体湿养生
2020-12-23导读：节食，运动，各路纤体疗程都试遍，可是体重计上的指针就是不肯再过去那一点点。是运动量不够，还是饮食过量?都不是，也许是你体……
节食，运动，各路纤体疗程都试遍，可是体重计上的指针就是不肯再过去那一点点。是运动量不够，还是饮食过量?都不是，也许是你体内的湿气在作祟。如今正值夏季，夏季养生重在防湿。
湿邪在夏季里尤盛，不但让我们体重增加，很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。想要轻身消夏，关键是祛湿排水。下面教您祛除体湿的8个养生小方法。
方法一：少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血
更多>>节食，运动，各路纤体疗程都试遍，可是体重计上的指针就是不肯再过去那一点点。究竟哪里有问题?是运动量不够，还是饮食过量?都不是，也许是你体内的湿气在作祟。如今正值2020夏季，2020夏季养生重在防湿。
湿邪在2020夏季里尤盛，不但让我们体重增加，很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。想要轻身消夏，关键是祛湿排水。下面教您祛除体湿的8个养生小方法。
2020夏季ok养生方法一：少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家2020夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿
更多>>好多脾虚的人，会致使身体肥胖、湿气过重。那脾虚的症状有哪些？相应体湿人群与寒体的区别在哪？下面就让我们一条一条来了解下吧。
一、脾虚的症状所谓脾虚，为道医名词术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调。劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
脾虚证是指脾脏虚弱而引起的病证，其病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。
1、脾气虚腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
2、脾阳虚大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
3、中气下陷在
更多>>很多人会觉得体湿与体寒的症状差不多，其实从中医的角度来说它们存在很大的区别，而且治疗的方式也将会不同。其实，人们有必要了解体湿与体寒它们主要区别在哪里，这样就能够很好的区别，更好的针对性治疗。下面跟随小编来具体详细了解，体湿与体寒的区别主要在哪里吧。
体湿：
湿即为体内湿气，其多因喜食冷饮，贪吃寒冷的瓜果而导致寒性食物，会损伤阳气而导致的。判断自己是不是体湿可以看大便，若是大便不成形而且长期属于便溏，必然体内有湿。若是大便成形的话，但便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这样也是属于体湿的一种表现，主要是由于湿气有黏腻的特点。
同时人们也可以观察舌头，舌头黄中带腻，那是体内有湿的表现。若是舌头越黄说明腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
体寒：
“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。
更多>>【导读】痰湿质调体保健方法！痰湿质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。轻易出汗，且多黏腻。常常感到肢体酸困繁复，不轻松，常常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，咽部常有痰，舌苔较厚，性格比较关心。我们通过痰湿质调体保健方法来保卫我们的健康吧！
痰湿质调体保健方法
1.食宜清淡
饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。
2.药膳指导
（1）山药冬瓜汤：山药50g,冬瓜150g至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾、益气、利湿。
（2）赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼l尾（约800g）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g,陈皮l0g,辣椒6g,草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适度料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许，上蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲倦、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
3.起居忌潮湿
居住环境宜干燥而不宜潮湿，平常多进行户外活动。衣着应透气
更多>>体内湿气重，很容易赶紧到疲劳，而且还会有一些肠胃不适啊以及身体的变化，所以如果想去除体湿，一定要选择一些正确的方法，一些食疗的方法从内到外的调理，可以有祛湿消肿的作用哦，来看看这些可以有去除湿气消肿的食疗方法吧。
1、鲫鱼炖豆腐。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用，鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质，能满足夏季人体对钙质的需要，夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。
2、冬瓜闷排骨。冬瓜适合夏季食用，冬瓜水分充足，有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用，夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状，吃冬瓜都可以缓解。并且，冬瓜闷排骨营养价值极高，能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。冬瓜和排骨的搭配不仅可以满足人们对于营养的需求，而且还可以有缓解水肿啊或者是食欲不振的作用，对于祛湿有帮助。
3、绿豆沙。绿豆本身有解火祛湿、消肿利尿、清热排毒的功效，绿豆沙即绿豆煮成沙状，类似粥类，口
更多>>夏季是一个湿气重的季节，特别是南方多雨的城市，到了梅雨季节的时候更是如此，不仅空气中弥漫着潮湿的味道，而且人体也会有体湿的现象哦，比如说容易发烦躁啊或者是食欲不振等问题，你知道应该如何对付体湿的吗，下面的这些食物就是不错的选择呢。
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米可以有利尿祛湿的作用，而且还可以排毒，对于促进水分代谢去除体湿有好处。
2、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。红豆可以有促进
更多>>你是否也感觉到自己浑身上下不舒服呢，夏季是一个容易体湿的季节，空气湿润潮湿，而且身体也会出现体湿的现象哦，会导致便秘啊，或者是毒素堆积，食欲不振等等的一些症状，那么如何去除体湿的呢，下面的这些食物经常吃有预防的作用和效果。
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。吃玉米可以有利尿的作用，对于去除水肿啊还有预防食欲不振有好处。
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。冬瓜是不错的祛湿食材，可以有缓解烦躁啊还有水肿的作用。
扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。扁豆可以
更多>>如果体内的湿气比较重，那么一定要采取相应的改善措施，因为体湿对于健康是有影响的，如果不进行改善的话，那么可能会影响到自己的健康，那么体湿的人可通过哪些方式进行改善呢？很多朋友对此都非常的疑问。接下来小编将为大家介绍一些方法，希望能对各位有用。
食疗除湿
体内湿气重，就需要进行除湿，通过一些食疗来进行除湿很有疗效。很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。可以将薏米和红豆加水煮熟后食用，能够起到利尿、除湿的作用，非常适合体湿的人进行服用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，非常适合体湿的人群服用，但是由于有利尿的作用，所以平时尿多的人不宜服用。
运动除湿
体内如果湿气比较重的话，通过运动的方式来加速湿气排出体外也是非常有效的。如跑步、健走、
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体内有湿气，容易给身体造成很多的疾病。需要及时治疗才行，其实祛湿的方法很多，不吃药，一些饮食疗法效果也是不错的。还有下面要说的茶饮保健法，多喝求真茶。求真茶的功效在祛湿方面还是很不错的，来看求真茶的用法!
原料
苍术2g、人参2g、鹿茸0.5g、淫羊藿2g、泽泻2g、红茶5g。
用法
用500ml水煎煮上药至水沸后10～15分钟，泡茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。
功能
祛湿，强身壮体。
用途
中老年体胖痰湿重者。
健脾祛湿的食疗法
白鲫鱼煲汤
用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。
田艾煲鲫鱼
田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克，煲汤饮用。此方不仅健脾去湿，还可以预防蚕豆病。
砂仁苡米淮
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