夏季保健小常识
2021-02-04炎炎夏日,大家要注意夏季养生,那么,夏季养生需要注意哪些呢?这里小编整理出一些夏季养生保健的小常识,希望各位朋友记住夏季养生保健。
1、多喝水
每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
2、养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及
更多>>你知道夏季养生保健小常识吗?不知道不要紧,但是你知道有些人在平常生活中吃的三高食品是健康的大敌吗,而在炎炎夏日,大家要注意夏季养生,那么如何进行夏季养生保健呢?这里小编整理出所有夏季养生应注意的方法,希望各位朋友都能知晓夏季养生保健小常识,也能自身做好夏季养生保健。
夏日炎炎,却不能以冷治热,而应该以热除热,热毛巾擦身,洗热水澡,热水洗脚,喝热茶,还有其他养生之道:夏养阳,不宜大量运动;气温高,早卧早起;湿度大,少食多餐;瓜果多,警惕脾胃虚寒;夏汗多,小心风寒;潮湿重,皮肤病需护理。
告诉你一些夏季养生小常识,让你不再惧怕炎炎夏日
人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的,在高温季节,运动劳作后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常,发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象,严重的话,可能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急,却并非良策。
夏天气
更多>>现在已经到了夏季中最炎热的时候了,在这高温的气温里应该如何健康的饮食呢!夏季应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。
中医专家、营养保健师都认为,夏季健康饮食可以多吃些清热解毒的食物。
苦瓜:
现代医学发现,苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质,有显著降低血糖的作用,被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。是一种大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
绿豆:
绿豆性味甘寒,入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本
更多>>1、2020夏季小儿保健小常识之多喝开水
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。从营养学观点看,白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
2、2020夏季小儿保健小常识之午睡护理
夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低,如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
3、2020夏季小儿保健小常识之调整食谱
夏天气温高,出汗多,需要为孩子增加食物的供应,增加幅度在10%--15%。为此,宜适当地让孩子
更多>>1、2020夏季幼儿保健小常识
喝白开水。2020夏季过多摄入汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。喝白开水对健康最有益,白开水有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
午睡不宜太长。夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动。通常,人在入睡80~100分钟后,由浅睡眠转入深睡眠。这时,脑血流量减少,身体新陈代谢水平明显降低,如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。午睡一定要适度,以免影响健康。
2、2020夏季幼儿保健要减少使用空调
长时间使用空调的房间,室内空气干燥,而且新鲜空气含量少,幼儿待时间久了易疲乏,呼吸道及消化道抵抗力下降,可引起上呼吸道感染及腹泻。使用空调时间不要太长,要适当增加室内湿度,多给宝宝喝水。
3、2020夏季幼儿保健要注意什么
制止肠道传染病:2020夏季是肠道传染病的多发季节,如
更多>>没有胃口、四肢乏力、睡不着觉难熬的三伏天到了,学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。
1。睡眠要充足
睡眠的质量对解除苦夏十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。
2。吃鳗鱼
了抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。
3。不要成天开空调
夏天一到,很多人就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
4。少食多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
5。温水冲澡
使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
6。穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,
更多>>现在的天气是越来越热了,这时候我们穿的也就比较少了,尤其是对于很多女性朋友们来说,都觉得这时候是自己展现身材的好时候了,但是大家知道吗,选择一个合适的穿衣方法,才可以让我们更健康哦,一起看看我们应该怎么做吧。
漏脐装导致腹部肥胖
肚脐是人体最重要的穴位之一,这也是为什么“肚脐眼的灰不可以去”。肚脐处于任脉、冲脉、带脉三脉的交汇处。任脉、冲脉、带脉三脉贯通全身,这三者交汇处的重要性可想而知了。所以肚脐眼一旦出现问题,将会影响全身的脉络。这也是为什么睡觉时“肚子着凉”就会带来一系列麻烦的原因。其实不是肚子着凉了,而是肚脐眼着凉了。
夏天穿漏脐装将肚脐眼暴露在空气中,很容易导致肚脐受凉,继而导致四肢发冷、妇科等多种生殖系统疾病。部分女性还会导致经期紊乱、痛经。肚脐眼受凉的同时,身体还会自动堆积脂肪起到保暖的作用。腹部肥胖就是这么悄悄的产生了,这对于我们保护身体健康来说是特别有意义的,想要让我们的
更多>>没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天到了,学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。夏季是四季之一。在大多数地区夏季是气候炎热、有可能缺水的季节。
1、睡眠要充足
睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。
2、吃鳗鱼
日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。
3、不要成天开空调
夏天一到,很多人就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
4、少食多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
5、温水冲澡
使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
6、穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁 更多>>
没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天到了,女性朋友们要怎样做到夏季保健呢?下面小编为您介绍一些夏季女性保健小常识,能帮你轻松过苦夏。
1、睡眠要充足
睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。
2、吃鳗鱼
抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。
3、不要成天开空调
夏天一到,很多人就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
4、少食多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
5、温水冲澡
使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
6、穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料 更多>>