晚睡晚起冬季养生
2019-10-06中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授介绍，《黄帝内经》指出：冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。中山大学附属第二医院感染科张立伐副教授则表示：体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。专家提醒，广州冬天不比北方好过，老年人在冬季应该适当早睡晚起，同时不要太早起床晨练。
八旬老伯晨练诱发气管炎
今年已经88岁高龄的戴伯一直都有早起晨练的习惯，天不亮就起床，有时去爬白云山，有时去珠江边散步。最近，戴伯出现咳嗽、低烧等症状，到医院一检查，他患了上呼吸道感染，引起轻微气管炎，医生建议他立即治疗，否则还可能罹患肺炎、冠心病等多种并发症。
戴伯觉得很奇怪，自己一向身体不错而且多年坚持晨练，为什么也容易生病呢？医生却指出，此次发病诱因很可能就是他早起锻炼不慎感染所致。张立伐表示，坚持早起锻炼虽好，但必须严格分清时节、气候，现在正值冬季，广州的清晨往往寒气过重且
更多>>本文导读：应该很多人都知道睡眠对于女性的重要性，不仅能够令精神更好，同时还能够延缓衰老。那么你知道晚睡对男人的危害有哪些吗？晚睡是一种非常不可缺的坏习惯，损毁男人的身体各种器官和免疫力，常见的如眼睛、皮肤等等。一起来了解一下。
晚睡对于身体的损害最为明显的就是皮肤，经常晚睡容易导致皮肤出现各种色斑、皱纹，并且肤质也会变得干燥起来。专家告诉我们，晚上的十点到第二天凌晨的两点是新陈代谢最为旺盛的时间段，这个时候如果安睡能够令皮肤快速的处理体内多余的毒素和废弃物。
如果在这个时间段没有睡觉，那么皮肤中大张的毛孔就会吸收外界的有毒、有害气体，诱发色斑、暗疮和粉刺等等的出现，令体内的激素、内分泌平衡失调。
2、眼睛
晚睡对男人的危害还表现在眼睛上，容易出现视力下降的情况。如果眼睛长时间疲劳没有获得足够的休息，那么眼睛就会出现暂时性的实力下降。如果通宵的熬夜，那么眼睛还会出现视力模糊等等严重后果。
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更多>>古语说早卧晚起，必待日光，就是等太阳出来了，您再起来。因为冬天的时候，天地都在闭藏中的状态，植物这时候所有的营养都在根部，如果你过多、过早、过激烈地锻炼的话，你的毛孔就要开放了，毛孔的开放不利于你精气的储藏。因此，冬天锻炼，一定要等着太阳出来。
早卧晚起虽无严格的时间界定，但一般认为晚上好在11时左右睡觉为宜，因为进入子时大自然的阴气开始盛过阳气，此时人体若仍不安歇，易伤阴 而冬晨早起好也不要早于上午五六时、太阳还没升起来之前起床，因为这时大自然阴气还盛，气温很低。从现代科学的角度来解释，此时空气中积存了大量的二氧化碳等浊气和污染物，不但空气质量差，且寒重、雾浓甚至有灰霾，这时起床锻炼身体容易受到浊气、寒气、雾气甚至灰霾的伤害。
不过，现在许多年轻人都是太阳晒到屁股才起床，根本就不存在起得过早的问题。相反，在这个时节很多人还常受到瞌睡虫的困扰。如民谚所说的春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月
更多>>冬季喝粥可以润燥滋阴
俗话说，药补不如食补。冬至后，气温趋于寒冷，这时候如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。
据介绍，在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。
其次是进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效，主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
同时，寒冷也影响人的泌尿系统，促使排尿增加，较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出，因此要补充相应的食物。专家建议，在多吃蔬菜的基础上，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品味道鲜美，富含脂
更多>>在传统养生学中十分强调人体要“顺应自然”的观念。
传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。
《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月……夜卧早起。夏三月……夜卧早起。秋三月……早卧早起。冬三月……早卧晚起，必待阳光。”
意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚，起得早；秋季的三个月就要睡得早，起得早；而在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。
传统养生学认为在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。人体也应该像植物一样顺应自然规律，所以有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。
春夏晚睡早起
