五一养生季节
2019-10-06五一即将到来,各个公司集体放假,你是否已经计划好五一的旅程了呢?在游玩的同时一样是可以健身的哦,不妨一起来制定下五一旅游健身计划。
1、在旅行日程中制定运动计划
像制定会议计划一样计划我们的运动,然后把它记入你的日历中,设置电子邮件的自动提醒。
如果可能的话,尽量在早晨做运动。商务旅行中,白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐,这都会影响你的晚间运动计划。另外,清晨的运动也会让你精神百倍。
大部分酒店都有健身房。事先打电话询问健身房开放的时间及其设备情况,了解之后,你就可以决定是否需要带一些其它的设备,例如拉力器或游泳衣。
另外,dvd播放器可以连接在酒店的房间里电视或笔记本电脑上,如果你喜欢健身类dvd,可以随身携带,在酒店做一些常规运动。
2、不要忘记带运动鞋
商务旅行中,你可能永远都不会忘记带你的手提电脑或手机。如果是度假,你也绝对不会忘记带相机和导游图。同样,你也应该带上
更多>>烦倦了都邑的高楼林立和钢筋水泥森林。都邑的节奏总是太快,让人没有时间在乎春天是否到来,不在乎冷风是否肆虐,车来车往没有半点停息。这总是让我忆起郊外,那有最纯朴的民情,绿树村边,是一番新颖的美。也常常想起老屋,四面的槐树在此时还是安静地站立。属于它的春天来得晚,正晚春时节,怒放出满树白色的槐花。飘满了整个郊外,醉倒了春天,怡然了夏天。而那时的我也会把成串的槐花摘停来,挂在身上,满世界地疯跑。放眼窗外,有几棵柳树已经泛绿,正是一场小雨过后,天微凉,水珠挂在树梢,紧密地排列,微微地在树梢打颤。这是春天多情的眼泪,如果我能掬一捧,该是陶醉了吧。
真的很想去郊外,远无人烟的地方,或是小丘,或是草地,或是经过一冬洗礼的大地,到那里查寻春天。或许只能在向阳的坡上发觉几株嫩草,柔柔的它们在风中招摇,不也满意么。四季尚有轮回,城里人的茫茫惆怅何时才是全头呢。抽空折来一枝桃花放在桌前,心里也不知道好好的东西
更多>>第一,spf值越高,防晒时间越长。
一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤,使用spf15的防紫外线用品,便可抵挡约225分钟(15分钟15)强紫外线照射。日常护理、外出购物、逛街可选用spf58的防晒用品,外出游玩时可选用spf1015的防晒用品。游泳或做日光浴时用spf2030的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹;
第二,spf值不能累加。
涂两层spf10的防晒霜,只有一层spf10的保护效果;
第三,不可临出门才涂防晒霜。
防晒霜跟一般的护肤用品一样,需要一定时间才能被肌肤吸收。所以,应在出门前1020分钟涂防晒霜,而去海滩前30分钟就应涂好;
第四,防晒霜并不是涂上就有效,而要达到一定量才能发挥效应。
通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时,才能达到应有的防晒效果;
第五,不同肤质的人应选择不同的防晒用品。
油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防
更多>>1.行前预先规划旅游路线,充分了解交通路况,进入山区应注意塌方落石与路面塌陷,注意这些生活小窍门可以让你的旅游更愉快。
2.登山前特别要注意服装和鞋子,尽量要轻装上山,少带杂物,以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适并结实的。
3.行前应注意气象预报,适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披,这是为避雷电,并防止山上风大连人带伞给兜跑。
4.要做到观景不走路,走路不观景;照相时要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,尤其要注意岩石有无风化。
5.注意自身安全,勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩。
6.要注意林区防火,观光沿途不能吸烟。爱护自然环境,不破坏景观资源;维护风景区环境整洁,不随意丢弃垃圾。
7.尽量不去踩踏溪水湖河冰面。因为此时正是解冻季节,冰面脆弱
更多>>循序渐进地进行食补
为了改善肠道功能,也为了恢复体力、精力,在假期里可以食补一下。在食补前,最好先以一两天的清淡饮食打底,先调整好胃肠功能,吃下去的营养才有可能被充分吸收,在长假中期着重进补,然后继续进行清淡饮食,随后逐渐恢复日常的饮食规律,这样可以给肠胃有个适应的过程。
另外,身体偏胖,但胃肠功能正常、体质好的可以选择在节日中的一天,不吃正餐、粥或汤水,只食用水果、青菜。同时注意在这一天里不要从事剧烈运动和喝浓茶,此后恢复清淡饮食,可以帮助调理肠胃。
专业理疗缓解颈肩痛
办公室一族,经常会感觉到腰背酸痛、肩痛,经常是头昏脑胀、疲惫不堪,这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。高主任说,只要能够及时调整,是可以缓解的。年轻人的脊椎问题虽然比较容易控制缓解,但许多人却压根没有重视起来。
