养生 > 养生常识 > 体质养生方法 > 导航 >

体质养生方法,2023体质养生方法,体质养生方法大全

体质养生方法

2020-12-18
  • 1、阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析
    1. 阳虚体质的调养
    2. 阳虚体质养生方法
    3. 气虚体质阳虚体质养生方法

    您最近是否感觉疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等,没错,您现在身体已经趋于阳虚体质了。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。阳虚体质是可以调养的,究竟阳虚体质调养方法有几种呢?带着这个疑问小编一起带您了解阳虚体质调养方法

    阳虚体质调养方法:

    1、体育锻炼 因动则生阳,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

    2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要避寒就温,在春夏之季,要注意培补阳气。无厌于日 ,有人指出,如果能在夏季进行

    更多>>
  • 2、体质养生食疗的方法
    1. 夏季养生食疗方法
    2. 养生食疗
    3. 每个季节养生食疗方法

    体质养生食疗这种做法在我们的生活中是比较常见的,比如对于阴虚体质的朋友来说,你们在生活中最好是吃一些清淡的食物,远离燥热的食物,而对于阳虚体质的朋友,你们在生活中应该要多吃一些壮阳的食物,特别是男性朋友们。下面就让我们一起来了解一下体质养生的食疗方法吧。

    1.阴虚体质养生法,饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

    2.阳虚体质养生法,饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。

    3.气虚体质养生法,饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养

    更多>>
  • 3、中医体质养生方法有哪些
    1. 中医体质养生
    2. 中医养生有哪些方式
    3. 中医养生运动有哪些

    日常生活中很多人都爱做养生保健,这样能够预防身体出现各种的疾病,同时用中医养生是目前来说还是很普遍的方法,那么中医体质养生有哪些好的方法呢,有的人最近听说中医体质养生确实是很麻烦的,其实用中医来养生的话,方法还是很简单的,下面就给大家好好的介绍一下中医体质养生的几种有效方法。

    中医体质养生之按摩小腹部

    每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

    中医体质养生之捶背

    捶背时,双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜,每日可捶背1至2次,每次捶背时间以20分钟为限。

    中医体质养生之勤于梳头法

    头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉

    更多>>
  • 4、阴虚体质有哪些养生方法
    1. 阴虚体质养生
    2. 阴虚体质春季养生
    3. 阴虚体质怎么养生

    体质特点:形体消瘦,面色潮红,口燥咽干,心中时烦,手足心热,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮,脉细数,舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显,或伴有干咳少痰,潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘,失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛,眩晕耳鸣,男子遗精,女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。

    精神调养:此体质主人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故。因此,平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,少参加争胜负性的文娱活动。

    饮食调理:三餐宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱姜蒜韭椒等辛辣之品则应少吃。

    药物养生:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎。其它滋阴生津中药,诸如女贞子、山茱萸、旱莲子等亦可选用。

    更多>>
  • 5、痰湿体质的养生方法
    1. 痰湿体质的养生方法
    2. 痰湿体质养生方法
    3. 痰湿体质养生

    【导读】痰湿体质的养生方法!痰湿是体内黏滞重浊的非正常物质,是人体津液代谢障碍的病理产物。痰湿体质的人脏腑的水液代谢功能低减,因而水湿容易凝聚成痰。我们可以通过痰湿体质的养生方法来保卫我们的健康!

    痰湿体质的养生方法

    调养法则

    健脾利湿,化痰降浊。

    痰湿的形成和脾的关系最为密切。脾可以把有用的津液运输到全身各部,把没有用的液体通过膀胱输送到体外。脾的功能强健,营养物质利用率就高,没用的物质就可以及时排出体外;脾的功能出现了障碍,营养物质得不到利用,一方面与废物一起被排除,造成虚的体质,一方面废物可能停留在体内,形成痰湿。痰湿是多种疾病的致病因素,许多怪病也是由于痰湿作祟。

    精神调养

    痰湿体质的人多性格偏温和,稳重恭谦、和达,善于忍耐。应适当增加社会交往活动,多参加集体公益活动,多与人沟通,培养坚持自己的见解、主张和判断,增加自己在群体当中的领导才能,培养广泛的兴趣爱好,增长知识,开阔眼界

