度、居住条件等等,其“春夏养阳,秋冬养阴”的原则里,

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  • 9、樊正伦:顺应四时 适时进补
    1. 顺应四时养生
    2. 顺应四时养生冬季养什么
    3. 四时养生

    老子讲人法地,地法天,天法道,道法自然。养生要顺从春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,这就是人法自然。与自然相适应、相和谐则身体健康,否则,就会疾病缠身。

    人和细菌要和谐共处

    每个人都生活在自然环境里,这个环境不是纯之又纯的。如果我们到医院去做检查,可以发现从口腔到咽喉再到全身不知道有多少细菌和病毒。虽然这些细菌、病毒都存在,为什么人却不得病呢?

    这个问题从中医学的角度讲比较容易理解。中医认为:正气内存,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。就是说人和自然之间本来是可以完全自然和谐的。大自然给予人生存的权利,同样也给予细菌生存的权利。这些细菌、病毒如果与人和谐共处,在这种情况下人就不会生病。但如果外受风寒暑湿燥火等邪气影响,或喜怒忧思悲恐惊过度,致使人体内部环境发生改变,给予致病因子发展的条件,并达到一定程度时,人就会生病。

    中医重视人体环境

    人患感冒,发烧咳嗽了要到医院去,需要解决什么问题呢?我们

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  • 10、警惕女性易感染的四时期
    1. 四时养生
    2. 四时养生的要点
    3. 顺应四时养生

    导读:从医学院毕业后,我在一家大医院的内科当住院医师,经常会有朋友向我咨询医疗方面的问题。特别是知己女友遇上一些难以启齿的麻烦时,首先就会想到给我打电话。我发现大家经常会问到的题目之一是如何避免泌尿道感染。难怪嘛,这是女人经常要遭遇的麻烦。据统计,每年有 10%的女人发生泌尿道感染。五个女人之中,就有一人一生中至少患上一次。

    我的好朋友小秋,26岁风华全盛之时,称心如意地嫁了一个好老公。一班老友正对她羡慕眼红得不行时,我就接到她的一个电话,说她有点不舒服。她说排尿时觉得火烧火灼的,疼痛难忍。更令人尴尬的是,好像随时都有尿意,每次都是刚方便完又觉得憋得慌,可是尿量很少。她一趟一趟地跑洗手间,简直受罪极了!

    从她的症状来看,我觉得她很可能得了泌尿道感染。我建议她马上来医院化验一下。果然,尿液中查出很多白细胞,表明泌尿系统有炎症。

    门诊常常遇见和小秋一样因为尿频、尿急、尿痛而来就诊的病人,绝大多

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