体寒冬季养生早餐
2019-10-06冬季体寒吃什么
1、冬季体寒吃大枣
大枣可以帮助女性朋友补气养血,同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
2、冬季体寒吃羊肉
有肉是温补的食物,适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气,羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素b1、维生素b2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。
3、冬季体寒吃坚果
坚果当中含有很高的油脂,可以补充身体所需营养物质,并且坚果还有温补的功效,可以帮助女性驱寒,坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、b族维生素和维生素e。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体
更多>>冬季天寒地冻，中医认为寒气盛则伤人之阳气。老年人多阳气不足，不耐寒冷。因此，老年人在冬季多食些御寒粥，既可防病壮体，又可御寒。
羊肉粥
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。
核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。
核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。
韭菜粥
先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜内含有大量的维生素a、b、c和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
人参粥
取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮
更多>>导读：冬季养生，要预防的疾病有很多，你的冬季养生防护网已经做好了吗？人们从难耐的盛夏走进了寒冷的冬天，只要在以下方面多加防范，我们就会平安无事地度过隆冬。大家一起了解一下吧！
防肺疾
中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法，可用麦冬30g、菊花15g，煎水代茶饮用。有养阴润肺，清心除烦，益胃生津的功效，这是干燥季节必备的饮品。
防中风
晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
防胸痹
胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩，随着血管外周阻力增加，秋季的血压也会逐渐走高，是胸痹患者最的潜在杀手，除了适度
更多>>导读：隐形杀手慢性支气管炎多数起病很隐蔽，开始症状除轻咳之外并无特殊，故不易被病人所注意。部分患者起病之前先有急性上呼吸道感染如急性咽喉炎，感冒、急性支气管炎等病史，且起初多在寒冬季节发病，以后症状即持续，反复发作。人体的营养条件、居住条件、气候条件等都是决定慢性支气管炎发生的决定因素。
寒冬季节是慢性支气管炎多发季节，寒冷的天气易引发感冒、急性支气管炎等疾病。急性支气管炎如没有得到及时治疗易演变成慢性支气管炎，患者常伴有轻咳等症状，不易被发现，可谓是隐形的杀手。那么 在哪些条件下，容易患慢性支气管炎呢?
营养条件
营养条件差，蛋白质(肉、蛋、鱼、豆制品)摄入不足，使血液中的蛋白质(包括白蛋白，球蛋白)含量低，结果造成抵抗微生物的抗体形成少，对微生物的抵抗能力低。也就是说免疫力会降低，容易得慢性支气管炎。
缺乏维生素，特别是缺乏维生素a及维生素d，使呼吸道抵抗力低，也容易患
更多>>冬季保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，并对预防呼吸道感染有利。入冬以来，点击率最高的字莫过于暖，天寒地冻，暖和过冬自然是百姓最大的心愿，冬季自然需要温暖，可过度贪暖有时也会带来健康问题。
过分燥热易致内火上升
进入供暖期后，很多人都习惯紧闭门窗，以免影响室内热度。这样容易造成空气不流通，室内燥热难当，会导致人出现头晕胸闷、皮肤瘙痒等症状。
医生指出，燥热的空气环境不但易于细菌、病毒的孳生和传播，对于本身就有哮喘、气管炎和心脑血管病史的人来说，危险更大。
专家表示，人体适宜的湿度环境是45%~65%，而冬天供暖期间的室内湿度一般只有15%。空气湿度过低，不但让人体感觉不适，也极易诱发各种疾病，存在极大健康隐患。所以，应注意及时补充人体水分，多喝水，少吃热性、辛辣食物，适量食用养阴润肺的食物和水果，对身体进行调节，提高机体抗病能力。
不当取暖导致病因
睡觉怕凉，用电热毯;外出应
更多>>寒冬是感冒的高发季节，您不妨从调理饮食入手来预防感冒。
