我的养生心得
2019-10-04我,25岁,163cm,勉勉强强刚到88斤,目标体重98斤,这太胖了不好看,不好买衣服。可太瘦了也不好看,虽然好买衣服,但看起来有点营养不良,所以准备开始增肥。以前不觉得自己瘦,冬天倒还好,多穿点衣服看不出!但纸包不住火,转眼又是夏天到,竹杆露出来就不好看了!每次和亲朋好友见面,开场白最多的就是“怎么还是那么瘦”、“天啦,你怎么好像又瘦了”、“太瘦了,都成麻杆了。回娘家妈妈也希望我长胖点,有时甚至说我像非洲饥民。我真的很反感,但又没办法。
从现在开始我要开始我的增肥计划:
1.早餐一定要吃。(以前都是想吃就吃,不吃就拉倒)
2.一日三餐一定要吃,无论如何至少要吃到一碗(以前也是想吃就吃,不吃就找零食吃)
3.不挑食,尽量做到有菜就吃(以前是有喜欢的菜就多吃,没好菜就少吃)
4.每天炖点高热量的排骨汤
5.每天搭配水果
6.晚上睡觉前再加一餐,吃点高脂肪高蛋白的东东(等伙去超市买点牛奶、蛋糕
更多>>五一回家,我妈和我姨都说我又变瘦了,又黑了,又老了,说得我心慌慌的。
建议18-23岁的小妹妹们,不要羡慕别人,也别让自己太瘦,中等就行。瘦了身材好,穿衣服好看等等都对,唯一的缺点就是:脸也会瘦,脸一瘦脸色就没了红润,没了肉嘟嘟和红润就不好看了,脸和身材比哪个更重要呢?我追悔莫及,曾经,有肉嘟嘟的脸蛋长在我脸上,可是我没有珍惜……如果非要在这份爱上加上一个期限,我希望是……我的有生之年以及来生来世!
没刻意想着减肥,都是让公司坑的——天天吃快餐,吃少了饿,吃多了,担心是地沟油炒的,胃口也吃坏了,没猪肉蓉看见荤的素的都流口水的馋样。
俺妈对俺的增肥要求是:
1. 好好吃饭。这个问题基本解决了,公司和一饭馆签了协议,包午餐,每月180块钱,公司报销30,13个人一桌,几个菜依吃饭人数而定,今天中午吃了,饭量比一个菜时大多了,有长胖的可能!加油!(“加油”不能加“地沟油”!)
2. 晚上没事不准
更多>>患病后,原本就偏瘦的形体更是不忍入目,从53kg急剧下降至48kg,咳嗽腰痛,元气不足,精神欠佳,思想狭隘,心绪低落,心事重重,自卑压抑…很多朋友都知道我的饭量一直还算不错,食欲也算好,可就是肥不了,和很多在减肥的人一样有着形体上的苦恼,尝试了很多增肥方法却不见效果。
人常说男人一般成家立业后才发福,虽未成家立业,但我现在的体重已达59kg和60kg,虽然一般,但与先前相比已是效果显着。如此状态,我是怎样调整改变的呢?在这里有一些增肥养生心得与大家分享。
回家后,早上六点到七点间起床,洗漱完毕,喝上几小口温水,空腹喝水有利肠胃清洁,然后上厕所,这是优良习惯。
早餐多是蔬菜粥,如红萝卜、红枣、芥菜、白菜、鸡蛋一个…以红萝卜煮粥为多,红萝卜营养素丰富且养颜,喝粥是容易消化,避免影响午餐食欲,同时秋冬季节天气干燥,喝粥滋润,但如性寒者宜在粥里加入生姜一小片以调和。
餐后最好稍作休息,不要立即喝水
更多>>可以夸张的说很多人看了我的经验后都会找我要训练计划,其实没有什么特别的。如果真的非要说哪里特别,我还真有一点增肥秘密能和大家分享分享。可能本文看了有点恶心,但是如果你是真心想增肥的话那就请继续看下去吧。
首先说说我的饮食,这是我的亲身体会:
以下全都是个人总结的增肥经验,而且均是我辛苦的一个字一个字敲出来的,如果你认为恶心的话请不要看下去。
我这两年来的主食来源最多的其实并不是米饭,而是全麦面包,每天应该是2、3包的样子。
可能大家还没体会到,当我们摄取大量蛋白质之后,又没有摄取到足够的碳水化合物,这时候食物从胃到直肠末端(肛门)的时间大概是4、5个小时左右。
但是如果吃一些粗纤维的食物比如,米饭,麦片,蔬菜,水果,纤维之类的食物从胃到达肛门的时间是6个小时以上。
这时候问题就来了!
到底哪个好呢?如果是想减肥的人当然喜欢食物赶快从体内排出去,这样就不会增肥了!
但是对于我们这些想增肥的朋
更多>>患病后,原本就偏瘦的形体更是不忍入目,从53kg急剧下降至48kg,咳嗽腰痛,元气不足,精神欠佳,思想狭隘,心绪低落,心事重重,自卑压抑…很多朋友都知道我的饭量一直还算不错,食欲也算好,可就是肥不了,和很多在减肥的人一样有着形体上的苦恼,尝试了很多增肥方法却不见效果。
人常说男人一般成家立业后才发福,虽未成家立业,但我现在的体重已达59kg和60kg,虽然一般,但与先前相比已是效果显著。如此状态,我是怎样调整改变的呢?在这里有一些增肥养生心得与大家分享。
回家后,早上六点到七点间起床,洗漱完毕,喝上几小口温水,空腹喝水有利肠胃清洁,然后上厕所,这是优良习惯。
早餐多是蔬菜粥,如红萝卜、红枣、芥菜、白菜、鸡蛋一个…以红萝卜煮粥为多,红萝卜营养素丰富且养颜,喝粥是容易消化,避免影响午餐食欲,同时秋冬季节天气干燥,喝粥滋润,但如性寒者宜在粥里加入生姜一小片以调和。
餐后最好稍作休息,不要立即喝水
更多>>发布一份我的增肥方案。
身高:175厘米
体重:62公斤左右
本来想发张排骨照上来的!
