恬淡虚无精神内守养生方法
2020-12-19清心恬淡,意欲适中
朱丹溪的《格致余论·阳有余阴不足论》中说:“主闭藏者肾也,疏泄者肝也,二脏皆有相火,而其余上属于心。心,君火也,为物所感则易动,心动则相火亦动,动则精自走,相火翕然而起,虽不交会,亦暗流而疏泄矣。”养生之本在于清心,纵欲无度,肾精亏耗,元神扰乱,损害身体,早衰折寿。恬淡清心,精神内守,避免邪念妄生,相火妄动,做到心安不放纵,形气相和谐,才能保形保精。
意欲太过则暗耗阴精,这是说房事生活频繁;必然会耗伤肾精,但是,对性的欲望过强,即使不行房事,一样耗伤肾精,这叫做阴精暗自潜耗,损气伤神,早衰命短。《素问·上古天真论》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”意欲适中,以身体健康状况而定,以少为佳,顺应自然,适应双方的性欲发展规律为宜,这样才能逐渐调谐身体内各个的正常机能,使人睡眠香甜,食欲旺盛,心情愉悦,精力充沛,思维敏捷,身体健康,延年益寿。
更多>>节欲守神
欲即欲望,是指人们对一切物质生活的享受和精神生活的追求。节欲就是节制自己对这两个方面的过于勉强的追求,使身体不致于因欲望太过而耗神伤精。人们应该如何正确对待和解决欲望呢?《抱朴子·内篇》认为:“人欲不可都绝,阴阳不交,则坐致壅遏之病,故幽闭怨旷,多病而不寿。任情肆意,又损年命。唯有得其节宣之和,可以不损。”一个人若在生活上贪欲无度,永不满足,使心神耗散,心理健康就要受到损害。人之性欲,乃是生物的本能。正常的性生活,对身体无害,而且还可调节情志,使心情愉快,调动生活和工作的积极因素,有利于生活保健,尤其利于心理健康。但若不加节制,纵欲无度,耗伤精血,使脑海空虚,元神失养,则损害健康。历代医家认为,节欲保精是长寿的根本方法。《素问·金匮真言论》说:“夫精者,生之本也。”精是人体生长发育、繁衍后代的物质基础,失精过多即会影响身体的生长发育。张景岳也说:“善养生者,必保其精。精盈则气盛,
更多>>寒露已过,雨水渐少,天气干燥,但仍昼热夜凉,人们尤易患病。因此,秋令养生,应遵循“养守”的原则,以保养内守之阴气,健康长寿。
秋季养生宜悦情。秋季气候日渐干燥,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪产生波动,或烦躁,或伤感,从而引起忧郁、悲伤。故秋季养生要调摄精神,要保持神志安宁,心平气和,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响,从而使人心情愉快,静想秋季收获硕果的喜悦。另外还要收敛神气,多参加户外活动,以助心旷神怡、开阔胸襟,使胸中抑郁一扫而光。
秋季养生宜养肺。因为干燥是秋天气候的一个基本特点。这时如果人体抵抗力下降,容易导致呼吸道黏膜不断受到乍冷乍热的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、支气管炎和肺炎。患有慢性支气管炎和哮喘的病人,症状也往往加重。所以要特别关心肺,因为燥邪首先犯肺,易出现干咳无痰,儿童尤甚。故饮食以滋阴润肺为基本原则。大自然为人们准备了
更多>>现在我们已经到了春季,在春季的时候由于天气变化比较大,所以我们在这时候就容易产生一些身体不适,这对我们健康的影响也会比较大,一个好的心情是非常重要的,春季的时候我们容易产生负面情绪,那么春季如何进行精神保健,一起看看吧。
春季是抑郁等心理疾病高发的季节,在春季的时候不好的心情容易产生,对我们健康来说营养也是非常大的,所以我们在春季的时候就容易产生一些坏心情,这样对我们健康的影响也是非常大的,而且这可能与气候及春季肝气郁结有关。因此春季更要注意做好精神方面的调养,有一个好的心态是很重要有必要的,而且建议一定要坚持“平和”为贵,无论遇到什么事都要保持平衡的心态,乐观的心态,切记给自己过大的心理压力,舒缓心情是非常重要的,所以在日常应以安养神气为主,避免大悲大喜,避免过大的情绪波动,这样才能更有助于“阴阳平衡”的特点,是有利于我们春季健康的。
所以我们就建议大家在这个春光无限好,草长莺飞的季节里
更多>>集中精神的方法
1、集中精神要多运动
运动不仅能保持身材,对促进精神健康也有惊人的效果哦!eblin建议大家优先做些体力运动。每天花时间坚持运动,总会有很大的进步哦!会有。每天有意识地做些运动,不管是五分钟的伸展运动,散步,或甚至练习瑜伽都是不错的选择。
做运动时,你最好远离手机。一段时间不使用数字设备有助于你重新明确目标,提高效率。——这些方法对你抵抗工作上的精神崩溃是必不可少的。
2、集中精神要制定规律的日常计划
