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驼背

驼背

2020-01-06
  • 1、老人驼背可能是缺钙?别大意,这3种食物或许正悄悄偷你的钙
    1. 什么是高钙食物
    2. 你可能不知道的养生知识
    3. 驼背

    相信大家经常可以看到弯腰驼背的老年人,岁月真的是把“杀猪刀”,无数高大俊朗、亭亭玉立的男人、女人变成了步履蹒跚的老人。其实,驼背和个子变矮大多是缺钙的表现。

    人的身体骨骼不是一成不变的,它随着骨质的生长或者破坏而变化,当我们体内骨质的破坏情况大于生成的时候,会导致骨质疏松,从而出现驼背、缩个子这些现象,所以,要想促进骨质的生长,补钙是非常关键的。

    可能有些人会觉得自己平时挺注重补钙的,钙片、牛奶什么的都没少吃,但是却感觉没起到什么作用。其实,可能并不是补的钙不够多,而是这3种食物正在悄悄偷走我们的钙:

    1、浓茶:

    有些人喝浓茶上瘾,因为它可以提神醒脑,觉得能够提升自己的工作状态。但要知道,浓茶之所以可以提神,是因为茶叶中含有咖啡因,越浓的茶含的咖啡因越多。大量的咖啡不仅仅对钙的吸收有抑制作用,还会加速钙从尿液中排出。因此,为了骨骼健康着想,饮茶最好清淡为宜。

    2、碳酸饮料:

    很多年轻人

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  • 2、办公瑜伽:矫正倨肩驼背
    1. 驼背
    2. 预防驼背
    3. 预防驼背食谱

    前伸臂式

    两手手指交叉,掌心向外,两臂全度向前平伸。

    手臂和肩胛骨应有抻紧的感觉。

    保持时间为2次唤吸。

    直臂上举式

    两手手指交叉,两臂直向上举过头顶,掌心向外。

    抻紧,保持时间为1次唤吸。

    放松后再抻紧,保持时间为1次唤吸。

    复复干2次。

    侧舒展式

    1、右手挠住左手臂,上举过头顶。

    2、将左臂拉向身体的右侧,手臂不必伸得过直,自己感觉舒畅便可,胸部稍稍转向天花板的方向,身体左侧应有拉近的感觉。保持时间为2次唤吸。

    在另一侧复复。

    上臂舒展式

    1、左手挠住右肘(右手搭在肩胛骨上),向脑后拉,上臂外侧应有拉伸的感觉。

    2、保持时间为3次唤吸(不要过分紧张)。

    在另一侧复复。

    上臂舒反转折式

    1、左手托住右肘。

    2、将肘、臂轻轻拉向左肩,缓慢转头,眼睛看着右肩。

    保持时间为2次唤吸,在另一侧复复。

    前臂舒展式

    1、掌心向停,

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  • 3、瑜伽帮你矫正倨肩驼背
    1. 驼背
    2. 预防驼背
    3. 预防驼背食谱

    直臂上举式

    1、两手手指交叉,两臂直向上举过头顶,掌心向外。

    2、抻紧,保持时间为1次唤吸。

    3、放松后再抻紧,保持时间为1次唤吸。

    4、复复干2次。

    侧舒展式

    1、右手挠住左手臂,上举过头顶。

    2、将左臂拉向身体的右侧,手臂不必伸得过直,自己感觉舒畅便可,胸部稍稍转向天花板的方向,身体左侧应有拉近的感觉。保持时间为2次唤吸。

    在另一侧复复。

    上臂舒展式

    1、左手挠住右肘(右手搭在肩胛骨上),向脑后拉,上臂外侧应有拉伸的感觉。

    2、保持时间为3次唤吸(不要过分紧张)。

    在另一侧复复。

    上臂舒归转折式

    1、左手托住右肘。

    2、将肘、臂轻轻拉向左肩,缓慢转头,眼睛瞧着右肩。

    保持时间为2次唤吸,在另一侧复复。

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  • 4、九个瑜伽招式纠正驼背
    1. 驼背
    2. 春节养生九个常识
    3. 预防驼背

