太极拳运动养生
2020-12-22太极生两仪者，太极寂然不动，本无形象，唯为清净光明之体，此为无生之理性。太极拳是太极的一种派生事物，不等于是太极。太极拳的动静，只是太极动静的一种，不是太极的其他动静或全部。
什么是意?
意是心意、思想意识、意念的简称，太极拳中专指为了保持或改变形体的姿势、动作和表现气势、神态而动用的内在思想意识。
练太极拳时，各个拳式及拳式间的过渡，是由形体动作和神态来表现的。 动作和神态是由意指挥的。要做动作，先要有该动作的意，即先有意动而后形动，这是一般自然规律。可是，太极拳的动作要领规定：要用意不用力，以气运身，气到劲到。这就要求在动作之前先要有气的运行，动作和劲力是由气的运行而作用的，而气的运行和状态是用意来控制的。这就是太极拳不同于(没有经过锻炼者的)一般自然动作的地方：意不是简单地直接指挥形体动作，这里首先有一个气运行的过程。意的作用除了发动动作、表现神态，发挥劲力之外，还要发动气的运行。
更多>>近日，44岁的太极大师王战军发表了一篇呼吁练习太极拳的文章，王战军此次并没有谈论太极拳的实战属性，而是将目光放在了太极养生、健身、延年益寿、提高生活质量等方面，获得了众多圈内人士的好评。原文具体如下：
专家认为，目前中国的健康问题正在转型，高血糖、高血压、肿瘤等慢性非传染性疾病患病率上升迅速。不过世界健康产业协会主席、北京医学科学研究院院长陈学忠表示：
80%的疾病，特别是心脏病和糖尿病、70%的中风和50%的癌症都是可以通过健康的养生观念和良好的生活习惯避免。
医疗保健服务需求正在迅速增加，健康养生服务产业的发展更是迫在眉睫。
因此，我们把太极作为核心的健康养生服务项目，将会在未来几年内走向标准化、程序化，并更具有传播性，成为引领健康与时尚的先锋产业。
所以，练（恋）上太极的小伙伴们，想想怎么能不激动啊！
一、太极拳——一项最好的养生运动
众所周知，太极拳是中华民族传统文化的瑰宝，有
更多>>进入秋季后，天气也渐渐转凉，比较适合运动，不过季节不同，我们也要调整我们的运动方式，秋季运动要选择动作幅度较小，热量消耗较大的有氧运动。男人初秋适合什么运动呢?以下9款运动方式供你选择!
从夏天的不爱动到秋天的动起来，这其中还需要把握好度，并非运动越多越好。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。年轻人可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比夏季多10-15分钟。中年人身体状况一般处于下降趋势，不要由于工作忙就不健身了，还是要按照健身计划中规定的量来活动。以下9种运动是男人秋季最适合的健身项目!
男人初秋适合什么运动?
1、太极拳
太极拳要求的腹式呼吸对养肺有事半功倍的效果。太极拳的腹式呼吸尤其是逆腹式呼吸，可使横隔升降幅度加大，提高肺活量，使呼吸功能得到改善，保证气体相易和代谢的正常进行。实践证实，膈肌每下
更多>>寒露是秋季的一个节气，到了寒露节气，天气渐凉，这个适合练习太极拳，太极拳其动作轻松柔和、圆活自然，连贯和谐，配合呼吸、运气，以意领气。以气运身，具有健身和医疗的双重价值，是我国传统的体育保健疗法之一。下面就一起来了解一下打太极拳的好处。
明代闻名医学家张景岳云：上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。肺主气，司呼吸;肾主纳气，为元气之根。因而秋季练习太极拳，能达到秋养收气、秋养阴、养肺气等养生目的，也是秋季常见病防治、康复的一种有用方法。练习太极拳要求呼吸细、匀、长缓的腹式呼吸，通过肺、肾的协同作用，能增强或改善肺功能补肾益元气，进而使气血周流全身，营养脏腑、组织、皮毛、肌肉。练习太极拳还要求神意内守，以静御动，形神兼备，气沉丹田，内外合一，阴阳相贯。
打太极拳有什么好处?
