提神醒脑食物
2020-05-21今天,你打哈欠了吗?
有没有觉得,别人打呵欠的时候,自己会被“传染”~
不用紧张,这是一种正常的生理反应,请带着这个神奇的效果,边打哈欠,边往下看吧!
一、人为什么要打呵欠?
人从出生开始一直到生命的终止都会打哈欠,产生打哈欠的原因复杂,甚至到现在都没能有一个很准确的定论。
一项美国研究表明,人每打一个哈欠,平均需要6秒钟。就在这短短的6秒里,你的大脑、眼睛、肾脏、肝脏,甚至是生理功能,都在这简单的张嘴闭嘴、一吸一呼中,获得了不同程度的好处。
二、6大好处,让你享受打呵欠
别看打哈欠是个不经意的小动作,它给身体带来的好处还不少!
1.提神醒脑
每天早上起床,我们总会不由自主的打个哈欠,打完之后,大脑的意识会变得越来越清晰,困意也会逐渐消失,这是由于打哈欠会刺激大脑皮层的各个功能区,让它们从抑制状态变为兴奋状态,使人体正常运转。
2.给大脑降温
人体的大脑就像电脑一样,对温度是很敏感的,
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《1》
白居易的初夏生活令人羡慕。
初夏,某个雨后的晚上,抬头望望头顶上的树枝,早已长满了叶子。
再眺望河边,几只船散乱的排着,像是一个小小的江村。
这般宁静的夜晚,也无事可做,便从酒窖里拿来一壶好酒,一边喝,一边抚琴,再来逗逗还不懂事的小娇孙。
这般光景,最适合的是做些淡泊悠闲之事,丢下烦恼和包袱,感受当下的美好。
初夏,虽然早晚凉风习习,正午时分,还是有些热气袭来。
这几分热气能惹得人心烦意乱,此时,自然要喝着清新爽口的白茶,来消热解乏。
白茶不仅芳香四溢,鲜爽润泽,它的功效作用也十分突出。
今天,便来同大家说说初夏时节,喝白茶的好处,以及白茶的冲泡方式。
《2》
白茶的功效
【提神醒脑】
初夏之后,天气会逐渐炎热,太阳也一天比一天耀眼。
春天的那些纷纷红紫渐渐凋零,留下的是独属于夏天的那一抹绿。
然而人们在这时会感到疲倦
更多>>a、上班准备,提神醒脑的练习
1.椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。
2.交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后相易用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。
分析:人体内有许多的精细神经脉,亦称经络,是一种能量运输的通道。这些神经中最重要的有三条:中脉、左脉、右脉。
这两个动作都是针对根轮进行的练习,能够关心提神醒脑,振奋精神,增加专注力。还可以放松腿部肌肉,消除水肿,让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。非凡需要适合经常站立工作的教师。
b、紧张工作后,伸展手脚的练习
1.莲花手印:瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴,左脚放在前面脚背伸直),双手成莲花手印,配合吸气向上举过头顶,保
更多>>a、上班准备,提神醒脑的练习
1.椰树式,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,维持5个呼吸时间后呼气放松。
2.交替呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后相易用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。
分析,亦称经络,是一种能量运输的通道。这些神经中最重要的有三条、左脉、右脉。
这两个动作都是针对根轮进行的练习,能够关心提神醒脑,振奋精神,增加专注力。还可以放松腿部肌肉,排除水肿,让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。非凡需要适合经常站立工作的教师。
b、紧张工作后,舒展手脚的练习
1.莲花手印(即右脚跟向后抵住会阴,左脚放在前面脚背伸直),双手成莲花手印,配合吸气向上举过头顶,维持10个呼吸后,配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区,引
更多>>随着秋季变得凉爽起来,这时候我们也发现自己变得容易犯困了,秋乏的问题是我们大家非常烦恼的了,特别是对于学生以及上班族来说是非常烦恼的了,那么在秋季的时候我们如何才可以预防秋乏的问题呢,一起看看秋季养生方法吧。
加强体育锻炼
养成良好的生活习惯,锻炼以早晚为好。只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。
保持充足睡眠
在处暑后天气变凉,这时候我们就需要改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,这是秋季养生的一个重点了,这样可以让我们提前进入“备战”状态,防止上班犯困。也可以适当午睡,这样利于化解困顿情绪。
饮食尽量清淡
在秋季的时候我们就需要注意保持饮食清
