天天运动不需要做养生
2020-12-22女性除了在穿着上要御寒，在日常生活里也要注意御寒。比如你出门前的装备或是回家后的第一件事，还有你的洗澡水是否过烫等等。
行为一：戴口罩可以抵挡住寒气
事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。
然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。
此外，戴口罩还存在一定的卫
更多>>很多人都超级喜欢吃腊肠，但是由于繁杂的工序往往都会放弃，选择去超市或者其他地方购买，却又总觉得买来的腊肠味道总有点欠缺。于是想自己制作不需要肠衣的香肠，替代腊肠。本文介绍不需要肠衣的香肠制作工序，简单易操作，上班族也有时间制作，不想做猪肉肠的还可以用鸡肉肠代替，一起来看看吧。
1猪肉绞成馅;欧芹(可用紫苏或罗勒代替)切碎;大蒜压面泥
2在猪肉馅中加适量盐揉匀，再加入欧芹、蒜泥、鸡蛋、淀粉、糖，料酒，香油和胡椒粉混匀，制成馅料备用。
3将烘培用纸裁成适当大小，放入弄成长棒状的馅料，卷紧成筒状，将两头象糖果般拧紧。
4在卷好的香肠上用牙签戳几个洞，放入微波炉中，高火两分钟，取出翻面，再叮两分钟即可。
把搅好的馅料放入饭盒中压实，再放入锅中蒸熟，就是传说中的午餐肉了，用来夹面包、馒头，涮火锅，或用来炒食用均可，这个卷出来的效果就好像是糖果一
更多>>有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。
一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。
二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。
三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高，导致心血管疾病的诱因。
四、摄取过多的糖会影响钙质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。
五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。
我们怎么来补充糖分呢? 健身、运动员在一般的训练中，并不需要额外的补充糖分，在三餐主食中的淀粉就已经足够了，不过在耐力性运动
更多>>导读：补肾是男人一生的事业，但是在这个补肾方法五花八门的时代，你知道哪些补肾方法才是正确的吗?你知道你是否需要补肾吗?小编教你几招，告诉你是否需要补肾!
男人 怎样诊断是否需要补肾为肾养生
如今补肾广告满天飞，各种补肾信息备受男人们关注。然而是否真的肾虚?许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。然而越补越虚，从而陷入一个健康怪圈。那么，你是否需要补肾呢?又如何判断?
中医认为，肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。推荐最实惠的16种天然补肾壮阳药 判断是否肾虚，除了以上症状之外，别忽视了肾不好的另一个重要表现，即水肿，晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重的水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
另外，判断自己肾功
更多>>蒸菜虽然看似简单，但是它的营养价值还真是许多菜肴望尘莫及的。下面就跟小编一起去了解下吧。
第一，蒸菜靠蒸汽来加热
温度只有100℃，对食物中营养素的破坏很少，而我们平时炒菜时，油温可达二三百度。大米、面粉、玉米面用蒸的方法，其营养成分可保存95%以上，但若用油炸的方法，其维生素b2和尼克酸损失约50%,维生素b1则几乎损失殆尽。相关研究还发现，蒸菜所含的多酚类营养物质，如黄酮类的槲皮素等含量显著地高于其他烹调方法。因此，与烧、烤、煎、炸、炒等烹饪方法相比，蒸菜中的营养物质可以较多地保留下来。虽然煮和炖的烹调方法其温度和蒸菜相当，但煮菜、炖菜时食材的汤汁容易流失，加热时间往往更长，而且需要更多的调味品来入味。足见，蒸菜的确是保留原料营养素的健康烹调方法。
第二，这道菜在加工过程中不需要加入油脂
只需在调配汤汁时加入少许香油。所以是难得的超级低脂菜,一方面这样低脂的菜肴餐桌上较为少见，另一方面
更多>>经期需要不需要补血？该怎么补？很多女性朋友都有这个疑问。同时，也有很多女性由于补血方法不当，导致身体受损。所以为了解答大家对于经期补血的疑问和疑虑，小编邀请专家为各位女性解答关于经期补血的问题。
关于经期需不需补血，专家回答说，与其在经期的时候进行补血，还不如等到经期后补血。
