调气血养生
2020-12-31瑜伽一直都是一种非常好的瘦身运动，可以起到非常好的瘦身减肥的效果，下面为您推举的12式减肥瑜伽，可以有用的帮助您雕塑身体每一寸您不满足的脂肪，帮助您快速达到雕塑身材的目的。
在做瑜伽之前，我们首先要预备好五件小物件：
1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。
2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。
3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。
4、一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持水液的补充和代谢。
5、轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。
好了，预备好这些东西以后，我们就开始练习瑜伽吧！
第一式：
1、整个身体趴在地板上，屈膝，脚掌朝向上，两只手掌向后握住脚踝处，左手勾住左脚踝，右手勾住右脚踝。
2、先做吸气预备，吸气时，肩膀、胸部及双腿同时上抬，使身体向上拱起，停10-16秒。之后再慢
更多>>为什么古人总是说要天天梳头？因为梳头实际上就是在梳经络。咱们把指甲剪平了，用10个手指肚来梳，这样怎么梳都损伤不了毛囊，而且还很有力量。头的侧面全是胆经，有20多个穴位，您都不用找，就这么一梳，哪块有点疼，就证明哪块有阻塞，您就反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没关系。因为您一梳头，胆经上的20多个穴位就全部一网打尽了。长期头痛或者胆囊不好、有乳腺增生这些胆经阻塞方面问题的人，头上一定有相应的阻滞点。经络是连着的，所以您这么一梳，就会发觉某处有疼的地方，用大拇指一点一揉，会发现头上有一些结节、疙瘩的东西，这时，您一定要把这个东西揉开了。 每天梳头多长时间为好呢？坚持每天300次就非常好了。有人说我有的是时间，梳3000次怎么样？那当然更好。头不怕多梳，头为诸阳之会，所有的气血都是奔着头上来的，头就怕堵住了，一堵住什么心血管疾病、脑梗塞之类的问题就全来了。
您别怕掉头发，因为，凡是用手指肚
更多>>在现实生活当中很多人都会遇到气血不足的情况，气血是人体重要的部分，如果出现气血不足人体就会引起一些四肢无力，手脚冰凉等情况，尤其是女性朋友，女性朋友在生理期会大量的失血，这个时候就会容易造成气血不足，引起皮肤暗淡，斑点的形成，令皮肤变的发黄，体质虚弱等，那么吃什么可以调气血呢？下面让我们一起来了解一下。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵
更多>>在现实生活当中很多人都会因为工作或者是生活上的忙碌，经常忽略了自己的身体健康，尤其是女性朋友，在生理期间不注意身体经常饮酒，或者是经常饮用过多的碳酸饮料导致身体酸值过高，导致气血不足等问题，十分危害人体的身体健康，也会导致人体抵抗力下降等问题，那么中药可以调理气血吗？下面让我们一起来了解一下。
血气是人体的根本，气血两虚会导致我们身体衰弱，出现疾病症状，气血不足会影响我们体内脏器的正常工作。治疗气血两虚就要益气养血，日常生活要注意保持乐观情绪，养成良好的生活习惯，经常锻炼身体，同时也可以通过饮食来益气养血。中医讲究调养，能补气养血的药材包括人参、当归、大枣、阿胶、桂圆、山药、灵芝、甘草等等。
中医食疗调养气血方一：人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。本方出自《十药神书》，原方用于“止血后此药补之”，为大补气
更多>>专家表示，背部可以说是整个人体的缩影，对背部的保健和科学的刺激，能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用，刺激背部经络调和气血，春季升阳气从背部开始，下面一起来看看背部的养生方法。
背部养生，首重保暖
中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为阳经之海，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。
养生四要慎动》中提到：背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。《摄生消息论春季摄生消息论》又说：不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。因此，当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的。背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天热汗出腠开，也容
更多>>你会发现有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的女人却是灰头灰脸，头发干枯、皮肤粗糙。那么这是什么原因呢？恐怕其中一个重要的原因就是体内“气血”状况。那么我们用什么样的方法去解决这个问题呢？
1、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
2、银耳
银耳性平味甘、淡，有补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效，是一种有补益作用的名贵食品。银耳含有多种氨基酸、维生素，素有“女人的燕窝”之称。经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
更多>>随着现代社会人们重男轻女的观念改变了，越来越多的女性已经在职场占有一定地位，但巨大的工作压力也常常让她们精力透支，从而出现失眠的症状。而长期的失眠又容易导致精神不济，降低了工作的效率。这种状况也容易导致气血两虚，加速女性的衰老。所以如何调补气血呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
1.气色不好，很大一部分原因是饮食不规律造成的。建议大家要多吃一些补气血的食物，通过食疗来根本解决问题。 一定要在日常生活中坚持吃。一般坚持一个月左右就可以看到明显的气色好转。
2.看起来气血不好的人一般身体都比较虚。小编建议大家平时要多锻炼身体。特别是现在的白领一族。不管外边是多好的天气都得窝在办公室里忙业务。很容易就忽略的身体的锻炼。时间久了，身体都懒了， 各方面的代谢也都慢了，自然而然的就气血不足了。
3.再介绍一个很有效果的方法，就是每天热水泡脚超过半个小时。 白天在办公室一坐就是一天
更多>>一说起针灸相信很多朋友都不会感觉到陌生，因为它的历史渊源也可以追溯到几千年前了。在医疗条件并不发达的古代很多古人就喜欢用针灸的方式来治愈一些疾病，所以可以很肯定的说它对身体是完全无副作用的。如果将针灸运用到调气血上呢?那么针灸调气血有效果吗?带着大家提出的这个疑问，下面的时间请朋友们和我一起去看看。
中医认为痛经是因气血运行不畅所致，也即所说的“不通则痛”;如果是因为气血虚弱，就会造成冲任之气不畅而引发痛经。具体说来，中医的辩证分型认为：气滞血淤(即骨盆腔的气血循环不好)，多表现为剧烈疼痛，小腹或胀痛或刺痛，甚至呈现痉挛痛，经血中常伴有大量血块;月经期间贪食生冷，或平时遇淤贪凉，或生活环境遇淤湿冷，所以经血为寒所凝，滞而不行，排出不畅而引起疼痛;气血虚弱，脾胃素弱或大病久病后气血虚弱而导致痛经。针灸治疗痛经主要是通过针灸疗法调畅冲任之气，气行则血行，经血就会畅行无阻，疼痛自然消失。另外，通
更多>>女人气血双足才能脸上红润、有光泽，气血不足的女性往往都是脸色暗黄、苍白，经常容易觉得疲乏、胸闷，女人往往有气血才能看起来更精神，皮肤也才更好，因为有气血的女人看起来脸部会更红润。不过多数女性对于如何补气并不是很了解。那么，气血不足的女性该如何补气血呢?下面我们来看看女人补气血最全的方法。
补气血方法1
气血不足的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡。2.头晕眼花、疲惫。3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。4.心悸胸闷。5.手脚发麻发凉。6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7.女生月经过少。
这样做：大枣一日3颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血。
补气血方法2
脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次
更多>>在这严寒的冬季，正是调补气血的好时候，很多养生的人都喜欢在此时进补，以抵御寒冷的天气，而有些人不知道吃什么食物来调补气血，下面我们就来看看哪些食物调补气血效果好。
一、红枣
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素b、c、p及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。
二、多吃山药
山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。现代药理钻研证实，怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。冬季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、
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