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素食养生食谱大全,2023素食养生食谱大全,关于素食养生食谱大全

素食养生食谱大全

2020-12-23
  • 1、秋季素食养生食谱有哪些
    1. 秋季养生食谱
    2. 冬季养生食谱有哪些
    3. 夏季养生食谱有哪些

     

     

      一年四季由于天气气候是不一样的,温度变化比较大,所以在不同的季节里就要采用不同的方法来进行保养。这样就能让保养的效果比较的理想,对于身体健康来说是非常有帮助的。秋季是比较干燥的,在饮食上就要特别注意调养才行。那么秋季素食养生食谱有哪些?下面我们就来详细介绍下。

       1、土豆泥沙拉

    将土豆蒸熟后压成泥状,加入切碎用盐腌制过的黄瓜、胡萝卜搅拌均匀,最后再以少量沙拉酱、盐、胡椒粉和洋葱丝调味即可。

    2、西兰花炒百合

    西兰花洗净切成小朵,百合掰成小瓣;西兰花焯熟捞起滤干,再和百合一起炒熟放入适量调味品调味即可。

    3、素食养生锅

    将玉米、黄豆芽、高丽菜、杏鲍菇、香菇等洗净切好,将冬粉泡水备用。将玉米和黄豆芽大火煮开后转小火再煮10分钟,然后即可放入其他配料和红辣椒、盐、鸡精等(或可用火锅料)调味食用。

       4、意大利番茄罗勒面

    将去皮的番茄粒翻炒成酱加入食盐备用;意面煮至七成熟备用;

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  • 2、冬季养生食谱 五款素食美味食谱
    1. 冬季养生食谱
    2. 春季益智素食养生食谱
    3. 女士冬季养生食谱

    越来越多的人喜欢吃素食,因为素食的热量低,而且营养丰富,所以深受人们的亲睐。那么你知道吃素食的好处有哪些吗?你知道素食食谱有哪些吗?你知道有哪些冬季养生食谱吗?今天小编为大家五款素食美味食谱,一起来了解一下吧!

    一、杂烩沙拉

    材料:燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜

    做法:只要将燕麦片冲泡着喝,然后再喝上煮熟的豆粥

    功效:燕麦是其中的主食,而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化,从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜,也能提供身体所需要的纤维素,减肥效果真的不错。

    二、玉米饼红椒素食

    材料:玉米饼、小红椒、青菜梗

    做法:只要将上述的材料配合起来吃就可以了

    功效:玉米饼是其中的主食,作为粗粮的玉米有很强的饱腹感,而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽,具有调味的作用。总之,吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4,而纤维素是非常有助于减肥。

    三、鸡蛋馅饼

    材料:鸡蛋白,全麦面包

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  • 3、冬季养生食谱大全
    1. 冬季养生食谱
    2. 冬季女人养生食谱
    3. 女人冬季养生食谱

    冬季养生食谱大全

    1、冬季养生食谱:虾仁韭菜

    材料:韭菜250克,虾仁30克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。

    做法:将虾仁洗净水发涨,约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净,切3厘米长段备用。

    鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀待用。

    炒锅烧热倒入植物油,待油热后下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀起锅即可。

    2、冬季养生食谱:当归生姜羊肉汤

    材料:当归12克,生姜30克,羊肉250克。

    做法:将羊肉洗净切块,同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤,烂熟后加调味品,饮汤食肉,每周1-2次。

    功效:当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,合用可补血益肾养颜。

    3、冬季养生食谱:萝卜炖牛肉

    材料:450克白萝卜,100克牛肉,15克大葱,姜,10克料酒,酱油,4看盐,2克味精,3克八角,40克花生油

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  • 4、舌尖素食:十款立春养生食谱
    1. 素食养生食谱
    2. 舌尖上的素食养生
    3. 立春养生食谱

    春季为肝气旺的时候,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症,同时,慢性胃炎和消化道溃疡多也容易发作。春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻辛辣,应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。宜多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。宜多喝水,防止毒素损害肝脏。多喝水还能增强血液循环,促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    饮食要清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,所以要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

    顺应立春多变的气候,饮食注意不要过于燥热,减少辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物,可以多吃姜、枸杞、山药及富含蛋白质的豆类,有助提升免疫调节机能。

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    五彩素春饼

    材料一(饼皮用料):

    滚水 180克左右、面粉 250克、盐 适量、植物油 适量

    材料二(合菜用料):

    绿豆芽 100克、胡萝卜 1/2根、黑木耳 2朵

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  • 5、减肥养生食谱大全
    1. 夏季减肥养生食谱
    2. 冬季女性减肥养生食谱
    3. 老人养生食谱大全

    其实在平时的生活中很多的人都非常的热爱吃一些可口的美食,但是这样恰恰就导致了身材变得走样,就想要拼命的去减肥,但是却又没有办法彻底的减肥,下面我们就一起来了解一下减肥养生食谱。

    主要食谱:

    减肥菜谱1 双菇凉瓜丝

    原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

    制法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜

    丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味

    料炒匀即可食用。

    功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

    减肥菜谱2 香菇豆腐

    原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

    制法:将豆腐切成四方小块,中心挖空;将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及

    淀粉拌匀即为馅料;将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

    功效:香菇可

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  • 6、立冬养生食谱大全
    1. 立冬季节养生食谱
    2. 老人养生食谱大全
    3. 春季男性养生食谱大全
    二、立冬如何进行饮食养生1. 立冬饮食的原则2. 立冬饮食的常识三、立冬如何养生保健1. 立冬的运动养生2. 立冬的饮食养生

