晚上养生
2020-12-23现代大家生活水平的提高让更多的人意识到拥有健康身体的重要性,而锻炼是消耗人体余外热量和提高反抗力的佳方式。所以不少人热衷于晚上运动。但网络上流传晚上运动是慢性自杀,而也有人认为晚上运动更有用。那么究竟该如何挑选呢?
其实,晚上运动对是危害还是健康,要从运动时间上进行推断。只要掌握好时间,也可以让运动效果更加。
为何说晚上运动是慢性自杀?
网络上流传晚上运动是慢性自杀,其实是一种过于夸张的说法,这种说法的依据是从中医角度来看的。
第一,在中医看来养生要遵循阴阳平稳,晚上自然界的阳气渐渐消退,阴气增多,而为了不破坏身体的阳气,晚上好是静养生。
其次,过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗,这也造成了身体的虚弱和疾病轻易入侵。如果是出汗过后受到冷的刺激还会轻易诱发心脑血管疾病。
所以,这才有了运动一种慢性自杀行为这一说法,但是这说法有些夸大其词,如果运动时间正确并运动强度适合,那么晚上运
更多>>本文导读:很多人有习惯晚上洗头的习惯,那么晚上洗头好吗?晚上洗头会导致头痛吗?下面就来了解一下。
湿着头发入睡易引发头痛
先不必惊慌。其实,湿着头发就上床睡觉并不会必然引发头痛。这与室内温度的高低、个人对外界寒冷的抵抗力强弱等因素有着密切关系。
在新陈代谢的过程中,人体不断产生热量以维持体温,同时,这些热量又经过血液循环传到肌肤表面,不断向外界散失。身体抵抗力强的人,由于体温调节机能正常,通过调节作用,产热和散热两个过程是基本平衡的。用热水洗头后,由于温热作用,头皮毛细血管扩张,人体向周围散发的热量增多,而且,由于洗头后头发是湿的,大量水分蒸发出去的同时,也会带走很多热量。
由于散热量增大了,人体内部温度降低,很容易导致血管收缩。对头痛有所了解的人都知道,血管性头痛是最常见的一种头痛类型。比如,偏头痛就是由于颅内血管收缩、局部血流减少,继而引起颅外动脉扩张以弥补缺失的血量,最终导致患者
更多>>每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫,回到家后,都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实,有些看似平常的习惯,却可能让我们更加疲劳。本期《生命时报》综合国外研究,并采访国内著名睡眠专家,提醒大家为了保证第二天精神饱满,下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。
21点后做7件事 睡上一宿等于没睡
别玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了性爱和睡觉时间,减少了夫妻间的交流和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。
别看刺
更多>>科学研究发现:人体80%以上的病是饮食不当引起的,尤其是晚饭,吃不对等于慢性自杀!
医学验证:晚饭常吃以下10种食物,不仅清理肠毒,慢性病发生率还会降低60%!为自己为家人好好看看!
一、晚上吃苹果
1、减少脂肪:随着生活条件的提高,肥胖人群在逐年上升,晚饭后吃苹果,不仅不会胖,反而能减少体内脂肪。
2、抗击疲劳:春天人容易疲劳,而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素,提高人体抗疲劳程度,预防春困的发生。
3、咽喉肿痛:春季细菌繁殖最旺盛的季节,容易引发咽喉发炎,苹果加点盐晚上吃能消炎败火,快速消除咽喉发炎。
二、晚上喝酸奶
1、清理肠毒:中国人的生活习惯,晚上吃的多,睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖,从而清理肠道内肠毒。
2、面部色斑:酸奶能抑制面部黑色素
3、预防流感:春季气候多变容易引发流感,酸奶中的乳酸能提高人体免疫力,晚上喝最佳,能有效预防春季流感。
三、晚上吃猕猴桃
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花样散步方法也能减肥瘦腿
散步是个很好的习惯,俗语有云'饭后百步走,活到九十九',散步不仅能帮助消化,还能帮助你减肥,特别是瘦腿。
正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。
每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走,不妨多试几种花样散步方法,将瘦腿提到第一位。
1.普通散步法
用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.快速步行法
每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。
3.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。
4.摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆
更多>>报道,近日一名年过古稀的老人因晚上怕冷,不愿上厕所,竟然憋出了急性尿潴留,不得不到医院接受治疗。
最近南北各地普遍降温,尤其在没有暖气的南方,晚上寒冷刺骨,很多老人为了避免起夜,不仅晚上尽量少喝水,就连有了尿意也不起身,一直憋到天亮。其实,憋尿对老人伤害很大。
正常人的膀胱是有一定容量的,当尿液在膀胱里积累到一定量时,大脑中枢就会发出尿意的信号。偶尔憋尿不会对身体造成什么危害,但如果长时间憋着,超量的尿液会使膀胱的收缩能力变差,导致尿液滞留、膀胱发炎等问题。
女性尿道比较短,本身就容易感染炎症,上了年纪后抵抗力下降,长时间憋尿更易引发尿路感染。有统计显示,在70岁以上的老人中,尿路感染发病率高达33.3%,在80岁以上的老人中高达50%。而伴有前列腺肥大或前列腺炎的老年男性尿管较窄,排尿比正常人困难,强忍尿意,更容易造成尿潴留。
那么,有的老人为了避免半夜起床,就在睡前控制饮水,这种做法是
更多>>大部分女性都为了早上能晚起几分钟,睡个懒觉,都选择晚上洗头。可是女性朋友们,你们是不是知道晚上洗头的害处呢?
与体温调节有关
我们必须知道,人体在新陈代谢过程中,总是不断地产生热量,以维持体温,这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层,通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。
身体抵抗力强的人,体温调节机能正常,通过调节,产热和散热两个过程是平衡的,也就是当体温倾向下降时,则产热增加,散热减少,使体温仍维持在37℃左右。
但对身体抵抗力弱的人来说,其自动调节体温,使机体维持正常体温的能力较差,所以当全身或某一局部受寒就易感冒。
而我们用热水洗头后,由于温热作用,使头皮毛细血管扩张,机体向周围辐射的热量增多,同时由于洗头后头发是湿的,有大量水分蒸发出去,也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。由于散热增加,使机体受冻,因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩,局部的血流量
更多>>1.不开太亮太多的灯
理由很简单。一,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,让自己的眼睛更费力。二,节约能源。三,一盏灯就够了。
而晚上加班或上晚班的人,开很多盏灯后果更是惊人,晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候,人长时间暴露在人造光下,会导致褪黑激素的剧减,对于女性来说,会增加诱导乳腺癌变的几率。当然也别不开灯,把眼睛都搞坏了,总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。
2.少用滴眼液
现在谁没个滴眼液啊,眼睛一疼,我们滴一下,又能对付一阵子。但是,切记,要少用滴眼液,因为,滴眼液中通常都含有少量防腐剂,老使用对眼角膜、结膜有损害,何况长期使用会使眼睛产生依赖性,本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水,有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱,使眼内细菌产生抗药性,眼睛一旦出现感染,治愈起来不容易。
看窗外、看白云,看植物,闭上眼睛做个白日梦,想想让自己最愉快的事情,让眼睛放松一
更多>>晚上不睡觉的危害
1、晚上不睡觉的危害:引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
2、晚上不睡觉的危害:影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界,少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示,让睡眠减少的行为是错误的,你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时,睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
3、晚上不睡觉的危害:免疫力下降
长期缺乏睡眠的情况下,人体疲劳感会加重,精神变得萎靡不振,并且体内白细胞数量会急剧减少,免疫力下降,对抗病毒细菌感染能力下降,感
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