一)生理效益：
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。
更多>>生命在于运动。运动能促进心脏和唤吸功能，增加肌肉强度和骨度密度，拿高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体度。因此有不少人认为，加大运动强度和连续时间，会对健康长寿更有利，本来这是不科学的。
一样来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项探索，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管细碎的影响;二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情形。结果表亮，低强度和间断运动，均能对健康产生优良影响。因此，专家们拿示，天天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性。
太极拳是一种缓慢稍微的运动。我国粹者探索发觉，天天打太极拳30分钟，一个月后便可亮显拿高体里高密度脂蛋白的水平。这种脂蛋白能排除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治动脉硬化和心血管疾病。以是，超强运动对身体健康是无益的。
更多>>由北京易普斯企业咨询服务中心联合《财宝》中文版最近对1576 名高级治理人员做了一项健康调查，调查显示：近70％的高级治理人员感觉自己当前承受的压力较大，其中21％的人认为自己压力极大。而高级经理人自我感觉 到的压力与他们的性别和职位有着明显的关联性，男性高级治理人员自我描述的压力明显高于女性，最高治理层压力大于部门经理级别越高压力越大。
今天，在中国注册的外商独资、合资企业已经有几十万家，本地雇员也已超过50万家。但是，许多外资企业对国内人的思维方式、工作能力了解甚少，或者根本不了解。这些跨国企业更同意出高薪聘用香港、台湾人士担当公司的重要职位。如此这般，希望在凤毛麟角的高级职位中争得一席之地的国内人，其生存压力可想而知。
这部分人是白领中的精英者，在外企的前沿阵地，他们要面对的不仅是21 世纪不安定、不可测的多变经营环境，还有市场竞争的不断加剧、利润空间的持续压缩。同时，还要承受来自
更多>>太极拳，依据阴阳、脏腑、经络、气血学说制造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：意气为君骨肉臣;三调整：调心、调气、调身;九要领：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。故练拳时十分重视肾之府腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身和谐运动，用劲路完整，气机畅达;要牵动往来气贴背、中气贯脊中;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。七、调气、和血练拳时要以意行气，以气运身、气遍周身不滞。
中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在心君主之宫（大脑皮层及中枢神经系统）的统率与和谐下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳平衡。
太极拳，依据阴阳、脏腑、经络、气血学说制造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：意气为君骨肉臣;三调整：调心、调气、调身;九要
更多>>现代人的工作生活节奏加快，物欲和金钱刺激着人们，繁忙和竞争给人们带来的浮躁、紧张、烦恼、压抑，使忧郁症、精神分裂症、失眠症大增。根据曹一民先生的撰文，世界上有3.4亿人患忧郁症，以至成为人类的第二大疾病。
我认为以“松静自然”、“舒缓自如”为特点的太极拳极有利于人的心理调节和修身养性。首先，太极拳体现了人与自然和谐的一种哲学观。太极拳“道法自然”，人身为一“小太极”，自然为“大太极”。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，无拘无束地“全身处处毫无牵掣”，“动静作势、纯任自然”，呼吸自然，开阔心胸“随天机动宕”，也无意追求蹬腿有多高，架势有多低，姿势有多规范，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势，与大自然静静地交流、交融，将自己溶入大自然之中，天人一体，生机无限，热爱自然、热爱人生之情油然而生，忘却烦恼，进入一种恬淡自然的境界，会有一种好心情，一份紧张烦恼之外的宁静。
其次，太极
更多>>太极拳作为一项有氧运动，对于我们自身发挥的重要的作用，很多老年人朋友经常打太极拳的人身体都会特别健康，不会出现很多种不必要的疾病，就不必承受着疾病给我们带来的苦恼，太极拳有氧运动的好处是非常多的，大家却不是很了解，下面就让我们一起了解一下太极拳有氧运动的好处吧。
1.太极拳简化24式，时间为打得慢的，属于气功，内调外动，属于内外双修功法。
主要用途：年轻有调理耐力、稳重性，能降低浮燥，达到气血平和而心静，无杂念的心境，能足进工作踏实，成熟老练有内含思维能力。（如果年青人，太极拳练得好的人，在任何单位一班都是优秀人才。）
老年人能梳通气血，增强脑力智慧，老年人练得好的人，眼睛很亮能放精光，肝脏十分健康。
我在实践中，对肝硬化与心脉管硬化这二种病特别好。（在练习前先用气功帮助学生打通劳宫穴，一个星期就能练出很强的气流，能达到内收外放，抱气似球形时，手与手之间的气层磁场吸力强大。练起来能得心应手
更多>>生命在于运动，时下很多白领整天忙碌都没时间锻炼，身体素质越来越差，还越来越胖，平时进行一些有意义的有氧运动能清除体内多余脂肪，促进新陈代谢。有氧运动顾名思义就是在氧气充足的情况进行的运动，通过有氧运动，使吸气和呼气达到平衡，促进血液在全身的循环，增加心肺功能，调理身心，而太极拳通过腹式呼吸，能促进氧气呼入，并且利用氧气健身到达健身减肥的目的。
生命在于运动。怎样选择适合自己的运动?100米短跑、举重、器械健美等高强度、短时间使用爆发力的运动，是无氧代谢运动。所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。从事无氧代谢运动时，尽管我们的心脏与肺脏用尽全力增加对肌肉的氧气供应，仍无法满足四肢肌肉对氧气的需求。于是，脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩，把血“挤”出来，供应四肢肌肉，使这些脏器在运动中处于缺氧状态。这类无氧代谢运动不适宜中、老年人锻炼。
太极拳是有氧代谢运动，是以增强人
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