经期是女人正常的生理现象，在正常状态时不至于导致一个人贫血。如果按照中医调理亚健康，治未病的观点来讲，经期需要补血调节可以选择在经后期，因为此刻月经刚结束，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，进补才更加有专攻性，有益于身体健康。经期间则不建议进补，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺。如果过于滋补，反而起到反作用。
至于如何正确补血，专家说还是要看自己本身的体质状况。如果本身气血不是特别足够，可以适当地吃一些补血的食物。专家推荐了当归和田七这两种药材。需要注意的是，当归和田七有补血、活血的作用，不能在经期饮用，以免造成经量
更多>>随着人们的物质生活的提高，人们也开始越来越重视与个人的身材体型。有部份男性就会通过每天的锻炼来使自己的身型看过去更加的结实有肌肉感，有的男性通过每天不断的锻炼，身体就会出现腹肌，那么就会有人想，腹肌需要每天练吗？接下来我们就来祥细了解下通过什么方法可以锻炼出腹肌。
腹肌和身体上别肌肉样腹肌需要每天坚持锻炼刺激而身体其肌肉需要次充分充血休展72小时再练习给健身计划和饮食表祝尽快有好体型
(1)健身计划: 周:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12rm x3组 上斜哑铃推举 8-12rm 上斜哑铃飞鸟 8-12rm 坐姿e-z杠杠铃颈臂屈伸 8-12rm 绳索下压 8-12rm 周三:背+二头 宽握引体向上 8-12rm x3组 俯立杠铃划船 8-12rm 颈前下拉 8-12rm e-z杠杠铃弯举 8-12rm 拉力器弯举 8-12rm 周五:肩+腹 坐姿哑铃推举 8-12rm
更多>>导读：洁癖所带来的危害超过益处。细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。如果不加选择……
洁癖所带来的危害超过益处。细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。如果不加选择地灭菌，就可能给那些抵抗力、适应性、侵袭力强的有害病菌开绿灯，破坏人体内及自然环境的微生物平衡，以致有害的超级细菌大量生存和繁殖。
掏耳朵
健康灾难：用棉签掏耳朵不仅会导致耳屎栓塞发炎，还有可能使耳鼓破裂。实际上，耳道并不需要人工清洁，少数人可能会受到耳屎堆积的困扰，但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可，甚至用橄榄油就可以解决。
通鼻孔
健康灾难：耳鼻喉科医生经常会遇到鼻腔略感不适，就狂喷鼻腔喷雾剂的病人，由于过度使用鼻腔喷雾剂会导致鼻腔肿胀充血，甚至影响血压，因此鼻腔喷雾剂或滴剂都不被推荐长期使用。下次鼻腔堵塞时，去药店买盐水喷雾剂即可，
更多>>黑果枸杞，别名：苏枸杞，俗称：黑枸杞。为中国西部特有的沙漠药用植物品种，主产于中国青海省东部、新疆北部、甘肃、西藏等地。黑果枸杞是迄今为止发现原花青素含量最高的野生植物，而青海的野生黑枸杞品质和花青素含量是最高的。泡饮黑果枸杞，尽享天地精华。连续数日饮用，面色红润、精旺气足。营养价值远远高于普通红枸杞，被誉为软黄金。
黑枸杞可以说是天然的补品，对女性来说是天然的化妆品，可以美白肌肤，抗氧化，延缓衰老，对男性也是很好的补品。对于大多数人的认识当中，枸杞都是红色的，黑枸杞似乎很少见，那么还是让我们先来看看它有什么营养价值和功效吧!
高原软黄金 花青素之王
黑枸杞的营养价值：
黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素c、b1、b2等各种营养成分。而且含有丰富的黑果色素天然原花青素(红果枸杞不含)，其opc含量超过蓝莓(黑果枸杞含opc369
更多>>导读：在男人眼中，只有女人才需要排毒，因为排毒能养颜，他们男人不需要养颜，自然就不需要排毒了。其实，男人，特别是中年以上的男人……
在男人眼中，只有女人才需要排毒，因为排毒能养颜，他们男人不需要养颜，自然就不需要排毒了。其实，男人，特别是中年以上的男人，更需要排毒。因为排毒目的不仅仅是养颜，养身体才是根本。现代男性压力巨大，又经常喝酒，抽烟。身体内堆积的毒素比女人多很多，只有排除毒素才能让身体健康长寿，更有精神打拼事业。
饮食排毒
通过合理饮食，排除体内的有毒物质。
一是肝脏排毒
肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
二是助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
三是润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸
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