    【导读】驼背怎么矫正?驼背是很影响人的形象的,那么哪些瑜伽体式可以纠正驼背,您知道吗,停面由小编为您带来九个瑜伽招式纠正驼背,期望九个瑜伽招式纠正驼背能对您有所关心。

    九个瑜伽招式纠正驼背

    1、冰山式

    背部健美瑜伽动作:上身挺立,盘腿坐停。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上身转回原位。呼气2秒钟,掌心向停,手臂从头顶放至身体两侧。

    2、手部抬升式

    背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身。吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头略微后仰,向上看手,停6秒。不要求必定要屏气。展开双臂与肩同高,停6秒。吸气3秒复原双手交叉过头的姿势,停3秒。呼气3秒放停手臂还原至起始位置。复复5次。

    3、反手婴孩式

    背部健美瑜伽动作:跪坐,腰背挺立,双手放身旁两侧,视线向前。吸气

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  • 5、瑜珈五式让您驼背变直背
    1. 养生五式疗法
    2. 中医养生让女人变年轻
    3. 驼背

    【导读】如果你有一点驼背,或者是脊椎不是很好,那么你的福音到了,今天小编为您带来瑜珈五式让您驼背变直背,期望瑜珈五式让您驼背变直背能对您有所关心。

    瑜珈五式让您驼背变直背

    动作一:骆驼式

    步骤:

    1.跪坐,小腿平放在地上,脚板朝天,大腿及躯干成一直线;吸气,双手放在贫骨上方。

    2.呼气,渐渐向后弯腰,先把右手放在右脚跟上。手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。

    3.吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然,保持姿势15至30秒,完成后,渐渐复原原先姿势,以婴孩式作休息。

    功效:扩展胸部,改善寒背,舒缓背痛及肩痛问题,舒展脊椎和肩膊,增加柔软度。

    提示:头部放松,颈项不要过分向后舒展;贫骨和大腿与地面保持垂直。

    动作二:蝗虫式

    步骤:

    1.俯卧在地上,手心向下,脸向下,双手放身旁两侧,双脚并拢及向后舒展。

    2.呼气,头、胸部,双手及双脚同时渐渐向上提起,四肢尽量舒展,保持呼吸自然,保持姿

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  • 6、办公瑜伽矫正倨肩驼背
    1. 驼背
    2. 预防驼背
    3. 预防驼背食谱

    【导读】办公瑜伽矫正倨肩驼背,简单轻易的瑜伽,让久坐在办公室的你们放松,一起来了解停办公瑜伽矫正倨肩驼背。

    办公瑜伽矫正倨肩驼背

    前伸臂式

    两手手指交叉,掌心向外,两臂全度向前平伸。

    手臂和肩胛骨应有抻紧的感觉。

    保持时间为2次呼吸。

    直臂上举式

    两手手指交叉,两臂直向上举过头顶,掌心向外。

    抻紧,保持时间为1次呼吸。

    放松后再抻紧,保持时间为1次呼吸。

    复复干2次。

    侧舒展式

    1、右手抓住左手臂,上举过头顶。

    2、将左臂拉向身体的右侧,手臂不必伸得过直,自己感觉舒畅便可,胸部稍稍转向天花板的方向,身体左侧应有拉近的感觉。保持时间为2次呼吸。

    在另一侧复复。

    办公瑜伽矫正倨肩驼背

    上臂舒展式

    1、左手抓住右肘(右手搭在肩胛骨上),向脑后拉,上臂外侧应有拉伸的感觉。

    2、保持时间为3次呼吸(不要过分紧张)。

    在另一侧复复。

    上臂舒展转折式

    1、左手托住右肘。

    2、将肘、臂轻轻拉向左肩,缓慢

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  • 7、驼背怎么矫正? 九个瑜伽招式纠正驼背
    1. 驼背
    2. 预防驼背
    3. 预防驼背食谱

    驼背怎么矫正?驼背是很影响人的形象的,那么哪些瑜伽体式可以纠正驼背,您知道吗?下面小编为您介绍哪些瑜伽体式可以纠正驼背,看看吧。

    1、冰山式

    背部健美瑜伽动作:上身挺立,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上身转回原位。呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。