更多>>【导读】办公室七色瑜伽可提神醒脑,这属于瑜伽的喉部系统练习,和甲状腺相关,甲状腺的功能紧密影响情绪和体重等,有些肥胖症患者就是由甲状腺功能低下导致的,进行这一练习能有用改善这种类型的肥胖。此外,这对颈椎不舒适的白领非常有关心,也能让脖颈纤细,还能延缓脸蛋和下巴皮肤的衰老,办公室七色瑜伽可提神醒脑,看看吧。
办公室七色瑜伽可提神醒脑
a、上班准备,提神醒脑的练习
1.椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,维持5个呼吸时间后呼气放松。
2.交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后相易用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。
分析:人体内有许多的精细神经脉,亦称经络,是一种能量运输的通道。这些神经中最重要的有三条:中脉、左脉、右脉。
这两
更多>>劳宫穴归属手厥阴心包经,有提神醒脑、清心安神,助睡眠等作用;劳宫穴的位置:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,详见本文图解劳宫穴的准确位置图及穴位疗
1、所属经络
手阙阴心包经
2、穴位图
3、位置
劳宫穴在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。
4、取穴方法
坐位。握拳屈指,中指尖所指掌心处,按压有酸痛感,即为此穴。
5、功效
提神醒脑、清心安神。
6、主调病症
心痛,心悸,癫狂,癫痫,口疮,口臭,中风,善怒,发热无汗,两便带血,胸胁支满,黄疸,昏迷,晕厥,中暑,呕吐,鹅掌风等。
7、穴位配伍
劳宫穴配水沟穴、十宣穴、曲泽穴、委中穴治疗中暑昏迷;
劳宫穴配金津穴、玉液穴、内庭穴,治疗口疮、口臭。
更多>>1.菠菜
菠菜里面含有较多镁元素,其可以将肌肉里面的碳水化合物变成人体能使用的能量。所以当体内镁不足时,人们会觉得疲倦。所以人们要有意识的多摄入镁,一般来说每天至少要摄入280毫克镁元素。
2.香蕉
香蕉里面含有较多碳水化合物,而且非常容易被人体吸收。此外里面还含有较多的钾元素,所以可以帮助人体正常活动。如果体内钾元素不足,就很容易导致肌肉产生明显的疼痛感,反应变得非常迟钝。
3.草莓
草莓是一种含有很多营养物质的水果。里面含有较多的维生素c,可以增强人体吸收铁质的能力,从而让人体各个组织氧气血液充足,保持精神饱满的状态,自然也就不会那么容易犯困了。
4.金枪鱼
这种食物不仅蛋白质含量比较高,还含有非常丰富的酪胺酸。而酪胺酸这种营养物质可以促进人体生成神经传递物质,从而使人注意力非常集中,思维也十分发达。
5.麦片
当吃早餐进食的食物里面纤维含量比较
更多>>养生导读:晚上睡不好,白天人们容易犯困,睡不醒,这种精神状态会影响到正常的工作和学习。所以,提神醒脑是关键。喝一些提神蔬果饮料、吃一些提神醒脑的食物都是很好的方法。下文具体介绍了几种提神醒脑的食物。 1、麦片 有人创造,早餐中纤维含量高的话,就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供给碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品,能量开释迟缓而又均衡,可使人体血糖水平一直坚持在较高水平,因而不会很快以为饥饿且精力饱满。
麦片2、豆类 铁质是发生人体能量的主要介质,它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此,假如人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人以为头晕,乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改良疲惫、无力的状况。
3、金枪鱼 在高蛋白 更多>>其实现在很多人每天在生活,大多数都是昏昏沉沉的,觉得没有什么力气,也会觉得没有什么动力,这个时候会出现昏睡,为了能让自己更轻松的应对这种忙碌枯燥的生活,在平时要学会正确的提神醒脑的方法,比如多吃一些水果,适当的使用几个菠萝,柚子,香蕉等等,这样的食物对身体的各个方面都是有很多不错好处的。
一、哪些水果有提神的功效
1.柠檬。长时间工作或学习之后往往会感到疲倦,不管是柠檬的香味或是柠檬的酸爽都能让人精神一振,赶走疲劳。
2.菠萝。菠萝是热带水果之一,果实品质优良,含有大量的果糖、葡萄糖、维生素b、维生素c、柠檬酸等营养物质,其中的维生素b1,能促进新陈代谢,消除疲劳感。
3.柚子。吃过柚子的人都知道大部分柚子都是比较酸的,柚子酸的成分对于消除疲劳和促进消化分泌有很大的帮助。
4.香蕉。香蕉中含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。
5.百香果。百香果的果瓤加
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