    立冬养生食谱大全

    1、立冬养生喝什么汤

    1.1、花生煲猪蹄

    制作原料:猪蹄500克,花生米适量,盐、南腐乳等调味品适量。

    制作方法:先将猪蹄洗净开边,油锅烧热后将生姜爆香,放入猪蹄,加入南腐乳,炒匀,然后加适量水,加入花生,加入调味品,慢火煲两小时左右,待猪蹄软熟。

    禁忌:腹泻者少食。

    适宜人群:适用于肾阴虚不足之腰膝酸软,津液不足之皮肤干燥,气血不足之产后少乳及痈疽、疮毒者。

    1.2、归参炖乌鸡

    制作原料:党参30—50克,当归20克,乌鸡1只,生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。

    制作方法:乌鸡与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内,隔水炖l一2小时, 即可。

    适宜人群:适用于肝‘肾不足之遗精、带下、白浊,血虚之月经不调,脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者。

    2、立冬养生喝什么

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  • 7、冬天养生食谱大全
    1. 冬天养生
    2. 女人冬天养生
    3. 老人冬天养生

    冬天养身食谱大全

    1、猪蹄黑豆汤

    黑豆洗净后泡2-3个小时。猪蹄洗净跺成小块。锅中冷水放入猪蹄和生姜大火煮开,将猪蹄焯水,洗去血沫捞出,再次将猪蹄、姜片一起放入适量清水的锅中;黑豆和泡黑豆的水也倒入锅中。大火烧开后,用小火煲约2小时,然后加入适量盐即可。

    2、花旗参桂圆炖鸡

    猪瘦肉洗干净,切块。鸡腿洗干净,去皮,斩成块。凉水下锅,煮至水滚,两分钟后捞出,洗干净。红枣洗干净去核、桂圆洗干净、花旗参片、姜片。把上面的所有材料,放入炖盅里;加入沸水;加上盖子;大锅里装入清水,大火烧开,放入一块布,放入炖盅,盖上外锅盖,转中火炖四个小时;加入盐搅拌均匀,即可。

    3、鸡丝汤

    将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。

    4、酸辣鱼头煲

    鱼头切开边(太大的鱼头切为4件),洗净控干水,洒少许胡椒粉

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  • 8、女人秋季养生食谱大全
    1. 秋季养生食谱大全
    2. 女人养生食谱大全
    3. 女人秋季养生食谱

    鸽肉、羊肉、海参、淡菜

    许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱,出现全身血液循环不良,或肢体末梢血管血液循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为女性冷感症,在冬季尤甚,此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

    鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9.5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

    羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称人参补气、羊肉补形,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

    山有人参,海有海参,两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气,海参擅长填益精

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  • 9、老人秋季养生食谱大全
    1. 老人秋季养生食谱
    2. 老人养生食谱大全
    3. 秋季养生食谱

    老人秋季养生食谱大全

    老年朋友们在秋冬时节要愈加留意养生保健,从中医视点来看,秋冬宜保养人体的阳气,养精蓄锐,以备“春生夏长”之用;所以,老年保健也应以润燥益气为基地,饮食方面要特别留意,以下是秋季养生食谱大全,一同来看看吧。

    [灵芝红枣乌鸡煲]

    食物功效:益精气止咳喘、安神、降血糖、利关节,适用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖等症。

    原料:乌鸡1只、灵芝25克、菜胆50克、黄酒10克,鸡精、味精各2克,鸡油30克,红枣8枚,竹笋30克,葱、姜、盐、胡椒粉少许。

    制法:灵芝切成片,用鳖血炒制;乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净;红枣去核洗净;竹笋用温水发透;菜胆洗净;姜、葱切段;灵芝、乌鸡置大火烧沸,再用文火蒸25分钟,加竹笋、菜胆、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟,即成。

    [双耳冬菇]

    食物功效:益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。

    原料:水发银耳、木耳、冬菇各100克,

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  • 10、宝宝冬季养生食谱大全
    1. 宝宝冬季养生食谱
    2. 冬季养生食谱
    3. 冬季女性养生食谱
    宝宝冬季养生食谱大全

    1、宝宝冬季养生食谱大全

    土豆粥:准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐。先将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤。然后将土豆与牛奶放入锅中,用文火煮,并且轻轻搅拌,粘稠后加盐,接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。可益气健脾,解毒通便。

    山药猪肉粥:山药50克,猪里脊肉60克,粳米100克,精盐、植物油、川椒粉各适量。粳米洗净。山药去皮,洗净,切成片。将猪里脊肉洗净,切成小块,在锅中加入植物油炒至5成熟,加适量的水,与粳米、山药片一同煮成稀粥,粥将成时加入精盐、川椒粉,再煮一二沸即成。健脾养胃,益气和中。

    果仁玉米粥:将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末;将水放入锅内煮温后放入细玉米面,调匀;烧开煮成玉米糊糊后,将实现磨碎的果仁倒入,加葡萄干,少量白糖调味稍滚即可。

    2、宝宝冬季养生要注意睡眠

    新生宝宝入睡时,给他穿上柔软贴身的睡衣并裹上包被,会让他觉得有安全感安心入 更多>>