多喝水 可以加快病毒的排出，最好是白开水，如果喝不下去，可以加果汁或茶调口味。 红色食品 多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的胡萝卜素可防治感冒。每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。 热柠檬水 柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。感冒时一天喝上一些，能缓解感冒症状。尤其是感冒初期，效果更显著。柠檬富含维生素c，具有抗菌作用，还可增强免疫功能。 热水果茶 杨桃清热生津，可治风热咳嗽、口疮龈肿、烦渴等。苹果能生津止渴、润肺。柳丁果肉滋阴健胃，果皮化痰止咳、健脾胃。将杨桃或柳丁、苹果等水果切丁，加水煮沸后，再转小火煮15～30分钟，趁热饮用可预防感冒。 谷类早餐 研究表明，早餐吃一份谷类食品能够将患咽喉痛和鼻塞的风险降低50%。专家认为，早 更多>>粗盐指的是海水或盐井、盐池、盐泉中的盐水经熬晒而成的结晶，即天然盐，能刺激和促进皮脂腺的分泌，有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，还可以软化污垢、去除表面死皮层、补充盐分和矿物质，从而令肌肤得以更新。
解放军第309医院中医科医师李志明表示，对水肿型肥胖者来说，粗盐热敷可以帮助排除体内的多余水分，达到瘦身目的。除此外，粗盐还有更大的外用保健功效，尤其是与骨关节相关的风、寒、湿、痹、痛等症采用炒盐热敷法，更可以发挥止痛散寒的作用。 李志明推荐了几个止痛散寒的小偏方，首先都要制作粗盐热敷包，在使用时，如热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤；为达到最好疗效，热敷包每使用四五次后，宜将内装粗盐全部换过。每次加热都应该把粗盐倒出在锅中热炒，不应使用微波炉，以免微波破坏粗盐的分子结构，影响效果。 止痛方 治疗痛经 有痛经的女性平躺床 更多>>本文导读：冬季很多女性很喜欢穿裙子，那么冬季穿裙子要注意哪些呢？女性穿裙子要注意如何养生保健呢？一起来了解一下。
今天你穿裙子出门了吗?是不是有很多人要回答我说，这么冷的天，怎么穿裙子出门啊?下面介绍一些方法，让大家即使天气再冷都可以依然裙装动人。
按中医来讲，我们的体内有一股生命之气，就是阳气。《黄帝内经》就有 阳气在人在，阳气无人亡 的记载，这句话的意思是说我们体内的阳气就像自然界里的太阳，主导着万物的生长，那么阳气自然主导着人体的新陈代谢，没有了太阳，自然界就黯然失色了，所以，没有了阳气，我们的生命还能继续吗?
体内的阳气可以推动血液的流通，使得血流可滋养全身。阳气对于女人来说更是尤为重要，本来女性就是水做的，阴盛阳衰，加上现在大家生活速度如此之快，夜生活丰富无比，舒适的生活让大家越来越缺乏运动，免疫力下降，到了寒冬，却依旧爱美，不管不顾，这个时候疾病们就会在你体内兴风作浪。
现在
更多>>很大不部分女性到了秋季后就会手脚冰凉，这就是体寒的表现之一，体寒会导致女性粗腰大肚、脸色无光，严重的会影响生育，那么，怎么知道自己有没有体寒，体寒有什么症状？
什么是体寒？
以中医看，体寒也叫做 虚寒 ，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用 八纲辨证 法说明，分成 阴、阳、表、里、虚、实、寒、热 。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。虚寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。很多女性都会出现手脚冰凉的现象，却不知道这是体寒的表现，也是女性身体不健康的表征之一。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。
体寒的症状有哪些？如何有效预防和治疗体寒呢？
体寒是一种普遍出现于女生身上的虚症，表现为怕冷、手脚冰凉（部分人手心总发烫属于内火大的寒症），女生体寒容易导致气血不足、肾虚等症状。
轻度体寒症状如下：
1、怕冷，手脚冰凉
2、面色暗淡，无血
更多>>本文导读：体寒该怎么调理？调理体寒也要从日常生活习惯做起，也许需要很长一段时间，下面我们来看看体寒调理方法。
想要改变体寒体质，日常生活中要改变一些导致体寒的坏习惯，坚持健康的好习惯，那么，体寒到底该如何调理？看看下面介绍的方法吧！
1、多喝生姜红茶
生姜红茶 兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3 5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。生姜红茶的制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。
2、经常泡脚
冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
3、多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的
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