是为了顺应自然界春生、夏长的特点，有利于机体内阳气的生长；
秋季早睡早起
顺
更多>>中医认为人与天地相参，气候变化影响人的生理活动。
春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷。
人也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化。
冬季的3个月份，是阳气收藏的时期。
天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。
如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。因此，这个时候应该从起居多加注意。
首先，冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。
民间养生有“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”的说法，冬至能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。
因此，在起居上，市民应早睡晚起。
《黄帝内经》就人提提到：“早睡晚起，必待日光。”是指晚上9点钟上床入睡，早晨太阳出来了再起床。就是所谓天睡我睡，天醒我醒。
冬至过后，适当早睡、
更多>>当我们在完成了一天的工作之后都希望可以在晚上有一个高质量的睡眠，这样会对缓解身体的疲乏有很多的帮助。但是有时候在晚上睡觉的时候会突然感觉到在胸口处出现了明显的疼痛感觉，当出现这样的现象时候很可能就是心肌炎导致的，患者最好的到医院做检查和进行治疗。
夜晚睡觉正胸口疼首先要考虑是心肌炎的症状，多是心肌供血不足引起的，跟过度疲劳，运动量少和饮食刺激，高脂肪有关系的。
心肌炎的表现
心肌炎临床表现各异，主要取决于病变的广泛程度和严重程度，少数可完全无症状，轻者可表现为发热、咳嗽、腹泻等非特异性症状，重者可表现严重心律失常、心力衰竭、心源性休克甚至死亡。因而，单依靠临床症状来诊断心肌炎的可能性较低。根据临床表现类型分型，心肌炎分为轻型、亚临床型、隐匿进展型、急性扩张型心肌病型、房室传导阻滞型、酷似心肌梗死型及猝死型。
心肌炎的护理
休息：
无明显症状的早期患者，可从事轻工作，避免紧张劳累。心力衰竭患
更多>>其实，熬夜晚睡族mm也有自己的肌肤保养秘方，只要抓紧加班、派对后的一点点时间高效保养一下，黑眼圈、眼袋和暗沉就会自己跑光光哦。快来看看熬夜狂应该有的肌肤保养秘方吧。
熬夜面孔一：彩妆晕染油光满面
救肤方案：彻底卸妆+深层洁面
如果你在工作时化了淡妆，那熬夜加班之后，回到家中的第一件事就是用眼、唇卸妆液把眼妆卸去。如果你是在派对上化了浓妆，那建议你使用专业化妆品牌的卸妆液，倒在化妆棉上开始卸妆。重点在彻底卸去浓重的眼妆，建议覆盖于眼部几分钟。卸妆的手法一定要轻柔，要知道一次粗暴或不彻底的卸妆会给肌肤造成更大的伤害，不要为了图方便胡乱卸妆哦。比平时多1/3量的洗面奶放在手心上，用手指蘸少许在眼部按摩30秒，用棉片擦掉；将余下的乳液均匀涂在脸上，两手一起打圈按摩60秒，注意不要漏掉任何一个角落，直至脸上溶解了残妆与污垢的乳液被全部清除干净。
熬夜面孔二：皮肤干燥皱纹横生
救肤方案：高机能化妆水舒
更多>>临近过年，放假请假的朋友，过年在家也要注意养生，早睡晚起，睡前养生，你做到了几个？日常饮食多吃什么蔬菜好呢？接下来就一起来看一下吧！
饮食篇
小年健康宝典：吃什么养生 怎么吃美丽
小年祭灶是大江南北共同的习俗。过去，到这一天人们都要在灶屋（厨房）的锅台附近墙壁上供奉灶王爷、灶王奶奶。给灶王爷、灶王奶奶奉上的供品，不须用鸡鸭鱼肉、干鲜果品之类，更不须用牛羊三牲，只须一些糖瓜（用麦芽糖制做的像鸡蛋大小的瓜状糖块）就可以了。稍考究一点的人家，再供上一碗用糯米蒸熟的莲子八宝饭，他老人家就会更心满意足。灶王爷骑的神马，还要供以香糟炒豆和清水。
过年养生早睡晚起，多吃红黄绿蔬菜
小年节日食谱
1.美味酱牛肉
材料：牛板腱2斤
调料：十三香4大匙、草果1个、豆蔻2个、草寇2个、陈皮一大片、白糖3大匙、生抽6~8大匙、盐酌量
做法：1、牛肉洗净入开水锅汆一下，以固定形状。如果锅足够大，最好不要切。2、取炖
更多>>【导读】婴儿的发育很重要，在婴儿时期一定要得到足够的睡眠这样宝宝才能更快的成长，经专家调查婴儿睡眠不足会导致宝宝智商，想知道婴儿经常晚睡当心损害智商的秘密吗？那么就跟着小编一起了解婴儿经常晚睡当心损害智商吧。
婴儿经常晚睡当心损害智商
据一项调查显示：研究人员选取1.1万余名7岁儿童，向他们的父母询问了孩子在3岁、5岁和7岁时的一些家庭生活习惯，同时也对这些孩子进行了智商测验。
结果发现：孩子在3岁时就寝时间不规律，会导致他们在智商测验中得分偏低；5岁时的就寝时间不规律似乎没有影响；而女孩在7岁时就寝时间不规律，也会导致智商测验得分偏低。这意味着3岁是儿童大脑发育的关键时期。
婴儿经常晚睡当心损害智商
专家表示，人在睡觉的时候，是大脑休息和人体各种激素分泌最旺盛的时间，如果这个时间被剥夺的话，大脑吸收和保存新信息的能力就被限制，长此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子产生了差距。
特别
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