    更多>>
  • 6、虚寒体质2020秋季养生方法
    1. 秋季养生方法
    2. 气虚体质春季养生方法
    3. 秋季运动养生方法

    1、饮食不贪凉,关爱脾胃

    到了2020秋季,千万别贪凉,因为贪凉让脾胃虚弱,中医角度来说脾胃喜暖惧寒,贪凉会导致消化不良、胃胀、脾虚等症状,即使到了秋天,也不要用冷饮来刺激消化系统。

    2、大蒜保健法

    都说大蒜刺激胃,但是你们却不知道,刺不刺激胃其实就是在于一个量的问题,吃的太多,刺激胃,少量大蒜反而开胃,吃饺子来上一两瓣蒜,吃个凉菜放点蒜末,却可开胃健脾。

    3、山药保健法

    山药健脾益胃、助消化,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。

    4、热饮安化黑茶

    立秋后,脾胃虚寒者易发肠胃病,这时可热饮安化黑茶,特别是陈年安化黑茶对治疗慢性肠炎有非常好的效果。安化黑茶还能改善肠道微生物环境,具有顺肠胃的功能。

    5、避免腹泻和感冒侵袭

    立秋后逐渐下降的气温,适宜一些致泻病原微生物的生长,是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的

    更多>>
  • 7、中医体质辨识与养生方法
    1. 中医体质辨识与养生知识
    2. 女性体质辨识与养生
    3. 中医体质养生

    现如今生活中每个人的体质不同,也代表着不同的症状,中医本人的体质分为几种,每一个人出现的体质都是不一样的,有的人是过敏体质,所以加的花粉就过敏,有的人是阴虚体质,怕冷怕热,失眠,多梦,那么中医体质辨别与养生的方法有哪些呢?如何辨别体质的这些观念。

    1、阴虚体质: 为体形消瘦,面色潮红,口燥咽干,心中时烦,手足心热,少眠便干尿黄,不耐春夏,多喜冷饮,脉细数,舌红少苔,若患病,则上述症状更加明显,或伴有干咳少痰,潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘,失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛,眩晕耳鸣,男子遗精,女子月经量少(肾阴虚);或肋痛,视物昏花(肝阴虚)。

    2、阳虚体质: 形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫

    更多>>
  • 8、中医养生看体质 不同体质的调养方法
    1. 不同体质养生
    2. 不同体质类型养生方法
    3. 不同体质的养生

    每个人都有自己不同的体质,对于不同的体质中医上面的调养方法也是不同的,也就是我们常说的体质养生,体质的不同是在生活中不同的环境中形成的,所以也应该要分别应对,这样才能更好的调养。

    中医上面讲的调养身体首先要做的就是要分清楚自己的体质,这样才能找对方法调理的。

    中医养生看体质

    中医认为,所谓体质,是指人体生命过程中,在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面的相对稳定的固有特质,也就是我们通常所说的个体差异。

    所以中医在进行体质调养上,就会针对不同体质提出不同的调养方式,选适合的调养方式,这样不仅能保健强身,而且副作用也小。中医上九种体质:痰湿、阳虚、阴虚、气虚、气郁、湿热等不同体质。

    一、气虚质

    主要表现:主要表现元气不足,常感到疲乏,气短,自汗等。

    调养方式:红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效。好的食用方法是蒸食,在此基础上,可以再加点花样,例

    更多>>
  • 9、中医养生体质调养方法有哪些
    1. 中医体质养生
    2. 中医养生有哪些方式
    3. 中医养生运动有哪些

       俗话说得好,中国的中医文化博大精深,中国的中医的养生之道也渐渐的,被大家接受,一些食疗方法和按摩方法,对我们的人体不会造成副作用,反而会起到调理的功效,很多人也不知道调养的方法有哪些?那么下面小编就为大家详细的讲解一下,中医养生体质调养方法有哪些呢!

    疲劳乏力――气虚体质的保健法

    气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。常用养生保健方法如下:

    1.饮食保健

    常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

    例如人参大枣粥:

    配方:人参3克,大枣5枚,大米60克

    制作:大枣去核,与人参、大

    更多>>
  • 10、湿热体质2020夏季养生方法
    1. 湿热体质夏季养生
    2. 夏季湿热体质养生
    3. 夏季湿热体质如何养生

    导读:湿热体质2020夏季养生方法有哪些?随着天气越来越炎热,湿热体质比较容易暴躁,而且容易长粉刺和口臭,那么湿热体质2020夏季养生方法有哪些呢?不要着急,下面小编来为您介绍吧。

    湿热体质2020夏季养生方法

    1、养成良好生活习惯

    睡个好觉舌苔会变薄,证明湿气减少,保持充足而有规律的睡眠和午休。避免在烈日下长时间活动;内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通畅,防止湿热积聚。

    2、保持居住环境干燥通风

    平时要保证居住环境的干燥,经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。

    3、饮食清淡

    调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。粥汤类即容易消化,也可以补充2020夏季高温流失的津液,鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤,有

    更多>>