    温馨提醒:此动作能使整个脊椎得到舒展,并放松背部肌肉。但是有严峻心脏问题的人不能做此动作。

    2、手部抬升式

    背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身。吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头略微后仰,向上看手,停6秒。不要求必定要屏气。展开双臂与肩同高,停6秒。吸气3秒复原双手交叉过头的姿势,停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。复复5次。

    温馨提醒:此动作可以排除肩部和上背部的僵硬感。

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  • 8、三式根治驼背瑜伽强塑脊椎
    1. 养生式瑜伽
    2. 驼背
    3. 预防驼背

    【导读】三式根治驼背瑜伽强塑脊椎,驼背是现代人最易患的毛病,不仅严峻影响形体的美观而且会严峻损害人的脊椎。驼背令人看起来没有精神气,也没有斗志,对于那些有志在事业上更上一层楼的人来说,驼背会产生很多负面效应。所以今天小编特殊向大家推举三式根治驼背瑜伽强塑脊椎。

    三式根治驼背瑜伽强塑脊椎

    动作一:骆驼式

    步骤:

    1. 跪坐,小腿平放地上,足板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。

    2. 呼气,渐渐向后弯腰,先把右手放在右足跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左足跟上。

    3. 吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后,渐渐恢原先姿势,以婴孩式作休息。

    功效:扩展胸部,改善冷背。舒缓背痛及肩痛问题。舒展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。

    提示:1.头部放松,颈项不要过分向后舒展;2.盆骨和大腿与地面保持垂直。

    三式根治驼背瑜伽强塑脊椎

    动作二:蝗虫式

    步骤:

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  • 9、瑜伽让你远离驼背困扰
    1. 让你养生是为什么
    2. 驼背
    3. 预防驼背

    【导读】瑜伽让你远离驼背困扰,驼背不仅影响人的身高、影响整个人的形象还会给人带来各种各样的身体、心理上的困扰,一起来了解停瑜伽让你远离驼背困扰。

    瑜伽让你远离驼背困扰

    一、手部抬升式

    步骤:

    1、双足合并站立,或分开半足宽,双手于身体前方交叉,放松全身。

    2、吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头略微后仰,向上望手,停6秒。不要求必定要屏气。

    3、展开双臂与肩同高,停6秒。

    4、吸气3秒复原双手交叉过头的姿势,停3秒。

    5、呼气3秒放停手臂还原至起始位置。复复5次。

    功效:此动作可以排除肩部和上背部的僵硬感。

    二、蝗虫式

    步骤:

    1、俯卧在地上,手心向停,脸向停,双手放身旁两侧,双足并拢及向后舒展。

    2、呼气,头、胸部,双手及双足同时渐渐向上拿起,四肢全度舒展,保持呼吸自然,保持姿势约15秒,完成后返回步骤1休息。复复2至3次。

    功效:锻练背部肌群,强化过弱的背部肌肉,舒展胸部及大腿,矫

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  • 10、养生轻松矫正驼背
    1. 驼背
    2. 预防驼背
    3. 轻松养生功法

    【导读】瑜伽养生轻松矫正驼背,驼背是什么引起的呢?不良的坐姿习性轻易引起驼背,一些女生驼背不仅影响形象,还会影响身体的健康,那么有什么方法可以纠正驼背呢?停面不防和小编一起来练习瑜伽养生轻松矫正驼背。

    瑜伽养生轻松矫正驼背

    1、反手婴孩式

    背部健美瑜伽动作:跪坐,腰背挺立,双手放身旁两侧,视线向前。吸气,双手手指互扣,放在臀部后方。呼气,身体向前弯腰,腹部贴紧大腿,直至额头放在地上。保持呼吸自然,保持姿势约15秒,完成后返回步骤1休息,复复做2至3次。

    温馨提醒:做这个瑜伽体式时要注复保持手肘伸直,肩胛骨内收,注复力放在上背。可以锻练上背斜方肌,强化过弱的背部肌肉。舒展胸部及肩部,加强肺活量。

    2、手部抬升式

    背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身。吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头略微后仰,向上看手,停6秒。不要求必定要屏气。展开双臂与肩同高,停

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