为了避免压力占据我们每天的生活,我们应该在自己思想紧绷时引起高度重视。比如参加聚会,玩休闲益智游戏等,当你的思想不集中时,可以把注意力集中到自己的呼吸上,或是玩手机减压游戏。“这样做会让你的大脑从之前的忙碌工作中休息片刻。,它也可以清除我们头脑里琐碎之事。普通人脑子里每天都会产生70,000种想法,因此我们很容易被这些琐事困扰。”
3、集中精神要有充足的睡眠
睡眠不仅能恢复脏
更多>>1.餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。
2.吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
3.17~19时对最容易当妈妈
要想怀孕成功,选择17时至19时做爱,此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰,而且活动能力超强,也就是说,精子和卵子在此时最容易发生恋情,再就是15时至19时是女性的排卵时间,对那些有生育问题的夫妻会有帮助。
4.洗手需要15秒
大多数人每
更多>>养生不仅要补还是守?守住六处实则养生
健康长寿是人们一直努力追求的目标和美好心愿,如今很多人重视养生,不管自身体质虚实,看到市面上种类繁多的补品就“跃跃欲试”。
其实,养生要补更要守,“守住”身体里的精、气、神,让这些精微物质充分发挥作用,才是正确的养生之道。以下几种情况尤其注意。
一、话多耗气伤津
中医认为,“多话语则耗气”,如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业,很容易耗气伤津,频频出现口干咽燥等症状,或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。
此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水,只能暂时缓解症状,还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴,忽视了益气的重要性。这种情况下,首先应当少说话,减少用嗓,守固气阴;如实在无法避免,可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等,可益气生津。
二、熬夜伤血
中医认为,与无形的阳气相比,有形血液属阴。“昼则养阳,夜则养阴”,夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜,
更多>>提精神的方法
1、刺激提精神的方法
当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴、风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来。
不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。
2、喝茶提精神的方法
茶可以说是世界上最健康的饮料了,不仅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因,它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质,这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。
当然,能提神的饮料并不只有茶一种,还有咖啡或功能饮料等。但是,就健康方面来说,茶是不二之选。需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝浓茶,很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,也不要选择喝茶来提神。
3、伸
更多>>白一点,再白一点,黄皮肤的亚洲人对美白的热爱从来都不退缩,何况是一不小心就会被晒黑的夏天。不过,如何让美白变成一件简单、安心,且有能持续带来惊喜的事呢?上周末,著名护肤品牌fancl来长沙举行优良美白方案美丽课堂,拥有白皙透亮肌肤的培训老师elaine给长沙的爱美女性提供了高效又安全的美白方案。
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美白第一步:防晒
美白的第一步是防晒,防晒已经不是夏天的活,而是每年护肤的最后一步。因为只要有光的地方就有紫外线,每天都做好防晒隔离,才能皮肤远离暗黑和斑点。如何挑选防晒霜,是夏天来临前,很困扰mm们的一道难题。elaine老师建议大家,挑选防晒霜首先要看防晒指数,spf代表的是防晒时间,防晒时间=spf指数*20,所以spf的指数越高,就代表防晒的时间越长,但spf指
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