晚上八点养生
2020-12-23网曝,梅墨生,书画家,武术家,养生专家,于2019年6月14日因病去世,享年59岁。
马华,中国健美第一人,于2001年9月22日,因病去世,享年41岁。
张生瑜,同仁堂董事长,于2008年7月22日因心脏病去世,享年39岁。
我罗列这三个事件,并非对逝者不敬,只是感叹世事无常。养生,健身,吃药并不等于获得健康,要想获得健康请记住这八点:
1.营养:全素或蛋奶素,请参考庙里的老和尚。
2.运动:快走,游泳,骑自行车,爬山,跑步,球类等等,总之要动起来。
3.水:喝水时间饭前半个小时,饭后一个半小时,一天八杯白开水。
4.阳光:每一天晒太阳不少于15分钟,夏天避开上午10点到下午4点钟的太阳。
5.空气:开窗通风,去公园,树林呼吸一下新鲜空气。
6.休息:早睡早起,成年人8小时左右。
7.节制:凡事有度,吃多了胖,远动多了伤,水多了中毒,阳光晒多了黑,空气氧多了醉,睡多了损。
8.喜乐:
更多>>尿失禁可发生于各年龄组的病人,但以老年病人更为常见,尤其是老年女性患病率约达37.7%,且随着妇女的年龄增加,其发病率也不断升高,老年男性尿失禁的发病率大约为18.9%。……
老人预防尿失禁 注意八点
尿失禁可发生于各年龄组的病人,但以老年病人更为常见,尤其是老年女性患病率约达37.7%,且随着妇女的年龄增加,其发病率也不断升高,老年男性尿失禁的发病率大约为18.9%。由于老年人尿失禁较多见,致使人们误以为尿失禁是衰老过程中不可避免的自然后果。事实上,老年人尿失禁的原因很多,其中有许多原因可控制或避免。尿失禁不是衰老的正常表现,也不是不可逆的,应寻找各种原因,采取合理的治疗方法。
专家提醒,要预防尿失禁,需要做到八个方面。
一:要有乐观、豁达的心情,以积极平和的心态,面对生活和工作中的成功与失败、压力与烦恼;
二、提倡蹲式排便,有益于盆底肌张力的维持或提高;
三、防止尿道感染,勿憋尿;
四
更多>>对于白领女性而言,晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”,午餐要看“活”,晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半,每天不需要花费太多的时间,就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后,就别再为找饭店而浪费时间了,在自家厨房操练一下你的厨艺吧。
牛奶银杏炖燕窝
材料:牛奶、银杏、燕窝。 制作方法:
1、将杏仁洗净,杏仁加水炖10分钟。杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁,或者购买杏仁罐头。
2、将燕窝用水泡发。
3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。市场上燕窝的种类很多,价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝,这种燕窝属于中低档价位,适合女性滋补,一两燕窝可以分6次食用。
制作时间:20分钟 燕窝:
燕窝作为天然滋补食品,男女老少都可食用。针对不同的人群,燕窝有不同的功效。
女性:女性常食燕窝能保养肌肤,使肌肤滋润光滑、富有弹性,这也是众多明星热衷食
更多>>秋天已经悄悄来到我们身边,温度也开始降低,很多人也出现了换季综合症,胃口不好,食欲不振,秋天干燥,容易引起秋燥,这也和我们每天食用的食物都很大关系,食物给我们补充营养的食物,也会给我们带来危害,尤其是在八点之后最好不要吃。
8点之后最不能吃的食物
烧烤
烧烤时周末朋友聚会必备必点的食物,现在很多的小摊位每天是坐满了吃烧烤的人,尤其是在八九点之后,人更是多,但是你知道吗?我们的肠胃八九点之后就已经开始休息,如果你还给它吃这种烧烤类的食物,最易引起肠胃疾病。
喝酒
抽烟喝酒最易伤身,朋友聚会的时候,怎么能少了酒呢?酒可以让聚会更热闹,酒也是中国人餐桌上必不可少的物品,很多男性朋友更是烟不离身。少量喝酒对肝脏燥是没有健康伤害的,但是如果长期抽烟喝酒的话,很容易伤害肝脏。
咖啡
咖啡可以提神醒脑,很多上班族晚上加班就会喝点咖啡提提神,但是咖啡中含有兴奋剂,让你本应该休息的身体这时候还在工作,容易造
更多>>在日常生活中,家长们在发现孩子有缺锌的症状出现后,其就要及时的为其进行补锌,那么,小孩缺锌的症状都有哪些呢?
