我国传统养生方法有
2020-12-18瘦身是现在人们都会去努力的一件事情，不同的人群不同的体质，减肥的方法不同，想要健康，肥胖是一定要去改善的。手臂上都是赘肉，穿衣服不好看，如何瘦手臂?下面的这些运动方法可以有消除手臂上多余赘肉的作用，来看看这些运动介绍。
1、直臂法
方法：将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪。力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼，伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气，右臂的动作同上。这样的运动方法可以起到燃烧脂肪的作用，对于帮助有效的瘦手臂有一定的作用，而且也可以起到排毒的作用，对于增加肌肉有好处，消除多余赘肉。
2、矿泉水瓶瘦臂操法
做法：双脚叉开，双手举起来各握矿泉水瓶，掌心尽量往后。接着弯曲下蹲手臂向上高举起矿泉水瓶，蹲着大腿平行于地面坚持10秒。下蹲后不断向上提重心，双腿蹬着地，手从头顶往下放，接着放在身体两侧平举，
更多>>核心提示：瑜伽之所以能在全世界范围内受到女性们的欢迎，就是因为瑜伽不但能够为女人带来健康的体魄，同时还能为女人塑造身体曲线。当然这是表面的凸显，瑜伽也一样能提升女人的内在气质。
要说现在什么项运动是最受女人欢迎的，你可以随便去那个健身场所调查一下，瑜伽绝对是名列前三甲。这并不是说瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的简单易学或者是没什么局限性，而是因为瑜伽能够很好的在运动过程中凸显女性身体那性感的曲线。
瑜伽动作没有虽然没有健美操那样的动感，没有钢管舞那样的性感，但是瑜伽却有一种天生匹配女性的优雅感。有气质的女人总会在不经意间散发出与生俱来的优雅感，当然通过练习瑜伽也是可以帮助你提升气质，让女人可以静时优雅，动时性感。
今天小编就给大家推荐两个最能凸显女性性感身材的动作，长期坚持练习不但能让你能达到健身的效果，还能时刻保持年轻体态。
瑜伽舞蹈式
这是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部
更多>>练习瑜伽不仅可以减肥瘦身，塑造体形，更可以调节内心平衡，特别是遇到焦虑愤怒等负面情绪时，可以做2个瑜伽动作，让身心重新获得平静。这两个瑜伽动作非常简单，甚至不需要器材就可以完成，非常值得你好好掌握。
半月式
日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。
动作要领
1、双腿并拢站立。
2、双手合十交叉向上伸直。
注意绷紧大腿和臀部，收腹。
3、用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。坚持10秒钟。
初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。
4、双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身。
5、双臂画圆放下。反方向亦然。
胸式呼吸法
瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出至体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果。错误的呼吸方法会令氧气供给
更多>>酒虽不属于“三大饮料”之一，但其受欢迎程度不亚于饮品。
虽然酒并不适宜大众，但无论是聚会还是过节，总少不了酒的身影。
酒看似无害，实则对身体的伤害是无法避免的，特别是对肝。
酒精伤肝，最普遍的便是诱发酒精肝。
喝酒者，每喝一口酒对肝而言都是一种“折磨”，因为酒精的代谢主要是肝来执行，但肝每天代谢酒精以及产酶以防晕酒都有限制的，一旦超标，则肝脏只有承受酒精的份了！
因此，莫贪杯中物，喝酒时出现这两种变化，劝君戒酒！
喝酒时出现两种变化，正是酒伤肝的表现：
第一种：酒量不如以往
肝好，可有效提升酒量，延迟醉酒时间。因为肝乃解毒高手，其中便包括解酒精。
但是，这一些列操作，存在酒精以“滴水穿石”方式侵害肝脏的风险。
一旦肝脏受损，则肝脏可代谢酒精量呈下降趋势，表现为酒量不如以往，特别是一开始便很会喝酒的，在这点上更加明显。
第二种：酒易上脸（脸红）
你是否见过有人才喝了一杯酒整个脸就红了？
更多>>长寿是自古至今很多人的追求，但很多人追求长寿，特别是古人，追求长生不老的方法，却忽略了养生。比如现在这个季节，多吃两种菜，少吃两种肉，就是养生的一种方法。对癌症患者来说，癌症康复没有捷径，除了规范额治疗外，还需要注意日常生活细节和生活方式：
1、多吃两种菜
白萝卜：白萝卜是秋冬季节热门蔬菜，价格便宜，养生效果也好。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，每百克白萝卜中含有0.1g左右的脂肪，维生素c的含量高达14.8mg，膳食纤维含量达到1.6克左右。冬季气候干燥，需要补充水分，白萝卜中富含营养物质维生素c，冬季补充维生素c效果好。同时，白萝卜中还含有多种水分，可以达到90%以上。
白菜：冬季白菜大批量上市，物美价廉，白菜中含有丰富的膳食纤维、维生素c、胡萝卜素、维生素a、维生素e、钙、镁、磷等多种营养物质。可以提高免疫力，也可以保护视力、预防骨质疏松等。
癌症患者可以结合禾存有机硒。一系列证据表明，
更多>>【导读】中医认为，湿气重的原因有两种，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿气重的原因有内外之分，湿气重的治疗还分男女，下面就为你介绍湿气重的原因有两种。
湿气重的原因有两种
女性湿气重的症状
脾是人体最大的淋巴器官，与其它的淋巴器官构成人体的免疫系统，主要的功能是消化吸收，是五脏生理功能的中心和五脏的基础。
中医认为，百病皆由脾虚引起，因而脾虚必然会心血不滋、肝气不足、肺气虚衰、肾气衰微等。
脾则开窍于口，脾虚人群有如下症状：口干舌燥；经常性的口腔溃疡；舌苔白厚有异味；唇无血色；面色苍白；瘦弱；大便不成形。
调脾要吃虫草薏米糊
虫草是世间唯一的虫菌复合体，具有药食两用的保健作用，被誉为东方神草。虫草主要适用于呼吸系统和肾病，对呼吸系统的支气管炎、慢性支气管炎、肺心病、肺气肿等的作用非常神奇，还可用于改善
更多>>如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。
练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。
还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念虚字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
更多>>房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。中医认为，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣。”性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容。实践证明，适度而愉快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是，人类的性行为除机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因此，正确地认识和过好性生活，才有益于身心健康。 不可“醉以入房”
酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫，“醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命”，“大醉入房，气竭肝肠，男人则衰少，阳痿不举；女子则月事衰微，恶白淹留”。现代医学认为，长期的醉以入房，会使人体免疫的调节功能适应性减弱。临床所见阳痿、早泄、不调等病，常与酒后房事有关。
节欲保精促长寿
更多>>一、因后天之本，及早食养：
中医认为，脾胃乃人体的后天之本，故食疗养生也需从青年开始，以食疗调理以保养脾胃乃养生延寿之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故应少吃生冷、燥热、重滑等饮食，使其不致伤脾胃。如能长期做到顾护中气而恰当的食疗养生，则可祛同延寿。
二、食养关键在于饮食有节：
节制饮食关键在于简、少、俭、谨、忌五字。饮食品种应恰当合理，不可进食过饱，应注意饮食的卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止等。
三、先食疗、后药饵：
对于老年人，食疗在治疗疾病方面有利长期食用，因其五脏衰弱，气血亏损，加之脾胃功能减退，故对于患慢性病或身体虚弱的老年人更易取得药物所难获得的功效，故应先食疗而后必要时用药较妥。
四、多讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则：
食宜细嚼缓咽;宜善选食和节制饮食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食坚硬或筋韧食物，应食宜熟软。
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