要增肥最好的方法就是吃!药物肯定不是考虑的范围!
1.早餐 早餐不吃的话容易有很多病,早餐的内容是:豆浆和麦片轮流换着冲来喝,配合饼干吃才有效果!
2.午餐 午餐听说要丰盛点!我就正常的煮饭来吃!要有菜!不能吃榨菜和萝卜干!
3.晚餐 晚餐也要煮饭吃,正常,菜色也要经常换着吃!
4.吃药 每天晚饭后坚持吃维他命微量元素补充药丸!
5.夜宵 睡前冲牛奶送饼干!
6.作息 晚上保证12点半前上床睡觉!
7.运动 每隔一天运动一次!(不过这点应该相比上面很难做到!不过还是试试吧!)
8.水果 很想吃水果,但是感觉好奢侈哦!水果那么贵!
更多>>我身高165,体重93斤,照理没结婚前应该算很流行的骨感身材,可现在结婚生子了,怎么着也得胖些,瘦瘦的好像没那个--那个女人味了!而且给我妈的感觉是女儿日子过的太心酸了,哎!瘦就瘦点是小事,可让我爸我妈跟着着急就是大事了!
照理说我家大头属于特别好带的宝宝,三个月后晚上就不起来喝奶了,一觉睡天亮的,走路吃饭睡觉都不让我操心的;lg事业一帆风顺,虽然工程上事情繁琐,可lg都是自己解决的,让我解决的次数很少;爸妈身体也不错也不让我担心的,可我就是不胖啊~~
你们得说我是不是吃的少,那就小瞧我了,我的胃口不错的,什么都爱吃,零食不太吃,还有晚上吃完晚饭就不吃东西了。这主要我胃不好,怕零食吃多了或者晚上吃了东西肠胃负担太重。
所以归结到底,我肠胃吸收功能不好。
最近我一直在吃保健品,螺旋藻和牛初乳先改善肠胃功能和免疫力,今天听说吃藕粉对身体好,还能增肥所以采购了点,又买了点杏仁,养颜美容也对肠胃好
更多>>人物:汤加丽,影视、舞蹈演员。毕业于舞蹈学院古典舞系,获学士学位。后因出版国内第一本署名人体艺术写真集而被社会广泛关注。
汤加丽以美丽的身材向公众展现了女人本真的美,一时引起了不大不小的波澜。
每个人都有表现的欲望,都希望有表现的机会,都希望将自己最美丽的方面展现出来。这种心理可以追溯到孩童时期的“人来疯”。汤加丽发扬光大了孩童的表现欲,用不加任何雕琢、摒弃掩饰、无需陪衬的状态展现了东方女性典雅的身材和娇好的容颜。她身体的每一处凸起,每一处沟坎都是甚富表现力的无声语言;都在传递着内在的精神意蕴。每一个造型都来源于身体韵律的基本功。
汤加丽身体的另一特点是韵律感极强,这得益于舞蹈的基本功。古典舞训练的苛刻程度仅次于芭蕾,吃苦耐劳的精神是要与生俱来的。没有一个家长希望自己的孩子受苦,汤加丽进体操队时身高是1.33米,一年以后身高仍旧停留在这个高度。发育期控制体重不让长个哪个家长不担心啊?为此
更多>>1 三餐定时定量。
2 用小的碗盘装食物。
3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。
4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。
6 只吃瘦肉,不吃皮。
7 点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉。
8 点有刺的鱼吃。
9 吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排。
10 沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉。
11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。
12 宁愿选择水果而非果汁。
13 细嚼慢咽。
14 只在餐桌上吃东西。
15 不边看电视边聊天同时吃东西。
16 不把肚子当剩菜的垃圾桶。
17 吃东西后立刻刷牙。
18 不要在家里储备零食。
19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。
20 肚子饿的时候,不要去买东西。
更多>>在国外,“健康管理”是一种对个人及人群的健康状况进行全面分析和管理的过程。我国健康管理事业尚处于启蒙阶段,许多人对它还很陌生。为此,本刊特邀贵阳中医学院第一附属医院消化内科专家周素芳博士教您如何管理健康。
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“快!医生,他又吐血了”,32床的妻子惊恐地呼喊着,这情景她已经历多次。她的丈夫是一个酒精性肝硬化并上消化道大出血的患者,当他口喷鲜血真切感受死亡气息时,才后悔当初觥筹交错、干杯不醉……
现象分析
长久以来,特别是在经济欠发达的国家和地区,人们对疾病的态度是重治疗而轻预防,不愿把精力和金钱花在短期内看不到其必要性和有效性的疾病预防上,而是等到生了病才去看医生。实际上,大部分内科疾病一旦生成就不易治愈,总是反复发作,或快或慢地不断进展。
遗憾的是很多人不明白这一点,总认为生病了找医生就能解决问题,殊不知医生的能力是有限的,医学的力量是有
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