1、免疫力低下,反复感染
经常感冒发烧,反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎,出虚汗,睡觉盗汗;
2、生长发育缓慢
身高比同龄组的低3-6厘米,体重轻2-3公斤;
3、智力发育不良
多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;
4、食欲减退
挑食、厌食、拒食、含饭,普遍食量减少,部分孩子没有饥饿感,不主动进食;
5、异食癖
咬指甲、咬衣物、玩具、硬物,吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
6、视力问题
视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
7、皮肤损害
出现外伤时,伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
8、其他
烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。
更多>>高血压是一种常见的慢性疾病,也是一种极其危险的疾病。所以,如果患上了高血压,一定要特别注意自己的生活习惯,尤其是饮食,否则很容易威胁到生命。下面就为大家讲讲,得了高血压,饮食方面需要注意些什么。
一、多吃谷类、薯类食物
多吃一些谷类以及薯类食物,做到粗粮细粮搭配均衡。由于个人体质不同,人体每天所需的谷类以及薯类的量也不同,比如轻度以及中度高血压患者每天需摄入150g-400g的谷类。但是,加入钠盐的谷类和薯类要少吃或者尽量不吃,比如方便面、挂面、肉松面包等。
二、适量的吃些豆制品
每天适量的吃一些豆制品,比如干豆腐、豆腐、豆浆等。但是,像臭豆腐、豆瓣酱这类含添加剂以及盐较多的食物尽量少吃或者不吃。
三、适量食用一些肉类蛋类
适量的吃一些含钠少的瘦肉以及蛋类,比如鱼、虾、鸡蛋等,少吃含钠多的肉类蛋类,比如腌肉、咸鸭蛋等。还可以喝一些动物的奶,当然要脱脂的,比如牛奶、羊奶等。
四、每天都要吃新
更多>>高血脂在日常生活中是极为常见的一种心血管疾病,哟雪人患有高血脂反而不自知,或者是不知道反省,依旧每天大鱼大肉的吃着,不知道控制饮食,你知道高血脂饮食禁忌有哪些吗,高血脂的饮食注意事项,高血脂如何饮食呢,下面一起来看内容介绍吧。
高血脂饮食禁忌有哪些
高血脂饮食禁忌一:酒
不管是患有什么疾病,首先都应该戒酒,喝酒会导致人们的心律变快,血管收缩从而血压就会变的高,如果经常性的喝酒的话,比较容易出现动脉硬化,加重高血压。所以有高血压患者的人群首要任务就是戒酒。
高血脂饮食禁忌二:浓茶
高血压病患者是万万不能喝浓茶的,特别是饮浓烈红茶。主要是由于红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
高血脂饮食禁忌三:狗肉
高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚
更多>>1. 海鲜煮不熟含有细菌
海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等,耐热性比较强,80℃以上才能杀灭。除了水中带来的细菌之外,海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。一般来说,在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。因此,在吃“醉蟹”、“生海胆”、“酱油(油食品)腌海鲜”之类不加热烹调的海鲜一定要慎重,吃生鱼片的时候也要保证鱼的新鲜和卫生。
2. 死贝类病菌毒素多
贝类本身带菌量比较高,蛋白质分解又很快,一旦死去便大量繁殖病菌、产生毒素,同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败。不新鲜的贝类还会产生较多 的胺类和自由基,对人体健康造成威胁。选购活贝之后也不能在家存放太久,要尽快烹调。过敏体质的人尤其应当注意,因为有时候过敏反应不是因为海鲜本身,而 是在海鲜蛋白质分解过程中的物质导致的。
3. 海鲜啤酒同吃惹痛风
在吃海鲜时最好别饮用啤酒。虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸,而尿酸过多会引
更多>>男人学会这八点让你有个健康的宝宝
那么你知道男性应该怎样去备孕了?正在备孕或是想要备孕的准爸爸、准妈妈们就一起听小编来介绍下吧!
一、35岁前生育
但随着人们的结婚年龄越来越晚,生育小孩的年龄也越来越晚。我们都知道女性年纪太大生育小孩存在风险,对宝宝的健康也会有不利影响,其实对于男性而言也是如此。那么男性晚育究竟有什么不利影响了?其实,精子的质量直接关系到孩子的健康和智力。有研究数据表明,男人到35岁后,精子的数量和活力都会明显的下降。因此,男性最好在35岁前完成生育。
二、多运动
现代社会男性的工作压力大,很难有时间和精力去运动,再加上各种应酬和社交活动,让男人的啤酒肚越来越大,身体也越来越胖。这对生育孩子是极其不利的。精子的数量和质量与体重是有很大关系的,男人越是肥胖,精子的数量和质量也就越低。有研究表明,不爱运动的男人的精子数量和质量也会明显低于爱运动的男人。因此,如果想要提高受孕率
更多>>热门栏目
更多