其实,这些初期病人,只要能够利用假期时间,去接受正规的理疗、按摩,每次大概只需30分钟到1小时左右,连续到
更多>>本文导读:五一长假到了,这个时候放松的大好时间,那么五一放假要做什么呢?五一放假期间要如何瘦身呢?五一瘦身的妙招有哪些呢?下面我们就来了解一下五一瘦身的10个妙招。
第一,不食用高热量食物,如炸糕、南瓜饼等各种油炸食品,及其蛋糕、萨其玛等甜点。否则,这些高热量糖类会转变为腰等部位的脂肪。
第二,多吃豆制品,蛋白质摄入量不会少。多吃有食用菌和海藻类食物的菜,如香菇、鲜蘑、木耳、海带、紫菜等。它们含有丰富的矿物质哦。
第三,多吃绿色蔬菜,冬瓜、芹菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、豆芽等,这些蔬菜富含维生素和食物纤维,易使人饱而且热量低,尤其有益于减肥。各种凉拌蔬菜也可多吃些。
第四,对于油性过大的菜,可以事先要杯白开水,将菜在水中涮一下再吃。
第五,不喝可乐、雪碧等含白砂糖较多的碳酸类饮料,可以喝茶或喝果汁、牛奶。
第六,对于各种肉类食物,可以找个托辞拒食,减肥是最好的理由哦。
第七,再好吃的东西,八
更多>>本文导读:五一前辛苦的工作,到了放假的时候刚好可以放松一下疲惫的身体,那么五一放假要如何缓解疲劳呢?缓解疲劳的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下。
第一,热水沐浴。
为了解除旅途疲劳,可以在回家后换下衣服,洗个热水澡或进行热水泡脚。热水沐浴或泡脚可使血管扩张、血流加速,增强血液循环,排除身体中的毒素。洗澡的水温在45℃左右,时间一般为15至20分钟,不宜超过半小时,以防增加疲劳。泡脚的热水的温度可稍高一些,以自己感觉到微微发烫为好。为了维持水温,中间可以补充热水。
第二,适当睡觉休息。
回到家中,自然要好好歇一歇,睡个好觉。睡眠是赶走疲劳的重要方法,但回家在白天就蒙头大睡,一觉就和晚上甚至夜里连起来,就不好了。因为每个人的睡眠安排要考虑人体自己的生物钟,因为8日我们还要正常上班,不要打乱生物钟,不然人会更加感到困倦劳累。
如果在假期这五六天中每天都是7点起床,而回到家却睡到上午10点多
更多>>本文导读:五一假期,很多人都会选择外出游玩,到了一个陌生的地方水土不服,会让一个美好的假期计划泡汤,其实,解决水土不服的方法很简单,吃些当地产的豆腐就可以了。
五一假期,很多人都会选择外出游玩,到了一个陌生的地方水土不服,会让一个美好的假期计划泡汤,其实,解决水土不服的方法很简单,吃些当地产的豆腐就可以了。
从现代医学的角度来有,所谓的 水土不服 ,其实是因为不同地区的水土、温度、湿度及饮食结构不一样,导致肠道菌群紊乱而引起的消化道功能失调。而皮肤出现皮疹,则是因为生活环境改变而出现的体质过敏症状。旅途的劳顿和肠胃的不适引起胃肠功能下降,也容易发生水土不服。《食物本草》上说: 凡人初到地方,水土不服,先食豆腐,则渐渐调妥。 豆腐性平味甘、药食兼用,能养胃和脾,生津止渴,清热润燥,补虚败火,醒脑解乏,益气助力,是克服水土不服的理想饮食。
每到一个地方,当出现水土不服时,先吃点当地产豆腐,一
更多>>五一小长假就要来了,你是不是已经准备好行囊,约上三五个朋友,带上这初夏的好心情准备上路了呢?“每逢假期胖三斤”,假期享受美食是必须的。小编今天想要和大家分享的是,很多食物虽然美味,却是我们智商的“天敌”。所以,即将到来的五一小长假,大家千万要注意这些食物哦,谨防吃错食物智商变低。
吃错食物智商变低
1、 咖啡
大家都知道咖啡中含有咖啡因成分,咖啡因经过胃消化之后会很快进入血液中,继而通过血液循环进入人体各个器官,包括大脑。咖啡因会造成颈动脉的阻力增加,而使供应脑部成长的血流量减少,影响养分和氧气的供应。
2、 糖
我们的大脑其实是一个比胃还要“挑食”的机制,如果身体摄入了大脑“不喜欢”的食物,很有可能影响大脑的工作,导致大脑认知能力下降,影响正常的学习能力。美国加州的一项科学实验表明:长期摄入大量糖分有可能降低大脑的认知能力,导致学习能力和记忆力下降。
3、 臭豆腐
臭豆腐闻着臭吃起来却 更多>>
今天是一年一度五一劳动节,劳动节有什么意义呢?就是要让人们知道劳动是多么重要。为了让我体验到劳动的感受,姐姐带着我和虫虫(我的小外甥)一起去了爷爷的田里,帮助他摘豆子。
现在人一般都是骑电瓶车,摩托车可我这次采用了坐爷爷的三轮车。
起先是爷爷骑车,二尺八是多少厘米虫虫坐在爷爷背后,我坐车尾,可能是因为我太胖了两次差点把车压翻,所以虫虫不愿意坐三轮车了,回到了他妈妈的摩托车。
一路上的美景迷住了我,花儿开了,像一个五彩缤纷的地毯,天空中的燕子忙着捉虫,仿佛也在过劳动节。有小麦,菜籽
过了好一会儿,终于到了爷爷的田里,我和虫虫立即开始了摘豆子起初我们四个(我,二尺八是多少厘米虫虫,姐姐还有堂姐)还有耐心,可摘着摘着就玩了起来。
爷爷说河边有棵桑树,这让姐姐们想起了童年趣事,我也想起一件重要的事,我的蚕没桑叶吃了,于是我摘了许多桑叶。
姐姐和堂姐以前总是把河边的一种植物做成一种东西,她们今天又
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